肌が若々しく見えるのは、
単に“スキンケアが上手”だからではありません。

東洋医学では、肌は 五臓の鏡 といわれ、
スピリチュアルでは 波動の状態がそのまま表面に現れる場所 と考えられています。

つまり、
肌の質＝あなたの内側のエネルギー状態 です。

若々しい肌の人に共通するのは、
•気（エネルギー）が満ちている
•血が巡り、温かく保たれている
•水（リンパ・潤い）の流れが滞っていない
•心が静かで波動が安定している
•夜のエネルギーがちゃんと回復している

という点です。

肌の老化は、年齢のせいではなく、
気・血・水の巡りが落ちたときに始まる
というのが東洋医学の基本。

だからこそ、
“美容”ではなく “巡りとエネルギー” を整えることが
何よりのアンチエイジングになります。

■ セルフケア

① 胸・鎖骨まわりをゆるめて“顔の血流”を上げる

顔の血色・ハリ・ツヤはすべて「胸の通り」で決まる。
鎖骨をやさしく上下に揺らし、胸の中心を少し押すだけで血流が改善。

→ くすみ・たるみ・ほうれい線に効果的。

② 肌の“若さホルモン”を出す呼吸

若々しい人ほど呼吸が深い。
浅い呼吸は肌の乾燥・シワ・老け感を強める。

吐く息を長く（6秒）
吸う息は自然に（2秒）

これだけで副交感神経が働き、
肌の再生モードが始まる。

③ 夜の“気の回復”を最優先する

肌を修復する時間帯は、
23〜3時（肝・胆の時間）。
•寝る1時間前のスマホ断ち
•部屋の照明を落とす
•白湯をゆっくり飲む

これが翌朝の肌の若返りにつながる。

④ 下腹部を温めて“気血のめぐり”を強くする

下腹部の冷えは老けの大敵。
ここが冷えていると、顔に血が回らない。
•湯たんぽ
•ホットパック
•下腹のマッサージ

→ 肌のハリ・透明感が回復。

⑤ 食べる前の“一口目呼吸”

老ける人ほど、せかせか食べる。
若々しい人は、食べる前に一呼吸置く。
•ひと呼吸 → 副交感神経が働き、消化吸収が良くなる
•良いエネルギーとして血・肌に届く

食事の気が上がり、肌が内側から変わる。

⑥ “波動の良い水分”をとる

肌は水分の質で決まる。
•浄水・白湯
•ハーブティー（ローズ・カモミール）
•朝の一杯の常温水

波動の低い飲み物（人工甘味料・エナジードリンク）は
肌の老けを早めるので避ける。

⑦「大丈夫、私は満ちている」と心で唱える

肌は心の波動をそのまま表す。
不安・焦り・怒りの波動は毛穴を締め、肌の再生を止めてしまう。

「私は満ちている」
この言霊は、肌のエネルギーをふわっと柔らかくし、
若々しい印象を作る。

■ 最後に

若々しい肌は、
化粧品よりも 気・血・水のめぐり と
波動の安定 が作ります。

外側を塗るより、
内側の巡りを整えるほうが、
圧倒的に肌は変わります。 December 12, 2025

おはようございます
本日は生のナッツをベースに、柿、蜜柑　バナナ、レモン、そして生姜
11月最後の休日にピッタリな
秋から冬に向かうためのレシピです
柿の優しい甘さが良さげです
タンニンが老化防止、美肌効果
生姜とナッツがアンチエイジング、抗酸化作用が期待できます
皆様、素晴らしい休日を! https://t.co/4iCmPvdKPG December 12, 2025

