るな🌸の京都のもみじ🍁美しーにゃん🐱

皆さま☀️おはにゃーん🐱
お目覚めは如何かにゃー🐈

京都の紅葉が🍁格別に美しい🍁と言われるのには😮いくつかの理由がありますにゃ🐱

自然の恵み🍁
京都は三方を山に囲まれた盆地で😧寒暖差が激しく😮葉を鮮やかに色づけるアントシアニンの生成を促しますにゃ🐱

高い建物が少なく😮十分な日照が確保され😧桂川や鴨川等大きな川も流れているので水分環境も豊かですにゃ🐱

平地だけでなく😧斜面が多いことも紅葉を美しくする要因の一つですにゃー🐈

歴史と文化の融合🍁
京都の庭師たちは😮紅葉を最も美しく見せるための工夫を凝らしていますにゃ🐱

南禅寺では😮見る場所によって紅葉の表情が変わるように計算されていますにゃ🐱
🍁飛泉障🍁ひせんさわり🍁という技法で😧御簾のように見えるもみじの隙間から滝を覗かせるなど☺️奥行きのある景色を作り出していますにゃー🐈

他にも☺️水面に映る紅葉を楽しむ🍁水鏡🍁や磨かれた石に紅葉を映す🍁石鏡🍁といった趣向も凝らされていますにゃー🐈

お写真🍁は京都のしょうざんリゾート🍁で母が撮影しましたにゃ🐱
母が🌸頑張ってみたけどこれが限界かにゃー🌸来年は私のお写真をお届けできたらいいにゃー🐈

それでは皆さま🌸お出かけの方は寒いので🥺暖かくなさって行ってらっしゃいませ🫡

皆さま🌸を応援しています☺️📣
一緒に頑張るにゃー🐈

今日も皆さま🌸にとって心穏やかな笑顔あふれる素敵な１日となりますように☺️🙏💖💕✨

右の欄のハイライトも見てほしーにゃん🐱みゃあーみゃあー🐈

＃京都　＃紅葉 December 12, 2025

老けたくなーい！ってひとは「ブルーベリー」を食べてください。紫の色素”アントシアニン”は「老化よぼう」「疲れ目かいぜん」「記憶力かいぜん」「集中力アップ」など超アンチエイジング成分。冷凍しても増えるんだけど、栄養士のボクが実践している13倍にアップさせる方法とオススメの食べ方は.. https://t.co/kqlTxCOdmc December 12, 2025

老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025

白髪を黒髪に戻すために有効な栄養素は「チロシン」「ミネラル」「ルテオリン」の他「ビタミンB12」「亜鉛」「ヨード」「タンパク質」「ビタミンE」「抗酸化物質（ポリフェノール・アントシアニン）」などです。これらを手軽で美味しく摂れるメニューを下記にまとめました。 https://t.co/8OmX04a7Ye December 12, 2025

#寒季の補気甘味
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　　〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
食べる松ぼっくり🎄
Xmasのお土産やおもてなしに💕
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
さつまいもは「準完全食」とも呼ばれ、エネルギー・食物繊維・ビタミンCが一度に摂れる優秀食材。特に“レジスタントスターチ”は腸内で発酵し、短鎖脂肪酸をつくって腸のバリア機能を強化します。さらに、皮に多い アントシアニン、身の βカロテン は抗酸化力が高く、美肌＆免疫サポートに最適。
ココアに含まれるテオブロミンには血管拡張・リラックス作用、バターの脂質は脂溶性ビタミンの吸収を後押し。
薬膳では、さつまいもは「補気・健脾」ココアは血流を促す「活血」牛乳は「潤肺・滋陰」
乾燥が気になる冬の“補気×潤い”デザートにピッタリです🎶
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 胃腸を養い、元気を補う。便通サポートも◎
🔹ココア：活血・温中
➜ 血行促進。冷えやストレス緩和に
🔹バター：補陰・潤燥
➜ 乾燥する季節に、ほどよい潤い補給
🔹牛乳：潤肺・滋陰
➜ 咳や乾燥ケア、イライラ緩和に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ “補気”でエネルギーUP
➜ だるさ・疲れやすさの予防に
❷ “潤い×腸活”で美肌サポート
➜ 肌の乾燥・くすみにアプローチ
❸ 冷え改善＆Relux
➜ 血流を促し、夜のほっとタイムにも

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🛒 材 料（2～3人分）
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(A)
・さつまいも：200g
・バター：15g
・砂糖：20g
・ココアパウダー：大さじ1
・牛乳：大さじ1
・チョココーンフレーク：20g
・粉砂糖：適量（仕上げ）

📌 Point
1️⃣ さつまいもは皮をむき、一口大に切って水に浸す
2️⃣ 耐熱容器に入れ濡らしたペーパー＋ラップで600W7分
3️⃣ 熱いうちにつぶし、(A)を混ぜてラップで山型に成形
4️⃣ コーンフレークを1枚ずつ差し込んで松ぼっくり形に
5️⃣ 仕上げに粉砂糖。アラザン・ハーブで飾っても◎

📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内（乾燥防止にラップ密着）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バター→太白ごま油 or ギーに変更すると消化にやさしく
➤ 砂糖→きび砂糖・はちみつにすると血糖値の急上昇を緩やかに
➤ ココア→純ココアを選ぶとポリフェノール量UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 黒ごまを混ぜて香ばしさUP
🔹 洋風 ➜ クリームチーズを少量加えて濃厚に
🔹 冬の薬膳 ➜ シナモン or ジンジャーパウダーで温活

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：マカロニ【公式】macaroni 様
https://t.co/fELVjqOPHX December 12, 2025

🐣🐣毎月14・15日はひよ子の日🐣🐣
2日間限定の大福や特典をご用意しております♪

🍓ひよ子の日限定「苺大福」
ビタミンCとメラニンの生成を抑えるアントシアニンで美白・美肌効果のある苺をまるごと一粒こしあんとお餅で包んだひよ子特製の苺大福。冬季限定の商品でも使用している福岡県産のあまおうを贅沢に🍓😋是非ご賞味くださいませ☺

ひよ子の日期間中は、直営店舗・オンラインショップでのお買い物でひよ子ポイント3️⃣倍付与いたします👛
この機会に是非ご利用ください💁‍♀✨ December 12, 2025

【ブルーベリーが最強のダイエットおやつな理由🫐】

「甘いものが食べたい…」と迷ったらこれ一択。

・超低カロリー（100gで約49kcal）
・低GI食品で血糖値が急上昇しにくい
・食物繊維が豊富で腹持ちが良い
・アントシアニンが内臓脂肪の蓄積を抑制する可能性
・冷凍すると細胞壁が壊れて栄養吸収率UP

アイスやお菓子を食べる罪悪感を消して、むしろ「体に良いことしてる感」に変えられるのが最大のメリット。冷凍庫に常備必須です December 12, 2025

【ベリーは睡眠の味方】

ベリーって、実は睡眠のサポート役なんです。
甘酸っぱいだけじゃなく、夜の体にうれしい働きがしっかりあります。

● ブルーベリー：脳の疲れをリセット
アントシアニンが脳のストレスを和らげ、寝つきやすい状態に。

● いちご：メラトニンづくりを助ける
ビタミンCや葉酸が睡眠ホルモンの材料に。自然と眠気の波に乗りやすくなります。

● ラズベリー：体内時計を軽く整える
微量のメラトニンが“朝〜夜のリズム”にプチサポート。

● 夜に食べても重くないのが◎
ベリーは消化が軽いので、夕食後のデザートにも向いています。

寝つきが悪い日や、甘いものが欲しい夜こそ“ベリー少し”。
それだけで翌朝の軽さが変わります。

もちろん、朝に食べてもOK！
疲れが取れ切ってない朝にオススメですよ✨ December 12, 2025

@VirtualSoil 藤井先生のポスト見てると、人間の血色って鉄分系の赤なんだなあって感じます

でもブルベの人はなぜか酸性にしたアントシアニンっぽい赤が似合う December 12, 2025

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✅毎日をスッキリ、くっきり、ハッキリと送るために、北欧ビルベリーと厳選した5つのベリーを配合した「みやびのビルベリープレミアムα」。目の健康をサポートし、疲れを感じさせない理想の毎日を実現します。皆さんの体験談もぜひ教えてください！ #健康 #目のケア
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日々の生活の中で、目の疲れやぼやけた視界に悩まされていませんか？長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で、視力が低下していると感じる方も多いでしょう。特に、年齢を重ねるにつれて、目の健康が気になる方が増えています。

「みやびのビルベリープレミアムα」を取り入れることで、毎日をスッキリ、くっきり、ハッキリとした視界で過ごすことが可能です。豊富なアントシアニンを含む北欧ビルベリーや、ルテイン、カシスエキスなど厳選された成分が、目の健康をサポートし、鮮明な視界を取り戻します。

「みやびのビルベリープレミアムα」は、ポリフェノールが豊富な5つのベリーを絶妙なバランスで配合しています。この特別な配合が、目の疲れを軽減し、視力の維持に寄与します。毎日の生活に取り入れることで、あなたの目の健康を守り、快適な視界を実現します。今こそ、明るい未来を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう。

LinkedInでフォロー: https://t.co/aqqdBYpllB December 12, 2025

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今こそ、あなたの目の健康を見直し、毎日をより快適に過ごすための一歩を踏み出しましょう。

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寒さとカンナビスの紫色について 🥶🍇

一部のカンナビスには、遺伝的に アントシアニン（anthocyanins） を生成する能力があります。
アントシアニンは、植物に紫・青・赤などの色合いを生み出す色素です。

