【今夜インスタLIVE】
11月24日（祝）19時〜、パンチャカルマ（アーユルヴェーダの浄化療法）体験を赤裸々に綴った一冊『流されるままインドでデトックスしたら毎日がいい感じ日記』の著者であるMOTOKOさんと井出武尊さんが、今夜3人目の登場人物マリコさんとおしゃべり。三者三様な体験を楽しめます。 https://t.co/1dV0syfUwz December 12, 2025

アーユルヴェーダでは、体質は大きく3つに分けられます。
今日はその中でも「風のエネルギー」を持つ「ヴァータ🌀さん」を紹介します（Design by @sumire_grareco）。

ヴァータさんは一言でいうとフッ軽で直感型、アイデアの宝庫。
思いついたらすぐ動くスピード感と、ちょっと抜けた愛らしさが魅力です。
でもその軽やかさの裏返しで、乾燥・冷え・疲れやすさに傾きやすい一面も。

ここから本題。
アーユルヴェーダでは、体と心の状態は「性質（グナ）」の組み合わせで成り立っていると考えます。
同じ性質が重なれば強まり、反対の性質は弱まる——とてもシンプルな原理です。

たとえば、乾燥しやすいヴァータさんが乾いた食べ物を続ければ、乾燥×乾燥でさらにカサカサに。

だから整える鍵は「反対の性質を取り入れる」こと。
まるで温度調節のように、増えたものを減らし、足りないものを補う。
それだけで心身の偏りは自然とほどけ、本来の心地よいバランスに戻っていきます。

スミレさんにデザインしていただいたこの絵がとてもお気に入り。自分にも周りにもあるあるな人いるんじゃないかな。
明日はもう一つの体質、ピッタ🔥さんを紹介しまーす December 12, 2025

ねぇ、最近なんだか疲れていない？
そんな人は古代ヨガ×自然のリズムのセルフケアを試してみない？
呼吸法、瞑想法、ハーブ、チャクラ、食事法、インド哲学などを網羅!季節に合わせて1年中使えるよ!
ちょっと頑張りすぎてるあなたに読んで欲しい!
『星とアーユルヴェーダ 12カ月の事典』11/29発売! https://t.co/BLdysrF1HE December 12, 2025

11/28(FRI.)　今日は健康、食に関するテーマですね✨✨
🪶 Reflection Post: “Food, Balance, and the Soul” — Inspired by Takaya Suzuki’s Yahoo! News article
🎬 翻訳士・鈴木隆矢さん（@nihongovseigo）が今朝のYahoo!ニュースで紹介されたヒポクラテスの名言： “Let food be thy medicine and medicine be thy food.” 「自らの食事を薬とし、自らの薬を食事とせよ」

鈴木さんはこの言葉を起点に、アーユルヴェーダのドーシャ理論や仏教の「中道」、そして「肉体は物質、生命は魂」という視点を重ね合わせていました。さらに「人生はテレビゲームのようなもの」という比喩を通じて、肉体の有限性と魂の永遠性を鮮やかに描き出していました。健康へのこだわりを“ほどほど”に保ちながら、死を恐れず魂の持続性を信じる姿勢が印象的でした。

🌿 ここからは私自身の感想です。 この記事を読んで心に残ったのは、「健康もほどほどに」という一節です。食事や養生に過度に縛られると、かえって心が不健康になる。だからこそ、仏教の「中道」と響き合うように、balance が大切なのだと感じました。

また、「人生はテレビゲーム」という比喩は、物質と魂の関係をとても分かりやすく示していました。ゲームの中で得たアイテムは現実に持ち出せないように、肉体や財産も死後には残る。唯一持ち出せるのは魂だけ──この視点は、死を恐れるのではなく、魂の旅を信じる勇気を与えてくれます。

Takaya Suzuki’s writing doesn’t just translate Hippocrates — it reframes health as harmony, and mortality as a doorway to eternity. その姿勢に深い敬意を表します。

🌱 #Yahooニュース #偉人の言葉 #鈴木隆矢 記事リンク：https://t.co/F2i6EBC9Hx ――次回の名言も、また「日常の中の哲学」として受け取りたいと思います。 December 12, 2025

アーユルヴェーダでは本来、
心や呼吸の働きは
風のように軽く動くものとされています。

けれど、
責任や不安、誰かの期待、
言えなかった思いを背負いすぎると、
本来は軽やかなはずのその風が
少しずつ重さを帯び、
背中の奥へと沈んでいきます。

風が重くなると、
いちばん最初に動きを失うのが背中です。
ふわっと広がるはずの場所が、
音もなくぎゅっと固まり、
まるで鉄板のようになってしまう。

背中が固まると、
呼吸は胸の奥まで入れず、
巡りは静かに細くなり、
内側の火もゆっくり弱まりはじめます。

消化の火は、
食べ物だけでなく、
一日の出来事や、
心に触れた感覚、
まだ形になっていない気持ちまでも
ひとつずつ受け止め、
あたため、
整理してくれる小さな炉のようなもの。

