今日は卵焼き&具だくさん豚汁のおにぎり定食を食べました。おいしかったです。 https://t.co/xMQLA1VBMG November 11, 2025

#胃腸疲れに消化酵素
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〈大根〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 ツナチー大根もち
秋冬の“冷え＆むくみ”対策にも
　 💬 大根の消化酵素って何⁉️
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豆知識 🫘
大根は水分が多く低カロリーながら、消化酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）が豊富。胃腸の負担を軽くし、食べすぎ・胃もたれのリセットに役立ちます🌿
さらに、白い野菜に多いイソチオシアネートは抗酸化・抗炎症に優れ、免疫サポートにも期待。
ツナ（水煮）は低脂質＆高たんぱくの「自然派たんぱく源」
チーズはカルシウム・たんぱく質を補い、料理全体の満足感もUP🧀
薬膳的には、大根は「消食・化痰」、ツナ（魚介）は「補気・養血」、チーズ（乳製品）は「補虚・潤燥」冷え・むくみ・胃腸疲れに寄り添う優しい一品です🫶
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🔹大根：消食・化痰
➜ 消化を助け、余分な湿気を排出
🔹ツナ（魚介）：補気・養血
➜ 血を補い、疲労や冷えのサポートに
🔹チーズ（乳製品）：補虚・潤燥
➜ 体力不足のケア＆乾燥対策に
🔹黒胡椒：温陽・発散
➜ からだを温め、巡りを整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸スッキリ・食べすぎリセット
➜ 消化促進＆胃の重だるさに◎
❷ 体力回復＆冷えケア
➜ 魚介の補気作用＋黒胡椒の温め作用
❸ むくみ＆デトックスサポート
➜ 大根の利水作用でスッキリ整う

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🛒 材 料（3人分）
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・大根：120g
・ツナ水煮缶：70g
・さけるチーズ：1本
・コンソメ：小さじ1/2
・小麦粉：大さじ1
・片栗粉：大さじ1
・粗挽き黒胡椒：お好みで
・塩：ひとつまみ

📌 Point
1️⃣ 卵焼き器に直接、大根をスライサーで千切りに※スライサーがなければ、大根おろし（少し絞る）or包丁で千切りでもOK
2️⃣ チーズ以外をすべて加え、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜる
3️⃣ 上部の端にさけるチーズを置き、裏面が焼けたら弱めの中火で卵焼きの要領で巻いていく
4️⃣ 黒胡椒は“思っているより多め”が美味しさのコツ

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 小麦粉を米粉に代えると、グルテンフリーで軽い仕上がりに
➤ ツナを「サバ水煮」にするとオメガ3増量で抗炎症ケアにも◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 青のり＋ごま油で香ばしく
🔹 洋風 ➜ 粉チーズを追加してチーズ感UP
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・柚子胡椒で大人味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あつもい ⌇ 彩りごはんで整うくらし 様
https://t.co/xfEn31N49S November 11, 2025

おはようございます🌞
今日は次男のプチ遠足でお弁当作りでした✌いつもより張り切って登校する姿が可愛すぎ
玉子焼きがきれいにできなくて、3回も作り直しました…💦パパのお昼ご飯に玉子焼き大量トッピング🤭

わたしはお馴染み様と川崎で密会…💋楽しみ➰💕

11/27(木)　14時半～90分◎お約束可能 https://t.co/ZquZjAn6Yp November 11, 2025

#OnigiriAction #お弁当作り楽しもう部

今日のメニュー
銀杏おにぎり🍙
玉子焼き
煮染め
ウインナー

ウインナーじゃなくて、竹輪があったら，磯部揚げを入れたかったな😅
後悔してます😭😭😭

良い１日を🌈 https://t.co/XCJIRyCS3c November 11, 2025

昨日
お弁当には何入れる？
→唐揚げと〜卵焼きと〜おにぎり！
バナナは？入れて良い？
→いいよ
頼む、食べなくていいから見た目のために野菜を入れさせてくれ、サツマイモは？
→いや！普通のイモならいい

今朝
ポテト添えておくね
→ポテトはいや〜〜〜！ November 11, 2025

🍱
玉子焼き・春雨サラダ・無限ピーマン・豚こま大葉チーズボール・おにぎり

#わっぱ弁当 #のっけ弁当 #お弁当記録 #お弁当作り楽しもう部 #OnigiriAction https://t.co/KilacMCesX November 11, 2025

久しぶりに玉子焼き焼きました🐣
クリスマス・年末用オードブルに入っていますのでぜひ食べてみてください😁 https://t.co/b8qqp4UduQ November 11, 2025

