少し真面目な話になりますが、毎日の生活に直結することなので、0〜5歳の子供がいる親御さんとスマホの付き合い方について、「子供の年齢」と「親の状況」を組み合わせた最終的な考え方を整理しておきます。

▼1. 前提（何が問題なのか）

・0〜5歳のスマホ問題は、「時間が長い＝悪い」「短い＝良い」という単純な話ではありません。いつ、誰が、どんな状況で使うかによって“毒にも薬にもなる”ことが、最近の研究ではっきりしてきています。
・一方で、世間の声は「完全禁止」か「放置」のどちらかに偏りがちで、特に忙しい家庭ほど「禁止なんて無理」と罪悪感を感じてしまいがちです。
・そこで今回は、子供の年齢（0〜2歳／3〜5歳）と、親の状況（ワンオペ・時間がない・依存気味・余裕あり）を掛け合わせて、害を減らしながら現実的にやっていくための「最適解」をまとめました。

▼2. 基本の仕組み（子供の年齢 × 親のタイプ）

【子供の年齢別】

・0〜2歳は「脳の配線を作る時期」です。親の視線、声、抱っこに合わせて心臓の鼓動やホルモンバランスが整い、情緒が育ちます。この時期に親が長時間無反応だと、赤ちゃんのストレスが高まりやすいというデータがあります。
・3〜5歳は「行動パターンと社会性の形成期」です。ここでは使用時間よりも、「食事や寝る前などの生活リズムの中で、親子がどうメディアを使っているか」の方が重要になります。

【親のタイプ別】

・ワンオペ・孤立しがちな親にとって、スマホやSNSは「社会とつながる唯一の窓」です。1日1〜2時間の利用はむしろ孤独感を下げ、メンタルを守るために役立つというデータがあります。
・仕事や家事で時間がない親にとって、動画やスマホは「家事を回すための一時保育ツール」です。これを全面禁止すると、逆に親のストレスが爆発して子供への対応がきつくなり、結果的にリスクが高まる恐れがあります。
・親自身がスマホに依存気味な場合、子供の前での長時間の使用は親子関係の悪化につながりやすいです。「気合」で直すのではなく、物理的な距離（充電場所を変える・自動ロックなど）で管理するのが有効です。
・比較的余裕のある家庭では、国際的なガイドライン通り「0〜2歳は子供に見せない」「3〜5歳は一緒に見てルールを決める」のを素直に実行するのが、一番確実な選択肢です。

▼3. 具体的なシナリオ（何を守り、どこで許すか）

ポイントは「時間」ではなく「イベント（場面）」で区切ることです。

・0〜2歳：授乳・抱っこ・寝かしつけ中に親がスマホに没頭するのが一番のリスクです。ここだけは“聖域”としてスマホを視界外に置きましょう。それ以外の時間は、親の息抜きとして使っても大丈夫です。
・3〜5歳：食事・寝る前・外出中に「常に画面がついている」状態は避けましょう。ここを家族全員「スマホなし」にします。一方で、日中に一緒に動画を観て感想を話し合うのは、言葉の発達にプラスになります。
・重要：「中断ゼロ」を目指すのではなく、「中断した後にどう修復するか」が大事です。親がスマホを見て無反応になった後でも、その後にしっかり目を見て関わり直せば、子供の情緒は回復することがわかっています。

タイプ別のざっくりした目安は以下の通りです。

・ワンオペ・孤立タイプ：
　0〜2歳 → 授乳・寝かしつけだけスマホなし。それ以外のSNS 1〜2時間はむしろ推奨。
　3〜5歳 → 食事と寝る前だけスマホなし。保育園の時間や一人遊びの隙間でSNSを楽しむ。

・時間がないタイプ：
　0〜2歳 → 朝晩5分の抱っこタイムだけは死守。家事中の動画利用は「生活を回すための手段」と割り切る。
　3〜5歳 → 「今から10分洗い物するから、そのあと遊ぼう」と予告して動画やおもちゃを渡し、終わったら30〜60秒の「修復タイム（ハグなど）」を必ず入れる。

