虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。

太るためにやったこと（胃弱・少食向け）

■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。

胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。

■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。

太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。

「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。

散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。

■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。

肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！

■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。

味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦

■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。

余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない

■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。

これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025

健康は、頑張りすぎなくても手に入ります。

• 7時間以上の睡眠を確保する
• 朝起きてコップ一杯の水か白湯を飲む
• 湯船に毎日浸かる
• 日中に10分間、意識して日光を浴びる
• エレベーターではなく、階段を使う
• 食事は野菜と汁物から先に食べる
• 間食はナッツやチーズを選ぶ
• イライラしたら、その場で深呼吸を3回
• 寝る前のブルーライトは避ける
• 寝る前に、軽くふくらはぎをマッサージする

これで、自分の体は自分でコントロールできるようになりました。 December 12, 2025

おやつに温かいおにぎり。ごはん200g、しらす干し20g、柚子胡椒小さじ1/4、塩少々、バター3g。よく混ぜて握ったら鰹の削り節をまとわせて。ぴりぴり大人味。小さいお子さん向けには柚子胡椒無しで、それでもちゃんとおいしいです。今日もちゃんと湯船に浸かってよく眠ろう〜。みなさんも無理せずに。 https://t.co/lw7SuD8SyN December 12, 2025

2025/12/7㈰🇯🇵
秋篠宮家支持者の皆様、おはようございます✨

本日は、先負🙂、大雪（節入）🙂‍↕️、大明日😊、天恩日（5:2日目）😊、開😊、で、14時までは雅子日和ですが

雅子暦注ゼロ✨遍く光が照らす大明日と万物が天の恩恵に与る天恩日+十二直の開の恩恵で、運気向上の波に乗るバッチリな秋篠宮家日和です👌

但し、大雪で節入と重なっており、気の流れが不安定なお日柄でもあります

人生の転機となる新規事より、これまでに断念した事を再開する事が福徳運に繋りますので、そのようにお心掛けてお過ごし下さい

今日は極力は、大切な用事は14時以降に行動し、少しでも先負の雅子要素を封じ、秋篠宮家暦注+開の恩恵を確り受取って参りましょう👍

吉→🇯🇵神社参拝（極力は14~16時に参拝できる方はご挨拶と日頃の感謝と成りたい自分の宣言を💁

絵馬奉納、ご祈祷受けなど障りなしです👌）

🇯🇵玄関と水場の整理整頓と換気（今朝は玄関ドアと三和土を粗塩を1摘みした水で水拭きしたあとに必ず、粗塩を入れた綺麗な水で玄関先に打ち水を

お香を焚く事や生花を飾る事もオススメです

今日は特にトイレと玄関以外では、お風呂場の整えが運気⤴に繋がります

明日、明後日と重要な開運日なので床も磨けると言う事なしです）

🇯🇵朝の深呼吸（太陽の方角に向って息を吸う時は太陽のキラキラを吸い込むイメージ、吐く時は禍々しい雅子を追い出すイメージを身体にキラキラが行き渡ってスッキリするまで、最後に太陽に感謝＋神様、ご先祖様への感謝もすると更に⭕）

🇯🇵ゆっくり入浴（粗塩、エプソムソルト⭕浴槽に浸かる前に丁寧に今日1日の厄を落としてから、浴槽の湯船が自分の欲しいものの気で満たされていて、それが全身の毛穴から浸透してくるイメージをして、ゆっくり疲れを癒やして下さい）

