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玄米
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2025.12.10 20:00
:0% :0% （30代／女性）
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純農 《@junnoufood 》様より
発芽玄米と黒米のごはん
をいただきました✨
発芽玄米のひとめぼれを使用した黒米🍚⸝⋆
レンジで3分で簡単でした👏
匂いも味も癖がなく
もちもちした食感で美味しかったです😋
和洋中どのおかずにも合いそう🥢
この度はご縁をいただき
ありがとうございました🙇♀️💕 https://t.co/8hjXD3nXuG December 12, 2025
17RP
今日「も」こんなゴハンです
玄米
豆腐とワカメのお味噌汁
焼き魚（いわし）
梅干し
倭国茶
毎日こういう食事をしている「ので」、
僕は病気になりません
「ちょっと今日は調子が悪いな」
ということすら僕にはありません
なぜだかわかりますか？
それは、僕が小麦、植物油、乳製品、甘いものを摂っていないからです
体質や思い込みではありません
なぜならば、それらを摂っていた時期、僕はしょっちゅう体調を崩していたからです
風邪をひきやすく、鼻水や咳が止まらない人は、小麦を摂っているからです
めまいや肩こり、頭痛、神経痛に悩まされている人は、植物油を摂っているからです
ホルモン系の病気や婦人科系の病気に悩まされている人は、乳製品を摂っているからです
気分やメンタルの不調を抱え、だるい、疲れやすいという人は、甘いものを摂っているからです
もちろん原因はそれだけではないでしょう
しかしこれらを止めれば確実に効果はあるのです
まずは3ヶ月、
これらを全てやめてみてください
私の言っていることが嘘ではないと言うことがわかります
経験済みの人は皆わかっています December 12, 2025
3RP
年末で忙しい今の時期は、体のメンテナンスが大切💪
そんな時には、ヤマト醤油味噌さんの玄米甘酒を🍶
原材料は玄米と米こうじだけ！お子様からご年配の方まで安心してお飲みいただけます👍
寒い冬にはお湯割りで。冷えた体を内側から温めます💓
まずは毎朝100mlから！甘酒習慣、始めてみませんか？ https://t.co/ByxcOGo2hG December 12, 2025
3RP
痩せる朝ごはんトップ3
3位：バナナ＋無糖ヨーグルト＋素焼きナッツ
バナナで素早くエネルギー補給しつつ、ヨーグルトでたんぱく質と腸活をプラス。
ナッツの良質な脂質と食物繊維で、血糖値の急上昇を抑えつつ腹持ちアップ。
「忙しい朝でも3品そろえやすい」のが最大の強み。
2位：玄米 or 雑穀入りおにぎり＋具沢山味噌汁
精白米より食物繊維・ミネラルが多く、血糖値が安定しやすい組み合わせ。
おにぎり1〜2個＋具沢山味噌汁で、糖質・たんぱく質・野菜が一気にそろう。
コンビニでも再現しやすく、「外勤の日の定番朝ごはん」にもしやすい。
1位：納豆ご飯＋味噌汁＋海苔（＋卵1個プラスもOK）
納豆でたんぱく質・食物繊維・発酵パワーを一度にチャージ。
味噌汁と海苔で、ミネラル・水分・温かさが加わり、代謝が上がりやすい朝に。
卵を1個プラスすれば、筋肉もダイエットも嬉しい“和朝食フルコンボ”。
痩せる朝ごはんのポイント
・朝は「抜く」より「小さくても食べる」
朝食を抜くと、その後1日中食欲が乱れやすい。まずは“ひと口でもいいから食べる”がスタートライン。
・糖質＋たんぱく質＋食物繊維をそろえる
ご飯だけ・バナナだけより、納豆・ヨーグルト・味噌汁などを足して、血糖値と食欲を安定させる。
・“飲むだけ朝食”は極力さける
コーヒーやドリンクだけだと、すぐにお腹が減って間食が増えやすい。噛めるものを1〜2品プラスする意識を。
・菓子パン・揚げパンは「ごほうび枠」に
高GI＆高脂質で、朝から血糖値ジェットコースターに乗ることに。日常使いではなく“たまの楽しみ”にとどめる。
