@payo_kun 公平なご意見ありがとうございます。拉致監禁され命がけで脱出。そこで失ったものは、家族間の信頼、社会からの信用、仕事です。長い間、PTSDによる精神的苦痛を受けながら誰にも訴える事ができなかった事より悲しい解散命令請求なのです。このように公正にご判断いただけるのは、感謝しかありません。 December 12, 2025

集団ストーカー（組織的）犯罪の話

【ガスライティング】

ガスライティングとは、意図的に誤った情報や些細な嫌がらせを提示し続けることで、被害者に自身の記憶、知覚、正気を疑わせ、心理的に支配しようとする精神的虐待の手法。
これは、被害者の自尊心や自己肯定感を奪い、加害者への依存心を強めさせることが目的で行われる。

《主な手口と具体例》

ガスライティングの加害者は、以下のような物理的、心理的な手口を組み合わせて被害者を追い詰める。

〈事実の否定、捏造〉
「そんなことは言っていない」「あなたの記憶違いだ」などと、実際に起きた事実や交わした会話を真っ向から否定する。
被害者が記録などを提示しても、「それは偽物だ」と言い張る。

〈経験や感情の軽視、否定〉
被害者の感情や悩みを「大げさだ」「考えすぎ」「あなたは敏感すぎる」などと言って退ける。
被害者が感じている違和感や不安を、まるで被害者自身がおかしいかのように仕向ける。

〈情報の隠蔽、操作〉
重要な情報を意図的に伝えなかったり、後から「伝えたはずだ」と主張したりする。
被害者の持ち物を隠したり、配置を変えたりして、「自分が置き忘れたのでは」と錯覚させる。

〈第三者への悪評の流布〉
被害者以外の人物（友人、家族、同僚など）のことを「あの人はあなたの悪口を言っていた」「あなたを陥れようとしている」などと吹き込み、孤立させる。

〈ダブルバインド（二重拘束）〉
矛盾したメッセージや要求を同時に行い、被害者がどちらを選んでも責められる状況を作り出す。

《被害者への影響》

長期間にわたってガスライティングにさらされると、被害者は以下のような深刻な影響を受ける可能性がある。

①自分自身の判断力や記憶に自信が持てなくなり、混乱する。

②自尊心が低下し、精神的に不安定になる。

③加害者に依存するようになり、正常な判断ができなくなる。

④うつ病や心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの精神的な疾患を発症する可能性がある。

ガスライティングは気づきにくい精神的虐待であり、もし被害に遭っていると感じたら、信頼できる仲間や人に相談する事が重要だ。

#集団ストーカー犯罪
#組織的犯罪
#テクノロジー犯罪 December 12, 2025

【月曜日だけは、ジムより近所の公園がメンタルに効く理由】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

