⋆ ₊˙⟡☾ #ひと夏の共犯者 ☽⟡˙₊ ⋆
-𝟏𝟐月𝟓日(𝐅𝐫𝐢)深夜𝟐𝟒:𝟒𝟐放送-
※世界卓球中継のため放送時間が
変更になる可能性がございます⚠︎

⋱#ドラマひと夏 𝐨𝐟𝐟 𝐬𝐡𝐨𝐭🎐⋰

眞希が落としたブレスレットを探しに
山へやってきた巧巳（#橋本将生）🌳
大自然に包まれたオフショットをお届け📸

明後日の第𝟏𝟎話に備えて第𝟗話を𝐓𝐕𝐞𝐫で🎞️
https://t.co/39c6CzoLhw
𝐔-𝐍𝐄𝐗𝐓と𝐋𝐞𝐦𝐢𝐧𝐨では
第𝟏話から第𝟗話まで全話配信中☑︎
https://t.co/d926fIibiO December 12, 2025

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#志摩グリーンアドベンチャー_WESTꓸ
等身大パネル紹介!!!!!!!
#重岡大毅 さん編
＼

志摩グリーンアドベンチャーでは、引き続き園内各所に #WESTꓸ の皆さんお一人ずつの等身大パネルを設置しています🌟

重岡大毅さんの等身大パネルには #レーザーバトル の紹介が記載されています🪇
レーザーバトル「対戦フィールド」は、倭国初の赤外線システムを使用した屋外型サバイバルゲームで、本格的なフィールドの中スリル満点の対戦をお楽しみいただけます🔫

他にも、小さなお子さまも安心して大自然で遊びまわれる貸切フィールド「プライベートフィールド」もご用意しています🧚‍♂️

ぜひお越しください♪

#行くぜ志摩グリーンアドベンチャー
#WESTꓸ #志摩グリーンアドベンチャー December 12, 2025

香川県は小豆島にて
来年度のカレンダーを撮影してきました！

大自然を堪能し、美味しいご飯を食べ、
綺麗な景色に魅了され、島の優しい方々に癒されて大満足の時間でございました🫒

小豆島だからこその
普段は見れないような表情が
沢山あると思いますので是非に！ https://t.co/go5JhXtNkK https://t.co/1mrN6UE4fa December 12, 2025

@sa_sadesu そんな悲しい事言わないで
もう少し暖かくなったら、仲直りの為に入籍前にお二人で登山に行けばいいでしょう。
大自然の中、ふたりで助け合って登山する事で「人生にはもっと過酷な事がある。二人なら助け合える」とわかりますよ。

ところで、身近に国内に登山客が少なくて滑落事故の多い山ってのがあ December 12, 2025

⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍁#映画楓🍁
ニュージーランドメイキング 解禁🇳🇿

星空の名所でもある
"テカポ湖"で撮影された絶景シーンも──

大自然や現地の人と触れ合いながら、
和やかに撮影に挑む
#福士蒼汰 さん #福原遥 さん₊˚

その様子に密着したVlogも公開中！⛰️

https://t.co/YGP1AnGSAP

𝟷𝟸.𝟷𝟿 𝙵𝚛𝚒 December 12, 2025

💗💗当選報告💗💗

石垣島 みーふぁいゆー祭様より
@mi_huaiyu_FES

フォロー＆リポストCPに当選し
Amazonギフト(3000円分)頂きました🎁

ありがとうございます🥹︎💕︎︎

大切に使わせて頂きます✨️

自然×音楽×食
石垣島の大自然を舞台に音楽と食が
コラボするお祭りLIVE

石垣島みーふぁいゆー祭🏮
mi-faiyu-FES2025🎇

大盛況＆出演者の方々の想いに
熱くなりました🥰🫶🏻︎💕︎︎

次回の開催も
楽しみにしております🌿

この度は、素敵なご縁を頂き
本当にありがとうございました🙇‍♀️ December 12, 2025

＼#土佐黒牛 を応援しよう🔥／　　　

高知の大自然でのびのびと育った
「土佐黒牛（とさくろうし）」🐃

ブランド化に取り組む生産者さん達を
応援するキャンペーンを開催中です✨

プレゼントの応募方法は…📝
① ＠pref_kochiをフォロー
② この投稿をリポスト（引用＋応援コメント大歓迎✨）
※ 応募〆切は12/21(日) 23:59まで
※ 当選者には本アカウントよりDMを送信させていただきます