🇯🇵断捨離+スマホデータの整理整頓（重要な運気の転換点である冬至が近づいて参りました

2025年12月22日月曜日 0:03

スッキリした気分、環境で、冬至をお迎え頂きたいので、21日迄には日々、不用品や不要データの処分にお勤しみ下さい

紙ゴミや古い衣類、欠けた食器類、壊れた家電などは処分を

スマホも不要データを削除し、柔らかな布や除菌シートで磨いて綺麗に保ちましょう）

🇯🇵ファブリック類や寝具の整え（玄関マットやカーテン、ソファカバー、枕カバー、タオルケットなどの布類をお洗濯すると家の気が爽快になり運気⤴）

🇯🇵過去に断念した事の再スタート（大明日+開なので、過去に断念した事のリスタートに最適なお日柄です

自己啓発や、体力作り、ダイエット、禁煙など、三日坊主で終った事に再チャレンジしてみましょう

諦めていた夢に関する再構想にも良いお日柄です）

🇯🇵軽い運動（ウオーキングなど少し汗をかくくらいの運動をする事で運気が整います

体調不良で外出ができない方は、宅内でもできるスワイショウをオススメします

https://t.co/DcAhYGv5Cc

↑は配信者さんの説明もわかりやすく、婆の言いたい事も全て話しておられて素晴しいですので是非、ご視聴下さい

汗をかいた後は、是非、足裏のケアを💁

踵がゴワゴワになってる人がいませんか？
　
足の裏は運気を取り入れる場所ですから、足の裏の皮膚はいつも柔らかく、ツヤピカを心掛けましょう）

🇯🇵他者の喜びに共感する（他者の喜びや幸せに共感する事は先ず、己の魂磨きに繋ります

更に多くの人が他者の幸せを喜び合うとそこに良い循環が生じ、皆でより良い未来を手繰り寄せる事が叶います

大明日+開の恩恵に与り、明るい倭国の未来と自分の未来を引き寄せて参りましょう✨）

🇯🇵今日の開運食は、天然塩、青魚、味噌汁、梅干し、栗、さつま芋、餡子を使った和菓子、ロールケーキ（バームクーヘンでも⭕）+ホットの緑茶か紅茶
…お茶は一滴々が金運の雫と思って美味しく頂いて下さいね

🇯🇵本日の開運色は白、黄色ですから、小物やお洋服で取入れてみて下さい

凶→🇨🇳14時前の大切な用事や決断（先負+大雪）

🇨🇳人生の転機に関わる新規事（大雪で、転居、入籍など、人生の転機に関わる行動は避けたいお日柄です）

本日は、大明日+天恩日+開で天が遍く、世の隅々まで光で照らし、万物に恩恵をもたらす象意を持ち、雅子暦注ゼロの素敵なお日柄です

そして、十二直の開は、人と心を開いて渡り合う意味もある日ですから、家族や友人等と喜び合う時間をお持ちくださいね

明日、明後日とまたまた婆の苦手な一粒万倍日が訪れます😑

しかも、明日の十二直は閉🙂‍↕️

なので、明日は貯金で蓄財運⤴の日と考え、日用品、食材などのお買物は今日のうちに済ませておく事をオススメします

それでは、今日も、何方様も豊かな気持ちで、素敵な秋篠宮家日和と致しましょう👍🎌

#秋篠宮家を守ろう December 12, 2025

一緒にお風呂に入ってて
「お姉ちゃんってさ…ぶっちゃけ真唯さんとどこまで進んでるの？」と聞いといて
「えっ、どこまでと言うのは？？」と真っ赤に染まる姉を見て、「やっぱいいや。聞きたくない」と姉が風呂を上がった後に湯船の中にぶくぶくと沈んでいく妹は存在します！きっと！おはよう！ December 12, 2025

1日ホール駆け回ったあとの
湯船は最高だナ🦥🛁ﾌｩ
みんなもあたたかくしてネ！

そして､､明日は #新台入替(予定)⭐️
閉店後に入替班が遅くまで
準備してくれます(ㅅ´꒳` )ｶﾝｼｬ
久しぶりの大型入替わくわくしちゃう🪿

＼ 気になる機種はあるますか？ ／
＼ 明日もお待ちしてるますっ♪／ https://t.co/Zy3U2jSEYH https://t.co/kSq0KQjLWi December 12, 2025

湯船に浸かりながらクルクルぬってるわたくし愛用のma:nyoピュアクレンジングバーム、いい意味で重めというかなんかぬったあと肌に膜が張ってる感じで→角栓バーーカとれる https://t.co/9fJY9lVeih December 12, 2025

