日光浴でビタミンDを十分に作れる。
あれは98%ウソだ。

正しくは
・晴れた日の
・真夏の
・正午前後に
・半袖で
・日焼け止めをせず
・化粧もせず
・東京や大阪よりも南に住む
・やせた（体脂肪率が高くない）
・色黒じゃない
・若い人が
・日光浴をしたら
・（免疫や遺伝子の調整ではなく）骨に良いくらいの

ビタミンDは十分に作れる！です。

日光浴でビタミンDを免疫を整えるほど十分に作るには様々な条件をクリアする必要があり

現代倭国人はそれができてないからこそ、近年行われた研究で98%の方がビタミンD不足と判定されました。

日光を浴びてビタミンDを作る仕組みは、人間がスッポンポンで1日中外でウホウホ言ってた時代から変わってないので

・服を着て
・長生きして（年齢を重ねるとビタミンDを作る能力が低下）
・太って（体脂肪率が高いとビタミンDを使えない）
・室内にいる時間が長くて

って現代では満足に作れてないんですね。

とりあえず、住む場所と、季節、時間だけの表を載せておきます。

こちら10μgのビタミンDを作るために必要な時間なのですが、10μgだと免疫や遺伝子の働きのためには全然足りないです… November 11, 2025

実は今日TokyoBeautyWeekに行ってきました☺️
ポイントメイクしてもらいました！
朝寝坊して日焼け止めだけで飛び出したのでめちゃくちゃ恥ずかしかった……けど担当してくださったイガリ学園の方からカラーコンシーラーの使い方学ばせていただいたので早速モノを買うところからスタートするよ💪 https://t.co/eoPYng9NGb November 11, 2025

#FAS はアットコスメでブランドフォローして、BAさんから商品説明を聞いて、クレンジング、日焼け止め、化粧水のサンプルをいただきました〜🐝🍯
ブースもおしゃれでした！来月の30%ポイントバックで買っちゃいそう…><
#TBW https://t.co/glDeFHn4Dn November 11, 2025

メガ割でYUNJACのプライマー買おうと思ってたけどFASの日焼け止めの質感があまりにも好きだったのでFAS買ってみる！
アットコスメでポイント還元実質¥3900で買えるの嬉しいー🙌
肌にあえばいいなー🥺 https://t.co/0lKCDamrI7 November 11, 2025

スキンケア大好きおたくだから毎回メガ割り爆買いだけど、引っ越し控えてるから今回は日焼け止めだけにするんだ...🥹 November 11, 2025

@ume_bibi まぁでもぬこちゃんが幸せに生きることが先決だからね！
寂しい思いさせちゃだめよね！
今朝は短いけど平和な配信でしたな～
えっ私が先に逝く感じ！？
できることなら私が日焼け止めを塗る未来をください November 11, 2025

うーん…個人的に期待できないとは思いませんが、どこまで期待値をかけるかですね🤔SUQQUの FDレベルには敵いません💦それを使う人の家用や休息日用に作られてるので、外出の耐久性より心地良さだと思います。それをライト FD代わりに使うなら下地併用がベターかなと。SUQQUの日焼け止めと相性良かったです☺️ November 11, 2025

9月に購入したこの子達、もはや手放せない。

美白と日焼け止め乳液、シワ改善領域で考えられる最高のスキンケアだと思う🫶 https://t.co/XNFWAUur57 November 11, 2025

@popcan_rui 明日は日焼け止め塗ってしのぐ🤣
お疲れありがとう🫶 November 11, 2025

@sui_dou_0403 とりあえず日焼け止めは持って行こうか…
椅子と…タオル…ハンカチ…ティッシュ…
多分終日ビール飲んでるので頭痛薬…
どっちみちビール入ったら暖かいし大丈夫そうですね🤣 November 11, 2025

びわ湖のほとりで、四泊五日、がっつり缶詰めしてきましたー！

出発の５日前に音色イメージの動画をいただいたことから、複雑に組んであったアレンジのシステム全組み直しが始まり、
出発日までもはや５日間、廊下とかフローリングの床で10分〜20分睡眠だけ細切れに取ってなんとか
データと楽譜だけ持ち、終電でギリギリ現地入りした今回😅
現地に入ったら、私の大ミスで、スコアの版違いでアレンジ再組み直しせねばなところが何ヶ所も判明、
もはや演奏のことが何もできずゲネプロ→本番へ😭
メンバーの皆様には本当にご迷惑をおかけしました😭💦

鉛を飲んだように、連日全くご飯も水も入っていかず、お風呂に入ってるのに、なんだか身体からは嗅いだことないかほりまで😅笑
極度の緊張とストレスって何か細胞を壊すのね、と思いましたw

ちなみになんだか泡立ちが悪すぎるなぁと思って５日間顔を洗ってた洗顔料は、なんと日焼け止めですた…いつも使ってんのに…😅
チェックアウトの時気づいたわ😅笑
そら肌ガサガサですわな😅

