冷えは美容と健康の大敵！
今日からできる【あったか習慣】で
ぽかぽかボディを手にいれよう♡

🧣 あったか習慣❼選

❶温かい飲み物をとる
白湯、しょうが湯、ハーブチー
ほうじ茶などが◎
カフェインの多い飲み物
（コーヒーなど）は一時的に温まるが
利尿作用で冷えやすくなることも。

❷お風呂や足湯で温める
38〜40℃くらいのぬるめのお湯に
15〜20分ほど浸かるのが理想。
時間がないときは足湯だけでも効果的。

❸温かい食べ物を意識する
根菜類（にんじん、ごぼう
れんこん、しょうが）や
発酵食品（味噌、納豆）が◎
冷たいサラダよりもスープや
煮物を選ぶと◎

❹軽い運動・ストレッチをする
ウォーキング、スクワット
肩回しなどで血流を促進。
ふくらはぎ」を動かすと
全身が温まりやすくGOOD♡

❺衣服の重ね方を工夫する
首・手首・足首を温める
「3つの首」を意識。
マフラー、手袋、靴下を♡

❻腹巻きやカイロを使う
お腹や腰、首の後ろ、背中
（肩甲骨の間）に貼ると効果的。
寝る前は「湯たんぽ」もおすすめ。

❼深呼吸で内側から温める
深く息を吸ってゆっくり吐くことで
副交感神経が優位になり、血流が改善。
リラックス効果もあり体温上昇♡

🌿 ＋αのポイント
冷え性対策には
「冷やさない＋温める＋動かす」
の3つのバランスが大切♡
継続的に意識すると冷えにくい体質へ♡

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつLOVE＆PEACE♡♡♡ November 11, 2025

ありがとうございます
これはしろたんというあざらしのキャラクターです
湯たんぽにお湯入れる作業ってなんか地味だけど楽しくないですか？冬ってそういう支度が味わい深いですよね
湯たんぽ可愛いのあったら見せてくださいねー
手作りカバーとかもいいですね November 11, 2025

@coco_kitoai もう大丈夫👍
猫型湯たんぽ抱えて寝てた November 11, 2025

@ponpocotanun あっ何件か上から見て売り切れだったので今回は諦めそうになっていたのですが売ってるところ見つけました🥹🙏💕
中身の蓄熱式湯たんぽは家にいくつかあるのでカバーのしろたんをお迎えすれば…！ November 11, 2025

猫ちゃん湯たんぽいつかほしいけど本物いるからな November 11, 2025

ホントそう。あったかい湯たんぽ用意してあるのに無視してわざわざ寒い2階の出窓で日向ぼっこしてるのよね、うちの爺ちゃん猫… https://t.co/ve8UO42Qcq November 11, 2025

「ああ..これは..」
「うん？」
「湯たんぽは、もう必要無いか？」
「今は、な。また夜に使うかもしれねえが」
目を瞬かせる薬研。
「そうか。ならば中の湯を捨てて空にしておこう。厨に行ってる間こひめを頼む」
「ん」
包んだタオルごと小さな湯たんぽを持ち、部屋を出て厨へ。 November 11, 2025

欲しくて買ったのに、なんで捨てなきゃいけないんだ！
(断捨離が出来ない人)(そろそろ衣替えしたい)(夏のパジャマで湯たんぽを抱えて寝ている) November 11, 2025

@nekouzy5656 ありがとうございます🥹ヒーターつけても寒いみたいだから近くに湯たんぽ置いてあげています🥹歩いた後にしっかり湯たんぽの近くに戻ったりしているので、犬自身も寒いのを自覚しているみたいです🥹 November 11, 2025

原ぐだ︎︎♀ らくがき
正面から見たら湯たんぽ左之助してますたぶん
始めたばっかだったからまだ取られたくなかったんだと思いますたぶん https://t.co/W7a0ACS0PW November 11, 2025

@sen58945 ひろしはな、みさえが生理痛で苦しんでたら、ブランケットに包んで湯たんぽ準備して『みさえ〜大丈夫か。辛そうだな。なんか食いたいもんあるか。買ってくるぞ』って言う男だぞ。1番その発言からかけ離れた妻を愛する男だぞ。。。。 November 11, 2025

「後ろ姿が完全に猫」って理由で買った湯たんぽ、
想像の100倍良かった！

・抱きしめると本当に猫抱いてる感覚
・在宅ワーク中に膝の上に乗せると幸福度爆上がり
・冬のリモート会議の癒し

これ、猫飼えない賃貸民の救世主では…？🐱 November 11, 2025

今日も朝から『#コストコ』へ。今回は『#しっとりなめらかおとなのばうむ』のクリームブリュレが目的。先週は既に売り切れており買えなかった。

湯たんぽも安かったので購入。

うちは近所のスーパー同様にコストコへ行く為エグゼクティブ会員の方が得なので、お試しも兼ねて変更した。 https://t.co/1c5l5On2ok https://t.co/CNkJMepTIF November 11, 2025