肌綺麗にするためにやめたこと

・暴飲暴食
・脂質と糖質摂りすぎ
・甘いものたべすぎ
・寝不足
・お湯の温度低すぎ高すぎ
・保湿少ない
・水飲まない
・ストレス発散しない
・摩擦気をつけない
・化粧の濃さに合ってないクレンジング
・スクラブやりすぎ
・日焼け止め塗らない足りない
・遺伝と諦める https://t.co/XZVa1ZiZww https://t.co/j04SfuBPbe December 12, 2025

肌を綺麗に美しくしたい方へ

・水しか飲まないは鉄則
・お蕎麦、納豆、卵を主食に
・塩分は決して取るな
・顔を手で絶対に触るな
・サウナで汗を出せ
・日焼け止めは忘れるな
・洗顔は水洗いでいい
・化粧水も乳液も必要ない
・お風呂後はニベアのみ
・たくさん寝ろ
・ストレス0で生きろ
・沢山笑え December 12, 2025

男のLv.別垢抜けチェックリスト50選

【Lv.1】清潔感の基礎
まずはマイナスをゼロにする段階
ここが出来ていないと人として論外レベル
そもそも恋愛やビジネスの土俵に立てない

① 鼻毛が出ていない（笑って確認）
② 眉間の産毛がつながっていない
③ 肩にフケが落ちていない
④ 服から生乾き臭がしない
⑤ 口臭ケア（フロス・舌磨き）をしている
⑥ 寝癖がついたまま外出しない
⑦ 爪の白い部分が1mm以下
⑧ 爪の間に黒い汚れがない
⑨ 髭の剃り残しがない
⑩ くたびれた下着・靴下を履いていない

【Lv.2】身だしなみの習慣化
ここをクリアすれば
やっと「ちゃんとしてる人」認定される領域

⑪ 洗顔は手で擦らず「泡」で洗う
⑫ 風呂上がりすぐに化粧水をつける
⑬ 唇がガサガサではない（リップ必須）
⑭ 眉毛を整えている（ボサボサNG）
⑮ 1.5ヶ月に1回美容室に行っている
⑯ 靴が汚れていない
⑰ 財布がレシートでパンパンではない
⑱ 制汗剤で汗のニオイ対策をしている
⑲ 首元がヨレたTシャツを着ていない
⑳ 服のサイズが適正（ダボダボ回避）

【Lv.3】見た目の洗練
ここまでやったら「雰囲気イケメン」の領域
同世代と差がつきはじめる

㉑ コンタクトにしている（脱・眼鏡）
㉒ 日焼け止めを毎日塗っている
㉓ 歯が黄ばんでいない（ホワイトニング）
㉔ 香水をつける
㉕ 高たんぱく・低脂質の食生活
㉖ 7時間以上の睡眠
㉗ 週3～4日でジム通い
㉘ 髪にツヤがある（パサつき放置は老ける）
㉙ ヘアスタイリング剤を使う
㉚ 姿勢が良い（猫背・スマホ首はおじさんの証）

【Lv.4】本格的な自己投資
時間とお金をかけた本格的な自己投資の領域

㉛ 肌質に合ったスキンケアアイテムを使う
㉜ 定期的なトリートメントでサラサラ髪を維持
㉝ パーソナルトレーニングに通い、体脂肪率を12%以下に
㉞ 革靴・スニーカーの定期メンテナンス
㉟ 全身脱毛(VIO含む)
㊱ プロカメラマンによる定期的な撮影で容姿を客観的に確認
㊲ 超ナチュラルなベースメイク(肌の色ムラ補正)
㊳ アートメイク(眉毛が薄い・短い場合)
㊴ さりげないハイブランドの小物を取り入れ
㊵ 月1回以上のヘッドスパ・頭皮ケア

【Lv.5】上級者の垢抜け
ここまでやれば上位数%の存在
周囲との圧倒的な差がつく

㊶ 美容皮膚科での定期的な肌管理(高周波・肌育注射・レーザー)
㊷ プロのスタイリストにファッション相談
㊸ 垢抜けたイケてる人たちと時間を共に過ごす
㊹ 歯列矯正・顎ヒアル・ダイエットでフェイスラインを整える
㊺ 姿勢矯正・整体で骨格から改善
㊻ ビタミン・サプリメントで内側からケア
㊼ 髪型をプロと相談して骨格に合わせる
㊽ アクセサリーで個性を演出(リング・ネックレス)
㊾ しみしわくすみや肌荒れなどの顔エラーを徹底的になくす
㊿ 立ち居振る舞い・話し方を意識しフィードバックを受ける December 12, 2025

