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炭酸水
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2025.12.11 03:00
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【体重を落とす方法】
・ご飯を食べる時はまず肉魚から
・食後はすぐに炭酸水飲む
・水を1日2L常温か白湯で
・外食間食禁止
・1日空腹で20分を朝晩2回歩く
・8時間以上の睡眠（22時までに寝る）
・1日の脂質30gまで
これさえ守れば2週間で3キロは落ちる December 12, 2025
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