窓から🥕貰って食べる馬
大豆を目が合うと最後　でも平和で癒されます(^^♪ https://t.co/syR2kg8fCd December 12, 2025

２７年間あきる野のラーメンを牽引してきた「太公望」さんが閉店して寂しい麺処いし川です…

食材がまだあるので明日の８日（月）
★限定『白たまりのキツネSOBA』ご用意しますッ！
明日でラスト
「しろたまり」は大豆を使用していないので醤油を名乗れないそうですよ

以上、宜しくお願い致します。 https://t.co/UFeADQjeyh December 12, 2025

韓国で暮らす北朝鮮からの脱北者が営む通称「脱北食堂」で北朝鮮の人民が食べている食事を実際に食べてきました。
インジョコギ（인조고기）という大豆ミートや豆腐でお米を包んだ料理。食糧難でタンパク質が取れないので大豆の搾りカスなどを固めて作った食材。上級人民みたいに平壌冷麺とか食べれない立場の人民の主食らしい。味はシンプルで美味しい。倭国人がわざわざ食べにきたと驚いて親切にしてくださった店主の北朝鮮出身の方と写真を撮りました。 December 12, 2025

あれやこれやの晩ご飯

カブの塩オリーブオイル焼き最高やん。
カブの葉もツナ、竹輪、大豆と炒めました。
せせりは胡麻油と塩コショウで。
鯵の南蛮漬けは買ってきました！ https://t.co/W2717ZlJnC December 12, 2025

@G144100 @haru110799 @hach5mos1ke2 昔…部下の子と一緒にしゃぶしゃぶを食べた時、🫎子の筆の持ち方みたいな感じで箸を使っていた。私が箸の持ち方を直さないなら2度と一緒に食事はしない！一緒に居る私が恥ずかしい‼️と言った。ネットで調べて直しなさい！直す為に、大豆を箸で毎日皿に移動する練習！一週間で直しましたよ(^^)v December 12, 2025

今日のお買い物　その１
#のと活
#能登ウマイヨ
#能登においでよ
カネイシさんの黒作り
狼煙のおぼろ豆腐と豆乳
二三味農産さんの大浜大豆きな粉
二三味珈琲さんのてっかまっかブレンドと二三味フレンド https://t.co/FRCR2Uykup December 12, 2025

今日は白菜を収穫した。結構よくできた。良いサイズのもそれなりにある。一方大豆は黒神はそれなりだけど紅大豆と秘伝はやばいくらい採れなかった https://t.co/6EWQg4mId7 December 12, 2025

豆腐の味噌漬けは熊本で買ったもの。家庭で作るものよりずっとギュッとしたいかにも保存食という固さ。紆余曲折経てまた大豆に戻ったんか？と言いたくなるような味。
切ってちびちび食べるだけではちょっと消費に困るので、今日は炒めてみた。 December 12, 2025

ケアを行い、65.2kgに。
本日ラストはメカブ1パックと大豆プロテインドリンクのみ。
明日64kg台に必ず戻す。

ただ、教会で食べた豚汁定食は…美味しかった。

#ダイエット December 12, 2025

大豆のフィチン酸はミネラルの吸収を妨げる『毒』として扱われるのに
色んな成分で色んなものを阻害するチョコレートは毒や薬ならともかく『食べ物』として食べてる人も多い

そして毒はとにかく体内リソースを使う
疲れる December 12, 2025

早速一枚…(￣￢￣)
口にいれると！
甘い！！(；´ﾟдﾟ)！！
あのしあわせバターよりも甘くさくさくで旨い！(*´∇｀*)
へぇ…大豆の本来の甘味なのか…。
すんごく食べやすい…(；´ﾟдﾟ)🥔
油もいいのかな？
旨すぎる！！ https://t.co/GgzhzxVVFl December 12, 2025

