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玄米
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2025.11.26 23:00
:0% :0% （40代／女性）
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◯痩せ続ける為に意識してる事
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)
①タンパク質を必ず毎日摂る
②水を1日2L以上飲む
③夜ご飯は19時までにする
④お菓子は15時までにする
⑤夜の炭水化物だけ少なめにする
⑥チートデーは週1回にする
⑦お風呂にはしっかり浸かる！
⑧運動は最低10分でも毎日やる！
⑨寝る前にストレッチをする
⑩常に自分を褒める
◯健康的にやせるコツ
1 タンパク質をしっかり摂ること。
→タンパク質は筋肉の素となるので、
引き締まったボディ作りには必要不可欠。高タンパクで脂質が少ない、
豆腐や鶏のささみ、赤身の肉、納豆などがダイエットにおすすめ。
2 水を毎日2L以上飲む。
→体内に水分が滞るとむくみの元になるし、老廃物がたまるので、
たくさん水を飲んで流してあげて。
3 塩分を控える。
→塩分はむくみの原因となるので、
摂りすぎは厳禁です。
塩ではなく、こしょうや唐辛子などスパイスを上手に取り入れて。
4 糖質を摂りすぎない。
→完全にカットするのは大変なので、
時々白米を玄米に替えたり、
白砂糖を甜菜糖とかココナッツシュガーに替えたりするだけでもOK。
5 よく寝ること。
→私は7時間は寝るようにしていますが、
睡眠が少ないと痩せません！
4時間しか寝ていない人は食欲が増すと言われているので、最低でも5時間は眠るようにしましょう。
痩せる事も勿論大変ですがあくまで痩せ続ける事、キープし続ける事が大切🩶
無理のない範囲でできる事から試してみてください🫶 November 11, 2025
12RP
／
# 純農ブラックウマイデー！
＼
ブラック（黒）うまい（米）、
発芽玄米と黒米のごはん
160g入り×3個を
抽選で3名様に🎁
【応募方法】
①@junnoufoodをフォロー
②この投稿をリポスト
★「黒くておいしいもの」をリプライで当選率up✨
【締切】
11/28(金)23:59まで https://t.co/yb0OojkqvV November 11, 2025
5RP
マネージャー作晩御飯😊
麦飯石浄化水使用無水鍋で炊いた無農薬玄米ごはん。新嘗祭記念に日の丸🇯🇵に見立てた梅干しがナイス。お米に感謝🙏平飼い卵のザクザク感が美味しいポテトサラダと無農薬野菜のオーガニックオリーブオイルソテー。鯖の糠炊き。恵那どりと切り干し大根の生姜入り麹味噌汁🩷🌸💐🌈 https://t.co/UBXi9Ulqdg November 11, 2025
3RP
今日の夕食
★発芽玄米
★ほっけ
★ほうれん草
★せせり
★赤かぶら漬け
★具沢山味噌汁
美味しくいただきました😋
#四毒抜き https://t.co/fno8N36lWw November 11, 2025
2RP
【#仙女 SHOP-SENJO】
📣新商品追加のお知らせ
日頃よりSHOP-SENJOをご利用いただきありがとうございます。
本日より『農姫米』の取り扱いがスタートいたしました。
▪️農姫米(精米済み)27kg
※精米の際に約1割のぬかが取り除かれます。
▪️農姫米(玄米)30kg
いずれも¥27,500〈送料込み〉にて販売させて頂きます。
【SHOP -SENJO】👇
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⭐️定期購入されたい方はこちらがおすすめです⭐️
【農姫米販売サイト】URL
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🌾農姫メンバーズ登録でいい事あるかも！？
登録料年間 ¥3,500
市場価格より2,000円 お安く購入出来るシステムとなっております。
１年で計算すると…
▪️６回コースで¥12,000
▪️12回コースで¥24,000
お得になります。
この機会に是非ご利用ください！
＃SENJO
＃五十嵐商会
＃農姫米 November 11, 2025
1RP
無知ウヨ。魚と米しか食ったことない奴らが急に食生活変えたらそりゃおかしくなるわ。
あと本当の原因は玄米じゃなくて白米にしたことね。 https://t.co/HyadKPUGTR November 11, 2025
【本日の定食No.154】
〼鰤の照り焼き
〼雑穀米
〼お味噌汁
〼酢納豆
〼自家製糠漬け
土鍋の炊き立てご飯は美味しい😆
発芽玄米は前日の夜から浸水しておくとより食べやすい🍚✨
#料理好きな人と繋がりたい
#おうちごはん #朝ごはん https://t.co/Jy4QTMZCA4 November 11, 2025
