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湯船
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2025.12.02 01:00
:0% :0% （20代／女性）
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これクリスマスまで続けたら絶対痩せるから
・毎日8,000〜10,000歩は歩く
・水は最低2リットル飲む
・食事は基本的に和食ベース
・糖質を抑えてタンパク質を優先
・朝食はしっかり満腹まで
・テレビ時間は腹筋100回のチャンス
・エスカレーター封印して階段を選ぶ
・夜19時以降は胃を休ませる
・シャワーで済まさず湯船に浸かる
・21時までに布団に入って睡眠最優先 December 12, 2025
6RP
生活が荒れてきたと思ったら...
回復スコア（目安）
・部屋を掃除する 18％
・財布とカバンの中を整理する 26％
・日光を浴びる 33％
・湯船に10分浸かる 41％
・お気に入りの服を着て出かける 48％
・たんぱく質多めの食事をとる 55％
・無理な予定をキャンセルする 62％
・感動する映画を観る 71％
・早く寝る（7時間以上） 100％
これでだいたい回復する December 12, 2025
2RP
おやつに温かいおにぎり。ごはん200g、しらす干し20g、柚子胡椒小さじ1/4、塩少々、バター3g。よく混ぜて握ったら鰹の削り節をまとわせて。ぴりぴり大人味。小さいお子さん向けには柚子胡椒無しで、それでもちゃんとおいしいです。今日もちゃんと湯船に浸かってよく眠ろう〜。みなさんも無理せずに。 https://t.co/lw7SuD8SyN December 12, 2025
2RP
こんな時だからこそ湯船に湯を張りあったまってきた！！！！！
とりあえず夜半の後は、年末の大型ライブに推しが来ると信じて全振りしたい！！
新作も1回は行きたいー！！！！！
前向き前向きー！！
（仕事へのやる気はもはやない December 12, 2025
明日でいいことは明日(最終締切)みたいなばっかり😇
晩酌したかったけど、うとうとでこの時間だから湯船溜めて自分のご機嫌取りしよー🙃
いい声たくさん聞いて癒されよう🥲
明日というか今日は午前中からやることばっかり、午後は友達と映画🎬 December 12, 2025
@a0LUFgPdf834395 @uzeop 安静時です💦ちょっとドキドキしてきて嫌だなと思ってパルスオキシメーターつけたら一気に180くらいまであがってパニックでした😭湯船につかった日にかぎってやたら起こる気がします。でも10分くらいでおちついてくるのですが。心房細動とか怖すぎます😭心電計買います！！！ December 12, 2025
部屋が汚いと運気も下がるだろうと思い半日かけて大規模に掃除をしたが完璧には綺麗にならなかった。でも綺麗な通り道はできたし服は綺麗に畳めたし久しぶりに湯船に浸かることが出来たので良かったと思う。運気も上がったことでしょう。 December 12, 2025
https://t.co/oIqLE5OfQQ
>>もしも正恩逝ったら後継は妹なのかな？そうなったら、少しは外交が穏健路線になりそうかな
>>ショートスリーパーの「これであなたもナポレオン」メソッド差し上げます
>>帝王学の前に管理栄養士の資格でも取れよ
>>JTのCMに出て欲しい 酒を浴びるなら湯船でタカラスタンダードとか
>>わからんようクーデターされてるな December 12, 2025
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