高知のブランド牛を一緒に広めよう‼️

#こうちが好きやき December 12, 2025

改めて、BMMF 2025
会場のみなさんありがとうございました🐺

一緒に歌ったり
音楽で一つになったりする瞬間は
本当に最高でした！

僕は暖かい気温と自然が好きなので、
月明かりに照らされ、
大自然に囲まれたステージからの景色は
大切な思い出になりました❤️‍🔥

また更に成長した姿で帰ってきます！
そして次は
BAKUON DREAM in BKK
で会いしましょう🙏🏻

RYOJI

https://t.co/57FP2uQRLQ

@bigmountainTH #BMMF15
#WOLFHOWLHARMONY #WHH #RYOJI
#WHHinThailand December 12, 2025

温泉♨️グルメ🍴大自然🏞️
#JAL でおトクに九州 #周遊旅 へ
*｡，｡*ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡，｡*ﾟ✈️

✈️長崎・熊本・大分・福岡空港の利用
➕
🏨長崎・熊本・大分のうち2県の宿泊で

今なら、
1名様につき5⃣,0⃣0⃣0⃣円助成でおトク😍

モデルコースなど、詳細はこちら❗️👀
⇒https://t.co/tMzjvB1KqA https://t.co/sXY1A9hn2x December 12, 2025

下積み時代、壁に突き当たって悩んだ時はよく鎌倉の海で叫んだものだ。どうしてもグルグル考えてしまうのならば、大自然に行って思いっきり叫ぶんだ。すっきりするぞ！！合掌、藤岡弘、 https://t.co/OL1wJb7P0x December 12, 2025

皮质醇是朝九晚五忙碌工作者的隐形杀手。

‣ 增加患糖尿病风险 60%
‣ 心脏病风险增加2倍
‣ 使你的大脑加速衰老10年

以下 5 个简单方法可以帮助您减少腹部脂肪，睡得更香，看起来年轻 10 岁👇🧵

2/n
什么是皮质醇？

皮质醇是人体主要的压力激素。

当你的大脑感知到危险时，它就会释放出来。

短时间内使用，实际上可以救命：

- 提升你的能量
- 增强对焦
让你做好战斗或逃跑的准备

3/n 所以……问题出在哪里？

它的设计初衷是为了应对 5 分钟的紧急情况，以便给我们的祖先足够的时间逃离（或反抗）危及生命的处境。

我们的身体实际上无法区分以下两者：

1. 一头狮子在丛林里追赶你

2. 你的老板晚上9点还在用Slack软件阴阳怪气地骚扰你。

4/n 当皮质醇水平全天居高不下时，会产生以下多米诺骨牌效应：

血糖飙升
胰岛素大量涌入以应对这种情况。
身体切换到脂肪储存模式
肌肉被分解以产生能量。
睾酮和睡眠受损

你的工作实际上正在加速你的衰老。

你有没有想过为什么压力大的人看起来都一样？

胳膊和腿很细，肚子很大。

事情经过是这样的：

高皮质醇水平会告诉你的身体：“饥荒即将到来——现在就储存应急脂肪。”

在哪里？在你的器官和腹部周围，以便日后快速取用。

腹部脂肪会产生更多皮质醇。你现在陷入了一个恶性循环。

5/n 以下是皮质醇对身体造成的全部损害：

❌腹部脂肪过多
❌破坏肌肉组织
❌破坏睡眠
❌坦克睾酮
❌使血糖飙升
❌让你24小时都焦虑不安

但好消息是：你可以逆转这一切👇

6/n 修复方案 1 - 获取阳光

10-15分钟就足够了。

但不要戴太阳镜。不要透过窗户往外看。只有你和太阳。

它会在你的体内引发连锁反应，帮助减轻压力，增加褪黑激素的分泌，从而获得良好的夜间睡眠。

7/n 修复方案 2 - 走开

如果你遇到压力很大的会议或收到愤怒的邮件，你的皮质醇水平会飙升至最高点，并持续2-3个小时。

解决方案？

步行 10 分钟（如果可以的话，请在户外）。

你的身体会将这种动作解读为“哦，威胁结束了——我们逃脱了”，从而降低皮质醇水平。

8/n 修复3 -呼吸 ( 4-7-8)