SEIICHIの！お弁当！奮闘記！！
インフルエンザが！流行ってますので！皆様！体調管理に気をつけてください！
●リベンジ！自家製ハンバーグ！フォロワーさんに教えてもらい！成功！卵焼き！大失敗です涙！相変わらず！上手くいかない笑！まあ！手作りだから！美味しかったです！
●短編小説「Maku Up③」下記URLで見れます！安心してください！無料でお読み出来ます！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓📖
https://t.co/Ga95IWU8Un November 11, 2025

わーん！バーミキュラの卵焼きパンめっちゃ可愛い色出てた♡
私も欲しいけどすぐ売り切れそう～😭

バーミキュラ Vermicular EGG & TOAST PAN オーク
https://t.co/WgjEQvUasA November 11, 2025

ネオページでもアップしていきます。

第1話　新しいお友達は玉子焼きに誘われて
ナオちゃんの不思議なお友達｜著 · 三間　久士 https://t.co/Qfxn3Tvo3g
大好きな玉子焼きを頬張ろうとした瞬間、頭の上から降って来た声に、箸と玉子焼きがピタッと止まっちゃいました。一口大に切った…
#ネオページ November 11, 2025

お腹空きすぎてローソンのおにぎりも追加で朝から竹輪＋おにぎり食べました😂

お昼 サラダチキン サラダ 味噌汁
夜 サラダと味噌汁卵焼き

にします！⭐️
夜はご飯に費やす時間減らして
自分時間充実させるって思って食事管理頑張る😆 November 11, 2025

素晴らしい卵焼きを作ってたのにハンバーグ作ろうとしてんのすごいな笑
忘れられなくて、卵焼き November 11, 2025

@yuki_mochico わ！これは！例のたこ焼きもどきですね🐙👀マヨネーズとか盛り付けがお店レベルに美しくてめっちゃおいしそうー🤤💛卵焼きフライパンで作るとはナイスアイデアですね💡マネさせてもらいます🤩 November 11, 2025

そして明日はきっと
あの時代のお弁当が見せて貰えるだろうから楽しみ😊
おむすびかな？いやお嬢様なんだから
巻き寿司かな？😊

(おかずは卵焼きに煮物に糸こんにゃくの炒め物…とか？🤣)

#ばけばけ November 11, 2025

おはようございます🌞
今日の我が家のお弁当🍱
鯖の塩焼き
豚バラと厚揚げ蓮根の炒め煮
平飼い卵焼き
ほうれん草のお浸し
梅干し😊
笑顔の素敵ね人に出逢うと
自然と笑顔になります
気持ち良く1日が過ごせます
いつも感謝　笑顔　ありがとう
#お弁当作り
#感謝　#笑顔　#ありがとう https://t.co/VYVPxtBrMm November 11, 2025

うちの図書館では、朝ごはんは和洋ビュッフェです。皆様ご想像が着くと思いますが、へきは洋食、きよは和食を好んで食べています。ですがへきもたまには和食が食べたくなって、「きよー、卵焼き」と言います。するときよは黙って箸で卵焼きを摘んでへきの前に差し出します。逆も然りです。→ November 11, 2025

#朝ごはん　
#玉子焼き
#ほうれん草のおひたし　

いただきました！！
コダック『ぐわっぱ、ぐわっぱ♪』
ハーリー『美味しい朝って言ってるっちゅ‼️･:*+.\(( °ω° ))/.:+』
ご馳走様😋でした🍀✨ https://t.co/TJXoJEy4s8 November 11, 2025

今日も下の子のみのお弁当です。クラス練習があるため量を減らしご飯とおかずを一緒にしてます😊
◆小松菜入り卵焼き
◆がんもの煮物(大根,長ねぎ)
◆さつまいもとかぼちゃの甘煮
◆赤大根ときゅうりの酢の物
◆雑穀米
#お弁当記録 538日目 #お弁当作り楽しもう部 https://t.co/FBQXbvlSaT November 11, 2025

その卵焼き俺にも食わせろ！―ワンナイトラブから逃げたはずなのに、契約で縛られてました!?―
https://t.co/OKb3own8b5
#エブリスタ

更新しました。
頭の中が賑やかな晴永は、書いていてとても楽しいです٩(ˊᗜˋ*)و
脳内賑やか男性大好きです(人´Д`*).+ﾟ. November 11, 2025

縁もゆかりない地のお蕎麦。美味しかった。

地元でたべた卵焼き定食。

定期的に、自宅が書類でカオスになります🧑‍⚖️ https://t.co/uYwqvQXorY November 11, 2025