引きこもり トレンド
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2025.12.10 04:00
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驚いた。
写真をこんなふうにSNSに載せて母親への恨み言を書き残して自死、
母親、そんなに悪いんだろうか。母にしか恨みの矛先が向かなくなる環境だったのはわからなくも無いが
視野も狭くなっているし気力もなさそうだし、他責ばかり考えているようだ。アパートではなく一軒家、パソコンも与えられ、三食も与えられている。
人間て上を見てもきりがない、下を見てもきりがない。
その環境から抜け出すために頑張る人もいれば、引きこもり自死する人もいる。
結婚できず相談所に何年もいる人、
生涯マイホーム持てない人、不妊治療で何年も頑張る人、
結婚したから、
マイホーム持てたから、
親になったから、勝ち組ではない。
親ガチャとよく言うが、もともとネガティブで頑張れない繊細な子を産んでしまい、、子ガチャもあるのでは無いか。 December 12, 2025
薬バンバン出されて副作用でめちゃくちゃ太って自分の変わり果てた姿も受け入れられないしパニック障害でほとんど外出れず引きこもり
認知行動療法と薬物療法、入院中も薬飲んでパニック障害は今寛解してるけど家族との仲は最悪だったしトラウマで旦那の顔色伺いすぎたりしてまたうつ病再発 December 12, 2025
『Grave Dancers！～死体装飾家の修辞学～』第17章第12話更新！
今度はまひろくんに殺害予告が届く！？
すべては罠だった！目の前に現れた差出人は見も知らぬ引きこもり男で！？
毎日23:23更新！
お楽しみに！
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⬇
https://t.co/bKNcGgQFsZ December 12, 2025
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https://t.co/5ivqZ65z6w December 12, 2025
「不安なのは行動していないから！とりあえず散歩でもしてください」という教えはいいと思うし、その通りだとは思うが、鬱傾向のある人は「不安が根本で固まり、見通しのたたない絶望感から一歩目の行動が出ない」「散歩をしていてもずっと頭が不安」という場合も多いのではないだろうか。つまり、
大きな行動より前に”心の安全”が必要だと思う。
この「安全」をもたらすにはどうしたらいいか。過去引きこもりから、一歩踏み出せた私が振り返って、【やってよかったな】と思ったことを２つ紹介したい。
①小さな「予測可能なこと」を積み重ねる
不安の正体は「これからどうなってしまうのだろう」という予測不能なことからきていた。
具体策：
•すでに毎日起こっていることを観察する（朝になれば光が入る、この時間に外から夕方の鐘が聞こえる、など）
•「今日の自分はどう動くか？」を観察対象にする。動けない日も「疲れているとこうなる」というパターンを認識していく
•それをメモや日記に一言でいいから記録
•重要なのは「できた／できない」ではなく、「やっぱりこうなった」という体験
記録が増えるほど、予測可能なことが広がっていく感覚があった。
記録の目的を、私は「改善」ではなく「今、自分がどういう状態か知ること」にした。それ自体が安全になる。なぜなら「わからない」が一番怖いから。
「ずっと駄目」が分かれば、少なくとも「予想通り」。そこから「じゃあ休むしかないな」と判断できる。これも安全の一形態だと思う。
②体の感覚を「ただ実況する」
不安は未来への恐怖。
一方で、体は「今ここ」にしかない。「今」に目線を合わせていく意識がよかった。
具体策：
•「外からの光が温かい」「窓を開けたら風が冷たかった」などを声に出してみる
•単に「温かい」「重い」「動いている」と事実だけを実況した。事実だけを追うと、余計な不安が入り込む隙間がなくなっていった。これは逃避ではなく、さまよった思考と現実を区別する練習になっていたのだと後に気づいた。
安全は「達成するもの」ではなく「すでにある最低限のもの」に気づくこと。
そして「不安をなくす」のではなく「不安があっても体は機能している」ことに気づいていく意識。それが私を掬ってくれた。
無理に大きな行動を起こすのではなく「安全」を少しずつ満たしていく過程で、好奇心や関心が生まれ、“勝手に”自分が動き出してくれた。 December 12, 2025
斎宮兄が斎宮宗のこと友達に説明する時に「アイドルが好きで人形ばっかり集めている偏屈で引きこもりがちな弟」と言ってるから間違ってはいないがなんか誤解されていた回 後にビルのデカいモニター広告に流れるValkyrie斎宮宗を「弟」と指差され思ってたのと違う、となる友達 December 12, 2025
身体的に疲れた時 → 栄養のあるものを食べて、長風呂でケアする
精神的に疲れた時 →
軽症：とにかく寝る
重症：旅に出る/失踪/逃亡/放浪など
致命傷：SNS/連絡断絶、引きこもり
#mond_ise_yuudachi
https://t.co/BkyYvzJmzt December 12, 2025
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