これ、本当にすごいデータですよね。

わが家もそうですが、
納豆って小さな1パックなのに
体への影響が大きすぎるんです。

納豆が良いと言われる理由はちゃんとあって、
・ナットウキナーゼ → 血液をサラサラに
・大豆たんぱく → 血糖が上がりにくい
・食物繊維 → 糖の吸収がゆっくりになる
・ビタミンK2 → 血管の健康を保つ
・発酵パワー → 腸内環境を整えて免疫UP

だから
「血糖安定」
「食後のだるさ減少」
「腹もちUP」
この3つが同時に起きやすい。

その上、継続的な納豆摂取で
総死亡リスクが30％も下がるなんて、
もう桁違いの食べ物だと思う。

うちの夫も、
朝の菓子パンや白飯の爆食いをやめて
玄米＋納豆＋たまごのネバネバ丼にしただけで、
1日ずっと血糖が安定して、
間食や爆食いが自然と減りました。
結果、糖尿病をはじめとする
生活習慣病が「寛解」
もちろん、昼夜の食事の調整も大事ですが
唯一、続けている習慣って「納豆」なんです。

難しいことを続けるより、
納豆1パックの習慣のほうが
よっぽど体を変えてくれます。

これを知ってしまった以上、
「納豆」を食べない理由…本当にないですね。
多くの人に知ってほしいけど、
スーパーから消えるのは困るな〜（笑）
あと食べ過ぎもね(笑) December 12, 2025

【週末の紫外線対策】
40代男性の「肌の光老化」を防ぐフェルラ酸の若見え効果TOP3
👇フェルラ酸を多く含む食材10選プレゼント👇

30,40代男性の皆さん、週末のゴルフや屋外活動で、紫外線対策を怠っていませんか？

シミや深いシワの原因となる肌の「光老化」は、実年齢より老けて見られる最大の原因です。
最新の研究では、特定の栄養素を摂取することで、体内からこの光老化を強力にブロックできることが証明されています。

それが、米ぬかなどに含まれる「フェルラ酸」です。
フェルラ酸の持つ強力な若見え効果をTOP3ランキング形式でご紹介します。
週末の食材選びに役立ててください。

🥇🥈🥉 フェルラ酸の体内からの若見え効果 TOP3

🥇 1位：光老化の防御
紫外線によって体内で大量発生する活性酸素を無害化する、非常に強力な抗酸化作用を持つ。シミやソバカス、深いシワの予防に直結する。

🥈 2位：認知機能のサポート
フェルラ酸は脳内の血流を改善し、認知機能の低下を抑える効果も確認されている。若々しい見た目だけでなく、知的な印象を保つことに貢献する。

🥉 3位：美白・トーンアップ効果
紫外線にさらされた後にメラニンが過剰に生成されるのを抑制する作用があり、肌のくすみを防ぎ、顔のトーンを明るく保つ。

✅ フェルラ酸を効率よく摂るための食事習慣

• 玄米飯の活用: フェルラ酸は主に米ぬかに含まれるため、白米より玄米を主食にするだけで効率よく摂取できる。
• 野菜からの摂取: トマトやナスなど、一部の野菜にも含まれているため、週末は積極的に彩り豊かな野菜を摂る。

最新の研究では、フェルラ酸は紫外線照射によるダメージを軽減し、肌のバリア機能を保つとともに、認知機能へのポジティブな影響も期待できることが報告されています。

参考：カネカ[米ぬか由来のフェルラ酸による紫外線保護と認知機能維持効果の確認][2022年3月]より引用

📢 フェルラ酸のような「体内からの対策」と「外側からの対策」、あなたが重視するのは？
A) 食事やサプリによる体内からの対策
B) 日焼け止めや化粧水による外側からの対策
C) 両方バランス良く行う
D) 特に何もしていない

結果は20時に発表！朝の習慣が若見えだけでなく、モテにも直結するのか？年下女性が気づく変化もお伝えします✨
若見え仲間で一緒に情報交換してみませんか？😊 December 12, 2025

おはようございます😃

昨夜はなんで眠れなかったのかな

起きてみると指関節ひどく痛むし⚡️

体重は、激痩せ

朝ごはんはヨーグルトと玄米ポン菓子蜂蜜がけ

今日は、朝イチで買い物行ってこようと思います

洗濯もしなきゃ、風呂も洗わなきゃ…

本日も、どうぞよろしくお願いします❄️✨ https://t.co/gtnOyYRemV December 12, 2025

@TetuwanA おっしゃる通りですね。
つい先日、引越しのストレスで胃腸を
壊してしまいましたので薬💊？と思ったものの、いやいや🙂‍↔️
ここは断食でしょう。と実践してみたら
私の身体は、みごとに蘇りました。
回復後の自家製の玄米の甘酒が身と心に
しみました。良かった〜😊 December 12, 2025

