1
湯船
0post
2025.12.09 06:00
:0% :0% （20代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
人生逃げ出したくなったら
・ジャンクフードを食べる
・Netflixを観まくる
・youtubeを観まくる
・寝まくる
・読書
・37℃の湯船に浸かる
・悩みを紙に書く
・9時間以上寝る。とにかく寝る。
これだけで割と楽になります。 December 12, 2025
2RP
冬は「寒さ」＋「暗さ」＋「気圧」という3つの環境ストレスが重なる季節。自立神経が乱れてダウンする前に、整える習慣を身につけて欲しいの。朝日を浴びてお白湯を飲んだらまずはストレッチ。手を頭の後ろで軽く組んだら、息を吸いながら胸を開き、ゆっくり吐きながら戻す。日中は首、足首、手首を冷えないように。夜はスマホをオフ、寝る2時間前に15分湯船に浸かり室温は21℃で湿度50%真っ暗にして就寝。インフルエンザの猛威に負けないようにね。 December 12, 2025
1RP
2ヶ月で11kg痩せた僕が睡眠を最優先にするためにやったこと
・「睡眠8時間未満の日は食欲が約2倍になる」と紙に書いて毎日見える場所に貼った（所要時間1分）
・夜スマホは“就寝予定時刻の60分前まで”とルール化して、夜の情報量を−70％にした
・ベッドの中での動画視聴0回にして、見るならソファだけと場所を分けて睡眠質を＋20〜30％上げた
・寝る2時間前からカフェイン0・甘い物0の“睡眠準備モード”に入って、寝つき時間を10〜20分短縮した
・入眠儀式として毎日同じ順番（風呂→ストレッチ→ルイボスティー→就寝）を固定して、自律神経の乱れを−50％にした
・寝る前の照明を1〜2段階落として“脳の興奮度−50％”を意識し、寝落ちスピードを体感で2倍にした
・睡眠アプリではなく“起きたときの体感（10段階評価）”を毎朝30秒だけメモした
・夜更かしした翌日は食事量を−200kcalだけ調整して、リカバリー成功率を90％以上にした
・「寝つきが悪い日は無理に痩せようとしない」と決めて、心の負担を−60〜70％にした
・入浴時間を10〜15分だけでも“湯船に浸かる日”を週4〜5日に増やして、深部体温リズムを整えた
・休日の寝だめをやめて、起床時間のズレを±1時間以内におさえ、リズムの乱れを−80％にした
・眠れない夜はスマホではなく、紙に5行だけ不安を書き出して、頭のざわつきを−40〜50％にした
・「寝るのも立派なダイエット行動」と自分に毎日1回言い聞かせて罪悪感を0にした
・体重の増減より“前の日にちゃんと寝れたか（8時間以上）”を先にチェックするようにした
・睡眠を削ってまで痩せようとする考えを「即リバウンドコース」とラベリングして、防御率を100％にした
痩せたいときほど、
「睡眠なんて後回しでいい」と思いがちだけど、
実際はいちばんコスパの良い“ダイエットサプリ”は
お金のかからない、ただの「よく寝ること」だった。 December 12, 2025
1RP
【銭湯♨️】
みなさん、災害時に水道が止まったら近隣の衛生を守るのは銭湯なので、子供を連れて練習に行って下さい❕
①湯に浸かる前に首筋・脇・股・尻・足の指の間に掛け湯をして少し擦って掛け湯で流す
②シャワーは泡を流す時だけ。洗体中は出しっぱなしにしない
③タオルは湯船に入れない https://t.co/zk0EhQ9rhL December 12, 2025
1RP
寝起きが悪いのは体力が無いからだ。
寝起きが悪いのは、意志の問題じゃなくて 体力が足りていないだけ。先日、「ここ数年ずっと寝起きが最悪で…」と相談を受けた。
お酒もやめた。夕食も20時まで。食事もクリーン。湯船にも浸かってる。それでも毎朝しんどい。
原因はシンプルで、回復させるだけの体力（HP）が残っていなかった。疲れても、体力がないと回復スピードが追いつかない。
だから寝ても体力が満タンにならず、朝がしんどいまま。そこで運動の取り組み方を変えてもらったら、睡眠の質が上がり、疲れにくくなり、寝起きがスッキリ改善やっぱり土台は「体力」睡眠の質も、回復力も、朝の目覚めも、全部ここが決める。
結論：体力をつけろ。 December 12, 2025
この季節 室内から露天に出て湯船に入るまでがつらいですね 風が吹くと2倍3倍
彡(-ω-; )彡ﾋﾞｭｰ
熊がこわいので散歩はしません 🐻 https://t.co/Sg41wG5Agy December 12, 2025
@tasukeaistory 隣の一人暮らしのおじさんは最近足を悪くして、家の中で車椅子に乗る生活になりました。先日１人でお風呂に入った時、湯船から出られなくなり四苦八苦している時近くに住む娘が訪れて事なきを得ました。隣に住むものとして時々声を掛けていますが、玄関の鍵を開けるのに車椅子から降りなくてはなりませ December 12, 2025
