◯痩せ続ける為に意識してる事
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質を必ず毎日摂る
②水を1日2L以上飲む
③夜ご飯は19時までにする
④お菓子は15時までにする
⑤夜の炭水化物だけ少なめにする
⑥チートデーは週1回にする
⑦お風呂にはしっかり浸かる！
⑧運動は最低10分でも毎日やる！
⑨寝る前にストレッチをする
⑩常に自分を褒める

◯健康的にやせるコツ
1 タンパク質をしっかり摂ること。
→タンパク質は筋肉の素となるので、
引き締まったボディ作りには必要不可欠。高タンパクで脂質が少ない、
豆腐や鶏のささみ、赤身の肉、納豆などがダイエットにおすすめ。
2 水を毎日2L以上飲む。
→体内に水分が滞るとむくみの元になるし、老廃物がたまるので、
たくさん水を飲んで流してあげて。
3 塩分を控える。
→塩分はむくみの原因となるので、
摂りすぎは厳禁です。
塩ではなく、こしょうや唐辛子などスパイスを上手に取り入れて。
4 糖質を摂りすぎない。
→完全にカットするのは大変なので、
時々白米を玄米に替えたり、
白砂糖を甜菜糖とかココナッツシュガーに替えたりするだけでもOK。
5 よく寝ること。
→私は7時間は寝るようにしていますが、
睡眠が少ないと痩せません！
4時間しか寝ていない人は食欲が増すと言われているので、最低でも5時間は眠るようにしましょう。

痩せる事も勿論大変ですがあくまで痩せ続ける事、キープし続ける事が大切🩶
無理のない範囲でできる事から試してみてください🫶 November 11, 2025

朝食は無理して食べるのではなく「食べた方が調子が良い」なら食べる、がお勧め。その上で

避けたいもの

・菓子パン
・甘いカフェラテ
・ジュース
・小麦と砂糖の組み合わせ

おすすめのもの

・卵
・納豆、豆腐
・スープや味噌汁
・玄米やオートミールを少量
・温かい緑茶や紅茶 https://t.co/dSiAt2yFHB November 11, 2025

／
# 純農ブラックウマイデー！
＼

ブラック（黒）うまい（米）、
発芽玄米と黒米のごはん
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抽選で3名様に🎁

【応募方法】
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【締切】
11/28(金)23:59まで https://t.co/yb0OojkqvV November 11, 2025

お急ぎください🏃💨
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今日の夕食
★発芽玄米
★ほっけ
★ほうれん草
★せせり
★赤かぶら漬け
★具沢山味噌汁
美味しくいただきました😋
#四毒抜き https://t.co/fno8N36lWw November 11, 2025

国内産の最高級のもち米を使用
ササゲは現在では希少な豆を使用

河越米の玄米入り

黒米の持つ滋養強壮やアンチエイジングの効果は古くから認められ、重宝されてきた食材です。「足腰が疲れやすい」「身体の老化が気になる」という人におすすめです。
赤米に含有されているポリフェノール成分は、赤色色素成分のプロアントシアニジン類です。オリザ油化では、赤米の色のもとになっているこの色素成分に、高脂血症改善作用があることを見出しました。そのため、赤米エキスは脂質異常による生活習慣病の改善に高い効果が期待できる原料と考えられます。
雑穀お赤飯鬼切り３個で600円

配達の場合一日前にご予約お願いいたします。
℡　0120-4153-87（よいこめやな）
　お持ち帰りもできます。
祭日は休み　
#川越
#河越米
#キッチンカー　#小江戸市場カネヒロ
小江戸市場カネヒロの場所
https://t.co/jPharBYy3B
健康寿命延伸料理研究家
#雑穀エキスパート
#五ツ星お米マイスター
#農産物検査員
#お米の炊飯指導員
#小江戸市場カネヒロ November 11, 2025

模型活動
大美ガコンペ作品:灰儚衣ねこみち
原型:ジム（@gmkan79 ）
企画:続・玄米低温貯蔵庫（@kanari1st ）
カラーモチーフはVtuberの儚衣ねこ