けれど、この火は、
軽やかな風と自由な巡りによって
支えられています。

風が沈んで動かなくなると、
火は広がれず、
本来の場所を保てなくなる。↓ December 12, 2025

クーポンなくなりそうです、誠にありがとうございます。追加いたしました。大変ありがとうございます。
引き続き12月一日までどうぞよろしくお願いいたします。
#ヘナ
#アーユルヴェーダライフ https://t.co/X8jOsBTRrl December 12, 2025

モリンガは、私の仕事である「インドの伝統医学アーユルヴェーダ」でも良く登場するハーブの一つ。
現在は、スーパーフードとして広く知られています。
栄養価が高く、味は抹茶風味で食べやすいです。

私は、もともと７色のクッキーで「チャクラクッキー缶」というのを開発していて…
⇩ https://t.co/QyrSSErcIz December 12, 2025

本日19時からインスタライブ開催！ 著者のお二人、#MOTOKO さん、#井出武尊 さんに加え、インドで一緒に浄化療法を受けた体験者が登場。各々の視点でデトックス体験 #パンチャカルマ を深堀り✨ #流されるままインドでデトックスしたら毎日がいい感じ日記　#アーユルヴェーダ
https://t.co/QQhZCLwHJi December 12, 2025

【難病の治療実績】

何年かかっても改善されなかった症状が
生活習慣/食事の見直し/漢方で改善

関東圏からもわざわざ通う方あるそう

中医学って凄い

そしてアーユルヴェーダの思想との共通点…

先生と漢方薬局のご紹介⬇️

治療実績は
左画像をタップして拡大してご覧ください https://t.co/eiPXg7tqSn https://t.co/U3jlHqrv6m December 12, 2025

黄砂・PM2.5のような大気汚染で気管支がヒリヒリしたり咳が出やすい時に。
アーユルヴェーダで呼吸器系を強くサポートするスパイス＆ハーブ5種を厳選。
#鼻づまり #気管支保護

①グリーンカルダモン
→さやを割って黒い種を食べる。そのままかじって食べても良いし鼻から香りを吸うだけでも劇的に効く。

②クローブ
→ 抗菌・抗ウイルス＋気管支拡張作用が抜群。黄砂シーズンは1日2粒を水orお湯に2時間程度浸したクローブ水を飲むと喉や気管支が守られる。

③ターメリック
→ 抗炎症＋デトックスに最強。オススメは、牛乳＋ターメリックパウダー＋黒胡椒＋カルダモン＋ジンジャー＋糖(黒糖やはちみつ)を入れ煮出したホットドリンク。仕上げにココナッツオイル、ギーなどの飽和脂肪酸を1滴加えると更に吸収率up。(ターメリックは脂溶性なので)
肺の炎症がかなり抑えられる。

④ロングペッパー
→ アーユルヴェーダでは呼吸器系に効くNo.1薬草。
普通の黒胡椒の3～5倍効果があると言われる。少量（0.5gくらい）を蜂蜜と一緒に舐めると深部の粘液が溶けて気管支がスーッと開く。

⑤トゥルシー（ホーリーバジル）
→ アーユルヴェーダでは「不老不死の薬草」。抗アレルギー・抗汚染物質作用が科学的に証明されている。生葉を噛むか、トゥルシーティーを1日3杯。

よく言われている植物の種子が持つ毒性(アミグダリン等)に関しては完全に無視してOK 。
微量摂取で消化を促進し、エネルギー代謝を上げる。 December 12, 2025

おはようございます☀️

「朝の自己開示」シリーズ、74日目。
今日は──

🫗 白ごま油うがいをしています。

白ごま油うがいって知っていますか？
インドの伝統医学・アーユルヴェーダにある美容法で、
白ごま油を口に含んで、ゆっくり“くちゅくちゅ”する健康法です。
（いわゆる「オイルプリング」ですね）

私はこれを何かの記事で見て、
気づけば 10年近く 続けています。

⸻

🪔 白ごま油うがいの効果（伝統的に言われているもの）

・口腔ケア
・フェイスラインがすっきり
・アンチエイジング

などなど、様々な効果が✨
世界中に愛用者がいる方法みたいです。

⸻

🔥 やり方（簡単に）
1.白ごま油を“キュアリング”してまろやかにする
　（沸騰直前まであたためる → 冷まして保存容器へ）
2.スプーン1杯を口に含む
3.数分、ゆっくりくちゅくちゅ
4.ティッシュに吐き出して捨てる
5.水で軽くうがい

