ラーメン二郎 生田駅前店
小豚ラーメン+発汗

年を取ると
新陳代謝が悪くなるので

ピリ辛仕様で
しっかり発汗😚

今日も美味しい一杯🍜✨
ごちそうさまでした😊🤲 https://t.co/6Otvx7Q72o December 12, 2025

食べないダイエットの問題点まとめてみました（長文）そのうちポータル記事にします

「食べないダイエット」は、自分自身の体を共食いするダイエット法である

　定期的にダイエットの話になると、結局のところ「食べなければ痩せるでしょ」という結論に行き着くことがある。 もちろん、食べなければ摂取エネルギーがゼロになり、生命維持のために貯蓄である脂肪などを燃やすので、体重という数値の上では痩せていく。その理屈自体は間違っていない。

　しかし、これは「やつれる」だけであり、当然、美容的には最悪で、健康的にもカスで将来の健康を売り渡すような危険な行為でもあります。その理由を、生理学に見てみましょう。

●我々の体は動的平衡である

　私たちの体は「どっしりと置かれた岩」ではなく「流れる川」といえます。
　意味がわからないと思うので、解説していきます。

　置かれた岩はその構成成分は昨日と同じです。流れる川は見た目こそ同じですが、そこに流れている水は常に変わるわけで、生物というのは、この流れる川のごとく実は流動的です。

　昨日とワタシは、今日のワタシと主観的には同じですが、非常に細かいレベルの生物学的に見ると、人間は「昨日のまま」存在しているわけではありません。

　動的平衡（どうてきへいこう）と言われることもありますが、ようするに日々作り替えられられて自分とを構成する骨や細胞はどんどん入れ替わっています。昨日の私と今日の私は、主観的には同じ人間に思える。しかし、ミクロな細胞レベルで見ると、驚くべきスピードで中身が入れ替わっている。

腸の壁などの消化管： 数日で新品に入れ替わる

肌（表皮）： およそ28日〜45日（ターンオーバー）ですべて刷新される

血液（赤血球）： 約120日で入れ替わる

骨： 非常にゆっくりだが、破壊と再生を繰り返し、数年単位で全身の骨が作り変えられる

　 日々、古い細胞やタンパク質は壊されて老廃物となり（異化）、食事から得た栄養で新しい組織がゼロから作り直されています（同化）。 つまり、今日食べたものが、明日のあなたの「筋肉」になり、「皮膚」になり、「ホルモン」や「神経伝達物質」やら様々なものとなって体がテセウスの船よろしく作り替えられているわけです。

　食べ物から入るものを家の建材として以下の例えをしましょう。

柱や壁となる主要建材。これはアミノ酸（タンパク質）が該当します。ビタミン・ミネラル（補酵素）なんかは 建材を固定する釘やナット、あるいは工具といった感じですね。糖質・脂質： 工事を動かすための燃料（電気・ガソリン）的なものです。

　体は毎日新造していくので、建材や燃料の供給がストップすれば、備蓄のものを使いますが、それらが尽きた後は工事はストップするか、欠陥工事になるのは自明の理ですね。

●飢餓スイッチが生む不健康カスケード

　「食べない」という選択をした瞬間、体はそれを「飢餓（緊急事態）」と認識します。 脳は活動に大量のブドウ糖を必要としますが、食事からの供給が絶たれると、体は自らの組織を分解してエネルギーを作り出そうとします。

　そこで体は、飢餓に対して真っ先に燃費の悪いエンジンである筋肉をリストラ対象（栄養源）にしようとするわけです。基本的に体にとって筋肉は維持コスト（基礎代謝）が高い贅沢品ですから飢餓状態では「生き残るために、カロリーを食う筋肉リストラしよう」と判断され、代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体質へと変化します。

　短期の絶食時では、肝臓グリコーゲンを使って、それらが枯渇後、糖新生の材料としてアミノ酸（筋肉由来）が行われるので影響は少ないですが、長期的な絶食ダイエットは本格的に体を衰えさせます。