@emuko 158.37〜39
朝は納豆を1/3
亜麻仁オイルにお酢
トマト
キーウィ
昼
ゆで卵、チョコ1枚
夕方
バナナ、ベースフード
おやつ
夜
肉、季節の野菜たっぷりスープ、
寝る前
玄米おにぎり、牛乳
プラスアイスやら
上記は痩せ
活動は職場まで歩く、昼休み歩いて買い出し、夜は散歩
座ることはあまりないです November 11, 2025
ついに！開けた！
高級甘酒！！
おいちーーーーーーーー！！！
玄米つぶつぶであんまーーーーい！！！
母と美味しく頂こうと我慢して今日一緒に頂きました(^^)／＼(^^)
momoさんありがとうございました🫶🫶
母も美味に喜んでますm(_ _)m https://t.co/iWhIqwPyPm November 11, 2025
お！お米が安い？？
ひとめぼれ
✅https://t.co/MKJKLsYl69
玄米・米ランキング
✅https://t.co/QzSLX9jdeH
これ売れてるね✨
イオンもヨーカドーもまだ高いし
備蓄米も最近ないよね💦
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発芽玄米がゆ 30g
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じぃじとばぁばと初離乳食🥣ばぁばが根気強く、口から溢れたものを拾って食べさせてくれたけど、どうしてもごっくんせずに口から出しちゃう。どうしたものか。ごっくんはどうしたら教えられるのだろう。 https://t.co/XhmIq2JlPt November 11, 2025
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⚠️ビタミンDの効果を得るためにはマグネシウムが絶対必要⚠️
・インフルエンザ予防
・遺伝子の調整
・免疫の安定
・腸内環境改善
・骨や筋肉の健康
など様々な効果がわかり、世界一注目されている栄養素、ビタミンD。
「万能ビタミン」
「長寿ビタミン」
などとも呼ばれる。
しかし、どんなにすごい栄養素でも、多くの栄養素は単独ではうまく働けず、他の栄養素の助けがあって初めてその真価を発揮できるようになる。
ビタミンDの働きをフルに出すためには
「マグネシウムが十分にある」
という環境が必要。
ビタミンDは
・日光を浴びる
・魚を食べる
・サプリを飲む
の3択から摂取できるが、そのどれもが体内でそのまま使われるわけではない。
難しいことは省くが、添付図のように体内、特に肝臓や腎臓で使える形にどんどん変えていく。
その体内で使える形に変えてくれているものの中で、最も重要な働きをしているのがマグネシウム。
極論すると、このマグネシウムが足りていないと、せっかく日光を浴びたり、魚やサプリから摂ったビタミンDも効果が出ない可能性がある。
そしてこのマグネシウムもまた、倭国人が不足している栄養素。
添付図にあるように成人のほとんど全世代が全く足りてない。
マグネシウムが多い食品は、豆腐、玄米ご飯、納豆、そば、ほうれん草、油揚げ、胡桃、アーモンド、バナナ、ごま、のり、良質な塩など。
ビタミンDを働かせるためにはマグネシウムが絶対に必要！
健康を意識して栄養素を摂られる方は、ぜひこのことを覚えておかれると良いと思います☺️ November 11, 2025
【🌾お知らせ🌾】
前回告知の際に購入していただいた皆様、リピートで購入していただいている皆様もありがとうございます！
おじいちゃんも喜んでいます！
この度、より多くの方々におじいちゃんの作った新潟県産のお米を知っていただくために価格を改定させて頂きました。
玄米を希望の方や、なにか質問がありましたらこのツイートのリプ欄又はサイト内のチャット欄へお願いいたします。
ぜひこの機会に、新潟県産のお米をなるべく多くの方に食べていただければなと思っています。
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※購入の際の備考欄に"いのりん"と記入いただければ、先着30名様に次回使えるクーポン券をプレゼントさせていただきます。
そして購入して頂いた方皆様全員に、別の種類のお米のお試しサイズをプレゼントさせていただきます。
https://t.co/UEk6ZRSsvo
ご購入はこちらから⬆️
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もしよろしければ拡散の方もお願いいたします。
#拡散希望 November 11, 2025
おはようございます😜💕24日ありがとうございました♡
渋谷のオシャレな店行ったよ！
玄米専門店ってっΣ(ﾟДﾟ)震える…
本日26日水曜日12:00-18:00🐰 https://t.co/T3ieVmWcgC November 11, 2025
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