明日は茅ヶ崎にて別件のライブですが、明後日の東京公演までにはなんとか！！
今回の書き直したアレンジを弾き込んで、なんとか挽回したいところ😭

音楽人生3本の指に入る、珍しく緊張しまくった２日間でありましたー！

よかったよ、とお声をかけてくださったお客様方に、ありがたすぎてめっちゃ涙ぐんでしまったよ😭✨

さてさてご連絡滞ってた皆さんすみません…

月曜終わったらめっちゃご連絡します！！
今日は茅ヶ崎前泊するので、とにかく寝るぞと張り切りちぅ！！！

明日は明日でそう言えば難曲揃いであった∑(ﾟДﾟ)夜中にきばるぞーー！！！ November 11, 2025

挙式ありがとう、私ハワイのオシャンティーなビーチで日焼け止めを塗り合いたいな………︎^_^ November 11, 2025

ラ ロッシュ ポゼ
UVイデア XL プロテクション トーンアップ ローズ（ROSY）
@LRP_JAPAN

透けピンクで“素肌が元からキレイな人”見え…🥺
ふんわり血色感が“透明肌”に…💗
ピンクの光でぱっと明るく、透明感がじゅわっと出る感じで
トーンアップ×UVケアでくすみを飛ばして一気にツヤ肌仕上げ✨
ノーファンデ派にも相性よすぎる🫶

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#垢抜けメイク
#美容好きさんと繋がりたい #コスメ垢さんと繋がりたい November 11, 2025

年以上乾燥肌と敏感肌を改善するために色々調べたり、肌が綺麗な方にも聞いてモテ肌への研究をしてきた僕の経験をもとに、乾燥肌から肌荒れをごっそり消すスキンケアルール3箇条をまとめます。

・ルール❶朝に「ぬるま湯」で洗顔する
朝にぬるま湯でやることによって、寝ている間に出た皮脂や肌についたホコリを泡洗顔とは違って皮脂を取り過ぎずに洗顔できる。優しくするのを徹底

・ルール❷乾燥予防に"日焼け止め"を塗る
日焼け止めに含まれるセラミドなどは、バリア機能を担って水分の蒸発を防げる。日焼け止めは1日2時間置きに塗り治すことが効果的。積極的に塗り治しましょう。
※アルコール(エタノール)などが含まれているものは蒸発時に水分をうばうから
避けること

・ルール❸十分な睡眠をとる
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーや修復を促進される。入眠後、3時間が大切なので深い眠りにつくことを意識 November 11, 2025

ダルバのホリデーセット欲しい！7600円が3880円は安すぎるよ😭😭😭
ミストスプレーとトーンアップの日焼け止めセットは最高すぎるしパケまで鬼可愛くて友達の誕生日プレゼントにも良さそう！
#Qoo10メガ割 #メガ割　#メガ割購入品

https://t.co/t2yzbbPOtW November 11, 2025

『肌が綺麗になる生活習慣』

・とにかく触らない、当たらない。
　無意識レベルで「顔を触る回数が少ない」これだけで炎症・ニキビ激減。

・水分をこまめにとる。
徹底的に内側からの乾燥も防ぐ。

・保湿が上手い。
　乾かさない、適切な量を毎回きっちり塗る。

・紫外線を浴びない生活導線。
　帽子をかぶる・日焼け止めを塗り直すが当たり前。

・睡眠の質が良い。
　夜更かししない、寝る前にスマホは見ない。

・ストレス耐性が高い or 発散がうまい。
　肌はストレスホルモンの鏡。メンタルが荒れなければ肌も荒れない。

・食事がそこそこクリーン。
　無意識に悪い脂質＋悪い糖質の同時摂取を避けてる。

・便秘しない。
　腸が整ってる。結果的に肌が荒れない。

・スキンケアが最小限。
　余計な成分を足さない。必要なものだけで湿疹・刺激トラブルを回避。

・お酒やタバコに縁がない。
　脱水や血流不足の原因。 November 11, 2025

みんなソンスのオリヤン神だから行って✨今月まで12万₩以上買ったら無料ギフト貰える😻👍🏻中身分からないけど私は上段全部入ってた❣️ダルバのミストとセンテラの日焼け止め嬉しい(﹡ƠωƠ֦﹡)
あとバズってたアイウェア店のイケメンはいなかったwww https://t.co/HAOZqXs03t November 11, 2025

皮膚科医の臨床の声を聞くのめちゃ勉強になるんだけどやっぱり最近は

日焼け止めが落ちてない

朝洗顔料を使わない人が多い

とそれぞれ別の先生が言ってて一昔前の
「洗いすぎによる肌荒れ」
から
「洗わなすぎて汚れ残りや毛穴詰まりを起こしての肌荒れ」
フェーズに完全に移行したなと感じた November 11, 2025

あかん、日焼け止め選びが迷子で日焼け止め無しで旅行した結果、肌が顔が赤くなっててワイがかわいそう November 11, 2025