月曜日の朝、なんとなく体も心も重くて、
「今週も始まってしまったな…」

そんな感覚になることはありませんか。
やることが山ほどあるのはわかっているのに、

気持ちがついてこない。
あの独特のダルさって、

地味にメンタルを削ってきますよね。
まず伝えたいのは、

そのダルさは「根性が足りないから」
でも「メンタルが弱いから」でもなく、

環境と脳の仕組みがつくり出している、
かなり自然な反応だということです。

そして、
それを短時間でふっと軽くしてくれる方法が、

ちゃんとあります。
結論から言うと、

月曜のダルさを最速でリセットしたいなら、
使うべきなのは

グリーンエクササイズ
です。

グリーンエクササイズとは、
「自然の中で行う運動」のことです。

運動がメンタルに良い、という話は聞いたことがある人も多いと思いますが、

自然の中で行うと、
その効果が倍増することがわかっています。

2010年にイギリスのエセックス大学が行った研究では、

過去のデータから質の高い10件を抽出し、
さまざまな年齢の男女1252名を対象に、

次のような活動がメンタルに与える
影響を調べました。

・森の中を歩くウォーキング
・公園でのサイクリング
・渓谷での魚釣り

その結果、ざっくり言うとこうなります。

・自然の中で行うエクササイズは、
たった1日5分でもストレスを軽減する
・特に、若くてメンタルが不安定な人ほど効果が大きい

ここでいう「自然」は、
壮大な山や海だけではありません。

近所の公園や緑地、木々や水辺がある場所なら、同じような効果が得られます。

やる内容も決まりはなくて、
散歩でもいいし、

軽く走ってもいいし、
自転車でのんびり回るだけでもいい。

ただ「自然の中で体を動かす」という、
それだけです。

しかも、1日5分からでいい。
月曜のダルさ対策としては、

かなりコスパが良い部類に入ります。
実を言うと、僕自身も、

月曜の午前中が本当に苦手でした。
カフェでパソコンを開いても、

SNSを眺めている時間のほうが長くて、
「ああ、まただ…」

と自己嫌悪していた時期があります。
でも、ある時から

「朝イチ5分だけ、近くの公園を歩く」
というルールをつくってみたんです。

最初は半信半疑でしたが、気づいたら、
パソコンを開いたときの頭の重さが、

かなりマシになっていることに気づきました。
たった5分なのに、体感は想像以上でした。

もちろん、これは僕だけの感覚ではなく、
自然そのものに、

かなり強力な“メンタルブースト効果”
があることが、

いろいろな研究からもわかっています。

自然とメンタルの関係については、
こんなデータが報告されています。

・自然に触れると、0.2秒でポジティブ寄りの反応が強くなる
・ネガティブな刺激に対して鈍感になりやすくなる
・瞑想や運動単体よりも、効果が2倍になるケースがある
・不安や恐怖心が下がる
・ADHD症状が約3分の1改善
・人間関係の満足度が約8％向上
・PTSD症状が40％改善した報告もある
・幸福感を感じやすくなる
・ストレスホルモンが減少し、自尊心が上がる
・妊娠中の不安や抑うつが軽くなる
・3日間のハイキングで創造性が1.5倍にアップ
・認知機能や実行機能（自己コントロール力）が改善
・血圧が下がる
・気分が上向きになる
・注意散漫が改善
・抗がん作用が報告されているケースもある
・2〜3時間の散歩を3日間続けると、NK細胞（免疫細胞）が40％増加
・わずか1％緑が増えるだけで、犯罪発生率が4％下がる
・自然の中を90分歩くだけで、反芻思考（頭の中で嫌なことを何度も考える癖）が57％減る

