もう美容皮膚科医の私が、声が枯れるほど説明していますが…美肌になりたい方は、

・まず睡眠時間を6.5時間は確保する。成長ホルモンは睡眠後の深いノンレム睡眠で分泌されます💤
※10:00-26:00のゴールデンタイムはエビデンスがありません。
・朝の洗顔は優しく。朝から洗浄力の強い洗顔料は不要です。
※夜せっかく塗った美容液やクリームは翌朝には変性して肌に悪いので、しっかり洗い流してあげましょう。
・保湿は洗顔後「3分以内」水分が蒸発する前に閉じ込めます
※子育てなどで忙しい方は「30分以内」でお願いします🙏
・日焼け止めは曇りでも室内でも毎日。紫外線は365日降り注ぎます。
※UVカット100%のレースカーテンがお勧めです。
・1日1.5〜2Lの水分摂取。乾燥は身体の内側から、細胞レベルで起きています。
・タンパク質不足は肌のハリ不足に直結です。朝摂ると腹持ちも良く間食を防げます🍪
・糖質過多は糖化を招き、くすみ・老化の原因になります。
※空腹時の感触はナッツがお勧めです🥜
・生理前の肌荒れは女性ホルモンの仕業と理解すして、上手く付き合いましょう。
※生理痛やPMS（月経前症候群）が酷い場合には、ファボワールなど「低用量ピル」が効果的です。必ず婦人科で診察後に相談を。
・「高い化粧品」より「正しい基本ケア」が圧倒的に重要です。

小さなことからコツコツ、続けることが「美」への近道です。 December 12, 2025

去年の秋に買ってそのままどっか行って
今年の夏は使えなかった

6,000円の日焼け止めが
洗面台の下から見つかった🥰やったぁぁぁぁあ大事に仕舞ってたのに置き忘れてた

来年で使い切らないと😨 https://t.co/1HIbaYTqxt December 12, 2025

🔥ビューティー6位🔥 ほしい物ランキング
【d'Alba公式】ピンク(Pink) トーンアップサンクリーム (50ml) ダルバ 化粧下地 崩れにくい テカリにくい 日焼け止め ベースメイク カバーアップ

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昨日サボってた脱毛行ったらクリニックの先生に、わ！色白ですね…！いいなぁ…。本当にお肌が白い…。いやー凄い白い。て言われて「え！あの、えっと、普段から日焼け止め塗ってます！」と謎回答をしてしまった…😭サプリの押し売りされるのを警戒したけど違った。本当にただ全身が白いと思ったらしい December 12, 2025

@fasme_media アネッサデイセラム〜！
肌綺麗に見えて日焼け止めブランドで信頼できるからベスト💞 December 12, 2025

@mi129y30s 俺も日焼け止め塗れ言われたけど、面倒いから塗ったことない😤
で顔と腕がいかつい事なってるw

一応飲むのねw
まぁ病気流行ってるからね
アルコール消毒は大事だね！w
てかモンエナ×アルコールって栄養と一緒に酒いけんじゃん！
･･･天才か！？w
俺もやってみる！✧(￣^￣ゞ December 12, 2025