大美ガコンペ出ようと思い作品の名前見てカラーイメージ決めました❗️
中々色合い合わせるだけでも難しい（汗）
アイペ雑にしてしまったかも。。 https://t.co/rwe7ZQvSTT November 11, 2025

これは驚いた‼︎🫢
炊飯時に放り込むだけで香りの良いふっくら豆ご飯。他の具材と炊き込みにしても絶対美味い！
今回は玄米4合に対して袋半分くらい入れました。古代米もミックスしてます。
VEGAN縁日の通販で買えます。超お勧め。
@VEGAN_ennichi https://t.co/DUUGz98Cti November 11, 2025

ご近所の大きめの農家に引越しの挨拶行ったら「待っておったぞ、新築祝いじゃ」ってお爺さんが玄米60キロくれた。 https://t.co/PoYZICzy4d November 11, 2025

剣でございます。
磐梯町産の玄米を使ったポン菓子
【 Puffed Rice 】ご紹介致します！

ポン菓子特有のサクサクとした食感、ほのかに感じる甘味と玄米の旨み…。美味しい…。
そのまま食べても良し！牛乳と共にいただくも良し！様々な食べ方で楽しむことができます！

#福島県 #磐梯町
#玄米 #ポン菓子
#ふくしまDC
#HAPPYふくしま隊 #剣 November 11, 2025

#でん同士美食部
今日は昼飯しっかり作りましたー
・春菊のナンプラー和え
・豚肉とバジルの黒胡椒炒め
・鶏ハム？のしょうがポン酢
・青唐辛子とタマゴのスープ
・玄米

春菊のナンプラー和えは梓川さんに教えてもらいました!美味いです✨
がっつり食って夜勤いってきますー https://t.co/Gf49X2KaQO November 11, 2025

PUFAの特にオメガ3の強烈な毒性に気づいて止めれた人は　きっと一握り。

その人たちは、以下の様な
PUFAが　さも健康油！かの様な華々しいプロモーションよりも
自身の体感から疑問に思い⁉️自ら調べたりして　PUFAが危険な脂質である事に
辿り着けた奇特な人達です。✨👏✨
（ちなみにググっても、Chat GPTに聞いても、オメガ3が猛毒とは決して出てきませんからね。☝️）

自分の体感＞世の中の情報
になっていないと　PUFAを止めることはまず無理でしょう。

健康オタクは大抵オメガ3神話、玄米食、
砂糖を摂らない、タンパク質は大豆を、生野菜ジュースとか…通ってますね。

↑これ全部ヤバいです。ここから抜けないとヤバいですよ。

なぜこれをやる様になったか？自分を振り返ってみてください。
巷にある健康情報から良いと思って　皆　始めてると思います。

私もそうでしたから。でも、だからこそ
体調不良になって　気がついたのですけどね。 November 11, 2025

ごきげんよう🫧

#むちゃぷり の罰ゲーム４日目🍵
頂いた玄米緑茶にミルク入れたよ✨

#花ぷり https://t.co/vBdFjHRaAG November 11, 2025

食物繊維には2種類あります】

▶︎ 不溶性食物繊維
・便のカサを増やす
・腸を刺激して動かす
→ごぼう／豆類／玄米／切り干し大根 etc

▶︎ 水溶性食物繊維
・腸内細菌のエサになる
・便に水分を引き込み柔らかくする
→わかめ／オクラ／納豆／ナメコ etc

違いを知らずに「繊維は多いほど良い」と思ってたのが、失敗の始まりだった… November 11, 2025

.
⚘ 春巻
⚘ 枝豆とハムの玄米炒飯
⚘ かぶと油揚げの煮物
⚘ なめことわかめの中華スープ

#あんたが 見たら無性に食べたくなって以前作って冷凍してたのを揚げました🥢タコス春巻も気になる～(◍'౪`◍)