ほぼ茶色な夕飯（笑）
実家でもらった栗ご飯(野生の栗使用)
成城石井の安納芋入りきんぴら
高野豆腐と大豆煮
豚の生姜焼き
合鴨→今朝、天野っちの番組みて食べたくなった（笑）…の、ネギ焼き！
茶色は正義！うまかった〜 https://t.co/eWJeaDWeun December 12, 2025

カバコちゃん達が共通してるのて
脂！臭！太り老けやすい！脂質肌！
スキンケアをしない。凹凸黒ずみギトギト。毎日の食生活で合い挽き肉、にんにく、油、添加物、揚げ物、糖質、香辛料の毎日。ビタミン摂ってない野菜食べない。大豆摂らない。臭い体臭になっていく食生活なのよね December 12, 2025

肌寒いからミネストローネ作りすぎた😅大豆の水煮は煮込んでいる最中にちまちま皮むいたから口の中に皮が残らず息子も喜んで食べてくれました。ウインナーは別添えにして食べました。お腹いっぱい🥣 https://t.co/7R3zHOU099 December 12, 2025

賞味期限切れの食品が安く売ってる店で
30円で大豆麺げっと！スープも付いててお得や
7ヶ月以上賞味期限切れてるけど乾麺だから大丈夫だよね？ちょっと勇気いるわ https://t.co/sgtj3tEARs December 12, 2025

@Lavie_214 俺はラヴィくんとの年末年始7大豆楽しみにしてるんだぜ！一緒にカオスな世界を過ごそうね😭それだけを楽しみに俺も社畜頑張る💪 December 12, 2025

@tantan_388 写真ありがとうございました🤩亜種ペルデュランスより丸い感じに見えます。きっと原種デプレッサム？花が咲かなくて残念でしたね。
うちのは手に入れた時は大豆に毛が生えた程度の弱々しい２頭がやって来ました。でも分頭で結構増えたのでペルデュランスで決まりです🤣 December 12, 2025

https://t.co/qEM7K1iSdF
60歳以上の方へ：その豆乳の飲み方は命を奪う！血管と肝臓を破壊する最悪の習慣 | 高齢者の健康
元気のひけつ　#AI要約　#AIまとめ

豆乳が中高年の全身を守る科学的健康効果

🔳豆乳のイメージと見落とされる健康リスク
豆乳は美容目的の飲み物と誤解されがちだが、実際には血圧・肝臓・前立腺など50代以降で静かに進行する見えないリスクを下げる力がある。加齢だから仕方ないと諦められている変化も、日々の食習慣、とりわけ豆乳の活用で大きく変えられる可能性があると強調する。

🔳高血圧に対する豆乳の効果
倭国では40代後半から高血圧が増え、60代では約半数が該当するが、自覚症状が乏しいため放置されやすい。海外の大規模解析では牛乳を豆乳に置き換えるだけで収縮期血圧が約7〜8mmHg低下したと報告され、薬に迫るレベルの変化として、日々の一杯が「静かな進行」を押し戻す可能性が示されている。

🔳肝臓（脂肪肝）への改善効果
肝臓は「沈黙の臓器」で、脂肪肝が進行しても自覚症状がほとんどないため、健診指摘を放置して悪化するケースが多い。大豆イソフラボンには肝臓の負担を軽減し脂肪燃焼のスイッチを入れる作用があり、臨床試験では重症とされた人の6割以上で状態改善が見られたとされ、加齢だから仕方ないという思い込みを覆す結果となっている。

🔳男性の前立腺リスクと豆乳
前立腺肥大は「年を取れば誰でも大きくなる」とされがちだが、大豆食品をよく摂る人ほど前立腺のリスクが約29〜35％低いという研究結果がある。女性向けの成分と思われがちなイソフラボンが、実は男性ホルモンの作用を調整し、前立腺の過剰な増殖や炎症を抑える鍵となりうることが強調されている。

