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9割の人が知らないけれど、朝の7〜9時は「辰の刻」と呼ばれ、1日の中で最もエネルギーが立ち上がる特別な時間帯です。朝日を浴びた植物たちが一斉に呼吸を始めることで、大地から新しい気が動き出す、まさに自然全体がスタートを切る瞬間です。
運動が勧められる背景にもこの流れがありますが、実は運動以外にも、同じように運を動かしてくれる習慣があるといわれています。

たとえば深呼吸。気持ちが落ち込みやすいときほど呼吸は浅くなりがちですが、朝の澄んだ空気をゆっくり吸うだけで、心と体の巡りがそっと整っていきます。

瞑想も心を整える大切な時間。窓を少し開けて外の空気を感じながら目を閉じると、頭の中のざわめきが自然と落ち着いていきます。

そして欠かせないのが自然に触れること。
山は心をゆるめながらエネルギーをチャージしてくれる場所。
海は、滞ったものを洗い流し、新しい巡りを呼び込んでくれる場所。砂浜を歩くだけでも体と心が軽くなります。
朝の森林浴は気がとても濃く、呼吸するたびに内側がクリアになっていきます。

さらに忘れてはいけないのが、「イヤイヤ取り組む」と脳は抵抗し「心地よさを感じながら取り組む」と脳は素直に動き出す、というとてもシンプルな仕組みだそう。
だからこそ、辰の刻を「自分が気持ちよく続けられる習慣」で満たすことが、運の流れをやさしく整えていく鍵になるのです。

そんな特別な朝の時間、あなたは何から始めてみたいですか？ December 12, 2025

ずっとXしてそうな私ですが

悲しい時のリフレッシュ方法の
一番は眠ること

あとは
仲良くて、頼れる人と話す
漫画を読む
美味しいものを食べる
お風呂に入る
子供達と触れ合う
鍋やヤカンをピカピカに磨く
かな

気分転換の方法はたくさんあるから
お家にいてもリフレッシュできます

時間があれば

森林浴
温泉（スーパー銭湯でも可）
遊園地や水族館など

人間関係は大変なときもあるから
リフレッシュ大事
身動き取れなくなる前に
心が凍りつく前に
よければどれか試してみてね

Happyな日々を💙 December 12, 2025

小さな森を、あなたの暮らしのそばに。

BOTANISTは "日常の中でも自然を感じられる体験"を届けたい。
その想いから、植物資源の循環プロジェクトの一環として育てているBOTANIST白樺ファームで採れた枝を使い、オリジナルリードディフューザーを作りました。

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ヒノキやサンダルウッドがふんわり香り、
まるで森林浴のような空間に🌱

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