夏バテ トレンド
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2025.11.24〜（48週）
:0% :0% （40代／男性）
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気滞×湿熱 バランス改善
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〈なす〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろジュワ香ばし🍆油淋茄子
疲れを癒す“潤い×代謝ケア”
💬 抗酸化×巡りケアって⁉️
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豆知識🫘
ナスは約90％が水分で、余分な熱を冷ます「体の天然クーラー」とも呼ばれます。ポリフェノールのナスニンは強い抗酸化力を持ち、むくみ・だるさを感じやすい夏の身体をサポート💜
大葉には殺菌作用のあるペリルアルデヒドが豊富で、胃腸の停滞感を軽くし、香りが食欲を刺激。
さらに、生姜とニンニクの香味成分（ジンゲロール・アリシン）は血流を促し、冷えや疲労感に◎
薬膳的にも、ナスは「清熱・活血」、大葉は「発散・理気」、生姜は「温中散寒」、にんにくは「温陽・殺虫」。
暑さ負け・気だるさ・食欲低下が気になる時の“巡りアップ食”です🎶
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🔹ナス：清熱・活血
➜ 体の熱を冷まし、巡りを整える
🔹大葉：発散・理気
➜ 気の滞りを流し、消化を後押し
🔹生姜：温中散寒
➜ 胃腸の冷えを温め、代謝アップ
🔹ニンニク：温陽・活血
➜ 体を温め、全身の巡りをサポート
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ むくみ解消＆デトックス
➜ ナスの利水作用で体を軽く整える
❷ 疲労回復＆代謝UP
➜ 香味野菜の刺激で巡りが高まる
❸ 胃腸サポート＆食欲促進
➜ 大葉・生姜の組み合わせで夏バテ対策◎
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🛒 材 料（2人分）
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・ナス：3本
・大葉：5枚
・いりごま：適量
・塩：適量
・水：適量
・片栗粉：適量
・油：適量（揚げ焼き用）
(A)
・醤油：大さじ2
・酢：大さじ2
・砂糖：大さじ2
・ごま油：大さじ1
・生姜チューブ：小さじ1/2
・ニンニクチューブ：小さじ1/2
📌 Point
1️⃣ ナスを乱切りして塩水に5分浸け、しっかり水気を切り片栗粉をまぶす
2️⃣ フライパンに多めの油を熱し、ナスを揚げ焼きにする
3️⃣ ボウルにナス・(A)・大葉・いりごまを入れ、優しく混ぜたら完成！
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（風味が落ちやすいため早めに）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 揚げ油を減らし、オリーブオイルで“少量揚げ焼き”に
➤ 砂糖をきび糖 or はちみつに変更して血糖急上昇を緩やかに
➤ ナスは皮ごと使い、抗酸化成分ナスニンをしっかり摂取
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ すだち・おろしポン酢でさっぱり
🔹 香味 ➜ 長ねぎのみじん切りを加えて本格油淋鶏風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・唐辛子をプラスして代謝UP
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：にっちー 様
https://t.co/LeQofsWCPY December 12, 2025
56RP
#疲労回復
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈梅干し〉あったら/•᷅•᷄\୭
ぷるぷる梅タレ水晶鶏
食欲ない日もするんと食べられる
💬 「三毒（食・水・血）」を断つ⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏むね肉は低脂質・高たんぱくの代表。必須アミノ酸がバランス良く含まれ、筋肉・免疫力・代謝の基盤をしっかり支えてくれます。疲労回復アミノ酸「イミダゾールペプチド」が豊富なのも有名。
