🌞おはようございます
2025年12月9日（火）
「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ！

12/9（火）テーマ「朝の〈姿勢の初期設定〉づくり🧭」
エビデンスはこちらから💁💁💁 https://t.co/1URWzXgLdw

ハリハリ大歓迎☀️リポスト応援☀️リプ・ＲＰで交流

姿勢は一日の途中で“崩れる”のではなく、
朝いちばんの設定でほぼ決まります。

猫背の朝は、呼吸が浅く、
胸がひらく朝は、思考が動きやすい。
身体の角度ひとつで、
その日の“心の向き”もそっと変わる。

📚今日の豆知識
朝に胸郭をひらく動きを入れると、
・一回換気量（呼吸の深さ）の増加
・前頭前野の活動向上
・集中力・判断力の改善
が報告されています。
（Front Hum Neurosci, 2021）

つまり
「姿勢の初期設定」＝ 脳のスタートライン。

✒️今日の川柳
胸ひらき
今日のこころの
向き定まる🧭🌿

☀️今日の一手
立ったまま、胸をそっと前へ。
肩は力を抜き、鼻からゆっくり吸う。
—— この10秒が、今日の姿勢の“初期設定”。

📆今後の予定
12/10：呼吸の質で集中力が変わる🌬️
12/11：睡眠負債を減らす“夕方ルーティン”🌙
12/12：股関節のしなりと疲れにくさ🦵
12/13：目と首の連動で姿勢を整える👀 December 12, 2025

本日の一句
冬の寒さの中、日向を選んで歩きながら季節の対比を感じた日曜の心境を表現した川柳

日向追い
季節の歩幅
また変わる https://t.co/vhzTOG7lnX December 12, 2025

#あいうえお時事川柳 (と)
星の綺麗な朝です✨🎵🌞
皆様おはようございます
#俳句 #haiku

【等身の背伸び程度や斑雪】

【都心へと同じ爪先踏む雪路】

【届かずも触れた気がする寒昴】

【年忘れ
　為むかた無しと馳せ勤し】

【東北の訛り南国土佐の冬】

お粗末です☕ December 12, 2025

🌞おはようございます
2025年12月9日（火）
「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ！

12/9（火）テーマ「朝の〈姿勢の初期設定〉づくり🧭」

ハリハリ大歓迎☀️リポスト応援☀️リプ・ＲＰで交流

姿勢は一日の途中で“崩れる”のではなく、
朝いちばんの設定でほぼ決まります。

猫背の朝は、呼吸が浅く、
胸がひらく朝は、思考が動きやすい。
身体の角度ひとつで、
その日の“心の向き”もそっと変わる。

📚今日の豆知識
朝に胸郭をひらく動きを入れると、
・一回換気量（呼吸の深さ）の増加
・前頭前野の活動向上
・集中力・判断力の改善
が報告されています。
（Front Hum Neurosci, 2021）

つまり
「姿勢の初期設定」＝ 脳のスタートライン。

✒️今日の川柳
胸ひらき
今日のこころの
向き定まる🧭🌿

☀️今日の一手
立ったまま、胸をそっと前へ。
肩は力を抜き、鼻からゆっくり吸う。
—— この10秒が、今日の姿勢の“初期設定”。

📆今後の予定
12/10：呼吸の質で集中力が変わる🌬️
12/11：睡眠負債を減らす“夕方ルーティン”🌙
12/12：股関節のしなりと疲れにくさ🦵
12/13：目と首の連動で姿勢を整える👀 December 12, 2025

【12/9障害者の日限定川柳】
しょうがいの
重さ工夫で
分かち合い

この画像は障害のある家族が自分でデザインしたヘルプマーク用デザインです🍀

障害は生涯続く人も多いので、その辺りを川柳に込めてみました🙇‍♂️ https://t.co/xCgcNOQ2xR https://t.co/E6QlDzGgEW December 12, 2025

おはようございまーす🌞😊
今日もよろしくお願いします！

『と』　#あいうえお時事川柳

トンデモな　法案出すな　この悪党

国旗損壊罪を新設するよう求める自民党。スパイ防止法案といい、緊急事態条項といい、目指す方向性が滅茶苦茶過ぎる。
#高市やばい

それでは皆様よい一日を！🙇‍♂️☺️ December 12, 2025

片目閉じても、やってやらぁ♪
『調子にのってはいけない/リターンズ』

#つんつば #つばめ黎明の世迷言 #つばめ式妄想映画のキャッチ川柳 December 12, 2025