仕事でのミスは誰にでも起こることで、恥ずかしい事じゃない😌
ミスしたからって
萎縮しなくてもいいし悲観する必要も無い

完璧主義で責任感の強い人にはその時は辛いかもだけど
ミスが原因でその人の価値が下がるわけじゃないから

凹んだあとは切り替えて
解決する事に集中すればいいんだよ😁 December 12, 2025

イライラして感情的になってしまった
経験がある人は要チェックです。

本日は感情的になるメカニズムを解き明かし、
コントロールする術を解説します。

自分に対しても大切になり、
読むだけでも心が落ち着いてくる1冊ですよ。
↓
本日紹介の本：『感情的にならない本』 ( PHP研究所）

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◆感情に振り回される原因◆
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①自己愛の不足
自分に自信がなく、些細な一言や
出来事に強く反応してしまいます。

怒り・不安・落ち込みといった感情が
強く出てしまうのです。

②性格の偏り
完璧主義や承認欲求が強いなど、
特定の思考パターンが感情を揺さぶりやすくします。

③べき思考
「こうあるべき」と固執することで、
現実とのギャップに苦しみやすいです。

現代社会では、白黒つけるルール思考は
ますますストレスの原因になりやすいです。

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◆感情を整える4つの技術◆
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①放っておく勇気
ネガティブ感情を否定せず認めつつ、
意識を目の前の行動へ向けましょう。

②グレーゾーン思考
白黒で判断せず、「70点でいい」
「良い面と悪い面がある」と曖昧さを受け入れます。

③べき思考の解放
「〜すべき」を「〜できたらいいな」
「〜を心がけたい」に言い換えることで
柔軟性を持てます。

④ともかく動く
思考のループに陥ったら、
小さな行動（5分散歩・タイトルだけ書くなど）で
意識を外に向けましょう。

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◆まとめ◆
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人間の感情は入れ替わりやすいです。
小さな喜びの感情が生まれれば、怒りは追いだされます。 December 12, 2025

@eimi_mh1209 おはよー！
えいみちゃんはいつだって100点可愛いからね～。
パフォーマンスも完璧主義なだけあって100点満点だし。
でも、物販や配信で見せるちょっと抜けた(？)所も最高に可愛いんよねぇ。
赤ロリータのえいみちゃんめーっちゃ可愛いから、ストックがまだ有って助かります！ December 12, 2025

◾️Bが多いあなたは、 ピッタ（火タイプ）
<キーワード>熱／集中／オーバーワーク／質は良い
眠りの質は比較的良いものの、考えすぎ・頑張りすぎで“熱”が残りやすいタイプ。

【出やすい特徴】
☑︎疲れていれば眠れる
☑︎夜中に思考が再起動
☑︎寝不足でイライラ
☑︎暑がり・寝汗
☑︎完璧主義

【整え方のヒント】
・ぬるめの湯船でクールダウン
・寝る前に考える作業をやめる
・カモミール・ミントなど鎮静系
・夜遅い運動を控える
・「うまく眠ろう」としすぎない

👉 火のエネルギーは強み。
夜は“鎮める時間”を意識すると深まります。 December 12, 2025

💡【経営者必見】「時間がない」は脳の錯覚？AIと行動科学で『1日26時間』の成果を生み出す、次世代タイムマネジメント

📰夕暮れのオフィスで冷めたコーヒーを啜りながら気づいた時間の正体
ふと時計を見ると、もう20時。「今日も、本当にやりたかった『未来の計画』には手を付けられなかったな……」。誰もいないオフィスで、冷めきったコーヒーを流し込む時のあの独特な苦みと、胸に広がる焦燥感。あなたも経験があるかもしれません。正直に言いますが、私たちが抱える「時間がない」という感覚の正体は、物理的な時間の欠乏ではないことが多いのです。

実はこれ、脳科学や行動経済学で言うところの「認知トンネリング」や「決断疲れ」に近い状態です 。私たちは日々、膨大な量の些細な決断に脳のエネルギー（認知リソース）を奪われ続けています。メールの返信、会議の日程調整、部下への指示……。これら「緊急だけど重要ではない」タスクが、脳のメモリを食いつぶし、本当に重要な経営判断をする頃には、脳がガス欠を起こしているのです。つまり、管理すべきは「時間」ではなく、あなたの「脳のエネルギー」なのです。

📰意思決定の回数を減らし脳のメモリを解放するAIという外付けハードディスク
では、どうすれば脳のエネルギーを温存できるのでしょうか。ここで登場するのが、生成AIという「思考のパートナー」です。単なる時短ツールとして使うのはもったいない。AIの本質的な価値は、あなたの代わりに「下書き」や「選択肢の絞り込み」を行い、意思決定のコストを劇的に下げることにあります 。

あるクライアントの製造業の社長は、AI導入前、毎日届く大量の日報に目を通し、コメントを返すだけで午前中を費やしていました。しかし、「日報の要約と、褒めるべきポイントの抽出」をAIに任せる仕組みを作ったところ、状況は一変しました。「AIが作った下書きを『承認』するだけで済む。脳が軽くなった気がするよ」と、彼は笑っていました。AIを「外付けの脳」として使い、ゼロから考えるプロセスを省略することで、人間は「最終決定」という最もおいしい部分だけに集中できるようになるのです。これこそが、AI時代のタイムマネジメントの本質なのです。

