食べないダイエットの問題点まとめてみました（長文）そのうちポータル記事にします

「食べないダイエット」は、自分自身の体を共食いするダイエット法である

　定期的にダイエットの話になると、結局のところ「食べなければ痩せるでしょ」という結論に行き着くことがある。 もちろん、食べなければ摂取エネルギーがゼロになり、生命維持のために貯蓄である脂肪などを燃やすので、体重という数値の上では痩せていく。その理屈自体は間違っていない。

　しかし、これは「やつれる」だけであり、当然、美容的には最悪で、健康的にもカスで将来の健康を売り渡すような危険な行為でもあります。その理由を、生理学に見てみましょう。

●我々の体は動的平衡である

　私たちの体は「どっしりと置かれた岩」ではなく「流れる川」といえます。
　意味がわからないと思うので、解説していきます。

　置かれた岩はその構成成分は昨日と同じです。流れる川は見た目こそ同じですが、そこに流れている水は常に変わるわけで、生物というのは、この流れる川のごとく実は流動的です。

　昨日とワタシは、今日のワタシと主観的には同じですが、非常に細かいレベルの生物学的に見ると、人間は「昨日のまま」存在しているわけではありません。

　動的平衡（どうてきへいこう）と言われることもありますが、ようするに日々作り替えられられて自分とを構成する骨や細胞はどんどん入れ替わっています。昨日の私と今日の私は、主観的には同じ人間に思える。しかし、ミクロな細胞レベルで見ると、驚くべきスピードで中身が入れ替わっている。

腸の壁などの消化管： 数日で新品に入れ替わる

肌（表皮）： およそ28日〜45日（ターンオーバー）ですべて刷新される

血液（赤血球）： 約120日で入れ替わる

骨： 非常にゆっくりだが、破壊と再生を繰り返し、数年単位で全身の骨が作り変えられる

　 日々、古い細胞やタンパク質は壊されて老廃物となり（異化）、食事から得た栄養で新しい組織がゼロから作り直されています（同化）。 つまり、今日食べたものが、明日のあなたの「筋肉」になり、「皮膚」になり、「ホルモン」や「神経伝達物質」やら様々なものとなって体がテセウスの船よろしく作り替えられているわけです。

　食べ物から入るものを家の建材として以下の例えをしましょう。

柱や壁となる主要建材。これはアミノ酸（タンパク質）が該当します。ビタミン・ミネラル（補酵素）なんかは 建材を固定する釘やナット、あるいは工具といった感じですね。糖質・脂質： 工事を動かすための燃料（電気・ガソリン）的なものです。

　体は毎日新造していくので、建材や燃料の供給がストップすれば、備蓄のものを使いますが、それらが尽きた後は工事はストップするか、欠陥工事になるのは自明の理ですね。

●飢餓スイッチが生む不健康カスケード

　「食べない」という選択をした瞬間、体はそれを「飢餓（緊急事態）」と認識します。 脳は活動に大量のブドウ糖を必要としますが、食事からの供給が絶たれると、体は自らの組織を分解してエネルギーを作り出そうとします。

　そこで体は、飢餓に対して真っ先に燃費の悪いエンジンである筋肉をリストラ対象（栄養源）にしようとするわけです。基本的に体にとって筋肉は維持コスト（基礎代謝）が高い贅沢品ですから飢餓状態では「生き残るために、カロリーを食う筋肉リストラしよう」と判断され、代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体質へと変化します。

　短期の絶食時では、肝臓グリコーゲンを使って、それらが枯渇後、糖新生の材料としてアミノ酸（筋肉由来）が行われるので影響は少ないですが、長期的な絶食ダイエットは本格的に体を衰えさせます。

　筋肉分解と脂肪分解が同時並行で行われるのですが、長期的な絶食は脳が「今は飢餓モードである」と考えて体の糖新生を活発にします。もちろん糖新生は常に行われている体の代謝機構ですが絶食・急激な糖質不足で特に強まるという感じです。

　これは「筋肉（アミノ酸）」を分解し、それを肝臓でブドウ糖に作り変えて脳へ送る。脳ファーストの私達の体は筋肉を脳に捧げる仕組みをもっているので、急な絶食や栄養制限ダイエットをやると、この糖新生スイッチが入ってしまうことがあるわけです。もちろん脂肪もケトン体などにして無理矢理脳が使うことができるので、筋肉と同時に脂肪も脳の栄養として使うことができますが、ケトンで動く脳は回転率が悪く、イライラしやすいとか情緒面などにも影響があると言われてます。

　そんなわけで「痩せるため」に「食べない」という選択肢は最悪なわけです。（１、２日の絶食は飽食の時代にはむしろ良いことが多いけど）

　ダイエットは「適度な食事制限」であり、食べない　ではないというのはその体の働きから考えれば当たり前なわけです。

　「欠陥建材」で作られるボロボロの体 栄養不足の状態で無理やり新陳代謝を行おうとすると、体は「廃材」や「足りない材料」で組織を作らざるを得なくなります。

　肌・髪の劣化： 肌の弾力を支えるコラーゲンや、髪の主成分ケラチンの合成が阻害され、ガサガサの肌、抜け毛が発生します。脂質も不足すると髪もバサバサに。

　ケガと病気のリスク： 骨や腱、免疫細胞（抗体）もタンパク質から作られますから、粗悪な材料で作られた組織は強度が低く、簡単にケガをしたり、病原体に勝てなくなったりします。