🔳日常の具体例が示す「静かな進行」
健康診断で血圧や脂肪肝を指摘されても症状がないため放置し、半年後・数年後に数値が悪化してから慌てる例が紹介される。血圧がわずか5mmHg上がるだけでも脳や心臓の負担は増し、血管は静かに傷つく。こうした「静かな進行」に対し、豆乳を取り入れた習慣が数値改善に結びついたデータが、日常の選択の重要性を裏付けている。

🔳鉄分吸収とコーヒーなどの悪い組み合わせ
朝の豆乳＋コーヒーなど、何気ない組み合わせが栄養吸収を妨げる場合がある。コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるタンニンは鉄分の吸収を最大60％も阻害し、穀物に含まれるフィチン酸も鉄・亜鉛の吸収を妨げる。健康のために豆乳を飲んでも、組み合わせ次第で効果を半減させてしまう可能性が指摘される。

🔳血圧・肝臓・前立腺を守る医学的メカニズム
豆乳に含まれる大豆たんぱくは悪玉コレステロールを減らして血管内壁を守り、イソフラボンは一酸化窒素の産生を助けて血管を広げ血流を改善する。肝臓ではイソフラボンが細胞保護と脂肪燃焼を促し、大豆たんぱくが脂肪蓄積を抑制することで脂肪肝改善に繋がる。またイソフラボンがテストステロンのバランスを整え、前立腺リスクを下げる仕組みも説明される。

🔳豆乳の栄養的特徴と抗酸化作用
豆乳は脂質が少なく、その多くが不飽和脂肪酸という「良質な油」で体への負担が小さい。さらにビタミンEやマグネシウムなど血管を守る栄養素を含み、全身の炎症と酸化ストレスを抑える働きが期待できる。中高年にとって重要な抗酸化作用により、細胞レベルでの老化ダメージを和らげる可能性があるとされる。

🔳吸収を高める豆乳ヨーグルトという工夫
豆乳中のイソフラボンは、体に吸収されやすいアグリコン型へ変化しやすい性質があり、豆乳ヨーグルトにすると吸収率が約2〜3倍に高まると報告されている。発酵で分解が進むことで利用効率が上がるだけでなく、腸内環境の改善や口臭・体臭の軽減にもつながり、健康と生活の質を同時に高める方法として紹介される。

🔳無調整豆乳の選び方と保存のコツ
豆乳には無調整・調整・豆乳飲料の3種があり、最も大豆成分が濃いのは無調整豆乳で、大豆固形分は8％以上とされる。健康効果を狙うなら無調整を基本とし、開封後は酸化でイソフラボンなどが劣化するため冷蔵保存し3日以内に飲み切るのが理想と解説。忙しい人には200mlパックが新鮮さを保ちやすく便利と述べる。

🔳避けるべき飲み合わせと時間調整の工夫
コーヒー・紅茶・緑茶との同時摂取はタンニンによる鉄分吸収阻害、玄米や雑穀との同時摂取はフィチン酸によるミネラル吸収阻害のため推奨されない。対策として、コーヒーやお茶は豆乳から30分以上、玄米・雑穀は2時間以上ずらして摂ることで栄養のロスを防げるとし、時間調整のシンプルな工夫を提案している。

🔳トマト・黒ごまとの相乗効果レシピ
トマトのリコピンは脂質と一緒に摂ると吸収率が上がり、豆乳に含まれる脂質と合わせることで抗酸化と血圧改善の効果が掛け算的に高まると説明される。無塩トマトジュース100ml＋無調整豆乳100mlのドリンクが簡単な実践例として紹介されるほか、黒ごまと豆乳の組み合わせはセサミンとイソフラボンの相乗効果で肝臓保護・脂肪燃焼・髪の艶や頭皮環境改善にも役立つとされる。

🔳中高年の将来リスクと「今日の一杯」の意味
豆乳は薬のような即効性はないが、毎日の習慣として続けることで血圧安定・肝臓負担軽減・前立腺不安の緩和など、体内で確かな変化を積み上げる。その積み重ねが1年後・10年後の健康状態に大きな差を生み、「年齢だから仕方ない」と諦めがちな中高年にとって無理なく続けられる“未来への投資”になると語られる。