　筋肉分解と脂肪分解が同時並行で行われるのですが、長期的な絶食は脳が「今は飢餓モードである」と考えて体の糖新生を活発にします。もちろん糖新生は常に行われている体の代謝機構ですが絶食・急激な糖質不足で特に強まるという感じです。

　これは「筋肉（アミノ酸）」を分解し、それを肝臓でブドウ糖に作り変えて脳へ送る。脳ファーストの私達の体は筋肉を脳に捧げる仕組みをもっているので、急な絶食や栄養制限ダイエットをやると、この糖新生スイッチが入ってしまうことがあるわけです。もちろん脂肪もケトン体などにして無理矢理脳が使うことができるので、筋肉と同時に脂肪も脳の栄養として使うことができますが、ケトンで動く脳は回転率が悪く、イライラしやすいとか情緒面などにも影響があると言われてます。

　そんなわけで「痩せるため」に「食べない」という選択肢は最悪なわけです。（１、２日の絶食は飽食の時代にはむしろ良いことが多いけど）

　ダイエットは「適度な食事制限」であり、食べない　ではないというのはその体の働きから考えれば当たり前なわけです。

　「欠陥建材」で作られるボロボロの体 栄養不足の状態で無理やり新陳代謝を行おうとすると、体は「廃材」や「足りない材料」で組織を作らざるを得なくなります。

　肌・髪の劣化： 肌の弾力を支えるコラーゲンや、髪の主成分ケラチンの合成が阻害され、ガサガサの肌、抜け毛が発生します。脂質も不足すると髪もバサバサに。

　ケガと病気のリスク： 骨や腱、免疫細胞（抗体）もタンパク質から作られますから、粗悪な材料で作られた組織は強度が低く、簡単にケガをしたり、病原体に勝てなくなったりします。

　こうした「食べないダイエット」の末、審美医療を受けたり、わけのわからないサプリを飲んだりするのは、屋根のない家に高級家具を置くようなもので、「屋根や床といった基礎構造を破壊して、柱を薪（まき）として燃やしながら暖を取っている状態」なわけですから。 いくら高価な化粧品や服（家具やインテリア）を持ち込んでも、雨風をしのぐ屋根（食事）と、家を支える床（運動）がなければ、そこは決して快適な住処にはならんやろ・・・というわけです。

「美しさ」や「健康」とは、適切な建材（栄養）と、適切な施工（運動）によってのみ作られる強固な構造物の上に成り立つものなのです。もちろん食べ過ぎは絶食と同じくらいそれはそれで不健康なので、何事もほどほどに。自分も耳が痛いですが・・・・ December 12, 2025

