純農　《@junnoufood 》様より

発芽玄米と黒米のごはん
をいただきました✨

発芽玄米のひとめぼれを使用した黒米🍚⸝⋆
レンジで3分で簡単でした👏

匂いも味も癖がなく
もちもちした食感で美味しかったです😋

和洋中どのおかずにも合いそう🥢

この度はご縁をいただき
ありがとうございました🙇‍♀️💕 https://t.co/8hjXD3nXuG December 12, 2025

今日「も」こんなゴハンです

玄米
豆腐とワカメのお味噌汁
焼き魚（いわし）
梅干し
倭国茶

毎日こういう食事をしている「ので」、
僕は病気になりません

「ちょっと今日は調子が悪いな」
ということすら僕にはありません

なぜだかわかりますか？

それは、僕が小麦、植物油、乳製品、甘いものを摂っていないからです

体質や思い込みではありません

なぜならば、それらを摂っていた時期、僕はしょっちゅう体調を崩していたからです

風邪をひきやすく、鼻水や咳が止まらない人は、小麦を摂っているからです

めまいや肩こり、頭痛、神経痛に悩まされている人は、植物油を摂っているからです

ホルモン系の病気や婦人科系の病気に悩まされている人は、乳製品を摂っているからです

気分やメンタルの不調を抱え、だるい、疲れやすいという人は、甘いものを摂っているからです

もちろん原因はそれだけではないでしょう
しかしこれらを止めれば確実に効果はあるのです

まずは3ヶ月、
これらを全てやめてみてください

私の言っていることが嘘ではないと言うことがわかります

経験済みの人は皆わかっています December 12, 2025

先日「今日、何食べようか…」
その悩みがなくなる食事法について書きました。

まず結論から。
👉私は毎日同じメニューです。
「飽きないんですか？」
よく聞かれますが、むしろ逆で、

✔迷わない
✔買うものが決まっている（時短）
✔無駄が出ない
✔体調が安定する
これが圧倒的メリット。

人が疲れる原因のひとつに、 選択の回数が多すぎることがあります。
食事がその代表例。

では、ここから本題。
📌実際にどんなメニュー？
先日の続きとして、今日は 「朝食編」 を紹介します。
（※シンプルですが、栄養密度はかなり高いです📌）
👇
【朝食のルール】
食べる順番は「無塩トマトジュース180ｍｌ→たんぱく質→野菜→炭水化物」
体によくないと言われるものは極力食べない（添加物・砂糖・パン）
体によいと言われるものを徹底して毎日食べる

👇具体的にはこちら
🥢 私の毎朝メニュー（10ヶ月ほぼ毎日）
✔無塩トマトジュース＋亜麻仁油＋すりごま＋ターメリック + 黒こしょう

✔納豆＋黒酢＋しらす＋大根おろし + 鰹節ミニパック + 一味

✔酢たまねぎ・酢生姜（作り置き）

✔アボカド・レタス・カイワレ（手作り無添加ドレッシング）

✔味噌汁（具材3〜4種）

✔玄米（茶碗半分）

✔緑茶コーヒー + MCTオイル

✔リンゴ半分かキウイ1個
これで24品目以上の栄養が入ります。
「朝からそんなに食べれないよ」「絶体無理」という声が聞こえてきますが、 ここからが重要です。

これだけの食材を食べているのに作ったのは味噌汁だけ。あとは切るだけまぜるだけのカンタン料理。
しかも飽きがこない。朝から体が喜ぶことを徹底したという満足感で仕事にのぞめる。

そして…
これは先日書いたとおりですが、
👉血圧が安定し、薬をやめました。
（※個人の経験です。真似される場合は自己判断ではなく医師と相談を📌）

無理なく始めるための“最初の3ステップ”
・いきなり全部やらなくてOK
・朝から1つでも体によい食材を食べた！と満足感にひ　　　たる。 これが1番重要かもしれませんね。

次回は、これもほぼ毎日行っている昼食編を紹介します。 December 12, 2025

先日「今日、何食べようか…」
その悩みがなくなる食事法について書きました。

まず結論から。
👉私は毎日同じメニューです。
「飽きないんですか？」
よく聞かれますが、むしろ逆で、

✔迷わない
✔買うものが決まっている（時短）
✔無駄が出ない
✔体調が安定する
これが圧倒的メリット。

人が疲れる原因のひとつに、 選択の回数が多すぎることがあります。
食事がその代表例。

では、ここから本題。
📌実際にどんなメニュー？
先日の続きとして、今日は 「朝食編」 を紹介します。
（※シンプルですが、栄養密度はかなり高いです📌）
👇
【朝食のルール】
食べる順番は「無塩トマトジュース180ｍｌ→たんぱく質→野菜→炭水化物」
体によくないと言われるものは極力食べない（添加物・砂糖・パン）
体によいと言われるものを徹底して毎日食べる

👇具体的にはこちら
🥢 私の毎朝メニュー（10ヶ月ほぼ毎日）
✔無塩トマトジュース＋亜麻仁油＋すりごま＋ターメリック + 黒こしょう

✔納豆＋黒酢＋しらす＋大根おろし + 鰹節ミニパック + 一味

✔酢たまねぎ・酢生姜（作り置き）

✔アボカド・レタス・カイワレ（手作り無添加ドレッシング）

✔味噌汁（具材3〜4種）

✔玄米（茶碗半分）

✔緑茶コーヒー + MCTオイル

✔リンゴ半分かキウイ1個
これで24品目以上の栄養が入ります。
「朝からそんなに食べれないよ」「絶体無理」という声が聞こえてきますが、 ここからが重要です。

これだけの食材を食べているのに作ったのは味噌汁だけ。あとは切るだけまぜるだけのカンタン料理。
しかも飽きがこない。朝から体が喜ぶことを徹底したという満足感で仕事にのぞめる。

そして…
これは先日書いたとおりですが、
👉血圧が安定し、薬をやめました。
（※個人の経験です。真似される場合は自己判断ではなく医師と相談を📌）

無理なく始めるための“最初の3ステップ”
・いきなり全部やらなくてOK
・朝から1つでも体によい食材を食べた！と満足感にひたる。これが1番重要かもしれませんね。

次回は、これもほぼ毎日行っている昼食編を紹介します。 December 12, 2025

玄米を食べた方が良い人とは？(Medicalook)

#玄米 #健康効果 #おすすめ December 12, 2025

@genmai_758 カメラ沼の末路🤣
カメラは未来の写真への投資ですぅww
沼っちゃって！沼っちゃって！
抜け出せやしないメビウスの輪♾️
玄米さん今でもお写真素敵なのに旗機を持ったらどうなるのか😊 December 12, 2025

夫婦で−70kg、夫の生活習慣病をすべて寛解させ
年間医療費−13万円を達成したわが家の
「毎日続けてよかった神食材」ベスト8

8位：納豆（腸が整う）
7位：たまご（完全栄養）
6位：具だくさん味噌汁（飲む野菜）
5位：海藻（ミネラル補給）
4位：きのこ（食物繊維の塊）
3位：玄米or雑穀米（血糖の土台づくり）
2位：ブロッコリー（食物繊維×抗酸化×低糖質の三拍子）
1位：○○ December 12, 2025

新潟県産コシヒカリ玄米2kgがたった￥1,891！ポイント19倍でお得に健康的な食事を楽しもう！新鮮でおいしい一粒をご家庭で!
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