梅は古来より「三毒（食・水・血）」を断つといわれ、クエン酸・リンゴ酸が疲労物質を分解。夏バテ対策、消化促進、胃の働きを整えるのに大活躍。
さらに、大葉・みょうが・きゅうりなどの薬味は、それぞれ抗酸化作用・清涼・巡り改善などの働きを持ち、梅との相性は抜群🌿
薬膳では、鶏肉は「補気・健脾」、梅は「生津・収斂」、大葉は「解表・理気」、みょうがは「散寒・発汗」
気だるさ・暑さ負け・むくみ・食欲不振など、“夏の不調”を一気にケアできる涼やかおかずです♪
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🔹鶏むね肉：補気・健脾
➜ 胃腸を立て直し、疲れを回復
🔹梅：生津・収斂
➜ 口渇・ほてり・消化不良に◎
🔹大葉：解表・理気
➜ 気の巡りを整え、胃のつかえを緩和
🔹みょうが：散寒・発汗
➜ 頭の重さ・食欲不振のケアに
🔹きゅうり：清熱・利水
➜ むくみ・ほてりをスッとクールダウン
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆夏バテ対策
➜ クエン酸＋イミダペプチドの最強タッグ
❷ 食欲不振の改善
➜ 酸味×薬味で胃腸をやさしく刺激
❸ 体の熱を鎮め、むくみケア
➜ 暑さでだるい時にピッタリ
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🛒 材 料（3〜4人分）
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・鶏むね肉：1枚（約300g）
・酒：大さじ1/2
・砂糖：小さじ1
・鶏ガラスープの素：小さじ1
※塩1/2弱でもOK
・片栗粉：大さじ2〜3
〈梅ダレ〉
・梅肉：50g（たたき梅でもOK）
・ポン酢・ごま油・いりごま：各大さじ1
・砂糖：小さじ1
〈薬味〉
・きゅうり：1/3本（千切り）
・みょうが：1〜2個（千切り）
・大葉：5〜10枚（千切り）
📌 Point
1️⃣ 鶏むね肉は7〜8mmのそぎ切りにし、酒・砂糖・鶏ガラをもみ込み5〜10分置く
2️⃣ 片栗粉を全体にしっかりまぶす
3️⃣ 沸騰した湯に1枚ずつ入れ、弱火で約4分（厚みにより調整）
4️⃣ 氷水で冷やし、水気をよく拭く
5️⃣ 梅ダレと薬味をかけて完成
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（梅ダレは別添えが◎）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ポン酢を“無添加レモン果汁＋醤油”に変えて減塩＆爽やかに
➤ ごま油をごく少量にし、オメガ3のえごま油へチェンジ
➤ 鶏むねの皮を外すと脂質がさらにダウン
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白だし少量でまろやか酸味に
🔹 さっぱり ➜ きゅうりを倍量で“水晶鶏サラダ”風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・七味でパンチをプラス
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：料理研究家北村みゆき 様
https://t.co/fKDs5V2MAe December 12, 2025
36RP
恵比寿にある
おおぜき中華そば店で
鯛焼干しつけそば
麺大盛
辛味ダレ
TKG
食べて癒される感じのつけそば。
夏バテな時でもズルズル行けちゃう感じ。
辛味ダレパンチ🤛効いて美味かった。
11時から21時中休みなし営業も嬉しい💯
#ラーメン好きと繋がりたい https://t.co/Va0b779h18 December 12, 2025
27RP
ジャパンC🇯🇵全頭診断 【後編】
SS→S→A→B→Cの5段階で評価しています。
もちろんSSが最高評価です。
少しでも参考になれば「いいね」をぜひお願いします。
タスティエーラ 総合評価A
前走の天皇賞秋は勝ちに行く競馬で早めの仕掛け。8着に敗れたとはいえ勝ち馬マスカレードボールとは0.4秒差と離されておらず休み明けであることを考えれば度外視できる内容。
スピード持続力は一級品。
今回は叩いてからのレースであり前走よりも仕上がりは良いはず。前走の負けで人気が落ちるのなら狙い目。
ダノンデサイル 総合評価SS
前走の英インターナショナルSは5着だが斤量61kg、海外馬有利の馬場であったことを考えれば見直し可能。今回は間隔もしっかりと空いており状態面は問題なさそう。
昨年の倭国ダービーでは前での競馬で完勝しており舞台適性も高い。
ラスト5F11秒台連続の高速ロングスパート戦を制した後半要素の高さは本物。