双子座満月🌕2025/12/5
〜2025年最後の満月〜

★未来にいるあなたが望んだことが、
いまの現実を動かしている★

季節が巡るように
人とのご縁も、始まりと終わりが巡ります。

かつて、あなたに必要だった関係性が
必要ではなくなることもあります。

あなたを支えてくれた人が
今では足枷になっていることもあります。

あなたと同じ夢を目指していた人が
違う方向を向くこともあります。

誰が悪いわけでもありません。

お互いの “成長速度” が違っていたり、
”魂の方向性”が変わっただけの話。

今回の満月は
そうした【ご縁の新陳代謝】を
魂レベルで “悟る” 転機になるでしょう。

「違和感を感じる」
「会うたびに疲れてしまう」
「昔は楽しかったのに、今は義務に感じる」

── それは、あなたの魂が
【そろそろ、この関係性を見直す時期だよ】
と教えてくれているサインです。

「初めて会ったのに、懐かしい感覚がある」
「言葉なしでも、わかり合える気がする」
「一緒にいると、自然体でいられる」
「一緒にいると、エネルギーが湧いてくる」

── それは、あなたの魂が
【この人とは、深く繋がる運命にあるよ】
と教えてくれているサインです。

この満月の前後は、自分で思う以上に、
あなたの直感が研ぎ澄まされます。

★未来にいるあなたが望んだことが、
いまの現実を動かしている★

【ご縁の新陳代謝】は
あなたを破壊するための恐怖ではありません。

あなたを自由に導き、
より “本来の軌道” に軌道修正するために
必然のプロセスなのです。

自分の波動が変われば、繋がる人も変わる。
古いご縁を手放すと、新しいご縁が生まれる。

季節が巡るように、
人とのご縁も、始まりと終わりが巡ります。

「変わってしまうこと」
「変わってしまったこと」を
悲観するのではなく

「変わったからこそ開く未来＝可能性」に
希望を馳せ、【2025年最後の満月】に
感謝の祈りを捧げましょう。

ーーーー

🌸全文／双子座満月🌕の詳しい解説は、
この投稿のリプ欄にURLを貼っておきます
（無料で読める記事です／全文5,000字）

ーーーー December 12, 2025

心のゴミは溜まりやすいよ。
過去への不要な執着もそうだし
どのように考えても
叶えるのが不可能な欲望もそうだ。
人によって様々だけれど
どんどんポイポイ捨てようね。
代わりに心の働きを活発にする
多様な感動が入ってくる。
心の新陳代謝を忘れるな。
心をワクワク躍動させろ！

っっm December 12, 2025

そんなことないよ。
小選挙区制こそ党内の論理で候補が決まり有権者が人物を選べないため
無能な二世議員が支部長になり、固定化。
鼻をつまんでそいつに投票なんてことが横行。新陳代謝が進まない。

中選挙区制こそ党内議論がなされ、選挙で支部長の入れ替わりが起こる。 https://t.co/6wEGrctOaK December 12, 2025

おはようございます #福島市
寒さが増し #乾燥 が気になる方も多いのではないでしょうか

万能な #緑茶 にも弱点があり、実は乾燥肌に緑茶は不向き💦

#タンニン が多く含まれており #亜鉛 の吸収を阻害する働きがあります

亜鉛が不足すると肌の新陳代謝が悪くなり、乾燥肌対策としては逆効果とか😱 https://t.co/HZb1qf244n December 12, 2025

外は寒さが身にしみる🐧
そんなときふらりと
ラーメンショップへ🍜

七味お酢ラーメン 中盛
(麺かため)

七味の辛さにお酢の酸味🤣
新陳代謝を促進、健康的🚶
🤔酸辣湯麺に似ている？
シャキっと玉ねぎ
味玉半分付き🥚
うまいっ！😋
#ラーショ
#新守谷駅
#関東鉄道 #常総線
https://t.co/KzVpQoljNT https://t.co/PKbDKacsDo December 12, 2025

ルイザ特性の蘇生薬を持っているな
そいつはアイツが瀕死のエルフ用に調合した蘇生薬だ。使えば戦いで重傷を負った仲間を助けることが出来る
しくみは…えー

えーと、こいつじゃよくわからないだろうから私が詳しく説明するわね
この薬はエルフの新陳代謝、特に肉体回復や耐性向上を更に引き上げるように調合してるの
特に戦闘で撃たれた時の内臓の損傷や四肢の切断、複雜骨折や大規模な内出血等の致命傷はエルフの新陳代謝でもどうにもならないことが多いわ
この薬はエルフの特性を無理やり底上げして付け焼き刃で生存性を高める効果があるの
何を使ってるかは…まあエリンくんには分からないだろうから省略するわ。とりあえず希少な薬品や薬草、魔導素材を使ってるってことだけ覚えておけばいいわ

相手の患部に突き刺せば薬の効能が一気に回って、とりあえずは動ける程度に回復するってわけ
でもさっきも言ったようにこれは付け焼き刃的な一時的な効果しかないわ
一回打ったら打った人は必ず私に診せること、もちろんエリンくん自身もね

