1
湯船
0post
2025.12.01 18:00
:0% :0% （20代／女性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
おやつに温かいおにぎり。ごはん200g、しらす干し20g、柚子胡椒小さじ1/4、塩少々、バター3g。よく混ぜて握ったら鰹の削り節をまとわせて。ぴりぴり大人味。小さいお子さん向けには柚子胡椒無しで、それでもちゃんとおいしいです。今日もちゃんと湯船に浸かってよく眠ろう〜。みなさんも無理せずに。 https://t.co/lw7SuD8SyN December 12, 2025
25RP
これクリスマスまで続けたら絶対痩せるから
・毎日8,000〜10,000歩は歩く
・水は最低2リットル飲む
・食事は基本的に和食ベース
・糖質を抑えてタンパク質を優先
・朝食はしっかり満腹まで
・テレビ時間は腹筋100回のチャンス
・エスカレーター封印して階段を選ぶ
・夜19時以降は胃を休ませる
・シャワーで済まさず湯船に浸かる
・21時までに布団に入って睡眠最優先 December 12, 2025
4RP
2025/12/1㈪🇯🇵
秋篠宮家支持者の皆様、おはようございます✨
昨日は皇嗣殿下の御還暦御祝いでTLが華やいで、清々しく過ごせました事、御礼申し上げます🙇
本日は、先負🙂、不成就日😨、大明日😊、月徳日😊、甲辰😊、執🙂、天一天上😊で、14時までは雅子日和ですが、出世運（｀ェ´）ﾋﾟｬｰの🐲辰の日✨
更に台湾の暦でも鳳凰日ですから、秋篠宮家日和です✨
基本的には大変に良いお日柄だけども〰️不成就日と支出🆖の執🙂↕️
だけども、大明日と月徳日の恩恵にも与れますし、辰の日と鳳凰日が重なる貴重なお日柄ですから、確りと福徳運に与って参りましょう✨
吉→🇯🇵神社参拝（14~16時までに参拝できる方は日頃の感謝を💁
特に龍神様がオススメです
絵馬奉納やご祈祷は別日推奨）
🇯🇵玄関と水場の整理整頓と換気（三和土と玄関ドアを拭く際は粗塩を1摘みした水を使い、玄関先にも綺麗な水で打ち水して玄関先を清めて下さい
玄関掃除の後はお香を焚くと更に⭕
鳳凰日+辰の日で、お花は本日のラッキーアイテムです
お花を飾ると龍神様や鳳凰に喜ばれ、家運⤴に繋ります
龍神様のご縁日ですから、できる限り、全ての水場を整えましょう
そして、既に習慣化してる方も居られるかもしれませんが、洗面所や浴室、台所のシンクなど、使用後に面倒でも水気を拭き取ると家運と金運⤴になります
やってない方は是非、お試しを）
🇯🇵朝の深呼吸（太陽の方角に向って息を吸う時は太陽のキラキラを吸い込むイメージ、吐く時は禍々しい雅子を追い出すイメージを身体にキラキラが行き渡ってスッキリするまで、最後に太陽に感謝＋神様、ご先祖様への感謝もすると更に⭕）
🇯🇵ゆっくり入浴（粗塩、エプソムソルト⭕浴槽に浸かる前に丁寧に今日1日の厄を落としてから、浴槽の湯船が自分の欲しいものの気で満たされていて、それが全身の毛穴から浸透してくるイメージをして、ゆっくり疲れを癒やして下さい）
🇯🇵龍神様の絵や置物のある方は倭国酒をお供えする（日頃の感謝の言葉も添えましょう）
🇯🇵鳳凰日の開運行動（11時までにヤカンか鍋で小銭を3分以上煮立たせて、湯気を家中に行き渡らせる
小銭を茹でている間に欲しい金額と必要な理由を念じる
…これは鳳凰の絵を見ながらやると更に具現化しやすいです
諭吉一万円札を持っている方は旧札の鳳凰を見ながら、欲しい金額と必要な理由を念じると良いです）
🇯🇵断捨離と整理整頓（天一天上期間中通しての開運行動
5日は今年最後の満月が訪れます
出来る限り余分な物は手放してスッキリと満月をお迎えしましょう
今日は家の東側と南側を意識して整えると金運、仕事運⤴です）
🇯🇵緑や花に触れる（植物は成長のシンボルですから、植物に触れたり、緑のある場所でノンビリする時間を作って、金運⤴を植物の成長力に肖りましよう
お出掛けできない方は写真や動画を楽しむのも🆗です）
🇯🇵リラックスタイムを取って欲しいお金が既にある妄想を楽しむ（夜に一人で静かな音楽をかけたり、お香やアロマを焚いて、既に欲しいお金があって、何でも買える状態なら、何を買って、何をするかを考えて楽しむ時間を作って下さい
お金を手に入れる段階等は省いて、既にお金があると仮定して楽しむ事がポイントです
出来れば、その楽しい気分のままで就寝する事をオススメします）
