ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

歯磨き堂でプレミアムなひとときを✨
2周年記念プレゼントキャンペーン第二弾🎁🎉
12月15日までまだまだ参加のチャンスあり✨

選べる全国のお宿ペア宿泊券セットor
歯磨き堂ケアセットを計30名様に🎁

▼応募方法
①歯磨き堂公式Xアカウント
　(@hamigakido_jp)をフォロー
②対象投稿をリポスト

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有益な情報をたくさん得た……

まずわたしはSMTが導入されている予防歯科で唾液検査をし、就寝用のマウスピースを作り直してもらい、食後にキシリトール100%のタブレットかガムを噛み、ソニックケアかブラウンかoral Bかフィリップスの電動歯ブラシデビューをし、歯磨き後にフッ素ジェルを塗り(すすがない‼️)、L8020・ロイテリ菌・ビタミンK2のタブレットやサプリを含み、よく笑い、よく食べ、よく寝る！！！！！！ December 12, 2025

／
５巻発売記念
ボイスドラマ７日連続公開✨
（2/7）
＼

『１日ごとに湿度が高くなるダウナーメイドお姉さん』

CV. #佐倉綾音

【２日目　～歯磨きしてくるメイドさん～】

主人の歯の健康を管理するのも、
立派なメイドの務めです。
これは普通のことなんです（彼女にとっては）。

#こちまつ https://t.co/083RHUflTd December 12, 2025

たった3週間で人生は変えられる

・運動が嫌でもまずは21日続けろ
・3週間続ければそれは習慣になる
・習慣になると、やらないと気持ち悪い
・歯磨きレベルで運動が当たり前になる
・最初の3週間を死守すれば勝ち
・続ける苦痛より、やらない違和感が勝つ

21回我慢すれば、それはもう当たり前になる December 12, 2025

アニカビで倒さなくっても良かったんじゃと思った魔獣がコレ
無料で治療してくれる良い奴じゃないか麻酔無しだけど
カービィは歯がないのに歯磨きしてたけど意味あるのか? https://t.co/FGtfL8IVRx December 12, 2025

【歯科医からのお願い】
いま、若い人達に｢気をつけて｣ほしいこと

酸蝕症になってしまう方が増えています。
むし歯菌なしでも “酸そのもの” で歯が溶ける病気です。

▼原因になるもの

飲み物・食べ物
・柑橘類
・酢・黒酢、ワイン
・炭酸・スポドリ・エナドリ
・ビタミンC粉末

習慣・体の状態
・だらだら飲み・食べ
・逆流性食道炎

▼予防の4ルール

①酸の後は、水orお茶ですぐ中和
②食後すぐの歯磨きNG（30分待つ）
③だらだら飲みしない（時間を決める）
④フッ素で歯のエナメル質を強化

歯は溶けてしまうと元には戻せません
日頃から気をつける習慣を！ December 12, 2025

Xはじめて良かったこと。
歯磨きイヤイヤ期の息子がこれみてギャン泣き一切しなくなったこと。 https://t.co/XOP8BGHsrX https://t.co/x1amXKdKwx December 12, 2025

🤣今週は１日休みだからね　とりあえず今から飲みまくって　寝て　アニメ見ます　。ごめんね　ごめんね～　
ジャッカル　「現実は甘くないんだよ　そう　甘くない　辛口で乾杯だブタ野郎！歯磨きだけは忘れないでね」
＃オリキャライラスト　＃ジャッカル　＃貴重な休日 https://t.co/lin7U9NvAW December 12, 2025

あうあうら～☀️
いよいよ11月もラストですね‼️

昨日も沢山のリプに♡本当にありがとうございました😌💕

本日も宜しくお願いします🎵

歯磨きアウラ～☀️

#AIart #AIイラスト #frieren

SFW anime-style AI fanart. No nudity,
No suggestive intent,Healthy for all ages, https://t.co/GS2b0n3vdW December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
　起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
　体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
　これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
　1日の脂質を昼までに7割使い切る。
　夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
　リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
　「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
　これで過食したお客様、今までゼロです。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
　夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
　「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
　セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
　ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
　私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
　深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。

⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
　毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
　それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
　ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
　コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

「習慣化なんてできないよ...」バリバリ働くイケオジに相談されたので、バシッと答えたよ。

そもそも時間がつくれないのは、あなたの意志の弱さではありません。筋トレ初心者がつまずきやすい続かない理由には、脳の仕組みが深く関わります。忙しい日は、脳が新しい行動を後回しにしやすいことが分かっています。やる気が出ないのではなく、脳が情報の処理に追われているだけです。疲れている時に体が動かないのも同じです。脳は疲れを感じると省エネモードに入り、楽な行動を選びやすくなります。習慣が続かない一番の理由は、気持ちではなく環境です。行動科学では、習慣は「気合」よりきっかけで決まるとされています。だからこそ、頑張る前に仕組みを先に作ることが大切です。続けるためのコツは、時間よりも場所とタイミングを決めること。ここまで説明したら「なんだ、ビジネスと一緒か」とハニカミスマイル。

