#パパご飯レシピ 🥗

第9話「ロコモコ」のレシピを大公開🍳

《原作コミックス13巻 第63話》で登場！
ハンバーグ✖️目玉焼きは間違いないですよね😋

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＜ 材料（約4人分）＞
【ハンバーグのタネ】
合いびき肉・・・400g
玉ねぎ　　・・・1/2個
塩　　　　・・・小さじ1/2
パン粉　　・・・20g
牛乳　　　・・・大さじ３
こしょう　・・・少々
ナツメグ　・・・少々

【ソース】
バター　　　　・・・少量
ケチャップ　　・・・大さじ５
ウスターソース・・・大さじ５

白米　・・・2合

卵　　・・・４個

お好みの野菜　・・・適量
（レタスやミニトマトなど）

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〈作り方〉
①白米はあらかじめ炊いておく。
②パン粉に牛乳をかけ、なじませる。
③玉ねぎをみじん切りにして耐熱皿に入れ、
　ラップをかけ電子レンジで３分加熱する。
④合びき肉に塩、こしょう、ナツメグを加え、よくこねる。
　全体が混ざったら、②のパン粉、③の玉ねぎ、卵を1つ加え
　さらによくこねる。
⑤④を４等分にして両手で空気を抜き、楕円形に整形する
⑥熱したフライパンに油をひき、
　⑤で作ったハンバーグのタネを並べ、中火で３分焼く。
　焼き目が付いたらひっくり返し、蓋をして弱火で１０分
　蒸し焼きにする。
⑦ハンバーグを取り出し、そのまま同じフライパンで残った
　肉汁に、バター、ケチャップ、ウスターソースを加え、
　煮詰めてソースを作る。
⑧別のフライパンを温め、油をひく。
　卵を４つ割り入れ、水をひとさじ加え、蓋を閉め、
　蒸し焼きにする。
⑨⑧の目玉焼きが好みに仕上がったら、
　あらかじめ炊いておいたご飯をどんぶりによそい、　
　そのうえにお好みの野菜、ハンバーグ、目玉焼きをのせ、
　⑦で作ったソースをかけたら完成！

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大人も子供も大好きなロコモコ🍽️

＼ぜひ皆さんも作ってみてください／

#松島聡 #白洲迅 #棚橋乃望 #櫻
#猪俣周杜 #伊礼姫奈 #山下リオ #蓮佛美沙子
#timelesz #レシピ #ののさく #パパご飯 #オシドラサタデー December 12, 2025

食べたものを書いて褒められましょう！

目玉焼き、レンコン、キノコ、ヤングコーン、卵焼き

以上です。 December 12, 2025

本日のトイコンプカップ
参加者6名
優勝は『リースサムライ』使用のVのもれさんです❗️
おめでとうございます🎉
特別にお写真と一言頂きました！
『目玉焼きはソース派』とのことです！
サウナ帰りでのご来店ありがとうございました！
毎日17:30〜にて開催中❗️
オリジナル•アドバンスそれぞれの月間ポイントランキング1位の方には金券2500円を贈呈！
ご参加お待ちしております！
#トイコンプカップ December 12, 2025

おはようございます🌄
本日の朝食は温かいご飯と味噌汁、目玉焼きにソーセージいただきます🍚🍳

美味しい和定食で今日も良い一日のスタートがきれました😊 https://t.co/rq28uCLoFy December 12, 2025

おはようございます🌄

本日の朝食はカリッとトーストに目玉焼き、ハッシュドポテト🍞🍳
デザートの柿も甘くて美味しい🍽️

12月もよろしくお願いします😊 https://t.co/hD6oElRLn1 December 12, 2025

朝から好きなものを食べると、心も体も満たされて、今日も1日がんばろう！って思えるんですよね✨

#なか卯 #目玉焼きベーコン朝食 https://t.co/Lyt0kEU6d0 December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「朝ごはん食べる時間ない」「食欲ない」って人、
それで午前中ボーッとしてるだけやねん。

・朝は食べずにコーヒーだけ
・午前中は頭が全然働かん
・昼前になるとイライラしてくる
・集中力が全く続かん
・気づいたら甘いもの探してる

朝食抜くと、ADHD脳はさらに終わる。

ADHDはドーパミン不足が原因やから、
朝にタンパク質摂らんと脳が動き出さんねん。

朝の最強タンパク質:
・卵(目玉焼き、ゆで卵どっちでもOK)
・納豆(ご飯なくても単品でいける)
・ヨーグルト(プロテイン入れたら最強)
・チーズ(そのまま食べられる)
・プロテインドリンク(調理すらいらん)

5分でええ。卵1個か納豆1パックだけでも食え。
これだけで午前中の集中力が別人レベルで変わるで。

「朝食べる習慣ない」？
じゃあ今日から作れ。ADHD脳には朝のタンパク質が必須や。 December 12, 2025

#あさイチ #ばけばけ 受け
華：目玉焼き多過ぎませんか？
鈴：ウフフ 何個ありました？
華：1,2,3,4で下に5まで確認したんですけど、4の下にもう2枚位あったような。生瀬さん焼きすぎじゃない？アレ
鈴：朝からそんな食べるんですね
※副音声解説では「十段重ね位の目玉焼き」と言ってました。約10個。 https://t.co/TGNeLvdbwa December 12, 2025