正直、ここまでくると
「自然、万能すぎない？」と思うレベルです。

つまり、自然の中で過ごすだけで、
これだけたくさんの恩恵を、

一気に受け取れる可能性
があるということです。

とはいえ、
「いや、公園に行く時間すらないんだよ…」

という人もいるはずです。
そこで使えるのが、もう一つの手段です。

【ネイチャーポルノという裏技】

時間が取れないときは、
まずここからで十分です。

ネイチャーポルノ、
というと少しインパクトがありますが、

要するに、
壮大な自然の写真や動画を眺めることです。

オランダのアムステルダム自由大学
の実験では、

学生たちにストレスのかかる
複雑な計算問題を解いてもらい、

ストレスが高まった状態で、
モニターに二つの映像を見せました。

・ビルだらけの都市の風景
・緑の多い公園の風景

すると、緑の写真を見た学生は、
リラックスをつかさどる

副交感神経が活性化し、
心拍数も大きく下がった、

という結果が出ています。
研究チームはこうコメントしています。

自然の写真を5分見ただけでも、
ストレス解消に役立つ可能性がある。

この効果を得るために、実際の自然の音や匂いは必ずしも必要ではない。

つまり、
本物の森や海に行けなくても、

自然の写真を見るだけで、
僕たちの自律神経はちゃんと反応してくれる、
ということです。

特におすすめなのが、Instagramの
natureporn

というハッシュタグです。

世界中の人たちが撮影した、
美しい自然の写真が大量に流れてきます。

X（旧Twitter）でも探せますが、
クオリティで言えば、

写真はインスタが一歩リード
している印象です。

ここまで聞くと、
「なんで今まで使ってこなかったんだろう…」

と思うくらい、
自然はコスパの良いメンタルケアツールです。

では、どうやって今日から
取り入れればいいのか。

具体的な一歩を、3つにまとめます。

一つ目
月曜の朝、5分だけ近所の緑を歩く

・職場の近くでも、自宅の近くでもOK
・歩きながら「緑の色」「風の音」「足裏の感覚」にだけ意識を向けてみる
・スマホはポケットにしまっておく

二つ目
どうしても時間がない日は、ネイチャーポルノを5分だけ見る

・通勤中や休憩時間に、natureporn のタグで写真を見る
・動画サイトで「nature」「forest」「ocean」などを検索して眺める
・その5分だけは、ニュースやSNSではなく「自然」だけに時間を使う

三つ目
週に一度だけ「緑の濃い日」をつくる

・週末のどこかで、いつもより長めに公園や川沿いを歩く
・可能なら、森や山など、「緑の密度」が高い場所を選ぶ
・散歩しながら、考えごとではなく「景色を味わうこと」に集中してみる

全部やる必要はありません。
この中から、

一番ラクそうなものを一つだけ
選べば十分です。

自然の効果は、
想像以上に僕たちの心と体に影響します。

月曜のダルさも、ストレスも、自己嫌悪も、
根性だけで何とかしようとしなくていいんです。

今日の帰り道、
もしくは明日の朝だけでいいので、

5分だけ「グリーンエクササイズ」か「ネイチャーポルノ」を試してみてください。

「これだけで、こんなに違うのか」と、
きっと少し驚くはずです。

最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

今週、１週間お互いに
頑張りましょう。 December 12, 2025

「つらい日々もいい思い出になるよね」って、
つらい人に対して言える、
つらくない人って、すごいよね……
「PTSDになることもあるんですけど」 December 12, 2025

これは大多数のファンはふつうに知っていることだと思いますが、中居さんはSMAP解散その他で前の所属事務所から何度も言語道断の酷いことをされてきたこともあり、とても用心深く、業界の人に「石橋を叩いても渡らない」みたいなことも言われていました。
なので、第三者委員会があんなとんでもないでっちあげ、隠蔽、その他様々な小さな嘘を公式の報告書に書くとは夢にも思っていなかったということを除くと、中居さんは「慎重に」きっちり（フジ元幹部らからパワハラ被害を受けた）女性の方と一緒に、フジの元幹部らと闘っており、おバカなミスは一つもしていないと思います。
今、中居さんのファンにできることは、フジ元幹部を訴えたフジテレビによる裁判が早く進むように願うことでしょう。裁判の過程で中居さんの潔白が証明されれば、ふつうに芸能活動も再開されると考えられるので。
あたりまえですが、中居さんは、それによって女性がPTSDを発症した女性に対するフジ幹部のパワハラ加害に加担などしておらず、フジの元幹部らが悪巧みをして強要した示談で音信不通になっていた時期の他は、女性をずっとサポートし続けており、女性の方は多大な感謝こそすれ中居さんを恨む理由は1ミリもありません。フジの圧力で削除されたようですが、女性の方はずっと中居さんに対する感謝の気持ちをインスタの投稿で表していた。
中居さんは100％何の悪いこともしておらず、女性にはただただ親切にしてしかいないのです。
時間はかかるかもしれませんが、ファンの方々は「のんびり」中居さんの復帰を待っていたら、幸せは必ずやってきます。
（それまで健康をキープして遠征のためのお金を貯めることをお勧めします） December 12, 2025

｢君去りし後｣アマプラ鑑賞｡父の出征後残された美しい母と娘姉妹､その恋人ら周囲の人々のドラマを名匠J･クロムウェルが端正に綴った名作｡170分の長尺を飽きさせぬ絶妙なメリハリも見事だが､何より大戦中に戦傷･戦死からPTSDを描いた米国映画の余裕に驚く｡｢若草物語｣20世紀版と言えよう｡ https://t.co/PpV8PhF6YP December 12, 2025