忙しくても続く人には、ひとつ共通点があります。
それは「やる気」で動いていないことです。

行動デザインの研究では、
行動は、やる気よりも環境に左右されると明確に示されています。

例えば、
・ヨガマットを見える場所に置く
・帰宅後すぐに1回だけスクワットする
・歯みがき後に10秒の運動を加える
このような「小さなきっかけ」が、脳にとって動き出しのスイッチになります。

また、疲れて動けない日は、10秒の行動から始めれば問題ありません。
マットを敷く。椅子から立つ。それだけで十分です。
大事なのは、完璧にやることではなく、
日常の中に運動の居場所を作ること。

あなたの体は、今日の10秒から変わり始めます。 December 12, 2025

好きな人の歯磨き姿とか美味すぎる https://t.co/O31xcaJJ5i December 12, 2025

無事帰国しました！後ほどサイン会のレポしたいと思います
お土産にヤードム沢山とラリサがCMしてる歯磨き粉買った🖤🩷たのしかった〜〜 December 12, 2025

じゃんじゃん質問入れちゃって！

ただここはいかに読まれる質問かが
重要になってきますね。
ありきたりだと。やっぱり
被ってしまうものあったりして。
そこをいかに香ばしくて読まれやすい
呼んでもらえるだろう質問にするか。
そしてあえて王道に行かずに
ただこれはたしかに気になるなみたいな。
そういったあんばいを狙いにいく？
工夫をしたり。逆に邪道と見せかけて。
王道にいく？
例えば好きな歯磨き粉はなんですか？
みたいな？
そこは力量になってくるとは思うけど
逆の逆を言えば工夫もなにもせず
何も考えずにしたら質問が逆に読まれたり？
シンプルザ・ベストというか
ほんとにシンプルな質問で。
好きなケチャップの種類とか。
意外とそんなんでいいのかもしれないね
あんまり深く考えすぎて
逆によんでもらえなかったときのほうが
きっとかなりのダメージを食らうだろうから
別に読まれなくてもいっかくらいの
気持ち？で考えた質問
たとえば。蕎麦は何割が好きとか。
それくらいが1番平和かもしれないね！

さあ君はどうする？🍷 December 12, 2025

こんばんは🌛
お疲れさまでした～🍵
おやすみなさい🐈‍⬛💤

しっかり歯磨きをしよう🪥

#のんクロ
AI漫画　Nano Banana Pro 🍌 https://t.co/KPRMH34OAL December 12, 2025

気持ち良さげに寝てますが、
まだ歯磨きしてませんよ🐕🪥

#柴犬
#柴犬大好き
#犬も歯は大事
#毎日歯磨き
#この後磨いたワン https://t.co/Jnwsz6PB7Z December 12, 2025

こんばんあうら～🌃
連休最終日もお疲れ様です✨

今日もたくさんのリプありがとうございました😌🎵

夜も素敵な時間をお過ごしください🎶

就寝前の歯磨きアウラ～❤

#AIart #AIイラスト #frieren
SFW anime-style AI fanart. No nudity, No suggestive intent,Healthy for all ages, https://t.co/IXC2YNYoFO December 12, 2025

歯科衛生士が答える！歯のQ&A 20選
Q1. 虫歯の痛みを放っておくとどうなるの？
A. 虫歯がどんどん進んで、最悪の場合は歯を抜くことになってしまいます。初期は痛みを感じないことがほとんどなので、定期的に歯医者に行きましょう
。
Q2. 毎日歯磨きしてるのに、どうして虫歯になるの？
A. 虫歯の原因になる「歯垢（プラーク）」を全部取り除くのは難しいからです。歯医者での専門的なクリーニングも大切です。

Q3. 歯の治療って、どうして何回も通う必要があるの？
A. 小さな虫歯なら一度で終わるけど、削る部分が大きいと、ぴったり合う詰め物や被せ物を作るのに時間がかかるからです。歯の状態や治療内容によって回数も変わります。

Q4. 歯周病は一度なったら治らない病気なの？
A. しっかり治療を続ければ、病気の進行を止めることはできます。溶けた骨は戻らないので歯茎は下がります。

Q5. 歯周病が治った後も、再発するって本当？
A. はい、歯周病は再発しやすい病気です。治療が終わっても、毎日の歯ブラシと定期的なメインテナンスを続けましょう。

Q6. インプラントって何ですか？
A. 歯を失った場所に“人工の歯の根”を顎の骨に埋め込み、その上に人工の歯を被せる治療です。

Q7. インプラントの費用が高いのはどうして？
A. 通常、健康保険がきかない「自由診療」だからです。使う材料や処置の内容によって費用が変わります。 December 12, 2025

似たような話だと、米トップ級の陰謀論インフルエンサーのアレックス・ジョーンズがコロナ禍時に、ネット受けする反ワクチン論を拡散しながら、米政府に承認された治療薬と偽って未承認の薬剤を通販したり、「コロナに効く」と称して歯磨き粉やクリームまで販売したりしていた https://t.co/fs1iJP4VOL December 12, 2025