この3つのどれかをローテーションするだけでも、
「朝から太りにくいスイッチ」がしっかり入ります。一緒に“整った朝ごはん習慣”を育てていきましょう！ December 12, 2025
2RP
【2025年12月現在、倭国ではインフルエンザが異例の大流行中】
今年のインフルは「治ったあとが長い」と言われています。
僕も毎年予防接種しているのに、今年は注射を打つ前にかかってしまいました。
タミフルですぐ解熱したけれど、そのあと2週間以上、
だるさ・気力低下・喉の違和感・食欲不振が続いて本当に苦しかったです。
同じつらさを、ほかの人にはしてほしくありません。
オーガニックコンサルタントの僕が、
回復期に食べると調子が戻りやすかった食材をまとめてシェアします。
10位 玄米・雑穀
9位 りんご
8位 はちみつ
7位 緑茶
6位 味噌汁
5位 バナナ
4位 生姜
3位 卵
2位 ヨーグルト
1位 〇〇〇〇？ 詳細はリプ欄↴ December 12, 2025
2RP
晩ごはん
▸ たこめし
▸ 和風鍋
▸ 柿のプチパンケーキ
たこめしも鍋も昆布出汁と味醂・酒・醤油麹で味つけ。
熟しすぎた柿は味醂柿ジャムにして玄米粉のプチパンケーキにのせたら完成🥞✨
#おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい https://t.co/Cns3mUVxLU December 12, 2025
1RP
水曜日おつかれさま😊
私が通っているネイルサロンが8周年✨✨✨おめでと💅
毎年この時期にくじ引きがあるのだけど
今年は玄米カイロが当たりました👏アイピロー👀
レンジでチンして使うのだけど
ほどよーく暖かくて気持ちいいの♥️うれしい😂 https://t.co/5NVTK2TrW1 December 12, 2025
📍薬膳レストラン 10ZEN 青山
玄米も漢方茶もおかわり自由でお粥に関しては700円くらい🥹🤍
表参道で健康的なご飯を食べたいならここ❣️私は1人鍋を頼んで、テーブルに置いてある薬膳スパイスを振り掛けたらもっとおいしくて🥹体がポカポカするからテラスでこの時期食べても⭕️ https://t.co/t5UINyqKXm https://t.co/ehphacX5QW December 12, 2025
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🎊食品まとめ買い✨
＼
【https://t.co/E4biRdcpW6限定】越後製菓 特別栽培米こしひかり玄米 150g×12個 : 食品・飲料・お酒
https://t.co/IkruemufKY
PR December 12, 2025
スーパーセールで玄米3kg購入しました🌾
多すぎない量だし、新米でこの値段はお買い得だと思って✨
味もとっても美味しいです！
買って良かった😊
#お弁当づくり #おうちごはん #玄米 #美容と健康 #美容 #ヨガ #お米 #玄米 #料理 #お弁当 #子育てママ
https://t.co/CjzWWzqMib December 12, 2025
【上の句】鍋に入れたい
【下の句】歴史上の人物
土屋さん「徳川家康」→長期政権
宇多丸さん「坂本龍馬」→色んな人々を繋げた
宇垣さん「バッハ」→音楽の基礎を作った
佐倉さん「米津玄師」→炭水化物が好き(玄米w)
#utamaru #こねくと954 #佐倉論理 https://t.co/bGNKzvqOnn December 12, 2025
いただきます
玄米
スープ？冬瓜、鶏？団子、人参、とろみ亭で熱々！
鮭としめじの蒸し煮。東急(元)で買ってきた鮭を最上級に美味しくだしてくれてる！
切り身5切れで1,000円。まあ今にしては安い。
卵と小松菜の油炒め。盛り付けが食欲を増す！ https://t.co/uMtnxchIZi December 12, 2025
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