仕上がりさえ良ければ最有力の位置付けままで。
ダノンベルーガ 総合評価C
直近の馬券内はドバイターフに限定されており前走の新潟記念でも完敗。
現状の力ではG1では難しいか。
ディープモンスター 総合評価C
前走の京都大賞典が1番の狙い時であった。
展開と完璧な騎乗全てが合わさっての1着でおりメンバーレベルが上がる今回は厳しい。
ドゥレッツァ 総合評価 S
前走の京都大賞典は完全な仕上がり不足で度外視可能。2走前の宝塚記念も海外競馬からの臨戦かつ馬場が合わずで見直し。
昨年のジャパンCは道中で先頭に立つとそこから脚は落ちることなく2着を確保。
ドウデュースとタイム差なしであり力はある。
4コーナーから直線にかけて4.5番手以内が必須で基礎スピードを存分に活かしたい。
人気が落ちる今回は狙い目。
ブレイディヴェーグ 総合評価B
昨年の府中牝馬S以降馬券に絡めていない。
2000mでの天皇賞秋や新潟記念はマイル戦での連戦が尾を引いている印象で馬券外。
2年前のエリザベス女王杯を勝っているように距離自体は問題ないであろうがメンバーレベル的にはハードルは高そう。
ホウオウビスケッツ 総合評価C
前走の天皇賞秋はメイショウタバルにハナを譲る競馬でマイペースに持ち込めず折り合いを欠いた。距離は1800〜2000mが良さそうで2F延長の今回は距離が長い印象。
マイペースで逃げれたとしても直線で脚が止まる可能性。
総合力問われる今回は控えめ。
マスカレードボール 総合評価SS
東京芝では【3-1-0-0】と東京巧者。
前走の天皇賞秋では道中を中団で進めて直線ではまとめて差し切った。上がり3Fは3位の32.3をマーク。スローペースの東京であれば1番強い。人気を被るのは仕方ないが現状であればクロワデュノールに逆転可能。
成長曲線が著しく支持を集める形になるが隙がない。
ヨーホーレイク 総合評価B
前走のオールカマーは出遅れがありながらも3着。2走前の宝塚記念は夏バテによるものだろうし力負けではない。
復帰した金鯱賞からコンスタントに好走を続けており勝ち馬と0.3秒差以上つけられたのは2走前の宝塚記念のみと安定。
ただペースは流れた方が良さは活かせそうでスローペース濃厚な今回は展開が向かない可能性。3着候補で。 December 12, 2025
18RP
正直に言うと、今回のInBodyは“田端さんの50年間の健康の理由が全部説明できる”レベルのデータでした。
この1枚の紙で、なぜ田端さんが
50歳まで大病なし
体力が落ちない
仕事量が異常に多くても倒れない
サウナにも強い
寝不足でも動ける
風邪をほとんど引かない
のかを、“物理的・生理学的に”説明できます。
InBodyは単なる体重計じゃなく、
人体のインフラ（循環・代謝・免疫・筋肉）を透視する装置なんです。
今回のデータは、その全部が“強い側”に振れている。
■ 1. 「筋肉44kg」という異常値が、50年間の健康の土台
普通の倭国人男性（50代）の筋肉量
→ 30〜32kg
田端さん
→ 44.3kg（＋12kg）
これはどういう意味かというと、
✔ 代謝エンジンが常に高い
→ 疲れにくい
→ 風邪ひきにくい
→ 太りにくい（本来は）
✔ 熱に強い
→ サウナ耐性が高い
→ 夏バテしない
✔ 病気になったときの“予備タンク”が大きい
→ 手術・感染症で落ちても戻りが早い
→ 大病をしにくい
✔ アルコールにも強い
肝臓が処理できる血流のキャパが大きいから、
“酒に強い体”にもなりやすい。
■ 2. 「体水分 49.3L」＝細胞が若く、血流が強い
体水分量は加齢とともに減る。
50代の平均は 38〜40L。
田端さんは 49.3L（＋10L）。
これは
血液量が多い
細胞内水分が多い（細胞がパンパンで元気）
心肺の余力が大きい
熱に強い
免疫が強い
という“若い身体”。
倭国の医療現場的にいうと、
「この数値の50代男性は重症化しにくい身体を持っている」
という分類になります。
■ 3. 「除脂肪体重 67kg」＝長寿の最大因子
世界中の研究で共通して言われているのが、
LBM（脂肪以外の重量）が多い人は、死亡率が低い
という事実。
理由：
免疫が強い
基礎代謝が高い
体温維持が強い
心臓の血流が安定
病気になったときの回復が早い
サルコペニアとは無縁
田端さんの67kgは、
同年代の平均（52kg）と比べて ＋15kg という圧倒的な差。
50年間、倒れずに走り続けられた理由そのもの。
■ 4. 「基礎代謝 1823kcal」＝回復力とストレス耐性の強さ
普通の50代男性
→ 1500kcal前後
田端さん
→ 1823kcal
基礎代謝が高いと、
睡眠の回復力高い
ストレスホルモンが処理されやすい
疲れやすさが出にくい
長時間集中できる
声量や気迫も強くなる（これ本当にエビデンスあり）