#おうちごはん #献立日記 https://t.co/4zg23sE7cG November 11, 2025

忍者は気づかれない身体をつくる
生き方そのものが術だった
彼らは肉をほとんど食べなかった
理由は匂い・眠気
思考の鈍り＝命取りになるからだ
肉や乳製品は腸でガスが出やすく
体臭や呼気に残る
ネギ・ニンニク・香辛料も同じ
だから忍者の食は玄米、雑穀、根菜
干し芋、木の実
腐らない・静か・持久力が出る食事
筋肉ではなく感覚と気配を
研ぎ澄ませるための栄養設計
さらに忍者は任務前に邪避香（じゃひこう）という香を焚いた
桂皮・丁子・龍脳など
抗菌・消臭・鎮静作用のある生薬を
調合した香り
これは単なるお守りじゃない
煙は空間を整え、呼吸を整え
意識が一点に収束する
つまり
香＝結界。食＝静寂。心＝透明
忍者とは消える技ではなく
余計なものを削ぎ落とす生き方で
影になる者だった。 November 11, 2025

突然ですが健康投資してますか？
え？投資ってお金の話でしょ？
そう思ったあなた！ちょっと待って！
実は「健康への投資」こそが
人生で最もリターンが
大きい投資なんです。
体を壊せば、お金も時間も
全部ムダになってしまう。
逆に健康でいれば何でもできる！

いますぐ始めたい♡健康投資7選

❶良質な睡眠にお金をかける
高いマットレスは贅沢じゃない！
「熟睡できる環境」は
集中力・代謝・免疫力の
すべてを底上げ。
毎日7時間以上、質のいい睡眠を
取ることが基本中の基本。

❷食材は「安さ」より「質」で選ぶ
体は食べたもので作られる。
添加物だらけの安い食品より
栄養価の高い自然な食材を選んで。
玄米、発酵食品、旬の野菜は
コスパ最強の健康食材♡

❸筋トレは未来への年金
筋肉は裏切らない。
週2〜3回の軽い筋トレでも
代謝アップ・疲れにくい体
姿勢改善などメリット多数！
10年後の自分の姿を
想像しながら始めてみよう♡

❹ 「水分補給」は地味だけど超重要
カフェラテじゃダメ。
1日1.5〜2Lの水を意識して飲むだけで
血流改善・美肌・疲労回復に効果あり。
ボトルを持ち歩くのが習慣化のコツ！

❺自分の「メンタル」にも課金する
本・セラピー・自然との時間。
心の健康にもお金と時間を使おう。
不安やストレスをため込まないことが
結果的に体の健康にもつながります。

❻健康診断はサボらず定期的に
「何もないから大丈夫」こそ危険サイン。
年1回は血液検査や内臓チェックを。
早期発見は最安の治療で済みます。

❼人とのつながりを大切にする
孤独は万病のもと。
信頼できる友人や家族と
笑い合う時間は
最幸のストレス解消薬。
たまには「元気？」って連絡してみよう。

健康投資に「早すぎる」なんてありません。未来の自分を喜ばせるために
今日から1つでも始めてみましょう♡

どれもシンプルだけど
未来のあなたを確実に
支えてくれるものばかりです♡

あなたが今日から取り入れたい
健康投資はどれですか？

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ November 11, 2025

@NorihoPink ちゃんの晩御飯の材料🥰
◎食べチョクから無農薬野菜
佐賀県産冬瓜、里芋、さつまいも🍠
無添加麹味噌
熊本県産無農薬玄米
糸島産生姜
岐阜県産恵那どりささみ、むね肉 https://t.co/91PWDqfLw2 https://t.co/lrG2DxqUvy November 11, 2025

精米機のメンテ終了後
開店して1時間経ちました
おもちのご予約は順調に頂いてますケド
今日　まだお米売れてません😂
ご来店お待ちしておりますぅ～
#秋田屋米穀店 #店頭精米 #玄米測り売り https://t.co/cxKyag0MrE November 11, 2025

#木更津市矢那

#1分おむすび

#自家栽培
#無農薬米

#テイクアウト 🥡
#おむすび専門店

#無添加
#酵素玄米 のおむすびも有り🌾

#おむすび専門店 🍙
#おにぎり専門店 🍙

#ドライブスルー 🚗³₃

#ジビエ #猪肉 🐗
#柚子味噌 #ゆずみそ
#鶏と甘栗の炊き込みご飯 🌰

美味しく頂きました🙂‍↕️ https://t.co/vET4hyXRc1 November 11, 2025