いつからでも遅くない垢抜け美容10選🪞

①医療脱毛（エステは🆖）
②ピラティスや整体
③歯科でメンテナンス
④眉毛サロン
⑤毎日歩く
⑥日焼け止め365日
⑦ビタミン・タンパク質・亜鉛摂取
⑧美容医療の肌管理
⑨髪ツヤ必須
⑩スキンケアちゃんとする

正直、⑩が1番成果感じやすい。 December 12, 2025

これ本当にそうで、

・独身の時には「結婚したら自由はない」
・結婚した時には「子供ができたら自由はない」

って諸先輩方に言われてきて、そんなことない気するけどな〜と思ってたけど、

経験してないことだから「そうなんすね〜」って流してた

実際その時が来てみると、まったくそんなことはなく、多少は制限されるものの楽しさが上回りつつ、相変わらず自由だった

当たり前なんだけど、子供が生まれたら女性が一定期間働けなくなることは、誰でも予測できるんだから、準備しておけばいいだけの話なんだよな

便利な家電を揃えておいたり、家事代行やベビーシッターだって使えるし、在宅ワークの仕事を探してもいい

夏は日差しが強いって分かってるから帽子をかぶって、日焼け止めを塗って出かけるじゃん。それと同じ

日差しが強いのは予測できたはずなのに、日焼け止めを塗らずに出かけて、「日焼けしちゃってつらい」は自分のせいやんって話

起こるであろうことが起こってるだけで、このご時世ちゃんと準備すれば、子育ても自由も楽しめる December 12, 2025

36歳なのにとても肌が綺麗な先輩に肌管理のコツを聞いてみた

・規則正しい睡眠と食生活
・触らない、擦らない
・1日2ℓの水を飲む
・通年日焼け止めを塗る
・適度な運動
・サプリメントでビタミンCやリコピンをとる
・湯船に浸かる
・美容医療に頼る
・肌質に応じた洗顔/スキンケア
・保湿を怠らない December 12, 2025

35歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること
アンチエイジング習慣編

・歯と口臭に金をかけろ。清潔感は若さの最低条件
・就寝・起床時間を固定しろ。体内時計が乱れると老化が加速する
・朝に5分だけ日光を浴びろ。自律神経とメンタルの調律は朝決まる
・保湿は“洗顔後1分以内”にやれ。肌の水分は待ってくれない
・日焼け止めは“出勤前”のルーチンに。紫外線は無意識に蓄積する
・朝は顔より舌を見ろ。色と汚れが内臓の疲れを映す
・糖質依存を断て。たるみとくすみの原因は甘さにある
・1日1回、深呼吸を習慣化しろ。顔のこわばりは呼吸が作る
・肩甲骨を回せ。首まわりの血流が顔の印象を左右する
・階段ダッシュで隙間時間を全力運動に変えろ
・筋トレは「週2」でいい。老け顔とたるみは筋肉から始まる
・寝る前の瞑想でストレスをリセットしろ。肌と心はつながっている

35歳までにこの習慣を体に刻んだ人だけが、40代で若さを維持できる。 December 12, 2025

40代は自分で老けを加速させてる習慣に早く気づいて。睡眠不足はコルチゾールを増やしてコラーゲンを分解するよ。睡眠の質を高めるには39度で15分湯船に浸かろうね。紫外線は真皮を破壊して輪郭のたるみに繋がるよ。日焼け止めの量はケチらず2度塗りで。糖質過多は肌の糖化でくすみが出てくるの。食物繊維から食べようね。日々の習慣こそが美しさの質を決めるから、習慣をアップデートして“理想の未来の自分”を育てていこう！ December 12, 2025

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①肌に優しい病院メイク

正直何も予定ない日はノーメイク🙊
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〈太陽は皮膚ガンの原因ではなくむしろその逆／その理由は…〉

──「アンドレス、私たちは太陽光を浴びるとガン、皮膚ガンになると言われてきましたよね。そしてあなたは、それは全くの誤りだと言っているのですね？」

🗣（アンドレアス・モリッツ）「はい、そのような証拠はまったくありません。実際には逆で、日光不足こそが皮膚ガンを引き起こします。多くの人が、太陽にまったく当たらない部位に皮膚ガンができていることをご存じだと思います。ですので原因は太陽ではありません。UVB（紫外線B波）はすでに無罪放免で、もはや犯人ではないのです。

最新の研究では、ガンを引き起こすのはUVBではなくUVA（紫外線A波）であることが示されました。“日焼け止め”を使う場合ですが、市販されている多くの日焼け止めはUVBだけを遮断するので、日焼けせず、つまり肌が赤くならず、皮膚が焼けないようにします。もちろん皮膚を焼くのは良くありません。肌を焼いてはいけません。