ごきげんよう〜。
🌹美肌とは総合芸術。
スキンケアより大切なのは、
内側の健康と心の安定。

お肌は腸の状態、そしてあなたのエネルギーそのもの。

若々しいお肌の人は必ず、
・血が巡り、細胞に栄養と酸素が運ばれている
・リンパや水の流れがよく、ターンオーバーが整っている
・メンタルが穏やかで安定している

この３つが満たされています。

だから
“美肌は心とカラダの総合芸術”
なのです

🌹血流が美しさを決める

顔色・ツヤ・ハリ・透明感・弾力。
これらすべては 血流 がつくります。

頭皮・首・胸・鎖骨まわりを、指の腹でゆっくり緩めてあげると
表面だけでなく、深いコラーゲン層にもアプローチできます。

呼吸をゆっくり…
“血を巡らせる”つもりでお手入れをしてみてください。

🌹アンチエイジング呼吸法
嫌なものを吐いて、
ピンクの光を吸うイメージで 深呼吸を。

・自律神経が整う
・細胞のダメージを軽減
・ハリと艶を守る

鼻呼吸を習慣にすると、乾燥や細菌を防ぎ、お肌も整います。

瞑想・マインドフルネス・ヨガなどの呼吸は、
副交感神経を優位にし、血行を上げ、肌の回復力も高めてくれます。

質の良い睡眠・入浴・深い呼吸。
これらはすべて、美肌を育てる“毎日のスキンケア”です。

🌹ときどきは、プロに任せて

自分で頑張るスキンケアも大切。
でも時には、
寝ている間に美肌をつくってもらうご褒美時間を。

季節とあなたの状態に合わせて、
今、必要なケアが受けられます。

良い状態に整えてもらい、
日々のお手入れで維持することで、
美肌は確実にレベルアップします。

お誕生日月は 5,000円 で受けられますので、
“美肌のきっかけ”として、どうぞご活用くださいね。 December 12, 2025

「頑張りたい」のに「頑張れない」。
それは、あなたの意志が弱いのではなく
“腸・肝・腎”の乱れで説明できるかもしれません。

この3つは専門的に「腸・肝・腎連関」と呼ばれ、
アンチエイジング医学でも重要視されています。

・腸が“生ゴミ”
・肝臓が“洗い物”
・腎臓が“ゴミ出し”

3つの臓器が家事のようにバトンをつなぎ、
体のゴミ（老廃物・毒素）を処理しています。

ここがスムーズなら、
心も体もふわっと上向きになり、
「がんばれる自分」が自然に戻ってきます。

でも乱れると、家の中がゴミ屋敷になるように、
体の中でも“負のトライアングル”が始まります。

・朝の重だるさ
・むくみやくすみ
・イライラの増加

こんな不調として現れてきます。

もし最近、
「私ってダメな母親かな…」と
自分を責めてしまっているなら。

それは心の弱さではなく、
ただ内臓が助けを求めているだけです。

まず、今日からできる小さな一歩は、

・発酵食品と食物繊維を“1回だけ”足す
・甘いものは“時間を決めて”食べる
・寝る前の飲食を控え、腸に休む時間をつくる

そして『毒出しのトリセツ』で紹介している
『ハーブファスティング』は、
腸・肝・腎をまとめて休ませる
強力なリセット法になります。

「意志が弱い」と落ち込むより、
あなたの中のトライアングルを整える。
自分の望む生き方へシフトしていきましょう。

いつも疲れて見える「あの人」に届くように。
保存・シェアしてください。 December 12, 2025

【ビタミンＣの爆弾「ローズヒップ」】

見た目も香りもいいローズヒップティーチューリップ。

ローズヒップは『ビタミンＣの爆弾』との呼び名があるほどビタミンCを多く含んでいます。

高い美容効果をもっていて美肌やアンチエイジングに効果を発揮するとも。

また利尿作用、お通じにも効果的。 https://t.co/rkg5etEwhN December 12, 2025

韓国行くたび体調崩してた私が絶好調になった2025年生き残りサプリ。長年飲んでるのも多いけど私もNMM（代謝改善、思考力・集中力向上、睡眠の質改善、アンチエイジングに◎）と亜鉛追加、あと乳酸菌飲むタイミングに朝イチ空腹時を追加したの劇的に良かった。 https://t.co/MbuIqCCGPJ https://t.co/OSNnyoy5VJ December 12, 2025

ピンクは甘いだけじゃない。
心をほどき、女性の美しさを呼び覚ます力がある。

ホルモンが整い、肌が目覚め、気品がにじむ。　
あなたを品よく若返らせる、エレガントな色。

ピンクは “若返りの色”。
女性ホルモンをふわっと高め、心をゆるめてくれるサポートカラー🩷

昔、銭湯に行く途中に見えた “全部ピンクのお部屋”。
今思えば、60年前から色彩心理を使っていたんだなぁ…と懐かしく思います。

子どもの頃は「なんで全部ピンク？」と不思議でしたが😆

私が思い浮かべるピンクは
ピンクのバラ、ローズクォーツのような優しい光。

🩷 健康への作用
・ストレスを緩め、心を穏やかに
・血行促進で体をあたためる
・心を落ち着かせ、眠りの質をサポート

🩷 美容への作用
・女性ホルモン・幸福ホルモンを高める
・アンチエイジングを助け、肌ツヤUP
・美意識を高め、内側から美しさを引き出す

だから私は、
心とカラダを若々しく整えてくれる “ピンク色” が大好き。 December 12, 2025

受験が偏差値という外部評価で人を測るのだとしたら、ルッキズムは容姿という外部評価で人を測るシステムだと言える。
フォロワー数、インプレッション、金融資産。あらゆるものを数値で測ることが一般化していく中で、ルッキズムやアンチエイジング産業が凄まじい勢いで成長しているのは偶然ではないだろう。