あといちばん重要なことだけど、これはエルフ用に調合した劇薬よ。エルフでも副作用は免れないほどのね
だからハーフの人にはハーフ用で別に作ってるからそれも忘れないで
使用も一人につき一回きりよ
あ、それからこれは数にかなりの限りがあるの。緊急時以外は使えないことを頭に入れておいて

あ！あと間違っても普通の人間や他種族には絶対使っちゃだめよ、薬の副作用で何が起こるかわからないから！
わかった？

う…うん…ていうか何がおこ…
それ以上は聞かないほうがいいわ
わ、わかった

とのことだそうだ。ルイザ、解説ありがとさん December 12, 2025

@hashimoto_lo そんなことないよ。
小選挙区制こそ党内の論理で候補が決まり有権者が人物を選べないため
無能な二世議員が支部長になり、固定化。
鼻をつまんでそいつに投票なんてことが横行。新陳代謝が進まない。

中選挙区制こそ党内議論がなされ、選挙で支部長の入れ替わりが起こる。 December 12, 2025

アメリカのロック・シーンがすごいと感じるのは

#グレイトフル・デッド は60年代～70年代を彩り、何度か解散しているが、昔の名前で観客を呼べるバンド。生存しているメンバーは80歳になろうとしている。#BobWeir (1947年-）ところが、Youtubeに最近の様子がどんどん上がっている。なぜならそこに #ジョン・メイヤー #JohnMayer が参加しているからだ。メイヤーは1977年生まれ。こうやってレガシーが引き継がれていく。

#LittleFeat #リトルフィート は #LowellGeorge (1945年4月13日 - 1979年6月29日）がバンドを抜け、突然亡くなって以来、一度は解散したが、21世紀になって活動が活発になった。オリジナル・メンバーは #BillPayne のみで、現在のギタリストは #ScottSharrard (December 28, 1976)。2008年から #GreggAllman のバンドで録音とツアーを行ない、グレッグのラスト・アルバム #SouthernBlood に曲を提供し、ギターを弾いている。また、合間をぬってソロ活動もしている。

#イーグルス #Eagles の活動も散漫ではあるが、#グレン・フライ に代わって #ヴィンス・ギル #VinceGill　（1957年4月12日 ）が参加。ご存知の方も多いでしょうが、カントリー界では40年近いキャリアを誇る大ベテラン。ちなみに夫人は #ピーター・セテラ とのデュエット曲 #TheNextTimeIFall　を歌ったエイミー・グラント。

このように理想的なかたちで新陳代謝をしながら存続している。とても興味深い。

なお、父親たちの域には達してはいないが、#AllmanBettsBand の将来にも期待。（とはいえ、彼らも40歳後半だが・・・

（新しいスタイルで書いてみましたが、とても難しい）

My Only True Friend (OFFICIAL VIDEO)
Recorded at FAME Recording Studio, Sheffield, Alabama
Produced By Don Was
Gregg Allman - Southern Blood
https://t.co/qd8CzZF9rc December 12, 2025

【中選挙区連記制にしたら、新陳代謝は進むのか？】
「新陳代謝」という視点で中選挙区連記制について考えてみます。

ここでは、典型的なイメージとして
・１選挙区あたり定数：３〜５名程度（中選挙区）
・投票方式：有権者は複数票を持ち（例：定数３なら３票）、好きな候補にそれぞれ１票ずつ投じられる（同一候補に複数投票不可）
を前提にします。