しかし、これらの色が実際に現れるかどうかは、環境、特に 温度 に大きく左右されます。

夜間の気温が下がり（一般的に 18°C 以下）、植物がクロロフィルの生成を抑えると、アントシアニンがより強く発現し始めます。
そのため、開花後期に気温が下がる環境では、花や葉、苞が徐々に濃い紫色へと変化することがあります。

ただし、寒くなればどの株でも紫になるわけではありません。
その性質を持つ遺伝子がある株にのみ起こります。
もし遺伝的な「紫の特徴」がなければ、どれだけ寒くても緑色のままです。

また、紫色だからといって 効果が強い・品質が高い・テルペンが多い という意味ではありません。
これはあくまで植物の特定の化合物が、遺伝・温度・pH などの条件によって自然に発現した結果です。

簡単に言えば：
寒さが「紫を作る」のではなく、植物がもともと持っている遺伝的特徴を引き出しているだけ です。🌿 December 12, 2025

ブルーベリーが一番おすすめだな
あれ程栄養価とカロリーが低くて血糖値の上がらない優秀な食材はないと思う、アントシアニンは冷凍で吸収率も上がるから冷凍の大容量を買うのが安くていいよ
https://t.co/hh0vGlN1SP https://t.co/Do6Il7ufOq December 12, 2025

本日空席ございます♪本日のオススメ焼酎は、『宝山蒸撰 綾紫』‼️
アントシアニンを多く含んだ綾紫という品種の芋を使用した焼酎です。

ベリー系やワインのような華やかな甘みと爽やかな酸を感じさせる妖艶な香りが特徴的。

ご予約は👇
📞03-3310-8029

#野方
#焼肉酒場牛膳
#中野焼肉
#野方グルメ https://t.co/0GaG9aHUx2 December 12, 2025

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✅毎日をスッキリ、くっきり、ハッキリ送りたい方に。北欧ビルベリーと厳選された5つのベリーで、目の疲れを軽減！実感力を試してみませんか？✨ #ビルベリープレミアム #健康 #目の疲れ
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https://t.co/Qd2ufVBiOW

日々の生活の中で、目の疲れや視界のぼやけを感じることはありませんか？長時間のスマートフォンやパソコンの使用、屋外での紫外線曝露によって、あなたの目は少しずつ疲弊しています。目の健康が気になるけれど、何を始めればいいのか分からない方も多いでしょう。

みやびのビルベリープレミアムαを取り入れることで、あなたはクリアで快適な視界を取り戻すことができます。毎日をスッキリとした気分で過ごし、目の疲れを軽減し、日常生活をより楽しむことができるでしょう。目の健康を守ることは、あなたの生活の質を向上させる大切なステップです。

みやびのビルベリープレミアムαは、アントシアニンが豊富な北欧ビルベリーを使用し、ルテインやカシスエキス、マキベリー、エルダーベリー、メグリノキエキス、ビタミンAを絶妙なバランスで配合しています。これにより、ポリフェノールの含有量が飛びぬけて高く、実感力に優れた成分が目の健康をサポートします。今こそ、みやびのビルベリープレミアムαで視界をクリアにし、健康的な毎日を実現しましょう。

LinkedInでフォロー: https://t.co/aqqdBYpllB December 12, 2025

おはようございます☀️
週末は気温と共にお天気下り坂らしいです😢

昨夜はこちらを塗り塗りしてました🐌🍄‍🟫
こんなキノコはありませんが、アントシアニンたっぷりで美味しいキノコのつもりです（笑）

#IYN企画に参加します
#フレーミングタイムわたしのせかい https://t.co/IJ7ExU9JO7 December 12, 2025

三池高菜…美味しくて逞しくて見てるだけで元気になれる大好きな野菜💚アントシアニン?の紫の織りなす色彩がたまらん💜
野草や野菜たち(赤丸廿日/レタス類)と仲良く暮らしてます😺 https://t.co/G0rEmKcXWs December 12, 2025

忘年会で頂いた大和ルージュで今年二度目のとうもろこしごはん
奈良産野菜で一等好きかも
アントシアニンたくさん摂った(気がする) https://t.co/rhHemJVA89 December 12, 2025

@nWAQMjK0FwtqwbK 三池高菜、去年も今年も植えてます😺
美味しくて逞しくて見てるだけで元気もらえるステキな野菜ですよね💚
アントシアニン？の紫の織りなす色彩がたまらんです💜 December 12, 2025

9割の人は知らないけど、食べ物の色によって、ポリフェノールは変わります

✅緑茶のカテキン
✅玉ネギのケルセチン
✅ブルーベリーのアントシアニン

濃い色の植物に多いポリフェノールは、全身サビ取りの特攻部隊

色の違いで守備範囲が広がるため、食卓を信号機カラーは実は老化防止に有効

彩りを意識すると美容と健康の両方をまとめて底上げできます。 December 12, 2025