・依存気味タイプ：
　0〜2歳 → 充電器を寝室から出す。授乳中にゲームやSNSに没頭するのは禁止。
　3〜5歳 → リビングに家族共用のスタンドを置き、「一緒に写真を撮る・一緒に調べる」など、共同作業として使う。

・余裕がある家庭：
　0〜2歳 → 子供自身の利用は原則なし。親も授乳や遊びの時間はチラ見を減らす。
　3〜5歳 → 家族のルールを紙に書き出し、週に1〜2回の「画面なしタイム」や、一緒に見て感想を話す時間を設ける。

▼4. 我が家のルール作り（具体的にやること）

これらを実務レベルの「家庭の仕組み（OS）」に落とし込むと、こうなります。

【7つの実践ルール】

1. ワンオペ親の1日1〜2時間のSNSは「推奨」とする（親のメンタルを守るため）。
2. 動画を見せる時は「一緒に見る」を基本にし、隣でコメントすることで言葉への悪影響を消す。
3. つけっぱなしのテレビや動画はすぐ消す。親の情報収集はラジオやポッドキャストなど「耳だけ」にする。
4. 授乳・食事・寝かしつけは、家族全員スマホ禁止の“聖域”にする。
5. スマホに気を取られてしまったら、その後30〜60秒の修復アクション（目を見る・名前を呼ぶ・抱きしめる）を必ず挟む。
6. 有料アプリに頼る前に、スマホ標準の機能で「SNS合計2時間」「就寝前1時間ロック」などを家族ルールとして設定する。
7. 親の娯楽はできるだけ「耳」で済ませ、視線は子供に残しておく。

【ルールの見える化】

「我が家のスマホルール」を箇条書きにして、冷蔵庫などに貼っておくと効果的です。
例：
・授乳・寝かしつけ中はスマホを別室へ
・食事中は家族全員スマホ禁止
・SNSは1日2時間まで（夜9時以降は自動ロック）
・土曜の午後はスマホなしタイム
・動画は一緒に観て、終わったら内容を話す
・スマホを見てしまったら、30秒抱きしめて「修復」する

こうすることで、「今日は守れた」「ここはダメだったけど修復した」と家族で共有しやすくなります。

▼5. 親のメンタルケア（罪悪感との付き合い方）

・親のメンタルは、子供の発達と同じくらい守られるべきです。ワンオペや時間がない中でスマホを完全封印して親が倒れてしまっては本末転倒です。
・「スマホを触ってしまった＝ダメな親」ではなく、「どのタイミングなら堂々と触ってよくて、どこだけは一緒に守るか」という仕組みの話に変えてしまうほうが、長い目で見て親子ともに楽になります。
・子供にとって大事なのは、「一度もスマホを見ない親」ではなく、「スマホを見ても、そのあとちゃんと目を見て戻ってきてくれる親」です。完璧主義よりも“修復主義”のほうが合理的です。

▼最後に

ここまでの内容は、育児や発達、メディア研究の資料を元にした「5歳までの親とスマホの上手な付き合い方」の個人メモです。

・特定のアプリやサービスを勧めるものではありません。
・特定の育児方針を押し付けるものでもありません。
・「こうすれば絶対大丈夫」というマニュアルではなく、あくまで「各家庭が自分の状況に合わせてルールを作るための土台」として受け取ってください。

無理のない範囲で、それぞれの家庭に合ったバランスを探ってみてください。 November 11, 2025

今更ながらHuluで追い始めたんですが、ジスのインタビュー中の言葉に共感しすぎて泣ける…
『韓国でのジスが好きじゃなかった』
『音楽始めてからどんどん自信が無くなった』
『まぁ、いっかが無さすぎる』
『完璧主義』等々。
まるで私の事みたいだった…私も殻を破りたい

#HANA #JISOO #ノノガ November 11, 2025

次男、時間にはシビアだったりするし、究極を求めて…！！みたいな変なこだわりに手間暇掛けることは惜しまないけど、机の上の物片付けてって言われたらでっかい袋持ってザザーッて全部流し込んで、よし！片付いたぜ！！ていうとんでもないガサツさはありそう

完璧主義なガサツ人間って感じ…… November 11, 2025

@haruharakonomi 引用RPありがとうございます！！

完璧主義を満たすのには人生短過ぎですからねー...一つ一つのスキルツリーが深いのに、無数に分野がありますし。。
どうせ有限なら好きな分野をどんどん進めて、進歩を楽しんだ方がいいですね💡✨✨ November 11, 2025