・一見「複数当選＝新人にチャンス」に見えますが、比例復活という“ワンステップ”がなくなる分、新人・第三極には今より厳しい制度になると思われます。

・逆に言うと、現職は選挙で落ちにくくなるということです。

・また、連記制では有権者は同じ政党の候補に“セット投票”しやすくなるため、主要政党は戦略的に当選枠を確保しやすくなります。

・結果、個人の力や新興政党の風によるドラスティックな新陳代謝は弱まると思われます。

・その代わり、新陳代謝の主戦場は「党内ガバナンス」に移ります。

・誰を公認するか、いつ世代交代させるか、女性・若手・専門人材をどこまで入れるか。これは政党が決める設計の問題になります。

・海外では、ドイツが「政党の内部は民主的であること」を憲法で求めたり、アルゼンチンがクオータ制や義務的予備選で候補者選定にルールを課すなど、「党内ガバナンス」を法である程度縛る例もあります。

・これらは新陳代謝を後押しする一つのアプローチだと思います。

・新陳代謝を促すルール設計と運用があれば変わりやすいですし、そうでなければ顔ぶれは固定化しやすい。

・結論としては、
⇒新陳代謝が起こるかどうかは「党内ガバナンスの志向」にかかる。

今の倭国の政治慣行を見ていると、なかなか難しいと感じています。

よって、中選挙区連記制への移行と併せて、適度かつ民主的に新陳代謝が起こる仕組みも議論する必要があると考えます。 December 12, 2025

倭国政治はダイナミックに動かない。だからこそ小選挙区制度が導入されたのであり、これが小選挙区の最大の利点である。また、小選挙区では政治家と国民の距離が近くなる点も大きな利点だ。

しかし現在の倭国政治には、国民と国会議員の意向に大きな隔たりが存在し、これは民主主義の危険な兆候として真剣に捉えるべきだ。

まず確認して起きたいことは、選挙区を大きくすればするほど、有名人あるいは、落下傘的に送り込まれる官僚OBしか当選できなくなることだ。

さらに、自民党一極化やアメリカのような二大政党制は、市場に例えるなら独占・寡占状態に他ならず、独占や寡占は必ず腐敗を生む。したがって政治の新陳代謝を高める必要がある。そのためには、有望な新政党の新規参入を促す強力な仕組みが必要だ。

例えば、半数以上が国会議員未経験者で構成される新設の「新政党」については、向こう10年間、比例区当選者が圧倒的に増える仕組みを作るべきだ。

実際現在の「新興政党」は、まずは比例区で議席数を増やしており、これを増幅するシステムを構築すれば良い。

例えば「新政党」に限って比例区議席数を得票数の2倍にするなどだ。一方で、「既成政党」については、比例区当選者を小選挙区当選者の半数未満に抑制する。

一見話が逸れるようだが、民主主義を守るためには、有権者の側についても考えなくてはならない。そのためには、まず何よりも先に「義務教育」内容の大幅な改善が不可欠であり、次の段階でその内容の習熟度を高める必要がある。

有権者に一定以上の道徳と良識、論理性と判断力が備わっていなければ、あるいは理性と勇気を兼ね備えた国民が多数を占めていなければ、民主主義は機能せず、いずれは破壊される。

民主主義は、有権者がしっかりしていなければ、卑怯者や残虐な者、道徳の欠落した者たちに乗っ取られてしまう危険が極めて高い政治システムだからだ。

義務教育の内容改善に関しては、第一に自虐史観の排除と道徳教育の重視（修身の復活）、第二に読み書き・理科・算数／数学の徹底が必要だ。

本来は寺子屋や藩校のような教育体系が理想かもしれないが、近代国家では年齢別の学年を設け、一斉教育とせざるを得ない。しかし現実には、義務教育の内容を十分に習得できていないにもかかわらず、高校どころか大学まで進学する者が大勢いる。

特に文系で顕著だが、大学で官僚的な教育を受け、反日左翼的な思想へ植え付けられ、かえって本来よりも愚かになって社会に出ていくケースが目立つ。

義務教育の内容改革の「次に」取り組むべきは、義務内容を習得するまで留年してもよい制度に変更することだ。これは家庭の事情等によって学習に遅れのある者を強制的に落第させることを目的とするのではなく、例えば「希望する者は合計6年間までは留年してよい」というむしろ留年を歓迎する仕組みを設けることで、習得を重視する教育システムへと転換し、子どもに学習することの安心感を与えることを狙いとしている。

