第1章：まず太るのは甘え裁判を終わらせよう
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「太るのは甘え」って言葉、
実際やってることは

鬱・ストレス・薬・
遺伝・貧困・トラウマ

全部まとめて“個人のせい”にする

【暴力】

なんだよな。

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先に結論から言うと、

体重＝意志力テストの点数
じゃない。

生物学・環境・病気・薬・メンタルの
合計点の見た目版。

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ここ片付けないと、

何やっても全部
「自分が悪い」に回収されて終わる。

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◆ ① まず事実：体重は「ほぼ気合いで決まらない」

体重に効いてくるのは

・遺伝
（太りやすさ・痩せやすさの体質）

・基礎代謝
（何もしてなくても消費するエネルギーの差）

・過去のダイエット歴
　（リバウンドで代謝が落ちる）

・睡眠不足、ストレス、ホルモンバランス

・抗うつ薬、向精神薬、
　ホルモン薬などの副作用

・収入・生活環境
　（自炊できるか／安いカロリーに頼るか）

とか、
自力でコントロールしづらい要素の塊。

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「食べすぎたから太った」も
　一部は本当だけど、

その食べすぎ自体を引き起こしてるのが

・ストレス
・鬱・不安
・孤独
・しんどさ用の非常食としての食べ物

だったりする。

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◆ ② 鬱と体重は、けっこうズブズブにつながってる

鬱や不安障害になると、

・何もする気が起きない
・料理なんてムリ
・買い物もだるい
・布団から出るだけでHPゼロ

みたいな状態になる。

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その結果、

・簡単に食べられる
　高カロリーなものに偏る

・食べる／食べないの
　波がデカくなる

・体力落ちて動けない
　→ さらに消費カロリー減る

って流れが起きて、
“太る仕組み”に勝手に載せられる。

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そこに向精神薬の
体重増えやすい副作用が乗ることもある。

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これを

「鬱なのに太ってる＝甘え」

って切るの、

シンプルに状況を無視した
雑すぎる評価。

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◆ ③ 「痩せなきゃ」と思うほど、
　　　太りやすくなるループ

めんどくさいけど現実として、

・強めの食事制限
・○○抜きダイエット
・短期で体重だけガッと落とす

みたいなやつは、

・代謝が落ちる
・空腹とストレスが増える
・終わった瞬間、リバウンドしやすい

って性質がある。

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脳からすると

「飢餓が来た → 次の飢餓に備えて、
　もっと脂肪をキープせよ」

って判断になるから。

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つまり

自分を責めながら
キツいダイエットほど

長期的には
太りやすくなりがち

っていう皮肉がある。

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◆ ④ 「太るのは甘え」裁判の一番ヤバいところ

いちばん害がデカいのは、
体重そのものより

自分の存在まるごとを
減点し続ける思考の方。

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・太ってるから価値がない

・太ってるからもっと頑張らなくちゃ

・太ってるのに不幸アピする資格ない

みたいな判決を、
自分で自分に出し続けると、

↓

・ストレス増える

・自己嫌悪でしんどくなる

・「どうでもいいや」で暴食
　 or 完全に何も食べられない

・体調もメンタルもさらに悪化

っていう自爆ループになる。

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これ、
ただ太ってるからじゃなくて、

「太ってる自分を“裁く”癖のせいで
　さらに壊れていく」

って話。

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◆ ⑤ “甘え”って言葉の使い方がもうバグってる

本来「甘え」って、

・誰かに頼る
・助けを求める
・弱さを見せる

みたいな、
人間としてわりと必要な機能の話。

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でも現代版の「甘え」は

「サボること」
　みたいな意味で使われてる。

それ、
だいぶバグってる。

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・体調崩してる
・メンタル折れてる
・環境がしんどすぎる

こういう状況で
自分にムチ打ち続けるの、

もはや努力じゃなくて
セルフ拷問寄りだよ。

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◆ ⑥ とりあえず終わらせたい裁判はこれ

今すぐ全部
ポジ思考になれとは言わん。

てか、それができたら
病んでねえよ！！！！(激おこ)

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ただ、これだけは終わらせてほしい👇

「太ってる＝生きる資格が低い」
「太ってるから辛いって言うのは甘え」

みたいな裁判。

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医学的にも心理学的にも、
どこにもそんな判決書いてない。

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あるのはせいぜい

「体重が増えると、
　健康リスクは統計的に上がりやすい」

ってくらい。

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それと

「お前は生きる価値が低い」は
　全く別の話。

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◆ ⑦ この章のゴール

この先で

・ストレスで食べすぎる仕組み
・コーラや菓子パンとの付き合い方
・“死なない負け方”としてのサバイバル飯

みたいな話をしていくけど、

その前提として

「太ってるから自分はダメ」
　っていう採点表を、一回ゴミ箱に投げる。

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ここからじゃないと、
何を読んでも全部

「どうせできない自分が悪い」
　って方向にねじ曲がる。

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「太るのは甘え」って言葉に
毎回刺されてた側の人間は、

“甘え”じゃなくて、
ただ限界ギリギリで生き延びてるだけ

って事実を認識することから。

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次からやっと、

「どうやって“少しだけマシな負け方”に寄せるか」
の話をする。 December 12, 2025

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抗うつ薬や抗不安薬などの精神薬を抜く際には、離脱症状（禁断症状）が必ず出る。特に断薬に耐えうる身体作り、環境作りができていない状態での断薬は、離脱症状を強く感じしてまい、ほぼ１００％失敗に終わる。精神薬の断薬には、それ相応の準備と覚悟が必要。大丈夫、必ず精神医療から卒業できる。 December 12, 2025

