🐦‍🔥流れを変えるために出来ること

・家をとことん綺麗にする
・湯船に毎日塩を入れて入る
・毎日トイレ掃除する
・玄関を塩水を含ませた水で拭く
・いつか着るかもと思っていた服を捨てる
・古い下着を捨てる
・古いラグやカバーを替える
・姿勢を正す
・財布を綺麗にする、または替える
・毎日少しずつ良くなっていると思い込む
・こうじゃなきゃと思っている事を書き出す
・鏡を綺麗にする
・私が世界で1番美しいと思い込んでみる
・鼻うがいを習慣化してみる
・一日3回歯を磨く
・ダイエットをやめてみる
・出かける時必ず何かアクセサリーをつける
・他人に思い切り親切にしてみる
・死んでも23時には絶対寝る
・朝起きたら生きてた身体を褒めまくる
・自分はいつも金色のエネルギーで覆われているとイメージしてみる

できそうでしょ？
1個でもいいよ。3日続けて見て欲しいです。
何か必ず変わります。 November 11, 2025

怖いか？

3時間探してたパソコン用メガネ
湯船に浮かんでた。 November 11, 2025

◯痩せながらヒップアップする方法💎
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質は体重×1.6g以上必ず摂る
②水は1日2.5L（むくまない尻は水で作られる）
③夜ご飯は19時まで（遅いと脂肪がお尻じゃなくお腹に…）
④お菓子は15時まで＋タンパク質と一緒に
⑤夜の炭水化物は半分以下（お尻に回す糖質は昼だけ）
⑥チートデーは週1で絶対お尻トレもする
⑦湯船に15分浸かる（血流＝丸いお尻）
⑧毎日必ずお尻トレ10分（スクワット30回でもOK）
⑨寝る前はドンキーキック＋ヒップスラスト
⑩鏡見て毎日「お尻めっちゃ上がってる！」って褒める

◯桃尻作りの最強コツ5選
1. タンパク質命（特に鶏むね・ささみ・プロテイン）
2. 塩分は敵→むくみで垂れる
3. 寝不足は即お尻が消える（最低7時間）
4. 糖質は昼に集中（夜はタンパク＋野菜）
5. 毎日お尻触って「今日も育ってる♡」って言う

痩せるのは簡単。
ボディライン整えながら痩せるのは意識しないと出来ない。ヒップとバストのラインを理想の形に固定しながら別の脂肪だけ燃焼させる！なりたい身体をつくろうね❕ November 11, 2025

今日ほんとーに楽しかった︎^ ^♡
これからもたくさん色んな思い出を一緒につくっていきたいねᵒ̴̷͈-ᵒ̴̶̷͈🩵
湯船ゆっくり浸かって早く寝ます！
みんなもゆっくり寝てね〜オヤスミ🐑💤 November 11, 2025

なんか最近、生活が荒れてきたなと思ったら

・とりあえず部屋の床を全部見える状態にする
・財布とカバンの中身を一度ぜんぶ出す
・育てるタオルを育てる
・冷蔵庫の期限切れを3つ捨てる
・夜はスマホを別の部屋に置いて湯船に入る
・朝の5分だけ窓を開けて深呼吸する
・“やらなきゃいけないこと”を1つだけに減らす
・普段より少しだけ高いご飯を食べる
・収入の40%で豪遊してみる

小さく整えるだけで、生活って意外とすぐ立て直せるよ。 November 11, 2025

多忙な𝑮𝑰𝑹𝑳𝑺👧🏻💕達の健康維持法を知りたい、、、、、男じゃ意味ないの、𝑮𝑰𝑹𝑳𝑺の話が聞きたい🥺✨✨✨✨✨
ちなみに私は毎日湯船に浸かる（絶対風呂キャンしない）、納豆もずくワカメを積極的に食べる、よく歩く、あたたかい飲み物を飲む🗒 November 11, 2025