📰完璧主義という呪いを解いて70点の判断を高速で回す勇気を持つ
余談ですが、倭国の中小企業経営者は真面目すぎるがゆえに、「完璧な正解」を求めて時間を使いすぎる傾向があります 。しかし、変化の激しい現代において、時間をかけて100点を目指すよりも、AIを使って瞬時に70点のたたき台を作り、走りながら修正する方が圧倒的に成果が出ます。これは行動経済学的なアプローチでもあり、小さな成功体験（スモール・ビクトリー）を積み重ねることで、脳はドーパミンを放出し、さらに行動スピードが加速するという好循環に入ります 。

「今日は定時で帰って、家族と夕食をとる」。そんな当たり前の幸せを取り戻すために必要なのは、根性や長時間労働ではありません。テクノロジーと心理学を味方につけ、自分の脳を「ご機嫌」な状態に保つこと。それができれば、あなたの1日は実質26時間分の価値を生み出すはずです。まずは今日、AIに「私の代わりにスケジュールの整理案を作って」と話しかけるところから始めてみませんか？

#タイムマネジメント #意思決定 #生成AI December 12, 2025

寝れないから一連のやりとり見たけど
・奥様は完璧主義
・この方は無自覚モラハラ気質
多分相性が悪すぎる。
完璧主義は子どもが生まれると衛生面・育児は更に完璧を求めがちだし、そこに「後回し・適当でいい」「後でまとめて自分がやる」→結局やらないは不満が募るだけ。
そこに感謝があって当然と https://t.co/E3lwob4zN9 December 12, 2025

「テキストの進みが遅くって…

どうしたら速く読めますか？」

この質問、よくいただく。

ありきたりな回答は、コレ↓↓↓

「繰り返しです。

繰り返すことで速く読めます。」

まあ、これは「ありきたり」と言えど、本質的。

ただ、即効性がないんだよね。。

そこでぼくがオススメするのが以下の方法。

・この1時間（この1日）に進めたい箇所に付箋を貼る

目安は次の通り。

・1時間にテキスト10ページ強（12ページくらい）

これ以上時間がかかる場合は、

・完璧主義に陥って不必要に理解や記憶をしようとしている

可能性が高い。

それか、集中力の欠如に思い当たる節があれば、

・スキマ時間勉強をやってたら一旦ストップする（以下ポスト参照）
https://t.co/GWpfNDSM8R

・声に出して読んでみる（同じ個所を何度も読むの防止）

がオススメ。

特に全体を把握できていない初学者段階で部分部分に時間をかけても成果は乏しい。

なので、

「この1時間でここまで進める。」

という目安を持って、どんどん進めていこう！ December 12, 2025

技術者は「できるまでやる」けど、経営者は「やらないことを決める」んだなと。すべてを完璧にする余裕はないから、優先順位をつけて捨てる。この決断の積み重ねが経営だと気づいた。完璧主義は武器だったはずなのに、経営者になったら足枷に変わる。捨てる勇気を持てたとき、やっと前に進めた。 December 12, 2025

@takeman_mini 冷えてるの食べたいね😊
Dの結果は
完璧主義の理性派タイプ
・感情より理論優先
・お金の管理が異常に上手い
・恋愛は遅いけど一途
Dは結婚すると最強！ December 12, 2025

その「健康習慣」、実はメンタルを壊してない？

知らずにコルチゾール（ストレスホルモン）を
激増させている11の習慣がこちら。

1. 朝食を抜く（体が飢餓状態と錯覚）
2. 起床直後のコーヒー（特に空腹時）
3. 朝イチのスマホ（脳がいきなりカオス）
4. 激しすぎる毎日の運動
5. 極端な糖質制限
6. 感情の抑え込み
7. 夜のブルーライト
8. 隠れ脱水（水分不足）
9. 完璧主義
10. 部屋が散らかっている
11. 「楽しみ」の時間がない

【解説】
「痩せるために朝食抜き」「眠気覚ましにコーヒー」。
良かれと思ってやるこれらを、脳は『命の危機』と認識し、身体を防御モード（ストレス過多）にしてしまいます。

頑張り屋さんほど、無意識に自分を追い込んでいるもの。
「休むこと」「楽しむこと」に罪悪感を感じていませんか？

全部やめなくていい。
まずは明日の朝、スマホを見る前にコップ1杯の水（or白湯）を飲むことから。

無意識のストレス源を断ち切りたい人は、
ブックマークして保存しておこう。 December 12, 2025

おはようございます！

朝イチで投稿する時、
つい「完璧にしなきゃ…」って力んじゃいませんか？

実は
「70点で出す」が一番続くコツだったりします

・文字少し間違ってても大丈夫
・写真ちょっと暗くても大丈夫
・伝えたいこと1つだけでも大丈夫

完璧主義を手放したら
毎日投稿が本当に楽になりました♪

今日も「70点投稿」でいきましょう！

#SNS運用 #朝活 December 12, 2025