朝食は無理して食べるのではなく「食べた方が調子が良い」なら食べる、がお勧め。その上で

避けたいもの

・菓子パン
・甘いカフェラテ
・ジュース
・小麦と砂糖の組み合わせ

おすすめのもの

・卵
・納豆、豆腐
・スープや味噌汁
・玄米やオートミールを少量
・温かい緑茶や紅茶 https://t.co/dSiAt2yFHB November 11, 2025

◯痩せ続ける為に意識してる事
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質を必ず毎日摂る
②水を1日2L以上飲む
③夜ご飯は19時までにする
④お菓子は15時までにする
⑤夜の炭水化物だけ少なめにする
⑥チートデーは週1回にする
⑦お風呂にはしっかり浸かる！
⑧運動は最低10分でも毎日やる！
⑨寝る前にストレッチをする
⑩常に自分を褒める

◯健康的にやせるコツ
1 タンパク質をしっかり摂ること。
→タンパク質は筋肉の素となるので、
引き締まったボディ作りには必要不可欠。高タンパクで脂質が少ない、
豆腐や鶏のささみ、赤身の肉、納豆などがダイエットにおすすめ。
2 水を毎日2L以上飲む。
→体内に水分が滞るとむくみの元になるし、老廃物がたまるので、
たくさん水を飲んで流してあげて。
3 塩分を控える。
→塩分はむくみの原因となるので、
摂りすぎは厳禁です。
塩ではなく、こしょうや唐辛子などスパイスを上手に取り入れて。
4 糖質を摂りすぎない。
→完全にカットするのは大変なので、
時々白米を玄米に替えたり、
白砂糖を甜菜糖とかココナッツシュガーに替えたりするだけでもOK。
5 よく寝ること。
→私は7時間は寝るようにしていますが、
睡眠が少ないと痩せません！
4時間しか寝ていない人は食欲が増すと言われているので、最低でも5時間は眠るようにしましょう。

痩せる事も勿論大変ですがあくまで痩せ続ける事、キープし続ける事が大切🩶
無理のない範囲でできる事から試してみてください🫶 November 11, 2025

／
# 純農ブラックウマイデー！
＼

ブラック（黒）うまい（米）、
発芽玄米と黒米のごはん
160g入り×3個を
抽選で3名様に🎁

【応募方法】
①@junnoufoodをフォロー
②この投稿をリポスト
★「黒くておいしいもの」をリプライで当選率up✨

【締切】
11/28(金)23:59まで https://t.co/yb0OojkqvV November 11, 2025

ごきげんよう🫧

#むちゃぷり の罰ゲーム４日目🍵
頂いた玄米緑茶にミルク入れたよ✨

#花ぷり https://t.co/vBdFjHRaAG November 11, 2025

京都にある『ごちそう焼むすび おにまる 京都四条河原町店』

最近は台湾にも進出しているので初訪問

鮭のおにぎり、アサリと生姜の玄米おにぎり、豚汁を注文

おにぎりは出汁が効いて美味しかったです https://t.co/0vP4nWCVlC November 11, 2025

やばい玄米パワー欲しい！！🌾✨ November 11, 2025

朝食はしゅうまいトマトスナップエンドウ、漬物、味噌汁、しらす乗せ酵素玄米ごはん、柿みかん入りヨーグルト、濃茶。#ごちそうフォト
#ヘルシー #健康ご飯
#血栓予防 #免疫力 #朝ごはん https://t.co/ZLAn7VHF8x November 11, 2025

玄米食べたくて2キロ買ったけど4合目でもう飽きちゃった November 11, 2025

@MachitamZZ それわかる うちのお母さん
バターじゃなくマーガリンしか食べてないし 玄米たべてない November 11, 2025

【仕事がデキる脳にしたければこれ食べろ】

脳が本気出す前に、今すぐこれ食べろ

・バナナ、即効エネルギー
・ナッツ、集中力ブースト
・卵、記憶力サポート
・ブルーベリー、脳に効く抗酸化
・鮭、DHAで思考力アップ
・アボカド、脳のガソリン
・玄米、持続する集中力
・チョコ（カカオ高め）、思考が冴える
・豆腐、脳が落ち着く
・納豆、脳と腸の連携プレイ
・ヨーグルト、腸内環境で集中力UP
・トマト、脳の老化を防ぐ
・ブロッコリー、脳の炎症対策
・チーズ、記憶力に◎
・いちご、ビタミンCで脳を守る
・オートミール、エネルギー持続型
・緑茶、集中力と冷静さの両立
・水、脳の動きが鈍らない
・コーヒー、眠気を消す起爆剤
・キウイ、ビタミンと抗酸化で脳守る
・カカオニブ、集中力UPスナック
・チアシード、脳の栄養が豊富
・鮭フレーク、簡単にDHAチャージ
・ライ麦パン、血糖値安定で脳に優しい
・黒ごま、記憶力の維持に
・レーズン、疲労回復で集中力復活
・はちみつ、脳に優しい糖分
・生姜、脳の血流を促す
・にんにく、エネルギーが湧く
・りんご、脳の老化を抑える

