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玄米
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2025.11.27 07:00
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◯痩せ続ける為に意識してる事
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)
①タンパク質を必ず毎日摂る
②水を1日2L以上飲む
③夜ご飯は19時までにする
④お菓子は15時までにする
⑤夜の炭水化物だけ少なめにする
⑥チートデーは週1回にする
⑦お風呂にはしっかり浸かる！
⑧運動は最低10分でも毎日やる！
⑨寝る前にストレッチをする
⑩常に自分を褒める
◯健康的にやせるコツ
1 タンパク質をしっかり摂ること。
→タンパク質は筋肉の素となるので、
引き締まったボディ作りには必要不可欠。高タンパクで脂質が少ない、
豆腐や鶏のささみ、赤身の肉、納豆などがダイエットにおすすめ。
2 水を毎日2L以上飲む。
→体内に水分が滞るとむくみの元になるし、老廃物がたまるので、
たくさん水を飲んで流してあげて。
3 塩分を控える。
→塩分はむくみの原因となるので、
摂りすぎは厳禁です。
塩ではなく、こしょうや唐辛子などスパイスを上手に取り入れて。
4 糖質を摂りすぎない。
→完全にカットするのは大変なので、
時々白米を玄米に替えたり、
白砂糖を甜菜糖とかココナッツシュガーに替えたりするだけでもOK。
5 よく寝ること。
→私は7時間は寝るようにしていますが、
睡眠が少ないと痩せません！
4時間しか寝ていない人は食欲が増すと言われているので、最低でも5時間は眠るようにしましょう。
痩せる事も勿論大変ですがあくまで痩せ続ける事、キープし続ける事が大切🩶
無理のない範囲でできる事から試してみてください🫶 November 11, 2025
6RP
#木更津市矢那
#1分おむすび
#自家栽培
#無農薬米
#テイクアウト 🥡
#おむすび専門店
#無添加
#酵素玄米 のおむすびも有り🌾
#おむすび専門店 🍙
#おにぎり専門店 🍙
#ドライブスルー 🚗³₃
#ジビエ #猪肉 🐗
#柚子味噌 #ゆずみそ
#鶏と甘栗の炊き込みご飯 🌰
美味しく頂きました🙂↕️ https://t.co/vET4hyXRc1 November 11, 2025
1RP
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# 純農ブラックウマイデー！
＼
ブラック（黒）うまい（米）、
発芽玄米と黒米のごはん
160g入り×3個を
抽選で3名様に🎁
【応募方法】
①@junnoufoodをフォロー
②この投稿をリポスト
★「黒くておいしいもの」をリプライで当選率up✨
【締切】
11/28(金)23:59まで https://t.co/yb0OojkqvV November 11, 2025
1RP
こんばんは
沢山のお優しいお言葉本当に本当にありがとうございます感謝🍀
頑張ります‼️
旦那さん
夜ごはんですよ
酢豚
たこの酢の物
ポテトサラダ
けんちん汁
イカ数の子
らっきょう
かぶらの漬物
玄米
でお願いします
美味しいといいなぁ🙄
うめ🎀たんにこ🎀たん今日も元気いっぱい💮 https://t.co/5E79HcW3Qz November 11, 2025
1RP
回復メモ
身体的不快感をとにかくなくす
睡眠中にトイレに行きたくなったら直ちに行く
喉が渇いたら白湯を沸かして飲む
腹が減ったら瓶詰めの佃煮で玄米飯を食べる
そして
眠くなったら寝る November 11, 2025
@GMK_onlineevent 玄米さんおはようございます。
１２月、弊社のお客様も納期が・・・・
めげずに焦らず頑張ります！
どうも気が小さいので、おろおろします。
ふぶちゃんを見習って楽しく仕事しなくっちゃ！ November 11, 2025
@GMK_onlineevent 玄米さん💐
おはようございます🌱
いよいよ師走の雰囲気になってきましたね！🌱
体調管理に気を付けて素敵な木曜日をお過ごし下さいね🌱 November 11, 2025
おはようございます♡♡
某お店の卵黄🍙好きでたまに
買ってあけど…
いやいやこれ大優勝😆🏆❣️
癖になりそう🤭
#OnigiriAction #卵黄おにぎり
#玄米おにぎり https://t.co/YkfhXs0iVA https://t.co/iM0Xb5rhlw November 11, 2025
おはようございます。
しらすチーズトースト☆
いつかたべたしらすのピザが美味しくて、真似をしたいのだけど、何か物足りない。玄米パン美味しいです。
そろそろ12月が見えてきました。風邪には気をつけて、なでなでむぎゅ https://t.co/6nvXwyxq5M November 11, 2025
おはようございます♡♡
某🏪の卵黄🍙好きでたまに
買ってたけど…
いやいやこれ大優勝ーー❣️
癖になりそうな位美味しい🤭
#OnigiriAction #卵黄おにぎり
#玄米おにぎり https://t.co/r7r3N9tsVU November 11, 2025
今日の私のお弁当🍱
テキトーで恥ずかしいですが💦
玄米ごはんは🍙するの難しい😅
今日は大事な発表が ありますね🎶
皆さん良い一日を𓂃 𓈒𓏸◌🍀
#OnigiriAction https://t.co/sGmPdvUWnf November 11, 2025
生理前の食欲に悩む女性必見
①暴食ストップは鉄分とるべし
「レバー、ひじき、ほうれん草」
②ホルモンバラスの鍵はイソフラボン
「とうふ、納豆、味噌」
③むくみ解消ならカリウム
「バナナ、キウイ、アボカド、きのこ」
④食欲おさえるなら食物繊維
「玄米、きのこ、キャベツ、ゴボウ」
⑤トータル7時間睡眠は
ホルモンバランス解消！！ November 11, 2025
国内産の最高級のもち米を使用
ササゲは現在では希少な豆を使用
河越米の玄米入り
黒米の持つ滋養強壮やアンチエイジングの効果は古くから認められ、重宝されてきた食材です。「足腰が疲れやすい」「身体の老化が気になる」という人におすすめです。
赤米に含有されているポリフェノール成分は、赤色色素成分のプロアントシアニジン類です。オリザ油化では、赤米の色のもとになっているこの色素成分に、高脂血症改善作用があることを見出しました。そのため、赤米エキスは脂質異常による生活習慣病の改善に高い効果が期待できる原料と考えられます。
雑穀お赤飯鬼切り３個で600円
配達の場合一日前にご予約お願いいたします。
℡ 0120-4153-87（よいこめやな）
お持ち帰りもできます。
祭日は休み
#川越
#河越米
#キッチンカー #小江戸市場カネヒロ
小江戸市場カネヒロの場所
https://t.co/jPharBYy3B
健康寿命延伸料理研究家
#雑穀エキスパート
#五ツ星お米マイスター
#農産物検査員
#お米の炊飯指導員
#小江戸市場カネヒロ November 11, 2025
食物繊維には2種類あります】
▶︎ 不溶性食物繊維
・便のカサを増やす
・腸を刺激して動かす
→ごぼう／豆類／玄米／切り干し大根 etc
▶︎ 水溶性食物繊維
・腸内細菌のエサになる
・便に水分を引き込み柔らかくする
→わかめ／オクラ／納豆／ナメコ etc
違いを知らずに「繊維は多いほど良い」と思ってたのが、失敗の始まりだった… November 11, 2025
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