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玄米
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2025.12.03 21:00
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体温を上げる飲み物
①ジンジャーティー（生姜）
②ニンジン・リンゴジュース
③白湯
④甘酒
⑤プーアル茶
⑥ヨモギ茶
体温を上げる食品
①天然塩
②本物の醤油
③本物の味噌
④魚介類
⑤もち米
⑥玄米
⑦主に寒い地域で採れる野菜・果物
⑧にんにく
⑨生姜
⑩ヨモギ
11シナモン December 12, 2025
6RP
胃もたれや便秘は、年のせいではありません。
体のリズムが乱れている。ストレス・水分不足・早食い・筋力低下。この4つが重なると、胃腸はゆっくり弱っていきます。ポイントは「動かす」「休ませる」「潤す」。今日の一口を、10回ゆっくりかむことから始めましょう。
1. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、胃腸を動かす副交感神経の働きが弱まります。体が戦うモードのままだと、胃も腸も休まず疲れてしまいます。寝る前に深呼吸を3回。体を休むモードに戻すことが第一歩です。
2. 水分不足
水分が足りないと、便が硬くなり腸の動きも鈍ります。1日に体重×30mlが目安。朝起きたらコップ1杯の水を飲むだけでも、腸が動き出しやすくなります。
3. 食べすぎ・早食い
胃はゆっくり動く臓器です。早く食べると消化が追いつかず、胃もたれやガスの原因になります。目安は「一口につき10回以上かむ」。満腹感も得やすくなります。
4. 筋力不足
腹筋や骨盤まわりの筋肉が弱ると、腸のぜん動が起きにくくなります。軽いスクワットやひねり運動を1日5分。腸も筋肉も「動かすほど元気になる」臓器です。
5. 食物繊維の不足
食物繊維は腸の掃除役。野菜・きのこ・海藻・玄米などを意識してとると、腸内のバランスが整います。特に朝食に野菜スープを足すと、腸の目覚めが早くなります。
6. 胃腸の休息不足
夜遅くの食事や間食が続くと、胃腸が休む時間を失います。寝る2時間前までに食事を終えるだけで、消化力が戻ります。週に1回は胃腸の休日を作るのもおすすめです。 December 12, 2025
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灰儚衣ねこみち 綺麗に撮影しました
６月頃に制作したので紫陽花イメージの寒色はかみちです
原型 ジム様@gmkan79
企画 続・玄米低温貯蔵庫様@kanari1st
12/7の #大美ガ展 はかみちコンペに展示するのでよろしくお願いします🙇 https://t.co/pqs4BEI5Xn December 12, 2025
2RP
ちょっと前に玄米で譲ってもらったお米をコイン精米機に持って行ったんだけど、精米された粒が溜まっていくのを見てるのが楽しかった◎
精米したてのお米がほのかにあったかくて、なんだか幸せな気分で10キロ抱えて帰りました笑(精米したから9キロくらいに減ってたけど)
白米、美味しいねー☺️ December 12, 2025
最近玄米慣れしてたから白米ってこんなに甘くて美味しかったっけ？ってなってる
ヨーグルトも然りでここずっと無脂肪ヨーグルトだったから久しぶりに普通のプレーンヨーグルトいただいてこんなに濃厚だったんだ…って感動してる December 12, 2025
新米 北海道産 ななつぼし 30kg 玄米 白米 令和7年産 産地限定 米 お米 送料無料 送料込み 産地直送…
📍 丸吉 茅野商店 北海道
価格：26,780円
レビュー：4.66点(2,969)
⬇買いまわりの候補に
https://t.co/6TPrQs45or December 12, 2025
私が揚げ物と白米をやめた理由
脂質異常症を克服するために、まずやったことはこれだけ。
揚げ物→中止
白米→玄米・雑穀
キャベツ半玉を毎日食べる
専門知識があっても、急に完璧な食事は無理。でも、腸内環境を整えて炎症を抑えるだけで、シンプルな行動が結果に繋がる。
#ゆるい糖質制限 #身体資本 December 12, 2025
@higureshuuen 米は玄米を精米して運ぶために軽トラが必要な地域で生まれました
配達なんてここ最近聞くようになった。地方の田舎はこんな感じです
もっと昔は脱穀機が自宅にあった December 12, 2025
マンジャロ2.5mg 32日目
体重43.7kg
朝 なし
昼 過食嘔吐
起きた時からなんか過食したいなぁって思っててりんごとイワシの水煮缶と玄米食べて落ち着こうと思ったけどだめだった。ダラ食いしたけど💩したせいか臓器バグってるせいか体重はなぜか減ってた December 12, 2025
12/3 夜ご飯
おでん、かぼちゃと金時豆とチーズのマヨネあえ、漬物、発芽玄米ともち麦ご飯。小松菜はおでんの鍋でしゃぶしゃぶして食べます。
屋台で春菊のおでんしゃぶしゃぶが絶品だったので真似ました✨
#おうちごはん
#料理好きな人とつながりたい
#休職中 https://t.co/c7p06lMx9P December 12, 2025
火鉢でお餅が美味しそうに焼けたよ～😋今回が初めて。いつもの発芽玄米餅。どのくらいの火の強さだと焦げないのか？まぁこんなもんでしょう、ということであまり強くないくらいだったけど、見事に膨らみました。とはいえグリルの方が大きく膨らみます。たっぷりの味噌で海苔巻き、大満足🥰 https://t.co/6nGQTLnm5S December 12, 2025
金賞の一膳公式様
(@kinshonoichizen )
金賞の一膳お試しCPにて
金賞の一膳3種セットを
当選いただきました🥰
国産の黒米 玄米 もち麦が
北海道産の精米に美味しくブレンド
電子レンジ 500wで1分20秒✨
簡単に健康米が食べられ
もちもち食感とても美味しいです
この度はありがとうございました💗 https://t.co/0ST8OFUD0f December 12, 2025
当選報告🕊️
@kinshonoichizen様の
Black Rice Fridayキャンペーンにて、
金賞の一膳 黒米玄米パックをいただきました🍚
もちプチ食感がたまらなく美味しい〜！🤤
栄養豊富で身体に良いご飯をレンチンでいただけるのはとっても嬉しいです🥺
この度はありがとうございました🌷🤍
#うちゃの当選報告 https://t.co/ek51KCzgEm December 12, 2025
スペシャルゲスト連れてリハビリしてもらおうと行ったら閉められてた…
多分お釜にポン無かったからだ…
#kicky
#色々勘違い
#玄米とスペシャルウォーター置いといた https://t.co/wxtPaczpkg https://t.co/ZbwRUYeI5t December 12, 2025
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