⚠️朝日光浴をしたり手のひらに太陽を浴びてもインフルに効くほどのビタミンDは作れない⚠️

日光浴でインフルエンザ予防できるビタミンDを十分に作れる。

あれは98%ウソだ。

正しくは
・晴れた日の
・真夏の
・正午前後に
・半袖で
・日焼け止めをせず
・化粧もせず
・東京や大阪よりも南に住む
・やせた（体脂肪率が高くない）
・色黒じゃない
・若い人が
・日光浴をしたら
・（免疫や遺伝子の調整ではなく）骨に良いくらいの

ビタミンDは十分に作れる！
です。

日光浴でビタミンDを免疫を整えるほど十分に作るには様々な条件をクリアする必要があり

現代倭国人はそれができてないからこそ、近年行われた研究で98%の方がビタミンD不足と判定されました。

日光を浴びてビタミンDを作る仕組みは、人間がスッポンポンで1日中外でウホウホ言ってた時代から変わってないので
・服を着て
・長生きして（年齢を重ねるとビタミンDを作る能力が低下）
・太って（体脂肪率が高いとビタミンDを使えない）
・室内にいる時間が長くて

って現代では満足に作れてないんですね。

とりあえず、まず住む場所と、季節、時間だけの表を載せておきます。

こちら10μgのビタミンDを作るために必要な時間なのですが、10μgだと免疫や遺伝子の働きのためには全然足りないです… December 12, 2025

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(ドクターディファレント)様より
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個人差はあるけれど私は赤くなったりはせず
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敏感肌にも優しく使えるクリームだよ♡

▫️高品質のシカ(マデカッソシド)×ダーマメタル→肌をすこやかにするシナジー効果
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超敏感肌の方におすすめしたい♡
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これらを続ければ肌の調子が変わるはず20選

①ベビーオイル洗顔で角栓ケア
②セラミド入り化粧水でバリア機能アップ
③グリチルリチン酸K2入り化粧水でニキビ予防
④レチノール入り美容液でたるみケア
⑤尿素入りハンドクリームで手の乾燥ケア
⑥加湿器を使って部屋の湿度を保つ
⑦グリチルリチン酸K2で慢性的な炎症を沈める
⑧シミ、たるみは美容医療に頼る
⑨血糖値スパイクを避ける食生活を送る
⑩日焼け止めをスキンケア後10-20分置いて塗る
⑪オートファジー（空腹時間）で老化細胞を除去
⑫紫外線浴びる予定の日は日焼け止め塗りまくり
⑬日焼け止めは油性クレンジングで落とし残しを徹底して避ける
⑭グリチルレチン酸K2、アラントインで慢性的な微弱炎症を防いでアンチエイジング
⑮甘いものの摂取をやめる
⑯空腹は最高の美容液と認識を変えて食事は腹六分目を徹底
⑰ニキビは放置せずなるべく潰して炎症を長引かせない
⑱ビタミンDサプリで顔面の骨を痩せさせない
⑲お風呂あがりはすぐに保湿
⑳唇荒れにはセラミド入りリップ

参考にどうぞ！ December 12, 2025

目の周りヒリヒリすると思って鏡見たら腫れてんの🥺まぶた真っ赤😵一昨日、急を要する！とお嬢さんが仰るので、顔も洗わず起きたままでお散歩行った..マスクだけしてロング散歩...日焼け止め塗らずに行った...これかな...🥺

普段、意識してないけど日焼け止めって効いてんだな...って思いました。 December 12, 2025

@dango0407 ちゃんとレチレチ塗ってるのね✨偉い👏
膝だったら大丈夫だけど顔とか肌だすとこにも塗るなら日中は使わないで日焼け止め使ってね😉 December 12, 2025

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10個も20個もいらない！
本当に必要なのはたった3つだけ↓
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3. 日焼け止め（朝は絶対！）
余計なケアをやめたら、肌が喜んでツヤぷるに変わった…！
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#ミニマリストスキンケア December 12, 2025

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肌を白くするプラン受けた人、ここからが勝負だからアフターケア3つ絶対に覚えて！保存推奨。

① とにかく保湿ガチで徹底
施術後の肌って水分抜けやすくてダメージも溜まりやすい状態だから、まーじで保湿が正義❗️潤い守れると透明感の伸び幅が全然違うし、ジェネシス後のツヤがちゃんと定着する。

② 紫外線ケアは毎日フル装備
施術後の肌は特に紫外線の影響受けやすいから、家の中でもUVは必須。ここサボると逆にくすむし、せっかくの発光感が消える。日焼け止めはもはや肌管理の延長。赤ちゃんでも使える優しいやつでいいからスキンケア後に使ってくれ…