かつて人は年輪を重ねた「老成」を目指したが、今は誰もが「若いまま」であることを目指す。
近ごろ感じる「ルッキズムの強化」という風潮。
SNSのタイムラインでは、誰かの顔立ちや身体が、評価や嘲笑の対象として無尽蔵に消費されてゆく。見た目が、人格や才能を推し量るための“手軽な指標”として扱われる。
共同体は本来、弱さを抱えた者を包摂するための仕組みでもあったはずだ。ところが現代社会は、包摂ではなく淘汰の論理を優先する。
美しくあれ、若々しくあれ、他者のまなざしに耐えうる外形を備えよ。そんな無言の強制が、身体にまで浸透している。

ルッキズムはもはや、装う愉しみを超えて「生存条件」として制度化されつつある。
その結果、鏡の前だけでなく、日常のあらゆる場面で自己を審査し続けることになる。美の基準を外部に求め、それを内面化してしまう。自分自身に課した基準に届かないとき、誰よりも厳しく自分を裁くのは、他ならぬ自分だ。こうして、まなざしの監視者は常に自分の内側に住み着く。
受験については、他者に評価されることの幸せを理由に反論してくる人が予想以上に多かった。もちろん、評価される喜びはある。
だが、身体はそもそも「評価されるため」だけに存在しているわけではない。
歩くため、抱きしめるため、生きるためにある。
数値化とルッキズムの潮流に呑まれそうになったとき、思い返す必要がある。

「この身体は、誰のためにあるのか」と。
身体感覚を保ちながら、歳をとるとはどんな感じなのだろう？
トレーニングをして、若さを保とうとしている自分に矛盾を感じながら考える。 December 12, 2025

アンチエイジング食品10選！
今日、えごま油を買いに行きます(^^） https://t.co/j1mJOZYMZ6 December 12, 2025

若さを失う人の99％は「老化は勝手に進むもの」だと勘違いしています。

でも現実は逆。

老ける人は老ける流れを自分で作っていて、若いままの人は若返る流れを仕組み化している。

だから、
どれだけ美容医療に課金しても、
どれだけスキンケアを頑張っても、
どれだけ筋トレしても、

“仕組み”がない努力は全部、一時的にしか効かない。

10代の若さは勝手に付与されるけど、30代以降の若さは「設計」して意図的に取りに行くもの。

そして残酷だけど、若さは行動量では一切キープできない。

必要なのは量ではなく流れ。

つまり、「若返りの導線＝アンチエイジングのファネル」がない限り、どれだけ頑張っても老化は止まらずむしろ加速する。

逆に、この流れを理解して仕組み化すれば50歳でも30代に見えるくらいの若返りは普通に可能。

今回この“若返る流れ”を、いつまでも若くいるための19工程として細分化し、誰でも再現できるように構造化しました。

◆いつまでも若くいたい人の「19ステップ」
1　ジム通え
2　恋愛しろ
3　瞑想しろ
4　αリポ酸摂れ
5　7〜8時間は寝ろ
6　ビタミンE摂れ
7　ビタミンC摂れ
8　暴飲暴食するな
9　保湿を徹底しろ
10　ご飯はよく噛め
11　たまには断食しろ
12　起きたら白湯飲め
13　1日2〜3Lの水を飲め
14　高タンパクを意識しろ
15　チャレンジしまくれ
16　紫外線対策を徹底しろ
17　アスタキサンチン摂れ
18　グルテンフリーを意識しろ
19　ストレス溜めるな辛けりゃ逃げろ

◆1〜7：若返りの“勝敗が決まる領域”

多くの人はスキンケアや美容医療から始めるが、
それでは絶対に若さは長続きしない。

なぜなら、

・筋肉
・睡眠
・水
・ビタミン
・抗酸化

この“体内の若さ”が崩れている限り、
外側の努力はすべて焼け石に水だから。

若返りはまず内側の構造を整えるところから始まる。

◆8〜13：老化を加速させる生活を断つフェーズ

暴飲暴食
保湿サボり
ほぼ噛まずに流し込み
断食ゼロ
水不足

ここが穴だらけのまま「美容医療受けるか…」「高い化粧水買うか…」と走っても、くすみ・たるみ・ビール腹は100％ぶり返す。

悪習慣を断つことは、アンチエイジングの“第二の土台”。

◆14〜19：一生若い人だけがやる“攻めのアンチエイジング”