私、東倭国大震災の時被災地にいて、その時は特にPTSDとかはなかったはずだったんですが、数年後に津波の映像を見て突然涙が止まらず呼吸困難になることがありました。今も時々そうです。
どうか、被災地以外の方、無理をせず、辛いと思ったら情報から離れてください December 12, 2025

ヘイリーはどう考えてもPTSDベトナム戦争おじさんなのに「あいつ本国に居た頃はもっと賢かっただろ…」って発狂を認識しないまま「エーリアスは人間を馬鹿にする機能が？！」って自家中毒起こしていくのも凄い　サンプルが悪すぎる December 12, 2025

日高もだけど、青森の馬産地大丈夫かな？
というか津波映像にトラウマある人は絶対にテレビは見ないで下さい！
PTSDは忘れてても一瞬にして出てきます。
本当に気を付けて… December 12, 2025

地震も津波も危険なのはそうだけど…

番人が1番心配したいのは、
東北の方々のPTSDなんだよな…。

東北地方の皆様、地震は怖いだろうし
情報は避難に必要なものですが、
どうか無理せずにね。

苦しくなったりキツくなったら
SNSを閉じて深呼吸して、
自分の心も守ってくださいね…？ December 12, 2025

ノンバイナリーの前に酷い虐待や性的被害に遭っているから、自認の前にPTSDが出ていると思うからそこの治療を勧めたいところ……そこに着地して本当に大丈夫？？という心配が勝つ。 https://t.co/5cUoxD8SIh December 12, 2025

妹がアメリカ行った時に、戦争PTSDの人が多いせいもあるんだろうけど、こういう様子のおかしい人が自由に外で羽根を伸ばしてて自然に受け容れられてるのが素敵だなと思った話を聞いて結構世界を見る目が変わった。
倭国ってほんと異常行動に対して社会が厳しいもんな。
沖縄とか大阪はわりと緩くて好き https://t.co/vMEzZdyBQs December 12, 2025

【月曜日だけは、ジムより近所の公園がメンタルに効く理由】

月曜日の朝、なんとなく体も心も重くて、
「今週も始まってしまったな…」

そんな感覚になることはありませんか。
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でも「メンタルが弱いから」でもなく、

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そして、
それを短時間でふっと軽くしてくれる方法が、

ちゃんとあります。
結論から言うと、

月曜のダルさを最速でリセットしたいなら、
使うべきなのは

グリーンエクササイズ
です。

グリーンエクササイズとは、
「自然の中で行う運動」のことです。

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自然の中で行うと、
その効果が倍増することがわかっています。

2010年にイギリスのエセックス大学が行った研究では、

過去のデータから質の高い10件を抽出し、
さまざまな年齢の男女1252名を対象に、

次のような活動がメンタルに与える
影響を調べました。

・森の中を歩くウォーキング
・公園でのサイクリング
・渓谷での魚釣り

その結果、ざっくり言うとこうなります。

・自然の中で行うエクササイズは、
たった1日5分でもストレスを軽減する
・特に、若くてメンタルが不安定な人ほど効果が大きい

ここでいう「自然」は、
壮大な山や海だけではありません。

近所の公園や緑地、木々や水辺がある場所なら、同じような効果が得られます。

やる内容も決まりはなくて、
散歩でもいいし、

軽く走ってもいいし、
自転車でのんびり回るだけでもいい。

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それだけです。

しかも、1日5分からでいい。
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実を言うと、僕自身も、

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と自己嫌悪していた時期があります。
でも、ある時から

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最初は半信半疑でしたが、気づいたら、
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かなりマシになっていることに気づきました。
たった5分なのに、体感は想像以上でした。

もちろん、これは僕だけの感覚ではなく、
自然そのものに、

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があることが、

いろいろな研究からもわかっています。

自然とメンタルの関係については、
こんなデータが報告されています。

・自然に触れると、0.2秒でポジティブ寄りの反応が強くなる
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・人間関係の満足度が約8％向上
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正直、ここまでくると
「自然、万能すぎない？」と思うレベルです。

つまり、自然の中で過ごすだけで、
これだけたくさんの恩恵を、

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とはいえ、
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そこで使えるのが、もう一つの手段です。