ふつう、太陽の下に長くいれば体は焼け始め、それが『日陰に移りなさい』というサインになります。しかし日焼け止めを塗るとそのサインが得られず、UVAが深くまで浸透してしまいます。また、UVAとUVBの両方を遮断するタイプの日焼け止めもあり、『これで安全だ』と思うかもしれません。しかしその間、太陽に当たっていてもビタミンD不足になってしまうのです。」

──「では、ビタミンDが不足するとどうなるのですか？」

🗣「ビタミンD不足になると、ガンのリスクが急上昇します。」

──「なるほど。皮膚ガンが……」

🗣「ですから再度言いますが、ガンの種類に関係なく、ガンを防ぐにはビタミンDが必要なのです。日光への露出を少しずつ増やしていけば、皮膚には“日焼け”と呼ばれる自然の防御反応ができてきます。」

──「はい、それは聞いたことがあります。」

🗣「そうすれば、太陽の下に長くいられるようになります。そして、最も強いUV放射を受ける地域……つまり赤道付近の国々や、標高の高い地域、スイスアルプスやドイツアルプスなどでは、UV放射量が400%も高いにもかかわらず、皮膚ガンはほとんどありません。一方で皮膚ガンが多いのは、イングランドのロンドンのように日照量が非常に少ない場所や、北部平原、ノルウェー、デンマーク、フィンランド、最も多いのはスコットランド、そしてカナダです。これらの地域ではビタミンDが不足しがちで、冬季に太陽光を十分に浴びられないため、その時期に発症が増えるのです。」

(via Rael Maitreya)

https://t.co/Rq3sfORLZF December 12, 2025

非常に寒い❄️風邪ひかないように健やかにお過ごしください🍀でも冬も日焼け止めはお忘れなく〜😘🧴

お気に入りのシンガーソングライター🎤2曲目🎵新曲👇

#シティポップ #ぼる塾 #推し活

https://t.co/moArLvq4xb December 12, 2025

【動画付き】｢美肌のコツは？｣日テレ・東京ヴェルディベレーザMF塩越柚歩がファンの質問に答える。毎日のルーティンを紹介

これを見た塩越は「しっかりと日焼け止めを塗って、保湿をすることです」と回答。
https://t.co/VsjMReE5jA December 12, 2025

〜アラサーになると変わる超リアルな変化〜
①服は結局自宅で洗えるかどうかで全て
②友達は境遇がズレた瞬間に維持コスト爆上がり
(アラサー以降で残る友達＝境遇が同じかお互い様が自然にできるか)
③スキンケアと日焼け止めだけは裏切らないと悟り始める
④化粧が楽しいから整えるに変わる December 12, 2025

オーストラリアの陰謀論
・オゾンホールは存在しない
・日焼け止めは殺人兵器
・黄色人種が大鑽井盆地の水源地を買い占めている
・エアーズロックにモスクができる
・未成年のSNS禁止はディープステートによる洗脳工作 December 12, 2025

【 5,000円台 】
ルナソルの日焼け止め ¥5,280

冬に日焼け止めなんか要らない…って思うじゃん。これが日焼け止めだって事を一旦忘れてほしい。これはUVカット付き日中用美容液です。
ふわふわなスフレみたいな塗り心地と、乾燥なんてものすら忘れるくらいずっと潤う。潤うからメイクも崩れない。 https://t.co/h5Qzc49kf5 December 12, 2025

アンタレス殿が草いじりしようとすると、虫除けはちゃんとしたか！？日焼け止めは！？って色々塗りたくってくる腰にポータブル蚊取り線香つけたタイカﾁｬﾝはいるね December 12, 2025

そんなこんなでとりあえず千里浜で3回チリチリになる
エスニで行って日焼け止め忘れたにもかからわず、屋根開けてガチ日焼けして真っ黒になったのはここだけの話 https://t.co/QwJanWa2jy December 12, 2025

【20代からやっておけばよかった美容法８選】

・医療脱毛
・保湿ケア強化
・頭皮マッサージ
・シミ予防の徹底
・日焼け止めの徹底
・食事のバランス改善
・姿勢を良くする意識づけ
・美白スキンケアの習慣化

詳しくはここ👉https://t.co/gLyzGtdmgC https://t.co/EXbJKxFWem December 12, 2025

@_SuzukiTakako_ なんのことかわからないけど、24時間お疲れ様です。茂木くんは忙しいからまったくSNSしてくれないけどさ、1月危ない国に行くらしいからくれぐれも気をつけてあと日焼け止めと高級美容クリームつけてと、この変なわたくしが言ってたって暇そうな時に伝えておいてね。 December 12, 2025