他国のことを論じても意味はない。欧米かぶれは、欧米の事例を持ち出しきては悦に浸る姿が散見されるが、そういう人間に限って、我が国に相応しい具体案を提案しない。またその一方で他国の状況を正確に把握することを怠り、短絡的に事を進めようとする。海外情報の分析と活用に根本的な欠陥を有している人間が多すぎる。

地下資源に乏しく、自然災害も多いという国土的ハンディキャップを抱える倭国が、今後も強く豊かであり続け、民主主義を機能させ続けるためにどうすべきか。公的教育期間のうち、人間の理性と勇気を育む最も基礎となる期間、すなわち「義務教育」の徹底改革が不可欠だ。 December 12, 2025

倭国政治はダイナミックに動かない。だからこそ小選挙区制度が導入されたのであり、これが小選挙区の最大の利点である。また、小選挙区では政治家と国民の距離が近くなる点も大きな利点だ。

しかし現在の倭国政治には、国民と政治家の意向に大きな隔たりが存在し、これは民主主義の危険な兆候として真剣に捉えるべきだ。

まず確認して起きたいことは、選挙区を大きくすればするほど、有名人あるいは、落下傘的に送り込まれる官僚OBしか当選できなくなることだ。

さらに、自民党一極化やアメリカのような二大政党制は、市場に例えるなら独占・寡占状態に他ならず、独占や寡占は必ず腐敗を生む。したがって政治の新陳代謝を高める必要がある。そのためには、有望な新興政党の新規参入を促す強力な仕組みが必要だ。

例えば、半数以上が国会議員未経験者で構成される新設の「新政党」については、向こう10年間、比例区当選者の数自体を増加させ、小選挙区当選者と比例区当選者の数を同数にする。一方で「既成政党」については、比例区当選者を小選挙区当選者の半数未満に抑えるなどの措置がよいと考える。

一見話が逸れるようだが、民主主義を守るためには、有権者の側についても考えなくてはならない。そのためには、まず何よりも先に「義務教育」内容の大幅な改善が不可欠であり、次の段階でその内容の習熟度を高める必要がある。

有権者に一定以上の道徳と良識、論理性と判断力が備わっていなければ、あるいは理性と勇気を兼ね備えた国民が多数を占めていなければ、民主主義は機能せず、いずれは破壊される。

民主主義は、有権者がしっかりしていなければ、卑怯者や残虐な者、道徳の欠落した者たちに乗っ取られてしまう可能性の極めて高い政治システムだからだ。

教育内容の改善に関しては、第一に自虐史観の排除と道徳教育の重視（修身の復活）、第二に読み書き・理科・算数／数学の徹底が必要だ。本来は寺子屋や藩校のような教育体系が理想かもしれないが、近代国家では年齢別の学年を設け、一斉教育とせざるを得ない。

しかし現実には、義務教育の内容を十分に習得できていないにもかかわらず、高校どころか大学まで進学する者が大勢いる。特に文系で顕著だが、大学で官僚的な教育を受け、反日左翼的な思想へ植え付けられ、かえって本来よりも愚かになって社会に出ていくケースが目立つ。

義務教育に関しては、内容を習得するまで留年してもよい制度にすべきだ。これは家庭の事情等によって学習に遅れのある者を強制的に落第させることを目的とするのではなく、例えば「希望する者は合計6年間までは留年してよい」といった仕組みを設けることで、習得を重視する教育システムへと転換し、子どもに安心感を与えることを狙いとしている。

