ファンの新陳代謝しながらも順位落とさないナンバの音楽やっぱすごいなと
思うなどして2025もやっぱりナンバが好き。に落ち着く〜 December 12, 2025

絶対忘れてはならない大切な
「骨を守る8つの習慣」

・カルシウム源を1日1品入れる
牛乳・ヨーグルト・チーズ・小魚・青菜などをとることで、骨の“コンクリート材”が不足せず、骨量維持に直結する。

・マグネシウムを意識して補う
骨の材料であるカルシウムの働きを助ける“相棒ミネラル”。不足すると骨が脆くなりやすい。1日のどこかで「ナッツ一握り」「ほうれん草一皿」など小さく取り入れるだけで補いやすい。

・ビタミンDを意識する
魚・きのこ・日光浴で補うと、カルシウム吸収が一気に高まり、骨への定着が進む。

・ビタミンKも忘れない
納豆・緑黄色野菜はカルシウムを“骨に固定する役割”。骨の強度が底上げされる。

・タンパク質をしっかりとる
肉・魚・卵・大豆製品をバランスよく食べることで、骨だけでなく筋肉も強化され、転倒・骨折を防ぐ力がつく。

・適度な荷重運動を続ける
ウォーキング・階段昇降など“骨に刺激が入る運動”が骨の新陳代謝（リモデリング）を促し、骨密度低下を止める。

・ストレスをためない
ストレスはホルモンを乱し、骨密度低下につながる。リラックス習慣も骨の守りになる。

・規則正しい生活＋睡眠
睡眠中に骨を修復するホルモンが分泌されるため、生活リズムを整えることが“骨の再生力”を最大限に引き出す。

骨を守るための“予防の柱”は実はとてもシンプル。
栄養＋荷重運動＋ストレス管理＋睡眠。

この8つを今日から積み重ねるだけで、未来の骨折リスクは確実に下がります。ただし、過剰摂取は悪影響を起こすこともあるので、6０代以降もしくは基礎疾患がある方は注意してくださいね。 December 12, 2025

🎊忘年会 オンラインLive🎊
7名さまご予約いただきました🌈✨
ありがとうございます✨✨

今年ラスト Live12/28（日）15時〜
２０２５年頑張ったあなたへ
nanan Liveきて笑って泣いて
心の新陳代謝促そう💛

きっと心の血行良くなるぜー💛✨

今年のラストライブのnananも
嬉し泣きするか
見に来てください😅

zeppダイバーシティライブ出場かけて
55席ソールドアウト達成します‼️
チケット購入して
nananの後押しよろしく
お願いいたします🌈✨

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チケットご予約はアプリから又は上の
URLからお願いします😃🎊✨

ご予約お待ちしています🎶🎶

#コロム
#ピアノ弾き語り
#歌いおさめ
#忘年会しよう December 12, 2025

B'z通っててすごいなと思うのが、ファンが定期的に新陳代謝してて、若い男女の比率が一定数いるんだよな。もちろん親子とか三世代とかもいるけど、若者同士のグループが常にある程度いるのはアーティストの永続性において大きいよね。 December 12, 2025