🇯🇵今日の開運色は、オレンジ色、緑色です+水晶や光り物のアクセサリー
鳳凰日に因み、鳥や羽のモチーフ、花柄のデザインも運気⤴に繋ります
🇯🇵開運食は、うどん、素麺、みかん、パイナップル、マンゴー、梨等の果物、上質な水、炭酸水、スパークリングワイン、倭国酒…果物は龍神様にもお供えすると喜ばれます
凶→🇨🇳家を散らかす（天一天上）
🇨🇳新しい服の着始め（二十八宿で凶に当ります）
🇨🇳お金を使う事全般（執で支出は🆖なお日柄です
但し明日も月破大耗で支出🆖なお日柄の為、食料品、日用品等、必ず必要なものは今日のうちに購入しておく方が良いです
今日明日の支出は、必要最低限を心掛けましょう）
🇨🇳慶事（不成就日）
🇨🇳新規事（不成就日につき、事業を立ち上げたり、新規口座の開設やら、お引越しなど人生の転機に関わる事は後日のお日柄の良い日に伸ばしましょう）
今日は、不成就日ではあるものの、鳳凰日と辰の日が重なる貴重な秋篠宮家日和となりました
不成就日は実際の行動に移す事の忌み日と言うだけで、夢や目標を立てたり、これまでを振り返るなど、自分と向き合う事に関しては吉となるお日柄です
そこに更に鳳凰と龍神様の後押しも頂けるお日柄ですから、是非、今日は自分の心と向き合う時間をお持ちください
脳内で自由に使っていいお金があったら何をするかのシュミレーション、オススメです
それでは、今日も、何方様も豊かな気持ちで、素敵な秋篠宮家日和と致しましょう👍🎌
#秋篠宮家を守ろう December 12, 2025
1RP
毎日食事を制限して、嫌いな運動も頑張っている。
それなのに、体重計の数字がピクリとも動かない。
むしろ、水を飲んだだけでも太る気がする。
もしあなたが今、このような状況に陥っているなら最後まで聞いてください。
まずは、結論からお伝えします
あなたの体重が落ちない原因は、努力不足ではありません。
「頑張りすぎ」が原因で、体の代謝システムが機能不全を起こしているからです。
痩せようとして行っているその努力が、皮肉にも「太りやすく痩せにくい体」を作り上げています。
今のあなたに必要なのは、これ以上の我慢や制限ではありません。
狂ってしまった体のシステムを正常に戻す「回復」です。
今回は、なぜ頑張れば頑張るほど痩せなくなるのか、その根本的なメカニズムと、そこから脱却するための具体的な方法を徹底的に解説します。
頑張っているのに痩せない最大の理由は「代謝の低下」
ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」です。
これは物理的な法則です。しかし、人間の体は計算機のように単純ではありません。
あなたが食事を極端に減らし、摂取カロリーを減らせば減らすほど、体は危機感を覚えます。
「エネルギーが入ってこない。このままでは死んでしまう」と判断した脳は、生命を維持するために防御態勢に入ります。
これが「省エネモード」です。
この状態こそが、あなたが痩せない最大の原因です。
カロリー制限が招く「基礎代謝の強制シャットダウン」
例えば、あなたの体が1日に2000kcal消費するとします。
早く痩せたいからといって、食事を1200kcalに抑えたとします。
計算上は800kcalのマイナスが生まれ、体脂肪が減っていくはずです。
しかし、現実は違います。
極端なカロリー不足が続くと、体は足りないエネルギーを補うために、自分の体を分解し始めます。
真っ先に分解されるのは、エネルギーを多く消費する「筋肉」です。
そして、体温を下げ、内臓の動きを鈍らせ、脳の働きを抑えることで、消費カロリーそのものを強制的に小さくします。
その結果、1200kcalしか食べていないのに、体が1200kcalでなんととかやり繰りしようと適応してしまうのです。
この状態で体重が減ったとしても、減っているのは脂肪ではなく大切な筋肉や水分です。
筋肉が減れば代謝はさらに落ち、リバウンドしやすい体質が完成します。
糖質不足が引き起こす「エンジンの停止」
「カロリーはそこそこ摂っているけれど、お米は抜いている」という場合も同様の代謝低下が起きます。
糖質（炭水化物）は、車で言えばガソリンです。
そして、代謝をコントロールする甲状腺ホルモンの材料でもあります。
糖質を極端にカットすると、体はガソリン切れを起こすだけでなく、代謝のスイッチを入れるホルモン自体が減少します。