私は、朝のコップ一杯（青汁）のあとに、これをやっています。

⸻

なんと言っても、
クレオパトラも愛用していた とされる美容法ですからね👸

「小島さん、どこ目指してるんですか？」
と言われそうですが……😅
自分でもどこに向かってるんだか、正直よくわかりません🤣

みなさんは、
取り組んでいる or 取り組んでみたい健康習慣、ありますか？😌🫗 December 12, 2025

【書誌情報】
『星とアーユルヴェーダ 12カ月の事典』
著者:西川 眞知子
定価:1,800円＋税
頁数:248頁
判型:A５判
発売日:2025/11/27
ISBN:978-4-7678-3490-0
本日より随時全国の書店&オンライン書店でご購入いただけます。（一部地域は遅れる場合がございます）
詳細↓
https://t.co/9gZM4X8L3R December 12, 2025

焦りが続くと、背骨の上は
ほんの少しずつ、余白を失っていきます。
これは「悪い反応」ではなく、
身体があなたを守ろうとするときに起きる、
とても自然な知恵です。

アーユルヴェーダでいう風（ヴァータ）は、
思考も感情も動かすエネルギー。
焦りが重なると、
本来は胸の奥で
やわらかく広がるはずの風（ヴァータ）が
上へ、上へとのぼりすぎてしまい、
首・胸椎まわりに滞りをつくります。

風が上で渦巻くように滞ると、
そのすぐ下にある胸椎は
息の行き場を探すように詰まりはじめ、
背骨の上に、
静かな緊張の層が積もっていきます。

それは悪いことではなく、
いのちが
「これ以上、不安に揺さぶられないように」
と、深いところであなたを守ろうとする知恵。

けれど、そのまま焦りをかかえ続けると、
胸の奥に呼吸が入りにくくなり、
胸椎のまわりに張りつめた冷たさが残り、
首や肩にまで静かな硬さが広がっていきます。↓ December 12, 2025

スリランカは昨年行きました。
チャイナリスクはありそうだけど政情も落ち着てるし別に帰国しても迫害されることはないと思いますけどねえ。20年以上前の政情不安を理由に？
ご飯も美味しいし、アーユルヴェーダも人気だし。
奥様も行ったことがないなら一度皆様で視察旅行でもなさったら良いと思う😌 https://t.co/c1u1jCcIJu December 12, 2025

スリランカカレー食べた🤗
シロダーラにずっと憧れてる😇
アーユルヴェーダやりたい😇😇 https://t.co/YB5sDb9nnk December 12, 2025

スリランカカレー
アーユルヴェーダに基づいたスパイスの調合で胃に優しいカレーでした！
美味しかったです😋
また行きたい♬

#ぬい撮り #かわうそ #スリランカカレー https://t.co/9VSALPEs68 December 12, 2025

究極のデトックス療法をインドで体験したエッセイ『流されるままインドでデトックスしたら毎日がいい感じ日記』のトークイベントを開催。現地まで行って治療を受ける意味や流されることの大切さなど著者の対談のエッセンスを公開。#アーユルヴェーダ #MOTOKO #井出武尊　https://t.co/vuBxPvqLia December 12, 2025

Lindenbergia indica
道端によく生えている。アーユルヴェーダの薬として使われることもある薬草らしい。

シソ科っぽいと思ったらシソ科じゃない草が多いなあ。特にキツネノマゴ科とハマウツボ科。

Orobanchaceae　ハマウツボ科 https://t.co/2pp2zVdAQb December 12, 2025

□今日の空
今日は…
雨が降ったり晴れたり強風が吹いたり、また雨が降ったり…の1日でした！
大谷さんがWBCに参加表明♪
ただ体調が心配…、できればマハリシ・アーユルヴェーダ(インドの生命科学)のパンチャカルマトリートメントで一度、体のリセットをして欲しい…
#空がある風景 #今日空 #愛媛県 https://t.co/ArRd3jHkUD December 12, 2025

わたしはインドにずっと行きたいと思っているし、インドの食文化、アーユルヴェーダ、聖典の勉強も大好きだけど、
インドの人を倭国にどんどん入れるのはさすがに違うと思っている。
倭国は倭国人が住む場所だから。
だから今は先輩たちと話を合わせられないことが多々ある...🥲 December 12, 2025