　こうした「食べないダイエット」の末、審美医療を受けたり、わけのわからないサプリを飲んだりするのは、屋根のない家に高級家具を置くようなもので、「屋根や床といった基礎構造を破壊して、柱を薪（まき）として燃やしながら暖を取っている状態」なわけですから。 いくら高価な化粧品や服（家具やインテリア）を持ち込んでも、雨風をしのぐ屋根（食事）と、家を支える床（運動）がなければ、そこは決して快適な住処にはならんやろ・・・というわけです。

「美しさ」や「健康」とは、適切な建材（栄養）と、適切な施工（運動）によってのみ作られる強固な構造物の上に成り立つものなのです。もちろん食べ過ぎは絶食と同じくらいそれはそれで不健康なので、何事もほどほどに。自分も耳が痛いですが・・・・ December 12, 2025

心のゴミは溜まりやすいよ。
過去への不要な執着もそうだし
どのように考えても
叶えるのが不可能な欲望もそうだ。
人によって様々だけれど
どんどんポイポイ捨てようね。
代わりに心の働きを活発にする
多様な感動が入ってくる。
心の新陳代謝を忘れるな。
心をワクワク躍動させろ！

っっm December 12, 2025

双子座満月🌕2025/12/5
〜2025年最後の満月〜

★未来にいるあなたが望んだことが、
いまの現実を動かしている★

季節が巡るように
人とのご縁も、始まりと終わりが巡ります。

かつて、あなたに必要だった関係性が
必要ではなくなることもあります。

あなたを支えてくれた人が
今では足枷になっていることもあります。

あなたと同じ夢を目指していた人が
違う方向を向くこともあります。

誰が悪いわけでもありません。

お互いの “成長速度” が違っていたり、
”魂の方向性”が変わっただけの話。

今回の満月は
そうした【ご縁の新陳代謝】を
魂レベルで “悟る” 転機になるでしょう。

「違和感を感じる」
「会うたびに疲れてしまう」
「昔は楽しかったのに、今は義務に感じる」

── それは、あなたの魂が
【そろそろ、この関係性を見直す時期だよ】
と教えてくれているサインです。

「初めて会ったのに、懐かしい感覚がある」
「言葉なしでも、わかり合える気がする」
「一緒にいると、自然体でいられる」
「一緒にいると、エネルギーが湧いてくる」

── それは、あなたの魂が
【この人とは、深く繋がる運命にあるよ】
と教えてくれているサインです。

この満月の前後は、自分で思う以上に、
あなたの直感が研ぎ澄まされます。

★未来にいるあなたが望んだことが、
いまの現実を動かしている★

【ご縁の新陳代謝】は
あなたを破壊するための恐怖ではありません。

あなたを自由に導き、
より “本来の軌道” に軌道修正するために
必然のプロセスなのです。

自分の波動が変われば、繋がる人も変わる。
古いご縁を手放すと、新しいご縁が生まれる。

季節が巡るように、
人とのご縁も、始まりと終わりが巡ります。

「変わってしまうこと」
「変わってしまったこと」を
悲観するのではなく

「変わったからこそ開く未来＝可能性」に
希望を馳せ、【2025年最後の満月】に
感謝の祈りを捧げましょう。

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🌸全文／双子座満月🌕の詳しい解説は、
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ルイザ特性の蘇生薬を持っているな
そいつはアイツが瀕死のエルフ用に調合した蘇生薬だ。使えば戦いで重傷を負った仲間を助けることが出来る
しくみは…えー

えーと、こいつじゃよくわからないだろうから私が詳しく説明するわね
この薬はエルフの新陳代謝、特に肉体回復や耐性向上を更に引き上げるように調合してるの
特に戦闘で撃たれた時の内臓の損傷や四肢の切断、複雜骨折や大規模な内出血等の致命傷はエルフの新陳代謝でもどうにもならないことが多いわ
この薬はエルフの特性を無理やり底上げして付け焼き刃で生存性を高める効果があるの
何を使ってるかは…まあエリンくんには分からないだろうから省略するわ。とりあえず希少な薬品や薬草、魔導素材を使ってるってことだけ覚えておけばいいわ

相手の患部に突き刺せば薬の効能が一気に回って、とりあえずは動ける程度に回復するってわけ
でもさっきも言ったようにこれは付け焼き刃的な一時的な効果しかないわ
一回打ったら打った人は必ず私に診せること、もちろんエリンくん自身もね

あといちばん重要なことだけど、これはエルフ用に調合した劇薬よ。エルフでも副作用は免れないほどのね
だからハーフの人にはハーフ用で別に作ってるからそれも忘れないで
使用も一人につき一回きりよ
あ、それからこれは数にかなりの限りがあるの。緊急時以外は使えないことを頭に入れておいて

あ！あと間違っても普通の人間や他種族には絶対使っちゃだめよ、薬の副作用で何が起こるかわからないから！
わかった？

う…うん…ていうか何がおこ…
それ以上は聞かないほうがいいわ
わ、わかった

とのことだそうだ。ルイザ、解説ありがとさん December 12, 2025

本を買うのが楽しい、という気持ちはとてもわかる。
売り場の新陳代謝が激しいので、店頭で気になった本を後で買おうなんて思った日には！次の日にはそこに無いのだ！！
＜RT December 12, 2025

好きだった人も、嫌いだった人も、尊敬していた人も、苦手だった人もいたはずなのに、今はほとんどいない。街の姿は変わらないのに、中身だけ新陳代謝していて不気味だ December 12, 2025