その結果、体脂肪を燃やすための化学反応が体内で起こらなくなります。
さらに、ビタミンB群や鉄分などの栄養素が不足していると、食べたものをエネルギーに変えることができません。
代謝されなかった栄養は、そのまま体脂肪として蓄積されます。
「食べていないのに太る」という現象の正体は、栄養不足による代謝サイクルの停止です。
生活習慣の乱れが「痩せスイッチ」を破壊する
代謝や食欲をコントロールしているのは、あなたの意志の力ではありません。体の中にある「自律神経」と「ホルモン」です。
日々のいそがしさやストレス、睡眠不足は、このコントロールタワーを破壊します。司令塔が壊れた状態では、どんなに食事制限をしても効果は出ません。
睡眠不足は「デブホルモン」を量産する
睡眠時間が短い、あるいは寝る時間が不規則であることは、ダイエットにおいて致命的です。
睡眠不足の状態になると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が激減し、逆に食欲を増進させるホルモン「グレリン」が暴走します。
寝不足の日に、甘いものや脂っこいラーメンが無性に食べたくなるのは、意志が弱いからではありません。
ホルモンによって脳がハイジャックされているからです。
さらに、理性を司る脳の前頭葉の機能も低下するため、食欲のブレーキが効かなくなります。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩します。
脂肪を燃焼させる「交感神経」の働きが弱まり、日中起きている間も体は「お休みモード」のまま過ごすことになります。これでは、通勤で歩いても家事をしても、消費されるカロリーは低迷したままです。
「痩せなきゃ」という強迫観念が脂肪を溜め込む
「痩せなければ価値がない」
「なんで体重が減らないんだ」
と常に悩み、ストレスを感じている状態も、ダイエットを妨げます。
強いストレスを感じると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。
このホルモンには、筋肉を分解し、脂肪を溜め込みやすくする作用があります。さらに、ストレスは偽の食欲を引き起こし、過食の原因となります。
ダイエットのことばかり考えているその思考自体が、皮肉にも痩せない原因となっています。
まずは「痩せなきゃ」という呪縛から離れ、心をリラックスさせることが、代謝を回復させる近道です。
気づかぬうちのカロリーオーバーと活動量の低下
「食べていないつもり」でも、実はカロリーを摂りすぎている。
そして、「動いているつもり」でも、実は消費カロリーが激減している。
この「認識のズレ」も、頑張っているのに痩せない大きな要因です。
塵も積もれば脂肪となる「隠れカロリー」
週末の豪華な食事や飲み会が太る原因だと考えがちですが、実は違います。本当に怖いのは、日常の無意識なカロリー摂取です。
例えば、デスクワーク中に飲む砂糖入りのカフェラテ、ちょっとした休憩につまむクッキー、料理の味見。
これらは1回あたりのカロリーは少なくても、毎日積み重なれば莫大なエネルギーになります。
甘いカフェラテを1日1杯飲むだけで、年間では数キログラムの体脂肪に相当するカロリーになります。
長年のダイエット経験がある人ほど、自分にとっての「適量」がわからなくなっています。
腹八分目という感覚が麻痺し、無意識のうちに消費カロリー以上のものを口に運んでしまっています。
代謝を「マイナス」から「ゼロ」に戻す回復策
ここまで解説してきた通り、今のあなたが痩せないのは、体が「代謝低下」というマイナスの状態にあるからです。
この状態でさらにアクセル（努力）を踏んでも、車輪が空回りするだけです。
まずはマイナスをゼロに戻す。
つまり、体の機能を正常化させることが最優先事項です。具体的なアクションプランを提示します。
1. 勇気を持って「食べる」
基礎代謝以下のカロリー制限を直ちにやめます。
特に朝食と昼食には、お米などの良質な糖質を適量食べます。
「食べたら太る」という恐怖があるのは理解できます。
しかし、炭水化物を入れてあげないと、代謝のエンジンは二度とかかりません。栄養が入ってくることを体に教え、「もう飢餓状態ではないから、エネルギーを使っても大丈夫だよ」と脳を安心させます。
最初は体重が少し増えるかもしれませんが、それは水分が戻っただけです。脂肪が増えたわけではありません。