ダラダラ仕事捨てろ、
食べ物が変われば脳が変わる。 November 11, 2025

ご飯系のYouTubeばっか見てたら腹減って死にそうだけど親が炊飯器で玄米炊いてて絶望 November 11, 2025

ご飯系のYouTubeばっか見てて腹減って死にそうだから白米炊こうとしたら親が玄米炊いてて絶望 November 11, 2025

もちもち玄米、毎日食べたい！
この玄米、本当に美味しい！もちもちしてて毎日食べたくなるんだよね。
Amazonブランド 北海道産 農薬節減米ななつぼし 2kg (令和6年産)
https://t.co/DvdGAl2r42
#ななつぼし
#お米
▽Amazon▽　PR November 11, 2025

【ふわっと香ばしく焼き上げた天然酵母パン】

発芽玄米由来の酵母と独自製法で仕上げているので、おいしさが長く続くロングライフタイプ✨

おいしさ長持ちで、あると便利なストック食品です🍞
朝ごはんにも、いざというときにも心強い一品😋

種類も豊富なので幅広い世代に愛されています💗 https://t.co/CWKKjjGG0M November 11, 2025

ブランチ🍚🐟🍽´-

ふるさと納税で届いた鮭と玄米が美味しくてしあわせ🫶🏻️︎💕

#ふるさと納税 #鮭 #ごはん #玄米
#自炊 #ブランチ #声優 #みーとも https://t.co/qJXP48ctay November 11, 2025

【#仙女 SHOP-SENJO】
📣新商品追加のお知らせ

日頃よりSHOP-SENJOをご利用いただきありがとうございます。
本日より『農姫米』の取り扱いがスタートいたしました。

▪️農姫米(精米済み)27kg
※精米の際に約1割のぬかが取り除かれます。
▪️農姫米(玄米)30kg

いずれも¥27,500〈送料込み〉にて販売させて頂きます。

【SHOP -SENJO】👇
https://t.co/T6lOLaPNV3

⭐️定期購入されたい方はこちらがおすすめです⭐️

【農姫米販売サイト】URL
https://t.co/5Y7GpFTfpf

🌾農姫メンバーズ登録でいい事あるかも！？
登録料年間 ¥3,500

市場価格より2,000円 お安く購入出来るシステムとなっております。
１年で計算すると…
▪️６回コースで¥12,000
▪️12回コースで¥24,000
お得になります。

この機会に是非ご利用ください！

＃SENJO
＃五十嵐商会
＃農姫米 November 11, 2025

おはようございます。
しらすチーズトースト☆
いつかたべたしらすのピザが美味しくて、真似をしたいのだけど、何か物足りない。玄米パン美味しいです。

そろそろ12月が見えてきました。風邪には気をつけて、なでなでむぎゅ https://t.co/6nvXwyxq5M November 11, 2025

これは驚いた‼︎🫢
炊飯時に放り込むだけで香りの良いふっくら豆ご飯。他の具材と炊き込みにしても絶対美味い！
今回は玄米4合に対して袋半分くらい入れました。古代米もミックスしてます。
VEGAN縁日の通販で買えます。超お勧め。
@VEGAN_ennichi https://t.co/DUUGz98Cti November 11, 2025

５月26日に種籾を水に浸すことから始めて
2Lペットボトル3本に田植え
してベランダで育てた稲
稲刈りして干して籾から出しておいたのを
昨夜、玄米のまま白米と一緒に炊いて食べました
ごちそうさまでした
米作りは大変(・o・)！ https://t.co/cUG3a7ZrR2 November 11, 2025

ミニ塩昆布玄米🍙
旦那が糖尿病の⚠️を言われて
ビビってる
私なんて何年前から気をつけ
てると思ってんのよw⬅️遺伝
父がそうだったし⚠️を言われ
漢方飲んだり色々…そりゃ
10キロ以上太ることしてたら
ねぇ💦もうね玄米食べなさい
私と同じように！

#OnigiriAction https://t.co/dcubC0T6ST November 11, 2025