高タンパク
挑戦しまくる生き方
紫外線ブロック
アスタキサンチン
グルテンコントロール
ストレスから逃げる設計

ここまで来て初めて、若さは“努力”ではなく“生き方の構造”の結果になる。

・姿勢
・表情
・オーラ
・見た目年齢

全部ひっくるめて「なんかこの人若いな」が自動化される。

◆この19項目の全理論と実践方法を

10,000字で徹底解説したnoteを無料公開します。

・なぜ若返りに効くのか（科学的根拠）
・何を買えばいいのか（具体アイテム）
・どの順番で始めれば最短で若返るのか
・日常のどこを書き換えればいいのか

全部まとめた“アンチエイジング習慣の決定版”。

自分自身も講座生も別人レベルのビフォーアフターを作ってきた裏側のフル公開です。

20代の若さは自然と消える。

でも30代以降の若さは「取りに行くもの」

本気で若くいたい人だけ読んでください。

✅【　19　】とリプで送ります。 December 12, 2025

これ、地味にバズるんだけど
「食事管理うまい人」って結局家に何置いてるかで決まる。

痩せてる人の冷蔵庫に“必ず”入ってるものランキング（腸活×アンチエイジング視点）
10位：納豆
9位：味噌
8位：りんご
7位：ブロッコリースプラウト
6位：豆腐
5位：無糖ヨーグルト
4位：鮭（切り身）
3位：卵
2位：海藻（もずく・めかぶ）
1位は…
リプで効果も詳しく説明する👇 December 12, 2025

姿勢は大事！
人間工学に基づいた身体に負担の少ない座り姿勢ができる椅子。
座った時に骨盤がたつのを感じられる椅子

スタイルドクターチェアプラス
アンチエイジングにも役立ちと感じて座っています。

正しい姿勢の状態の時は、骨、筋肉、関節などに負担がかかりづらくなる感じ。

カイロサポートシステムで腰椎と骨盤の傾きが出ないよう支えることにより、【脊椎本来のS字カーブに導かれ、腰にかかる負担が軽減されます。】

ストレッチやさんでも、S字カーブはうるさいほど指導され、

私もお客さまにもS字のストレッチをご指導させて頂いています。

姿勢が良くなることで肩周りの筋肉の柔軟性が取り戻され、肩こりの症状が改善されたり、腰の負担を軽減させることで結果的に腰が楽になります。 December 12, 2025

アンチエイジング薬としてよく登場するメトホルミン！
他の薬の作用効果にもサポート薬としても？
そのメトホルミンは、医療の説明書だけでは説明出来ない部分が多いなと論文を眺めているとなるほどなと思う論文に出会うことが出来ました。
メトホルミンは「血糖値を下げる薬」として、肝臓で糖がつくられるのをおさえたり、筋肉で糖を使いやすくしたりするのが教科書的な説明です。
でも、は腸への作用も言われています。
・腸内細菌のバランスを整え、いわゆる“善玉菌”を増やす
・善玉菌がつくる発酵産物（短鎖脂肪酸など）が増え、インスリンの効きを助ける
・腸から出る「血糖値を下げるホルモン」（GLP-1 など）が出やすくなる
・腸の粘膜を守り、体の中で続いている軽い炎症をおさえる。
など。
ミトコンドリア以外にも作用があり、腸って大事だなと思わされます！
ポリファーマシーが言われていますが、この薬は、ビタミンb12不足が言われていますが、おいて置くのも良いかもしれないと感じました！
特に、がん治療薬の“応援薬”としての研究（まだ実験段階が多い）も！
※がんの薬の効き目を良くできないか？ という研究です。こちらはまだ「研究段階」で、日常診療の標準にはなっていません。

⸻

参考文献ポスト（興味のある方向け）

🔍この「腸からの働き」を調べた主な研究
・Wu H, et al. Nat Med 2017
　メトホルミンで腸内細菌のバランスが変わり、それが血糖コントロール改善と関係していることを報告。
・Mueller NT, et al. Diabetes Care 2021
　メトホルミンで腸内細菌と「短鎖脂肪酸」という発酵産物が変化し、インスリンの働きと関連することを示した試験。
・Brønden A, et al. J Clin Endocrinol Metab 2017
　メトホルミンが胆汁の流れを変えて、腸から出る GLP-1 というホルモンを増やしうることを示した研究。
・Review：The Gut Microbiota-Related Antihyperglycemic Effect of Metformin. Pharmaceuticals December 12, 2025