2. 7時間睡眠を死守する
何よりも優先すべきは睡眠です。スマホを見る時間を削ってでも寝ます。
睡眠は最強のダイエット薬です。
しっかり寝るだけで、食欲を抑えるホルモンが増え、脂肪燃焼を促すホルモンが分泌されます。自律神経が整い、日中の活動量も自然と上がります。
痩せるために早起きして運動するくらいなら、その時間分、長く寝た方が痩せます。まずは、現状より増やしましょう！
3. 「ダイエット」を忘れる時間を作る
常にカロリー計算をしたり、体重の増減に一喜一憂したりするのをやめます。
ストレスは代謝の敵です。
「まあ、そのうち痩せるだろう」くらいの楽観的な気持ちでいる方が、自律神経は整い、結果的に痩せやすくなります。
趣味の時間を持ったり、湯船にゆっくり浸かったりして、心身をリラックスさせることに注力します。
4. 日常生活で「こまめに動く」
激しい運動は必要ありません。
その代わり、座りっぱなしの時間を減らします。
テレビを見ながらストレッチをする、掃除を丁寧にする、一駅分歩く。
こうした日常の些細な動き（NEAT）を増やすことが、低下した代謝を底上げする最も確実な方法です。
痩せるために、まずは「休む」
毎日必死に頑張っているのに痩せない。
その事実は、あなたの体が悲鳴を上げている証拠です。
「もっと頑張らなきゃ」ではなく、「今まで体に無理をさせてごめんね」と労る意識を持ちます。
栄養のあるごはんをしっかり食べ、たっぷり眠り、ストレスを溜めない。
人間として当たり前の健康的な生活を送ることで、体は応えてくれます。
代謝機能が正常に戻れば、自然と適正体重へと近づいていきます。
焦る必要はありません。
まずは体を「省エネモード」から解放し、燃焼できる体を取り戻します。
それが、遠回りのようでいて、実は最短のルートです。 December 12, 2025
1RP
生活が荒れてきたと思ったら...
回復スコア（目安）
・部屋を掃除する 18％
・財布とカバンの中を整理する 26％
・日光を浴びる 33％
・湯船に10分浸かる 41％
・お気に入りの服を着て出かける 48％
・たんぱく質多めの食事をとる 55％
・無理な予定をキャンセルする 62％
・感動する映画を観る 71％
・早く寝る（7時間以上） 100％
これでだいたい回復する December 12, 2025
1RP
〜事後どうしてますか？〜
杏奈ちゃんとはずっと話してます😘
トイレに行ってもすぐベッドに戻ってくれる
すぐにシャワーとか興ざめですよね☺️
でも、以前遊んだPJさんですぐに
👩「一緒にお風呂入ろうよ〜」って娘いたな
大きな湯船で後から抱いてくっつく
それもまた良かったな December 12, 2025
@kamefukuFIRE 生活が荒れた時の回復スコア、とても具体的で分かりやすいですね！✨
部屋の掃除や湯船に浸かるなど、小さな行動が心を整えるのに大切だと感じます。 December 12, 2025
うわ…しかし恥ずかしい…
あって嬉しい人はいてもあって嫌な人はいないだろって思ってた…😂
極液使ったりしても湯船に浸かったら落とすの一発やし、疲れも取れるからいいかな〜って思ったんやけど🫣やはり聞いてみるもんですね… December 12, 2025
息子、いつもおお風呂入る時、湯船にアヒルとカエルのおもちゃ浮かべて遊んでるんだけど、水バシャバシャ楽しんで欲しいなーって思っておもちゃ出さないようにしてたら自分の🐘発見したぽくてすごい力で握ってて焦った🥵🥵🥵ちょうど座ったとき目線にあるんだよな🥵 December 12, 2025
待って！！？湯船って言葉、ヤバくないか！！？
浴槽が船っぽいのはまだ分かるけど、実際の船と水の位置関係が逆転してるじゃん！？！？外側空気で、内側が水の船！！？！湯船っていうか船湯なんじゃないか！！？
それとも船の中の湯に浮いてる私が船！？！ December 12, 2025
黒タートルネックとApple Watchビジュのだいすきな影山くん
寝違えた？左首〜肩が痛すぎて
ロボットみたいな動きしてる😭
今日はしっかり湯船に浸かってあっためよ😭
#IMP.
#影山拓也 https://t.co/761goC16Jb December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