おかしいって言ってもらえると安心するよね

鬱になってからもう二年くらい経つのに睡眠薬飲んでも眠れないし、抗うつ剤飲み忘れると一日鬱で動けないし、抗不安剤も安定剤も必要
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「働かないのがおかしい」って言われることの方が怖いのよ https://t.co/rwnSAY8ppB December 12, 2025

@Unarun1 了解しました✨
教えてくださりありがとうございます😆❕
やっと抗うつ薬定まり、鬱感はだいぶ抜けて、自律神経症状が残ってる感じになりました🤣波が辛いですがいろいろ試してみます✨いつも教えてくださり助かっています😍 December 12, 2025

【ダイエットを始めた理由】
・元々は50-52kg(そもそも気にしてない)
・うつ病で3ヶ月で47kgまで減る→抗うつ剤の副作用で2年間で53kgまで増量
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抗うつ薬の服用を今日からひとつ中止。
朝起きれるかな、復職平気かな…不安もある。
でも、ひとつ前に進めた事実はやっぱり嬉しい。 December 12, 2025

ずっと軽い抑うつみたいな感じだったけど4人のボケを見てるだけで表情筋痛くなるくらい笑えてちょっと楽になれた 見る抗うつ剤すぎる December 12, 2025

抗うつ薬と睡眠薬キメて、眠くなるのを待ってXとかいじっていると。
文字が踊ったり、文字が変に角度付くのよね。
酒飲み始めの頃の酔っ払いみたいになるのは、少し楽しい。 December 12, 2025

お母さんにご飯食べてって言われるけど好きで食べてないわけじゃないよ
抗うつ薬でお腹減らないって言ってるじゃん December 12, 2025

まじで疲れてるはずなのに表情管理崩れずにキラキラした笑顔でさらに声にハリはあるし生歌安定しすぎだし観客を楽しませようとするサービス精神とファンサの神対応さとか会場を一つにしてくれるところとかまじぷろてあ抗うつ剤になれるよ地球救うよお世辞抜きで December 12, 2025

@Satan_Takashi 私はゾルピデム10mg
ブラチゾラム0.25、トラゾドン50mg
+抗うつ剤です🥲
もう薬飲みたくないけど
飲まないと不安になる感じです December 12, 2025

@muu_mama7 大学病院の先生できっと経験値が高いのか、合わなそうな薬変えるスピード早いし新薬試してくださる感じです❕
抗うつ薬1年以上試し続けて良くならなかったので調整中のもどかしさ分かります😭私もまだ寛解レベルではないのでどうなることやらです🤣
必須なんですね！毎日いけてることがすごいですよ👍 December 12, 2025

@4obaryo ソラさん
こんばんは〜❗

個人差はあると思うのですが

お薬忘れは個人的にヤバいっす😅
何時間か遅れただけでも、頭痛、冷や汗、ゾワゾワ感、震え、イライラなど😅

その時は鬱診断で抗うつ薬だったんですが、それ以来予備の薬、頓服は必ず持ち歩くようにしてます😅 December 12, 2025

【解説】 「眠りを良くする抗うつ薬」 トラゾドン（レスリン）【抗うつ薬 全種類解説 #15】 https://t.co/sQ3r04RwIh @YouTubeより

だいすき(麻痺) December 12, 2025

就労移行でよく利用者さんから「ゆりりんだけ訪看さんにも支援員さんにも気に入られていてズルい！」って言われる😭

おくすり手帳を見たら薬剤師さんはもちろん、看護師さん、そして就労移行の社福やPSWは「えっ！？これ、抗うつ薬最大量やん！！よく通所しとるわ…偉い👏」と分かるからなぁ… December 12, 2025

薬を飲むのを止められたり意識消失を抗うつ剤の傾眠と言い張ったり救急車呼ぶの止めたり病院連れてってくれなかったり病院への電話を渋られたりするため次回の精神科で相談しようと思います😔
それでも改善されなければグループホームor訪問看護で一人暮らしになると思う。 December 12, 2025

見るタイプの抗うつ剤
はやく2月になってほしい https://t.co/OM5wBmyFaf December 12, 2025

抗うつ剤久々飲んだらとっっても具合が悪い♪でも心は落ち着いていて、ワロタ December 12, 2025

@25ny09es 個人差は絶対にありますよね。

あとは同じSSRI・SNRI系統でも、性機能障害が起こりにくい薬もあるので、どの副作用がその患者さんで一番問題になるかを考えて、医師の先生は処方されている印象です。
体重増加が起こりやすい抗うつ薬もあるので、患者さんとしても副作用問題は難しいですよね… December 12, 2025