自然素材で無添加だから安心して与えられるし、小粒タイプで食べやすいのが嬉しい！大容量の6kgだから長く続けられるし、チキンと玄米のコンビが香ばしくて食いつき抜群。

https://t.co/e9sxdtKfca　＃AD December 12, 2025

ちゅんたさん7～80羽位来てる
玄米と小鳥の餌買って来なくちゃ足りない December 12, 2025

🔍一目でわかる要点

みなさん、おはようございます！引き続き健康穀物についてまとめてみました❗

最強の可溶性食物繊維→👉 もち麦（＝大麦のもち性）
家族に広めやすい平均点→👉 押し麦ブレンドの“大麦”
代謝＆美容の土台づくり→👉 玄米（B群・ミネラル）
共通：白米より食物繊維リッチ＝腸活の“主食改革”に有利。
📝はじめ方の合言葉：混ぜる・冷ます・噛む
混ぜる：白米に押し麦10–30% or もち麦30–50%
冷ます：一度冷やす→レジスタントスターチで血糖穏やか
噛む：食べ過ぎ防止＆満腹感UP

#腸活 #短鎖脂肪酸 #主食リフォーム #美肌土台ケア #外科医の食箋 December 12, 2025

ファンケル 発芽米 4kg（PR）
「玄米」に興味があるけど、自分に合うか不安？

https://t.co/Jg8Dz496U7

ファンケルの発芽米は、白米に混ぜるだけで、プチプチ食感で美味しく食物繊維やGABAが摂れて、飽きずに「健康ごはん」を続けられておすすめ
備蓄米が手に入らない今こそ
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Amazon　12/06 08:51 December 12, 2025

マンジャロ生活264日目
48.9→49→49.3ってジリジリ増量してるの何🤷‍♀️
摂取カロリー変わってないのに😇
鍋食べるとカロリー抑えてもいつも増える～
玄米雑炊で浮腫んでんのかな🤔
寒いから温まりたいのに(:3_ヽ)_ December 12, 2025

玄米⁡/⁡味噌汁⁡/納豆⁡/⁡べったら漬⁡/⁡大葉のポテトサラダ⁡
⁡⁡
⁡急にの今更すぎる健康意識w⁡
最近ちゃんとご飯食べてからも、出勤までゆっくり読書してるとか、今までのバタバタからは想像もつかない。生活て変わるもんだな December 12, 2025

大宮駅へ徒歩で向かっていたら大きな鳥居が見えたので参道さんぽ。紅葉が綺麗だね。かわいいお店があったんでこちらでランチ。グルテンフリーのお店だよ。噛めば噛むほど甘い玄米とふわふわ豆腐のハンバーグに野菜の具だくさんスープ美味しゅうございました。
#ロボホン https://t.co/MmnHWSgVDA December 12, 2025

@mymyokome 玄米さん☺️💕💕💕ありがとうございます🙏✨☺️💕💕💕わー❤️まさしく60年代UKがお好きな方からたくさん買ってきたからとこの生地を貰ったんです😆❤️✨アンティークのイタリアンチェック柄だそうです☺️💕💕💕✨✨ December 12, 2025

玄米.....そのまま置いといたお米、
ラップにぷんぷんしつつ、
ラップに巻いたら、(vs冷凍米の入れ物)

そのまま、元の玄米のお米を食べるっていう。

自分で消費したけど笑笑。

サル子の日常。
(バックグラウンド　
島の人と🏝️SOXしたのに〜)
mymother-monkey⭐︎ https://t.co/NTprDDAxvv December 12, 2025

玄米30kgを有人の精米所に。並ぶ間ウチの精米は〜ウンチクを聞かされ、いざ出来た米は10kgに。
帰って中を見たら糠と虫まみれ。
翌日文句言いに行ったら、主人が寝てて、起こし事情話したら、自分は担当じゃ無いから、担当の娘呼ぶと言われ、店の端で待たされる…
😸三匹の重さに耐えながらみた夢🤣 December 12, 2025

リオネル・メッシ選手がバルセロナ時代に取り組んだとされる『栄養』に対する向き合い方と実践。

・砂糖は避ける
（おそらく人工甘味料は禁忌だろう）
・有機栽培の野菜・果物
（果物はホールで食べる）
・鮮度の良い魚
（畜産肉を減らす）
・全粒穀物
（倭国人なら玄米、全粒粉なら小麦もOK）
・”良質な"オリーブオイル
（オリーブオイルは劣悪なものも多い…）
・ドライフルーツ
（デーツ・いちじく・マンゴーetc）
・卵を増やす

『世界のクラッキ達が実践する”栄養戦略”の積み重ね』
▶︎ https://t.co/RkFVQQLY39

さらにこのレベルの選手達は足りない栄養素はサプリメントでの強化はスタンダードなのだろう。 December 12, 2025

詐欺が無くならない理由

①程度の問題だから

１００円で仕入れたものをそのまま１００円で売ったら店潰れる。
納得できる値段との線引き

②受け取り側の問題

精米してない玄米の方が白米より高いけど、買う側に知識が無ければ問題ない

③美味しい儲け話は他人に教えない

あなた何様？ December 12, 2025