③ 肌を触らない・こすらない
摩擦は色ムラや赤みの原因。クレンジングもタオルも全部なでるだけ！施術で整えた肌のトーンを維持するために、日常の無意識な摩擦が一番の敵。肌に優しい行動を積み重ねるだけで白さのキープ力が変わる。あと枕カバーをシルクとかにするのもアリ🙆‍♀️ December 12, 2025

日光を浴び☀️健康効果を活かしましょう！

☀️太陽は健康の敵ではなく味方✨

太陽は 健康に対する脅威とみなされることが多いですが 実は病気の予防に関しては最も頼りになる味方です。

1200件を超える科学的研究により 太陽がメラノーマ (日焼け止めが予防するといわれている癌) を含むさまざまな病気の予防に重要な役割を果たすことが明らかになっています。

興味深いことに
最も日光にさらされる部位である顔に発生するメラノーマはわずか 10% 程度です。
対照的に メラノーマの 90% は背中 太もも 胴体など 日光にほとんど当たらない部位に発生します。

これは 「太陽が皮膚がんを引き起こす」という一般的な考えに疑問を投げかけているのではないでしょうか。

皮膚の健康の専門家であるアリエル・テル・オーレン博士は 日光は実は悪性黒色腫から私たちを守るのに役立つと強調しています。
太陽を恐れるのではなく 賢く受け入れるべきです。

有害な日焼け止めは使わず
ピーク時間帯（午前 11 時から午後 1 時）に
日光を浴び 太陽がもたらす自然な健康効果を体に活かしましょう。

https://t.co/U51dRHPM5q
Join https://t.co/IhfUTUq5do December 12, 2025

食べる脂肪の種類、要注意ですね。

＞1988年、オーストラリアの研究者たちが、無毛マウスを対象に行った研究は、本来であればすべてを変えていたはずのものでした。マウスたちは同じカロリー、同じ環境、まったく同じ強さの紫外線を受けていました。唯一異なっていたのは、マウスが摂取した“脂肪の種類”だけでした。そして、これこそが既存の説明を根底から覆す発見だったのです。
ポリ不飽和脂肪酸……これは多くの加工食品に含まれる不安定な脂肪ですが……を多く含む食事を与えられたマウスは、紫外線を浴びた際に、はるかに多くの皮膚腫瘍を発生させました。同じ日光、違う脂肪、そして腫瘍は増加しました。一方、飽和脂肪酸を多く含む食事を与えられたマウスはどうだったでしょうか。論文によれば、これらのマウスは紫外線による腫瘍から“ほぼ完全に守られていた”のです。同じ紫外線量でも腫瘍は劇的に少なかったのです。もう一度言います。違いは“食べた脂肪の種類”だけでした。日焼け止めでも、日光曝露量でも、カロリーでもありません。ただ摂取脂肪の構成だけが違っていたのです。
そして、ここからが本当に重要な点です。あなたの皮膚は、あなたが摂取する脂肪によって作られ、また修復されています。細胞膜、炎症反応、修復メカニズム……それらすべては脂肪によって支えられています。もしあなたの食事が、不安定で酸化しやすい“工業的シードオイル（植物油）”に満ちているなら、それらは簡単に劣化し、酸化します。その脂肪で構成された皮膚は、紫外線に対してまったく異なる反応を示します。これは偶然ではなく化学であり、そして“間違った利益構造”が真実を隠してしまう典型例でもあります。
もちろん、この研究はマウスで行われたもので、人間にそのまま当てはめられるとは限りません。ですので私は、太陽が安全だとか危険だとか、あるいは“食事だけで日焼け止めが不要になる”などと言うつもりはありません。しかし、40年もの間この研究を無視し続けてきたという事実こそが異常なのです。
結論はとてもシンプルです。体の内部が、外側がどのように反応するかを決定づけます。そして、あなたが食べるものは、これまで言われてきたよりもはるかに重要である可能性があります。本物の食べ物はあなたを守り、超加工食品は気づかれないまま身体の内側からあなたをむしばんでいく……そのことを私たちは改めて思い出すべきなのです。
(via Rael Maitreya)
https://t.co/RiNq8g8sbX... December 12, 2025

コーセーコスメポート様
@kosecosmeport

サンカット大切な人へ届け！絶対応援キャンペーンに当選し、
✨サンカットセット✨
いただきました‼︎

この夏はこちらの力強い日焼け止めのおかげで、日焼けを最小限に防げたと思います‼︎

ありがとうございました💐 https://t.co/433xPJXRVp December 12, 2025

日焼け止め、どれが一番使いやすいのか永遠に迷ってる。白浮きしないやつ知ってる人いたら教えてほしい…。 December 12, 2025