この人も親に出来が良くないと価値がないて育てられちゃったのかもね、この努力家で完璧主義な感じ
子供より自分を許すのが先かも https://t.co/LWtQfu27Ky November 11, 2025

行動できない人
・100点を目指す
・失敗を恐れる
・やる気を待つ
・「でも」「だって」と言う
・一人で悩む
　　　　　　　　　　　　　　
行動できる人
・60点で出す
・実験と捉える
・仕組みで動く
・「とりあえず」と言う
・さっさと人に聞く

どちらの思考を採用するかは、今この瞬間から選べます。

完璧主義なのは、あなたが自分に期待している証拠。
「もっと上手くできるはずだ」と思っているから動けない。

でも、最初の1回目は誰だってゴミみたいな出来です。
あのトップクリエイターも、最初は素人だった。

「最初はこんなもんでしょ」と自分へのハードルを下げてあげること。
それが最強の行動力ブースターになります。 November 11, 2025

行動できない人
・100点を目指す
・失敗を恐れる
・やる気を待つ
・「でも」「だって」と言う
・一人で悩む

行動できる人
・60点で出す
・実験と捉える
・仕組みで動く
・「とりあえず」と言う
・さっさと人に聞く

どちらの思考を採用するかは、今この瞬間から選べます。

完璧主義なのは、あなたが自分に期待している証拠。
「もっと上手くできるはずだ」と思っているから動けない。

でも、最初の1回目は誰だってゴミみたいな出来です。
あのトップクリエイターも、最初は素人だった。

「最初はこんなもんでしょ」と自分へのハードルを下げてあげること。
それが最強の行動力ブースターになります。 November 11, 2025

言われたら動く💫、動く時は完璧主義が発動する💫、そのうち言われすぎて疲れる
難しいね November 11, 2025

まぁこの母親自体が元々生き辛い性格が形成されてたと思う。完璧主義
親に出来が良くなければ価値がないて育てられたのかもね https://t.co/LWtQfu27Ky November 11, 2025

@TAZZAN_DDS あるあるある😭
それ言ったとき友人から
「完璧主義だなー、そんなの大丈夫だよ、たぶん誰も覚えてないよ」って言われたことがある😅
そうかもしれんが、他人がどうとかの前に自分がいやなのー！🤣 November 11, 2025

98点でも満足できない。
70点で「よし！」と思える。
あなたはどっちのタイプですか？

完璧主義の人は、98点でも
「あと2点足りない…」と
できていない部分に意識が集中。
満足感が得られないので
心も身体も大きく消耗しがちです。

ほどほど主義の人は、70点でも
「今回はここまでできた」と
「できた部分」を素直に喜べるので
満足感や達成感を感じられます。

その瞬間、
脳の幸せホルモン(ドーパミン)が
出て、次へのやる気や幸せ感が
フツフツと湧いてきます。

この差が、毎日の心の充電量を
大きく変えます。

「できたこと」を素直に喜べるほど
疲れにくく、立て直しが早くなる
からです。

受験や仕事の山場など、期間限定で
完璧主義をつかう場面はあります。
でも、人生はマラソン。

70点をよしと思える人は
長く元気に走ってゆけます。

今日のあなたは
どんな「ほどほど」を素直に喜んで
幸せホルモンを出しますか？

私は、今日も生きて目覚めたこと、
いつも通りここにいられることに
70点、いや100点をあげたいと
思います＾＾ November 11, 2025

テスタさんの高配当株の買い方、意外と大雑把（いい意味で）なんだよね。

「安定してそうだったら片っ端から買う」

業種とか細かいことは気にせず、財務と配当実績が良ければバスケット買い。
JTとかSBIとか、王道銘柄を約50個。
これ、真理かもしれない。
1つ1つ完璧に分析して買おうとすると疲れて止まっちゃう。
優良な高配当株を幅広く持つこと自体が最大のリスクヘッジになる。
完璧主義を捨てて、まずは広く薄く買ってみるのもアリなのかもね。 November 11, 2025