つまり田端さんの「強い存在感」も実は身体スペックから説明できる。
■ 5. 結局、田端さんの健康の秘密は“三本柱”
① 筋肉が多すぎる
（筋肉44kgは普通ではない）
② 体水分が多すぎる
（細胞が若く、血流が強い）
③ 除脂肪体重が多すぎる
（生命維持システムが強すぎる）
この3つが揃っている50代男性は、
医者から見ても“最強体質”カテゴリに入る。
だから50年間、大病をせずに走れてきたのは
人生を通して培った身体インフラそのものが強かったからなんです。 December 12, 2025
8RP
赤ら顔（酒さ）の症状が悪くなる原因は飲酒より寒暖差が圧倒的に多い。赤ら顔の人を見ると、「お酒の飲み過ぎじゃないですか？」とか「肝臓が悪いんじゃないんですか？」という人がいます。しかし、入間田先生たちが340人赤ら顔すなわち酒さの患者さんを調べたところ、症状が悪化する、すなわち増悪因子で多かったのは寒暖差で141例,日光曝露は60例で飲酒はわずか17例でした。酒さに最も効果的な治療法は悪化因子の除去です。したがって、赤ら顔を治すのには冬の生活では寒暖差を避けるようにしましょう
９月の下旬頃から体がだるいなどの夏バテに似た症状が現れることがあります。 これを「秋バテ」と言います。朝夕冷えてきたのに冷房や夏の服を着る習慣が抜けきれず、結果自律神経が乱れることによる体調不良を来します。 症状は肩こり、頭痛、目まいや立ちくらみ、気分の落ち込みやだるさ、夜眠れない、胃が重い、食欲不振が挙げられます
#江坂
#整形外科
#赤ら顔
#酒さ
#寒暖差
#冬
#秋バテ
#冷房
#自律神経
#肩こり
#戸田クリニック
#土曜日午後診察
#大阪府吹田市豊津町14番１号
#電話番号0663874114
#戸田整形外科リウマチ科クリニック
#服部緑地公園
#御堂筋線
＃戸田佳孝 December 12, 2025
4RP
この夏バテミン蒼久しぶりに読み返したら結構いい感じで朝からテンション上がった
最近また文章欲が高まってるからこんなんばっか書きたいな
#DMMd #ミン蒼 #poipiku https://t.co/W1MoPvJM1i December 12, 2025
3RP
難なく食べてくれる家族でさえ、毎日の食事の支度はたいへん
好き嫌いがなくても、
寒くなってきたから温まるもの、暑いから身体を冷やす野菜を…とか夏バテ対策に酢の物を…とかさ
やってみないとわからないことってたくさんある。 https://t.co/CEUORWsEaI December 12, 2025
2RP
甘酒ってやっぱりすごい。ブドウ糖、オリゴ糖、アミノ酸、ビタミン、食物繊維など栄養が豊富に含まれていて、糀が生み出す30種類以上の酵素が、体のさまざまな機能を手助けしてくれます。健康、美容、疲労回復に効果ある「飲む点滴」です。夏バテ予防はもちろん、冬の冷え対策にもおすすめ。 https://t.co/03hCqbxkLP December 12, 2025
1RP
おつさきちゃ🌸🍃
だいぶしっかり休ませて頂いて過ごしています、花宮です🙏💕
今月の不調は夏バテならぬ冬バテだったみたいで、いま一生懸命に温活したり、無理ない範囲で筋肉付けたりしようと思ってます🥲🫶💕
明日は11月ラスト日なので、20:00~22:00で配信予定です✨良かったら遊びに来てね🎤🎶 December 12, 2025
1RP
義太夫さんと医者との対談形式。「主食・主菜・副菜をバランス良く摂って」とか言ってる。。。糖尿病の人が糖質たっぷりの主食なんて食ったらアカンのに😑
グレート義太夫「糖尿病」に絶望。“夏バテかと思った”終わらない壮絶闘病(メディカルドック)
#Yahooニュース
https://t.co/H9kWQRi4o2 December 12, 2025
#わたたべ 9話
美胡「比名子も夏バテしないように、ちゃんと食べて」
比名子「美胡ちゃんも夏バテ気味なの？ 傷跡なめる？」
美胡「冗談でもやめて。押さえがきかなくなっちゃうでしょ」
比名子「いいよ」
美胡「ダメだってば」
汐莉「人魚の血が混じってるからって栄養ドリンクにはなりませんよ♪」 https://t.co/7DE8EGPZ8O December 12, 2025
リバウンド⁉️
食べ過ぎ⁉️(笑)
いえいえ‼️
夏バテ防止で、しっかり食べてましたから、むしろそれでよし😉👍️✨
夏の増加分で、スーパーライト級になっていましたから😵63.5
🏃
フェザー級に
戻してました～♪57.15😁
#やっちゃえピンさん
身体が欲してるもの⬅️💮
食べたいものは食べる事💟 December 12, 2025
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