【美肌への最短ルート】
→俺がガチでやって来た14個
　
①朝に白湯を飲む
②水を毎日2ℓ飲む
③睡眠最低1日6時間
④週3筋トレで代謝UP
⑤毎日鏡を10回は見る
⑥お酒は付き合い時のみ
⑦冷たい飲み物は控える
⑧揚げ物は基本摂らない
⑨肉と魚を積極的に摂る
⑩たんぱく質中心の食事
⑪色々な野菜を摂り入れる
⑫ジャンクフード→和菓子
⑬毎日湯船には必ず浸かる
⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
　
⚠️その中でも
→②水を毎日2ℓ飲む
→④週3筋トレで代謝UP
→⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
この3つを徹底すると
体質がマジで改善する。
　
勿論、直ぐには変化が分からなかったが
3ヶ月すると明らかに肌に潤いが戻った。
何事も継続。
　
肌に悩んでる人はこの14個をやれ👍
100%改善する。
元アトピー乾燥肌の俺が
身をもって実証済み。
　
YouTube編集中に毎回思うけど
昔の肌荒れ状態がマジで信じられない。
　
もちろんバリカッコ良くなるで↓ December 12, 2025

おはよー☀️
夜品川で会えますようにーー❕
昨日おうちで湯船入ったから体温まってる🛀湯船ってすごい🛀 https://t.co/02lgry24am December 12, 2025

|• •๑)” ｽﾏｷﾀﾖ🐇ﾋﾟｮﾝ

明日は休みだけど…朝早く職場の休憩室の掃除をしに行って
終わったら役所、病院に行くよ😅

休みを活用しないと😊👍🏼

昨日は湯船に浸かりながら、また寝落ち💤😂

夜も(๑ᴖ◡ᴖ๑)ﾆｺﾆｺ
笑顔で☺️
気持ちを落ち着かせるには深呼吸😌🍀

https://t.co/eCQOrwxT0D https://t.co/AxU61fZJQ8 December 12, 2025

なんと3人旅の目的地、翔くんが行きたかった場所は木更津でしたか泣
木更津キャッツアイのロケ地となった思い出の場所🥹✨
12年ぶりでしょうか🥹
本当に楽しみです💕
湯船に浸かってまったりトーク✨お待ちしております😄❤️‍🔥
#THE夜会 #櫻井翔 #妻夫木聡 #佐藤隆太 https://t.co/xhPEkiydSq December 12, 2025

おはようございます✨
寒い🌁⛄🌁
オマケに全身痛い😖💥
熱い湯船に浸かりたい😌♨️

本日も良い１日を✨ https://t.co/dGjnmQzk0Y December 12, 2025

🛁#天翔ゆいのバスボムタイム🫧🛁

今日は #しろたん カップアイスバスボール🫶🏻
一生しろたんのバスボム開封してたい。

あ〜やっぱり湯船は最高ですな⊂( ᐢ꒳ᐢ)⊃🌟 https://t.co/FV8G5n6cmT https://t.co/u16VB1RUBi December 12, 2025

ショーブPは温泉も好き！
凄いな！
湯船ノーサンキューなインド人が多いと思ってるんだけど…プラバースちゃんも興味あるみたいだし、色んな事を楽しめるのって大事だよね～
いいないいな♪寒いから温泉で暖かくして！💕💕💕 December 12, 2025

これ知らない人が多いですが、「お風呂の浴そうの排水栓 」はいつも閉めておいてください。ぼくも4年前にTOTOで働いている友人に聞いて知ったのですが、今までは湯船に入らないときは開けたままでした。『え、普通そうでしょ？』と思った人に知ってほしい、排水栓を閉めておかないといけない理由は… https://t.co/cWKVJauM6d December 12, 2025

🟢くらし　

１日５分で簡単、お風呂ストレッチ🛀
血行促進、こりほぐす！
普段運動しない人も続けられる！

お風呂は一日の疲れを癒やせるひとときになりますが、その時間を有効活用して“お風呂ストレッチ”に取り組めば、日頃の体の不調改善も期待できます。誰でも簡単にできるストレッチ効果や方法について国士舘大学の須藤明治教授に聞きました。

　ストレッチは１日１動作５分だけでも続ければ、１カ月くらいで効果を実感しやすくなります。普段から運動をしない人でも無理なく深い筋肉まで刺激できます。大切なのは頑張り過ぎず、「気持ちいい」と感じる範囲で継続することです。

