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汁物
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2025.12.09 15:00
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▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣
① 朝イチに白湯＋簡単ストレッチ
起床後すぐに内側から体を温めてあげると、内臓が動き出して“代謝スイッチ”がオンに。軽めのストレッチで筋肉をゆっくり目覚めさせると、血流が一気に良くなって むくみが消えやすくなり、朝から身体がスッと軽くなる
② 食事は「3つの順番」を死守
①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。
③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！
④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。
⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから絶対に「個数」を決める。
⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでみて？すぐ眠れる✨
⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。
⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵！
⑨ 体重計は「じぶんの機嫌で」
毎日乗るとメンタルやられるから、調子の良い時だけ。それ以外は鏡と服のゆるさで判断。
⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。
このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025
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🥄#おいしい給食 再放送通信🥄
明日12/7 ㊐ の再放送情報は
「おいしい給食 season3」
#TOKYOMX 12:29ｰ12:55
最終話「すする人」
#KBS京都 24:00-24:30
第7話「北の汁物、カレースープ」
まだまだ全国行脚続いてます🔥
ぜひ映画『おいしい給食 炎の修学旅行』を劇場の大スクリーンでお楽しみください✨✨✨
放送日時は変更の可能性がございます。詳細は各局の公式HPをご覧下さい。
🥢━━━━
映画『おいしい給食 炎の修学旅行』 炎の全国公開中🔥
#市原隼人 #武田玲奈 #田澤泰粋 #栄信 #片桐仁 #いとうまい子 #六平直政 #高畑淳子 #小堺一機
@TOKYOMX December 12, 2025
私が子供の頃に父が終電で持ち帰る読み置かれた雜誌漫画で
豪雪の雪で食べ物がなくなってお腹をすかせる子供に母親が囲炉裏鍋で汁物を作ってあげるんだけど、それが母親の指先、そして腕…
雪が溶けて近所の人が心配して親子の家を雪かきして覗いてみたら子供一人が助かっていて母親いなかった
という https://t.co/B7f4WvUHlS December 12, 2025
@puuyanpe 土日に作り置きしても金曜日までもたなかったり、うちの場合子供が勝手に食べちゃったりして(笑)
なので土日に買い物して肉とかは下味つけて冷凍。ご飯と汁物は朝に作って、帰って焼くだけ！でした🤣金曜日は疲れ果ててるのでUberか外食か麺類って決めてました😅
無理せず頑張ってください🥹🩷 December 12, 2025
11月30日の食事
朝ごはん
鮪漬丼/味噌汁/ヨーグルト/果物
前日仕込んだ鮪で漬丼作った
昼ごはん
トースト/コーラ
空腹にならず軽く済ませた
晩ごはん
雑穀米おにぎり/玄米おにぎり
イカ唐揚げ/倭国酒
買物で見かけたおにぎりだけだと
寂しいのでイカ唐揚げも買った
飲み物に倭国酒で汁物代わり https://t.co/utf04eULZt December 12, 2025
@bozu_108 お酢が苦手だから？
薄味が苦手？
闇鍋でトラウマが？
火が苦手？
汁物が苦手？
野菜が嫌い？
白菜の芯が入っているから？
鍋奉行とか消えて欲しいのでは？
そもそも“○○の嫌いな理由がわからない”と言ってくる人と鍋を一緒に食べたくないのでは？
遠回しに嫌われているのでは？ December 12, 2025
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