歯磨き堂でプレミアムなひとときを✨
2周年記念プレゼントキャンペーン第二弾🎁🎉
12月15日までまだまだ参加のチャンスあり✨

選べる全国のお宿ペア宿泊券セットor
歯磨き堂ケアセットを計30名様に🎁

▼応募方法
①歯磨き堂公式Xアカウント
　(@hamigakido_jp)をフォロー
②対象投稿をリポスト

/cp.hamigakido.com December 12, 2025

有益な情報をたくさん得た……

まずわたしはSMTが導入されている予防歯科で唾液検査をし、就寝用のマウスピースを作り直してもらい、食後にキシリトール100%のタブレットかガムを噛み、ソニックケアかブラウンかoral Bかフィリップスの電動歯ブラシデビューをし、歯磨き後にフッ素ジェルを塗り(すすがない‼️)、L8020・ロイテリ菌・ビタミンK2のタブレットやサプリを含み、よく笑い、よく食べ、よく寝る！！！！！！ December 12, 2025

🤣今週は１日休みだからね　とりあえず今から飲みまくって　寝て　アニメ見ます　。ごめんね　ごめんね～　
ジャッカル　「現実は甘くないんだよ　そう　甘くない　辛口で乾杯だブタ野郎！歯磨きだけは忘れないでね」
＃オリキャライラスト　＃ジャッカル　＃貴重な休日 https://t.co/lin7U9NvAW December 12, 2025

「習慣化なんてできないよ...」バリバリ働くイケオジに相談されたので、バシッと答えたよ。

そもそも時間がつくれないのは、あなたの意志の弱さではありません。筋トレ初心者がつまずきやすい続かない理由には、脳の仕組みが深く関わります。忙しい日は、脳が新しい行動を後回しにしやすいことが分かっています。やる気が出ないのではなく、脳が情報の処理に追われているだけです。疲れている時に体が動かないのも同じです。脳は疲れを感じると省エネモードに入り、楽な行動を選びやすくなります。習慣が続かない一番の理由は、気持ちではなく環境です。行動科学では、習慣は「気合」よりきっかけで決まるとされています。だからこそ、頑張る前に仕組みを先に作ることが大切です。続けるためのコツは、時間よりも場所とタイミングを決めること。ここまで説明したら「なんだ、ビジネスと一緒か」とハニカミスマイル。

忙しくても続く人には、ひとつ共通点があります。
それは「やる気」で動いていないことです。

行動デザインの研究では、
行動は、やる気よりも環境に左右されると明確に示されています。

例えば、
・ヨガマットを見える場所に置く
・帰宅後すぐに1回だけスクワットする
・歯みがき後に10秒の運動を加える
このような「小さなきっかけ」が、脳にとって動き出しのスイッチになります。

また、疲れて動けない日は、10秒の行動から始めれば問題ありません。
マットを敷く。椅子から立つ。それだけで十分です。
大事なのは、完璧にやることではなく、
日常の中に運動の居場所を作ること。

あなたの体は、今日の10秒から変わり始めます。 December 12, 2025

【“むし歯にしない”チョコの食べ方】
・時間を決めて食べる
→ダラダラ食べるとむし歯菌が増える

・食後にお水かお茶で口をゆすぐ
→糖分を洗い流そう

・夜の歯磨き（仕上げみがき）は徹底的に
→奥歯の溝の歯磨きやフロスも

・おやつの種類の選び方
→りんごやおにぎり、チーズなどしっかりかめるおやつが理想。

1番大切なことは『 December 12, 2025

毎日ちょっとだけ痩せる行動ベスト9

9位：エスカレーターではなく階段
8位：ごはんは最初に半分に分けておく
7位：買い物前に食べてから出る
6位：夜は照明を暗めにする
5位：食後に歯磨きして追加食い防止
4位：お腹が空いたらまず水を飲む
3位：タンパク質→野菜→炭水化物の順に食べる
2位：スマホ時間を10分減らして体を動かす
1位：毎朝○○　↓ December 12, 2025

私も子供の頃虫歯だらけ、、、決して歯磨きサボってたとかじゃないよ。

いま思えば子供の頃高血糖でイライラしたり苦労してた😥

今はサプリや運動で虫歯無し。
コレ見過ごされてる人多いと思う！！

産後一気に虫歯になる女性が多いのもこっちだよね。

虫歯🟰だらしない！親がケアしてない！

じゃない。

お子さんの虫歯に悩むのであれば、血糖値のアプローチも考えてみて！！

空腹時のイライラがひどい、神経質、朝起きられないなど。

歯磨きを塩でやるのもおすめ！
安上がりで最高😃 December 12, 2025

Xはじめて良かったこと。
歯磨きイヤイヤ期の息子がこれみてギャン泣き一切しなくなったこと。 https://t.co/XOP8BGHsrX https://t.co/x1amXKdKwx December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
　起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
　体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
　これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
　1日の脂質を昼までに7割使い切る。
　夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
　リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
　「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
　これで過食したお客様、今までゼロです。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
　夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
　「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
　セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
　ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
　私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
　深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。

⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
　毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
　それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
　ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
　コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

歯磨きしよう～🪥🐶
#AIイラスト https://t.co/LnHyiu5qDG December 12, 2025

たった3週間で人生は変えられる

・運動が嫌でもまずは21日続けろ
・3週間続ければそれは習慣になる
・習慣になると、やらないと気持ち悪い
・歯磨きレベルで運動が当たり前になる
・最初の3週間を死守すれば勝ち
・続ける苦痛より、やらない違和感が勝つ

21回我慢すれば、それはもう当たり前になる December 12, 2025

似たような話だと、米トップ級の陰謀論インフルエンサーのアレックス・ジョーンズがコロナ禍時に、ネット受けする反ワクチン論を拡散しながら、米政府に承認された治療薬と偽って未承認の薬剤を通販したり、「コロナに効く」と称して歯磨き粉やクリームまで販売したりしていた https://t.co/fs1iJP4VOL December 12, 2025

／
５巻発売記念
ボイスドラマ７日連続公開✨
（2/7）
＼

『１日ごとに湿度が高くなるダウナーメイドお姉さん』

CV. #佐倉綾音

【２日目　～歯磨きしてくるメイドさん～】

主人の歯の健康を管理するのも、
立派なメイドの務めです。
これは普通のことなんです（彼女にとっては）。

#こちまつ https://t.co/083RHUflTd December 12, 2025

歯磨きもとってもお利口さんでした☺️
おやすみなさい✨⁡
#猫 #cat #猫好き #サイベリアン https://t.co/Cg0rpDeans December 12, 2025

ヨドバシ梅田店様（@yodobashi_umed ）のキャンペーンに当選し、アパデントの歯磨き粉3点セットをいただきました🪥

虫歯予防、歯周病、口臭をトータルケアできちゃう歯磨き粉です！
早速使ってみましたが、びっくりするぐらい泡立ちが良くてスッキリしました🫧

この度はありがとうございました✨ https://t.co/K0MJ2zf0O7 December 12, 2025

気持ち良さげに寝てますが、
まだ歯磨きしてませんよ🐕🪥

#柴犬
#柴犬大好き
#犬も歯は大事
#毎日歯磨き
#この後磨いたワン https://t.co/Jnwsz6PB7Z December 12, 2025

東言の磨き方講座も！ 伊沢が徹底解説、歯磨きの歴史！【QuizKnock放送部】
https://t.co/PpUNjt3JqR

CEOパイナップル味の歯磨き粉知ってたり昔の人は歯ブラシ使う前もぐもぐしてたんじゃない？子供の頃食べてたでしょ？歯磨き粉美味しいよねの時期あったじゃん！
昔から様子おかしくて好きwww https://t.co/4oQ4UgixIr December 12, 2025

【Snow Man ON 福岡 12/6 レポ】
ブラザービート あべラウ
ふたりで楽しそうに歯磨きしてたの可愛かった❣️
その後も、ラウちゃんが宮舘くんの歯磨きパート()終わってもずっと歯磨きしてるから、阿部くんがおいっ！ってツッコミながらふたりでキャッキャしてて微笑ましかった🫶🏻
#SnowMan_ON December 12, 2025

【追加情報】
簡易的なSMTよりいっそ本格的なサリバテストをしてしまうのも良い、タブレットよりガムのほうがキシリトール含有量が多い

間食でカフェラテを飲むのをやめればいいとは思うんだけどさ……カフェラテ飲んでるときってさ……幸せなんだよね……だらだら飲まず即歯磨きを心掛ける December 12, 2025

〖🏷️PR〗

OXY Clear様(@OXY_CLEAR )から
ムラサキ補正のトーンケア歯磨き粉を
ご提供いただきました🦷💜𖤐 ̖́-

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

普段から口元ケアにはこだわっていて、
“黄ばみ"にはかなり敏感な私💭
ムラサキ磨きを使ってみたら、
口元の印象がふわっと明るく見える感じに感動…🪄💜

☑︎ 紫ジェルが黄色みをカバーして白く見せる印象へ（※ブラッシングによる）
☑︎ 視覚効果で磨いた後の口元がトーンアップして見える🦷✨
☑︎ 9つのフリー処方で毎日使いやすい

ムラサキをのせるだけで、
まるでフィルターをかけたような
クリアな口元印象に整うのが好き🫶🏻🤍

そして何より.....
爽やかな使い心地で洗い上がりがスッキリしてるのも最高🌿
朝の気分がふっと上がるよ🫶🏻☀️🌱

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

📌 全国のドラッグストア、バラエティショップ(一部店舗を除く)
楽天ショップ、Amazon、Qoo10にて販売中🛒

口元のトーンケアが気になる方は ぜひチェックしてみてね🦷💜

#PR #オキシームラサキ #ムラサキジェル December 12, 2025