　まずストレッチを始める前に、湯船に１０分ほど漬かりましょう。水位は肩のラインを目安にしてください。体が温まってきたら、深呼吸をしてください。鼻から５秒で息を吸って、口から１０秒かけて吐きます。３回ほど繰り返します。

　準備できたらストレッチに移ります。お勧めの動きを紹介します。

　首回りの筋を和らげたい方は、「首回し」【イラスト①】をしてください。首を左右・前後にゆっくり倒して左回り、右回りともに１０秒ずつ回しましょう。この時、脚を組んで実践しましょう。

　血行を良くしたい方は、両肩に手を乗せて大きくゆっくり回す「肩回し」【同②】を前後５回転ずつ行います。「五十肩」などで手を上げられないときは、肩を上下に５回動かすだけでも十分です。

　関節痛に悩む方はインナーマッスルを強化します。簡単にできる動作は「手の振り子」【同③】です。腕を肩から垂直に伸ばして水中で左右にゆっくりと１０回ずつ動かします。振り幅は１５センチほどを目安にしてください。肩凝り改善も期待できます。

　腰痛を改善させたい方には「スキー」【同④】です。腰の外側が伸びるのを意識しながら、両膝を片側に倒して戻しましょう。往復で８回繰り返してください。

　最後は「足の振り子」【同⑤】です。下半身のインナーマッスル強化につながります。足を浴槽の底から少し浮かせて左右にゆっくり１０回ずつ動かしてください。

■飲酒、睡眠不足時は控える

　ストレッチは、手軽に始めやすい半面、注意点もあります。飲酒後や睡眠不足の日には控えましょう。心臓に疾患を抱えている方は、医師に相談の上で行うことを推奨します。また、入浴前後にはコップ１杯の水を飲み、脱水にならないよう気を付けましょう。

　そもそも、湯船に漬かるだけでも体には大きなメリットです。水圧で血液の巡りが良くなり、足のむくみ改善にもつながります。浮力により体を支える負担が軽くなり、背中や脚の緊張も自然にほぐれます。

　こうした入浴の働きにストレッチが加わることで、体への効果は高まります。

#公明新聞電子版 2025年12月07日付 https://t.co/toNuyFYB3q December 12, 2025

よく栄養とって服薬は忘れず睡眠もしっかり。午前中に日光を浴びて軽い運動。寝る前には湯船に浸かり身体を温め、就寝2時間前からブルーライトはカット。これができれば精神健康になるよ🎶

とか無限に言われてるけど、それができないから障害者なのですが‼️って感じよな😢 December 12, 2025

12/7 大塚Welcome back
濃縮還元！シゲオリアン流星群ワンマンショウ！ご来場、配信のご視聴、誠に誠にありがとうございました🙏

定番曲、古い曲、ライブ初披露の曲を織り交ぜ、メンバーのお喋りも聴いていただき、楽しい時間になったんじゃないかと思います✨

シゲオリアン流星群はまだまだここから上がって行くのでね。みんなも個性的に、前向きに生きていきましょう👍

湯船から投稿しています♨️

#シゲオリアン流星群
@iori_mistake
@AlkaloidSephira
@atsushi_drum01 December 12, 2025

山間の老舗の温泉に行ったら貸し切り状態だった。四人がけ程度の板張りのドライサウナにひとりで座ると、天井にびっしり文字が彫ってある。振り返ると背面にも
相合傘、名前、LOVE、2006
その時代には、この辺りの昭和に建てられた倭国家屋にも公共の壁に文字を掘るようなヤンチャなティーンが住んでたのかな
サウナを出ると内風呂からサウナに向かって濡れた足跡がついている
足を濡らして隣にスタンプしたら私より1.5倍ほど大きかった
こわ…と思って湯船に30分浸かった
いいお湯だった December 12, 2025

遠くからズームして圧縮効果で迫力ある山とちびぬいｽﾐｲｻ達も撮ったよ！
…でもなぜだろう、ちびぬい達が銭湯の湯船に浸かって壁画を見てるようにしか見えないのは……
「いいYOUだなｲｻﾐ♨」「あ"ぁ"〜〜〜〜」
(🎅さんが💥祭の円盤をくれますように) https://t.co/A4wzGePv2V https://t.co/YULjmXjdsg December 12, 2025