ちいかわレストラン(池袋PARCO)

ハチワレの目玉焼きハンバーグセット
くりまんじゅうのデカンタサングリア🍷
星🌟🌟🌟🌟🌟

ちいかわレストランにお忍びで行ってきたッ！
お腹いっぱい食べて、かわいい空間に
大満足✨
ずーっとここに居ていたい･･･サイコー‼️ https://t.co/uJbg9Ht161 December 12, 2025

「安いからってお得パック買ってくるのはいいけど、むね肉の賞味期限明日までだよ」と夫と一緒に夕飯作ろうと冷蔵庫を見ていた時のこと。それならとフライパン1つでできる”てりたまチキン”をつくったら「これむね肉の一番おいしい食べ方でしょ」と夫がお肉1枚をペロリと完食したのでシェア。詳しいレシピは↓

【材料】2～3人前
・卵：2個
・片栗粉　適量
Aしょう油　大さじ2
Aみりん　大さじ2
A酒　大さじ2
A砂糖　小さじ1
・マヨネーズ　大さじ1
・コショ　お好み

【作り方】
❶火をつける前のフライパン上で鶏むね肉に片栗粉をまぶす
❷フライパンのフチから油を垂らし、火にかけて両面よく焼く
❸火が通ったらAを入れ絡め、器に盛りつける
❹③のフライパンを軽くふいて目玉焼きをつくる
❺目玉焼きができたらマヨネーズ（お好みでコショウ）を入れて混ぜ、タルタルソースをつくる
❻③のお肉の上に盛り付ける
完成！

【ポイント】
フライパン1つでできるので洗い物が少ないです。
お肉が厚いと火が通りずらいので、削いで薄くするか長めに焼いてください。 December 12, 2025

目玉焼きか椎茸どっちのベレー帽が好き？🍳🤎 https://t.co/lL9gOdtJQ7 December 12, 2025

目玉焼きの次は魚釣り…？『Arctic Eggs』開発元の新作は奇妙な釣りゲー『About Fishing』【PC Gaming Show: Most Wanted 2025】
https://t.co/KIHM8OykXZ

はたしてこれはただの魚釣りゲームなのか？ https://t.co/Yi7hrNAMq0 December 12, 2025

本日もたくさんの方にお越しいただきありがとうございました…！
こちらは目玉焼き職人おおかみのコラージュ額🍳🐺 https://t.co/t9LGLVSnVg December 12, 2025

目玉焼きど〜ん
ほうれん草と油揚げのお味噌汁
🍠入り

#おうちごはん

息子っち👦🏼
やっぱコレ食べやす〜
って☺️ https://t.co/YlnZlR81IU December 12, 2025

2025/12/3
おはよう☁

昨日の晩御飯です🐷
◯チキン南蛮他
今日の朝御飯です🐷
◯マーガリントースト、ソーセージ目玉焼き、トマジュー

来週はいよいよ２度目（右目）白内障の手術😱左目は世界が変わるほど見えるようになったので右目も治ると嬉しい😄来週はラーメン控えめとなるのはちと淋しい💦 https://t.co/yMfJwpiJMI December 12, 2025

#breakfast #朝リズム #AI美女
優雅で楽しい朝食、一緒にどう？カレーに目玉焼き、勝利の構成。月曜の朝、まずは胃から幸せに。
Care to join me for a graceful, joyful breakfast? Curry and sunny-side-up—an unbeatable combo. Monday starts with stomach-level happiness. https://t.co/tcIhC5Gtn1 December 12, 2025

今日のラーメン🍜🍥
麺食堂ねまる。のねまるスペシャルと唐揚げセットを食べました！煮卵が無かったので代わりに目玉焼きをのせてもらいました🍳ラーメンに目玉焼きって珍しいですよね😂
唐揚げもめっちゃ美味しかったです😋
#ラーメン🍜🍥　#唐揚げ
#ラーメン好きな人と繋がりたい
#麺食堂ねまる https://t.co/4X1r19aprX December 12, 2025

目玉焼きご飯丼みたいなの食べる🥚

目玉焼き、卵焼き、その他卵料理🥚

好きな卵料理🍳リプで教えて

↓#初リプ大歓迎 December 12, 2025

おはようございます☀️
今夜から冷え込みが厳しくなるそうです。
暖かくして過ごして下さい☺️

朝ごはん頂きます🍚😋
☆目玉焼き丼
☆豚汁

美味しく頂きました😋 https://t.co/5gzY9hqEWz December 12, 2025

今日のランチは神保町のやきそばみかさへ。今回はソース焼きそばイカ&海老増しに。ソース味のやきそばにモチモチの麺と具材とのマッチングが絶妙に良い😍肉&目玉焼きとの相性も👍途中紅生姜&マヨネーズ&天かすで味変し、さらに美味しさがup😍ご馳走さまでした😋 https://t.co/ZAC8oWwO9Z December 12, 2025