🔳心身と家族に広がるポジティブな影響
豆乳を取り入れることで疲れにくさや目覚めの軽さなど、小さな体調の変化を実感する人も多く、それが習慣継続のモチベーションになると説明する。同じ豆乳習慣を家族で共有することで健康への関心が自然と高まり、家族全体の生活の質も向上しうるとし、倭国の家庭文化にも馴染みやすい取り組みとして紹介される。

🔳今から始める具体的な一歩
健康づくりに「遅すぎる」はなく、体は良い習慣に年齢を問わず応えてくれると強調する。まずは無調整豆乳100mlを朝の習慣として取り入れ、可能ならトマトジュースや黒ごまといった相性の良い食材も組み合わせることを提案。今日の一杯が1年後の体質を変え、10年後の生活を守る基盤になるというメッセージで締めくくっている。 December 12, 2025

貝森特：如美最高法院裁定關稅不合法，川普政府仍可依其他法律授權完整重建關稅架構
美國財政部長週三说政府對中共國關稅已取得實質成果，中共按照美中貿易協議進度履約，包括完成1200萬噸大豆採購承諾，並已對阻斷芬太尼流入美國做出強有力的努力。https://t.co/k85XHN0eTG December 12, 2025

🌙 【更年期の始まりは「プロゲステロン」から】

「更年期＝エストロゲンが減る」
そう思われていますが、実は違います。

✔ 最初に乱れ始めるのは
プロゲステロン（黄体ホルモン）。

40代に入ると排卵が不規則になり、
プロゲステロンだけが先に不安定に。

エストロゲンはまだある程度出ているので、
ホルモンバランスが崩れて体が混乱します。

これが“更年期初期の不調”の正体です。

…………………………………………

🌙 ■ こんな症状、ありませんか？

プロゲステロンは
「心と体を落ち着かせるホルモン」。

これが乱れると…

😴 眠りの質が落ちる
・寝つけない
・途中で目が覚める

😣 メンタルが不安定に
・イライラ
・不安感
・気分の波

💧 体のサイン
・月経前症候群が悪化
・生理周期がバラバラ
・むくみ、胸の張り

「なんか最近調子悪い…」
「でも更年期って感じでもない？」

→ それ、プロゲステロンの乱れかも。

…………………………………………

🌙 ■ なぜこの時期がつらいのか

更年期の不調は
「ホルモンの量」より
「ホルモンのバランスの崩れ」で起こります。

エストロゲンはまだあるのに、
プロゲステロンだけ減る。

→ 体が「どっちなの？」と混乱する。

だからつらい🥹

両方が落ち着いて減ってしまえば、
体も「あ、こういうものか」と慣れてきます。

変化の“途中”が1番しんどい時期。
これが初期更年期の特徴です。

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🌙 ■ 今すぐできる4つの対策

1️⃣ 起床時間を一定にする
寝る時間より「起きる時間」を揃える方が効果的。

2️⃣ 朝ごはんに“タンパク質”
血糖値が安定 → メンタルも安定。
（卵・納豆・ヨーグルトなど）

3️⃣ マグネシウムを意識する
ナッツ・海藻・大豆製品
→ 睡眠・メンタル・ホルモンの三方に◎

4️⃣ 月経前症状が悪化したら婦人科へ
40代のPMS悪化は典型的サイン。
低用量ピル／漢方が効くことも。

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🌙 ■ 覚えておいてほしいこと

更年期は
「エストロゲンだけの問題」ではありません。

初期のつらさは、
プロゲステロンの乱れが引き金になっていることが多いです。

「これ、私だけ？」
「まだ更年期じゃないよね…？」

→ いいえ、とてもよくある“始まりのサイン”です。
あなたは一人じゃありません🌿

※症状には個人差があります。
気になる場合は婦人科への相談をおすすめします。

#更年期 #プロゲステロン #ホルモンバランス #40代女性 #女性の健康 December 12, 2025