@kazz2under 大丈夫だぁ。
あちきは有馬温泉で湯船に浸かった後に、コーヒー牛乳片手にDAZN観戦してました🤣
ああたサッカー好きね～て、周囲から見えたか否か…🤣 November 11, 2025

そうえば昨日急に家から歩いて2分くらいの所に銭湯あるの思い出して10年振りくらいに行ったけどこぢんまりしてる割に3種類くらい湯船があって露天風呂もあって意外と良かった November 11, 2025

リサイタル後の打ち上げに参加していい気分でホテルへ。
温泉つきのホテルを予約し楽しみにしていたのに、洗身せずに湯船へ入る方を目撃。　湯船から上がって洗身してまた湯船へ。
目撃してしまったら湯船に入る気にならず
どちらの方かわかりませんがバイオテロはやめていただきたいです。 November 11, 2025

196.とある休日。二人で悪いことをしよう、と星に言われたサンデー。変な期待をしてしまったが星の言う“悪いこと”とは昼間から湯船に浸かりその中でアイスを食べることだった。
#お題ガチャ #ふた幸ガチャ https://t.co/7cc2of9YJa November 11, 2025

心のざわつきや落ち着かない時などは、ほっこりタイムを設けてみてください。お気に入りの服を着るとか、好きな飲み物を飲むとか、湯船につかるとか、その時々で求めているものが色々あると思います。ささやかでもじんわりと染み込むような感覚であなたの感性を味わってみるのがおすすめです☘️ November 11, 2025

心のざわつきや落ち着かない時などは、ほっこりタイムを設けてみてください。お気に入りの服を着るとか、好きな飲み物を飲むとか、湯船につかるとか、その時々で求めているものがあると思います。ささやかでもじんわりと染み込むような感覚であなたの感性を味わってみるのがおすすめです☘️ November 11, 2025

最近仕事でこの時間の帰り多いのでお風呂もこの時間。湯船につかってるとなんか泣けてくる😢 November 11, 2025

温泉の湯船でのんびりと読書。最高のリラックスタイム November 11, 2025

温泉の湯船で読書。贅沢なひととき November 11, 2025

活動内容として
「たまにちゃんとした洋菓子屋でお菓子を買う」
「たまに季節の花を買って飾る」
「週に一度くらいいいパックを買って風呂上がりに使う」
「ちゃんと入浴剤を入れてしっかり湯船に浸かる」
などがある November 11, 2025

久々に一人で湯船に浸かったんだが､やっぱり一人の時間は最高だね☺️
もちろん娘といる時も楽しいけど自分の事なんて二の次だから､自分だけの時間が凄く貴重で大事な時間よ🤭 November 11, 2025

メモ
・ちゃんと走った事ある人に聞くのがやっぱいい
・座布団意味あるけど持ち運びだるい（万が一トイレ行く時とか）
・疲れてる時は湯船に入るとマシになる
・香鳴ハノンは可愛い November 11, 2025

最近は湯船にバスボムとか入浴剤を入れるのがめちゃくちゃ楽しみでちゃんと湯船に浸っている✨🛁🐸🐰欲しいのでた🤩❣️ https://t.co/hIGQQuQMGH November 11, 2025

#かなたんDiary #かなたん大好き
今日もお疲れ様〜！💫

お仕事は順調かな？
寒さも続く日々だから、体調を崩していないかと心配になるよ
あったかいものを食べて、湯船に浸かることができてたらいいなと思います😌

⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.·

どうやらソロライブの事後通販のグッズが届き始めているようで、みんなの届いたお写真を見れてすごく嬉しい日だった☺️
自分は地方だから届くのは明日かな？
はやく開封して並べて飾りたくてソワソワしてる✨️

ソロライブ関連であの時の瞬間を思い出してかなたそしか勝たん状態になってます🥺👊
やっぱりいちばん大好きだと心から思う
いくら配信がなくて距離を感じてる人がいても、僕にとってかなたそは身近ですぐそこにいる存在だよ
かなたそのおかげで毎日生きれてる！
いつもありがとう🥰

またあしたね、おやすみたそ🌙*ﾟ November 11, 2025