@yuki152_7 うん、冬になるとシャワー浴だけだと寒いから、また湯船も増やそうと思ってる！
仕事は週3だし短時間だから、何とか行けてるよ。利用者さんが待ってくれてる(と思いたい)から頑張れるよ！ December 12, 2025
今朝、湯船が気持ち良すぎて出られず
湯船の中で、年の数だけ腰捻り→脱出
昨日の通常業務とデータまとめの時は
自分の中の心のスイッチを
切り替えるイメージでうまく行った
スイッチでも、別の行動を区切りにするでも、
自分にしっくりくるなら、何でもOK
色々試してみてください✨✨ https://t.co/qLLjV1jalh December 12, 2025
@tasukeaistory #たすけあいstory 隣に最近足を悪くして車椅子に乗る生活になったおじいちゃんが１人で暮らしています。先日１人でお風呂に入った時湯船から出られなくなってしまいました。たまたま近くといっても隣町に住む娘が訪ねて来たので事なきを得ました。 隣に住むものとして見守りたいと考えておりますが、 December 12, 2025
@Fshoko2F おはようございます しょうこさん♬
湯船にゆっくり浸かってほぐすのが良いって言われます、シャワーで終わらせちゃう事が多いのでたまにゆっくり浸かろうと思います^^;
マッサージ行った時は軽くなるんですけどね（笑） December 12, 2025
12/8月 抱き締めてた猫と起床 ヨガ20分 朝 納豆御飯、味噌汁（小松菜大根油揚げ）、目玉焼ウィンナー 商談1件 昼 ふかし芋、カレーヌードル、理想のトマト 求職者面談1件 湯船に浸りながら読書 『大英自然史博物館 珍鳥標本盗難事件』面白い 猫を腕枕しつつ就寝 今週来週が仕事の山場、生きる December 12, 2025
これ知らない人が多いですが、「お風呂の浴そうの排水栓 」はいつも閉めておいてください。ぼくも4年前にTOTOで働いている友人に聞いて知ったのですが、今までは湯船に入らないときは開けたままでした。『え、普通そうでしょ？』と思った人に知ってほしい、排水栓を閉めておかないといけない理由は… https://t.co/cWKVJauM6d December 12, 2025
【美肌への最短ルート】
→俺がガチでやって来た14個
①朝に白湯を飲む
②水を毎日2ℓ飲む
③睡眠最低1日6時間
④週3筋トレで代謝UP
⑤毎日鏡を10回は見る
⑥お酒は付き合い時のみ
⑦冷たい飲み物は控える
⑧揚げ物は基本摂らない
⑨肉と魚を積極的に摂る
⑩たんぱく質中心の食事
⑪色々な野菜を摂り入れる
⑫ジャンクフード→和菓子
⑬毎日湯船には必ず浸かる
⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
⚠️その中でも
→②水を毎日2ℓ飲む
→④週3筋トレで代謝UP
→⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
この3つを徹底すると
体質がマジで改善する。
勿論、直ぐには変化が分からなかったが
3ヶ月すると明らかに肌に潤いが戻った。
何事も継続。
肌に悩んでる人はこの14個をやれ👍
100%改善する。
元アトピー乾燥肌の俺が
身をもって実証済み。
YouTube編集中に毎回思うけど
昔の肌荒れ状態がマジで信じられない。
もちろんバリカッコ良くなるで↓ December 12, 2025
#銭湯ニュース ♨️
12月22日（月）冬至の日は、銭湯の大きなお風呂で #ゆず湯 を楽しみませんか？🍊✨（東京銭湯／東京都浴場組合）
ビタミンCたっぷりのゆずの香りに包まれて、1年の疲れをゆっくりほぐしましょう。
広々とした湯船だからこそ味わえる、冬至ならではの心地よさです♨️
※地域・銭湯により実施日が異なる場合があります。お出かけの前にご確認ください。
▼詳しくはこちら
https://t.co/k391wXY9Lx
#ゆず湯 #冬至 #東京銭湯 December 12, 2025
【ひとり旅で泊まれる名湯】
瀬見温泉・喜至楼（山形県最上町）
・創業は江戸時代、木造４階建て
・宿そのものが骨董品の鄙び旅館
・明治、大正、昭和の建物が現役
・本館は明治初頭、県最古の建築
・時が止まったようなレトロ空間
・階段・通路で迷路のような館内
・かけ流しの複数湯船を湯めぐり
・名物は大浴場ローマ式千人風呂
・伝統的な入浴法「ふかし湯」も
・食事は鮎や山菜、山の幸が美味
・１人泊9,500円～（1泊2食付）
おひとりさまOKの温泉宿を掲載した
『名湯を旅する 贅沢なひとり時間「ソロ温泉」のススメ』（イカロス出版）発売中！
https://t.co/OvFbJdAx2U December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