【ネイチャーポルノという裏技】

時間が取れないときは、
まずここからで十分です。

ネイチャーポルノ、
というと少しインパクトがありますが、

要するに、
壮大な自然の写真や動画を眺めることです。

オランダのアムステルダム自由大学
の実験では、

学生たちにストレスのかかる
複雑な計算問題を解いてもらい、

ストレスが高まった状態で、
モニターに二つの映像を見せました。

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すると、緑の写真を見た学生は、
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心拍数も大きく下がった、

という結果が出ています。
研究チームはこうコメントしています。

自然の写真を5分見ただけでも、
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つまり、
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クオリティで言えば、

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している印象です。

ここまで聞くと、
「なんで今まで使ってこなかったんだろう…」

と思うくらい、
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では、どうやって今日から
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具体的な一歩を、3つにまとめます。

一つ目
月曜の朝、5分だけ近所の緑を歩く

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二つ目
どうしても時間がない日は、ネイチャーポルノを5分だけ見る

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三つ目
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・週末のどこかで、いつもより長めに公園や川沿いを歩く
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全部やる必要はありません。
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選べば十分です。

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想像以上に僕たちの心と体に影響します。

月曜のダルさも、ストレスも、自己嫌悪も、
根性だけで何とかしようとしなくていいんです。

今日の帰り道、
もしくは明日の朝だけでいいので、

5分だけ「グリーンエクササイズ」か「ネイチャーポルノ」を試してみてください。

「これだけで、こんなに違うのか」と、
きっと少し驚くはずです。

最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

今週、１週間お互いに
頑張りましょう。 December 12, 2025

『イトスギの影の中で』🇮🇷20分

戦争によるPTSDに苦しむ父親とその娘を描いたアニメーション作品。

柔らかいタッチの絵とは裏腹に、描かれる内容はとても重苦しい。
セリフなしなので色や音、人物の表情から、より直接的に想いが伝わってくる。

アカデミー賞短編アニメ映画賞受賞作。

#BSSTO https://t.co/i6Ub7xCbOl December 12, 2025

戦地に赴きPTSDになられた方が帰国してもこの状態に陥ってしまう事が多いそうです、あのキャパを捌こうとしたら体を壊してしまいそう心配です https://t.co/cmDG9glf6x December 12, 2025

@losgenedoctor セクハラの被害者でPTSDに苦しんでて可哀そうだと皆が同情したのを、自分を承認してくれたと勘違いして調子こいてる“自分の女性部分露出して搾取させてます”女。
地頭悪い女ほどちょっと持ち上げられるとすぐ木に登る、某毬谷さんとか。アナの時、原稿も上手に読めてませんでしたよ、この方。 December 12, 2025

いまたいへんな事がおきてますが、トラウマや恐怖症、PTSDの方も多いと思うのでそのことは発言しません(ᐡᴗ ̫ ᴗᐡ)

ただ、うちのわんちゃんがいつもと様子がちがうのは初めてなので注意にこしたことないと思います！

例の件が起きる前のいいね＆コメントは後ほどお返事しますm(_ _)m December 12, 2025

これは完全に俺の幻覚なので適当に聞き流して欲しいんですが、帰ってきたお姉ちゃん達のケアをする過程でかなり重度PTSDを患ってることを肌で実感して、彼女たちのためにセラピストとか臨床心理士の道を志すナノカちゃんとかいいなと思っていて……

#まのさばネタバレ December 12, 2025

『人さらいの黒幕』
拉致監禁再現ドラマは事実を
もとにして作られた内容で
家庭連合の信者さん達が
拉致監禁⇒強制改宗へ
家族を巻き込んだ為
PTSDによる心に
傷を残しました
人権侵害行為
といえます
未解決の
案件
#拉致監禁・強制棄教は犯罪 https://t.co/7f6jVStram December 12, 2025

「今この瞬間を感じる」

──PTSDを乗り越えた渡邊渚さんが綴る

「ひたむきに刺し子」の効果
https://t.co/sSdDimHYWN
2025.11.11公開記事 December 12, 2025