他国の事情を論じても意味はない。欧米かぶれは、欧米の事例を持ち出しきては悦に浸っているが、そういう人間に限って、我が国に相応しい解決策を提案しない。

地下資源に乏しく、自然災害も多いという国土的ハンディキャップを抱える倭国が、今後も強く豊かであり続け、民主主義を機能させ続けるためにどうすべきか。公的教育期間のうち、人間の理性と勇気を育む最も基礎となる期間、すなわち「義務教育」の徹底改革が不可欠だ。 December 12, 2025

3. 新人が国政に入る“ルート”が減り、政治が固定化する

議席が少なければ少ないほど、
新しい候補が当選するハードルが上がります。

その結果：
•永田町の新陳代謝が鈍くなる
•新しいテーマ（AI、気候、子ども政策など）の担い手が入りにくい
•世代交代が遅れやすい
•多様性が損なわれる（女性議員・若手議員が増えにくい）

“政治が古いまま動かない”という問題に拍車がかかる可能性があります。 December 12, 2025

@RT13497081 うめさん、こんばんは🌙

何となく買ったオクト、めちゃくちゃ優秀でした✨
うちの子も毎日洗髪しているのに、フケが出やすくて💦💦💦

洗い方が下手かと思っていたんです😅新陳代謝の可能性の方が高いですよね。 December 12, 2025

@sasapi_aa まさかのｴｹﾁｬﾝの手のひらから発酵臭が漂っているとは知らなかったです笑

身体が若くて新陳代謝がすごいから握り締めてると発酵するんですかね？🤔 December 12, 2025

緊縮財政の何が悪なのか？ひとつはデフレ経済というのはみながお金を使わなくなり今現在財産や利権を所有している階層に有利な社会になっていくということ。結果的に社会の新陳代謝が遅れ身分や階級の世襲、固定化が進む。若者が未来に希望を抱けなくなる。そして少子化がさらに進むという負の連鎖に December 12, 2025

今季も本当にお疲れ様でした。
悔しいけど一つの節目を痛感した。長所は活かしつつ来季は更なる新陳代謝も必要。

それでもここまで戦い抜いたチームを誇りに思います。ありがとうございます！
次は現体制で戦える最後の試合。有終の美を飾るには勝利は勿論強いヴィッセルで終わろう。そして突破を！ December 12, 2025

オーツ麦（オートミール）の健康効果🌾

オートミールは、日々の食生活に取り入れやすい健康食品です。その多様な効果は、皆様の健康な生活をサポートします

・食物繊維が豊富でお腹に優しい
オートミールの一番の魅力は、何と言っても豊富な食物繊維です
特に水溶性食物繊維のβ-グルカンが多く含まれています
これにより、次のような良いことがあります

・便通の改善
お腹の調子を整え、スッキリ感をサポートします

・血糖値の上昇を穏やかに
食後の急激な血糖値の上昇を抑えるのに役立ちます

・コレステロール値を低減
血中の悪玉コレステロールを減らす働きがあります

・ビタミン・ミネラルもたっぷり

食物繊維だけでなく、体に必要なビタミンやミネラルもバランス良く含まれています

・ビタミンB群
エネルギー代謝を助け、疲労回復をサポートします

・鉄分
貧血予防に役立ちます

・マグネシウム
筋肉や神経の機能を正常に保つのに重要です

・亜鉛
免疫機能の維持や新陳代謝を助けます

☆ダイエットの強い味方

オートミールはGI値が低く、満腹感を持続させやすいので、ダイエット中の方にもおすすめです

・満腹感の持続
少しの量でもお腹が満たされやすいです

・間食の抑制
無駄な間食を減らすことにつながります

・高タンパク質
筋肉の維持や増強にも役立ちます December 12, 2025

#クラウドジムトレーナースクール
【肌荒れの原因】
新陳代謝が悪い（肌のターンオーバーは約1カ月）
ビタミンA、ビタミンB群（B6、B2、ビオチン）不足
便秘
紫外線
ストレス（ビタミンCが大量に消費されるため） December 12, 2025