你的神经系统有两种状态：

同情心 = 紧张焦虑
副交感神经兴奋 = 平静和恢复

大多数上班族连续16个小时都处于“压力”状态。

压力越大，皮质醇峰值越高，问题就越多。

尝试4-7-8呼吸法：

‣ 吸气：4 秒
按住：7 秒
‣ 呼气：8 秒

重复此操作 4 次。

皮质醇几乎立即下降30%。睡前或任何压力事件后服用。

9/n 修复方案 4 - 减少夜间屏幕使用时间

日落后的蓝光会欺骗你的大脑，让你误以为现在是中午。

这会导致皮质醇水平升高并抑制褪黑激素（一种促进睡眠的化学物质）的分泌。

如何解决这个问题？

晚上8点以后：

- 如果打算工作，请戴上防蓝光眼镜。
- 为所有设备启用夜间模式
- 调暗家里的灯光

30分钟内你就会自然而然地感到疲倦。它的效果好得简直不可思议。

10/n 修复 5 - 补充甘氨酸镁

镁就像大自然的镇静剂。它能直接降低皮质醇水平，并告诉你的神经系统放松下来。

但68%的人摄入不足。

我的建议是：睡前服用 800 毫克甘氨酸镁。

（“甘氨酸盐”这个成分很重要，因为它吸收效果更好，而且不会引起胃部不适。）

一周之内，你就会注意到：

更深层次的睡眠
减少随机焦虑
你的肌肉实际上会放松。

11/n 整合所有内容

你看，高皮质醇水平不是一朝一夕形成的。

历经数年的电子邮件往来、截止日期的临近以及交通堵塞，才走到今天这一步。

但只要采取这 5 个措施，你就能比想象中更快地扭转局面。

再过三周，你就会看到奇迹。 December 12, 2025

今日の奥多摩
気温は1℃、晴れ。
冬を感じる冷え込みとなりました。鳩ノ巣渓谷などまだ紅葉が見頃の場所もあります。
道路には塩カルが撒かれてる場所もあります。
クマ等目撃情報はアプリのご利用を。
https://t.co/XNbyzazT4b
#奥多摩 #青梅線 #東京 #大自然 #多摩川 #紅葉 #クマ https://t.co/FEkIk2j8f1 December 12, 2025

愛媛県 冬の楽しい観光スポット&おすすめ遊び 体験 旅行ﾌﾟﾗﾝ

雪遊びスポットやスキーやスノーボードのアクティブな遊び。
神秘の渓谷や大自然が作り出す壮大な凍った滝。
たくさんの猫に会える島など冬の愛媛県を楽しく遊び尽くしましょう。

https://t.co/6KCSX7sNDC https://t.co/Xv1EU2eun9 December 12, 2025

先ほど、#スカロケ移住推進部 でご紹介した群馬県、
大自然のエリアや、東京まで最短42〜47分と通勤圏内の高崎まで、選択肢豊かな様々な暮らしができます⛰️🏢

東京まで毎日通勤するわたしは高崎に住んでいますが、街の奥、どこを見ても山が見えて本当に素敵なところです。 https://t.co/52KE5TpuQu December 12, 2025

#大野智さんが大好きです
#大野智 さんの言葉を書き綴っています💙251204
入れ替わるならと冠番組でやっていた記憶…でもやっぱり自分！考え方生き方、他麺とは全く違うしね。漁師さんの手も好きだと言ってたし大野丸もガチの船と。真っ直ぐに海と魚に向かう姿、大自然相手の真剣さに惹かれるのかな。 https://t.co/3VF99FfkH4 December 12, 2025

大玉村の自然探訪＠福島県大玉村
マウンテンバイクとハイクで大玉村の大自然を満喫！
大名倉山山頂からの景色は最高です😊

DASH村のお米づくりの場所って…
実は “大玉村” なんですよ🌾😳
知ってた？
 #PR https://t.co/SfnI2t6xpT December 12, 2025

GO!GO!関ガール NEXT
#志麻グリーンアドベンチャー に合宿の撮影へいってきました！⛰️
大自然のなかでアトラクションやアクティビティを体験できたり、ゲームをしたり朝から晩まで盛り沢山な内容となりました👀✨️
オフショットも沢山載せるのでどんなことをしたのか予想などしてお待ちください☺️❤️‍🔥 https://t.co/Izp0WiOVrj December 12, 2025

#大野智さんが大好きです
#大野智 さんの言葉を書き綴っています💙251202
誰もいないこと…キャンプも大自然の中静かに自分の世界に浸れる。海上からの満天の星や月の美しさも堪能し、日々の緊張や賑やかさから離れられるね。いつか夜の海に落ちたと言ってた…ファンの子は青くなったよ。気をつけてね https://t.co/sGYBNzSRo2 December 12, 2025

これは美しいお風呂…こちら静岡のレストラン、宿泊施設（短期、長期、終身滞在も受け入れ）でもあるJIKKA様の介護入浴用のスロープ風呂です。車椅子のままでも通常の入浴も可能にするデザインを採用しておられ、大自然の中、ゆったりとした入浴を可能にしているそうです。必要な方に届いてほしいです https://t.co/dydN0lzSqW December 12, 2025

田舎の竜騎士書影ですよショ工工エエェェ∑(;ﾟДﾟﾉ|
#カクヨム
『#田舎の竜騎士見習い は帝都の空で愛を狩る〜大自然に囲まれてのんびりしてたら帝都の学院に放り込まれた〜』の
#書影公開 ！

#BL小説
#ファンタジーBL
#ルビーコレクション
https://t.co/UDjB0bmp1q December 12, 2025