#結婚のリアル
#娘に教えてないと地獄が増える話
#じゃああんたがつくってみろよ
仲介っていうのは
可愛いい物や
好きな事を
人と繋がる為の中心に
するって事

お金が好きで
美容や
健康や
アンチエイジング好きで
頭の良し悪しや
見た目で
コンプレックスを
感じたくない女性なら
金持ち相手の脱毛 https://t.co/vAgWOcSFNl December 12, 2025

アンチエイジングって、
特別な美容液でも、高価なサプリでもない。
本当に効果があるのは、“日々の選択”です。

つまり、老化は習慣の蓄積。
そして若さもまた、習慣で作れるスキルなんです。

【老けない人だけがやってる10の生魔法ワード】

① 若さは朝に始まる（朝の太陽でホルモンをリセット）
② 筋肉は最強のアンチエイジングサプリ
③ 息が上がる運動は、細胞の若返りスイッチ
④ 食べない時間が体を掃除する
⑤ 色とりどりの食卓が、酸化から体を守る
⑥ タンパク質を忘れた日は、回復が遅れる
⑦ 疲れた日は、寝ることが一番の美容法
⑧ 日焼け止めは未来の肌を守る鎧
⑨ 呼吸は自律神経という名の“司令塔”を整える
⑩ 若さとは、毎日の選択の結果

老けたくないなら、今この瞬間の習慣を変えてみて。
一日ひとつ、どれかを始めるだけでも、未来の体は確実に変わります。 December 12, 2025

ブルーベリーの健康効果がえげつない!!
と教えてもらってから
毎日食べてますΨ( 'ч' ☆)🫐➿
冷凍庫がブルーベリーで
パンパンです(≧∇≦*)

#美に上限は無い✨️
#アンチエイジング https://t.co/RTtjdJuXb4 December 12, 2025

楽しみすぎた近未来商品DENBAきたー！！
特別に2週間レンタルさせていただきました！！低周波による血流改善と睡眠の質改善、アンチエイジング効果がありプロスポーツ選手も愛用との事
何より嬉しいのが猫にもよくて怪我の回復などにも効果あるとの事❤️‍🩹🐈
敷いてゴロゴロお昼寝早速体がぽかぽか💤

#PR https://t.co/arG0gT1Vi6 December 12, 2025

#バイクセルフメディテーションで頭や心や体を同時に整えてストレス軽減アンチエイジング記憶力集中力アップ
道が
わからないから
誰かに
案内してもらう
乗り方も
お勧めしない

誰かの後なんて
走ってたら
感動が1万分の1になる

1人で
自分のベースで
行動範囲を
広げて行ける所が
最大の魅力 December 12, 2025

すぐ真似できる神習慣（コーヒー編）

・1日3〜4杯の習慣が良い
男性は約27％、女性は約17％も死亡リスクが低下する(Ding Mら、Junya Sadoら)

・糖尿病予防にも有効
1日1杯増えるごとに2型糖尿病リスクが7%減少し、3〜4杯/日で約25%の糖尿病リスク減少できる(Rachel Huxleyら)

・ポリフェノールが体内の酸化を防ぐ
カフェインのデメリットより、強力なポリフェノール（クロロゲン酸）の抗酸化作用がはるかに大きい。クロロゲン酸が血管・細胞の老化を抑え、見た目の若さと内臓の健康を同時に守る(Narges Tajikら)

・美容面のメリットも大きい
コーヒーを1日1.5杯以上のむ人ほど、肌の色素沈着が少なく、若々しい印象が維持されやすい(Fukushimaら)

コーヒーの習慣は、老けにくい体・若々しい肌・病気に強い体を作る“アンチエイジングの神習慣” です。
あなたも、"コーヒー習慣"始めてみませんか？ December 12, 2025

#バイクセルフメディテーションで頭や心や体を同時に整えてストレス軽減アンチエイジング記憶力集中力アップ
大きなバイクは
いらない
倒したら重いし
燃費悪いし
高速で
遠出するよりも
近場を1時間も
お散歩くらいでも
えっ
こんな所に
こんなのあったの⁉️
新鮮な出会いに
満ち溢れてくるし December 12, 2025