虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。

太るためにやったこと（胃弱・少食向け）

■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。

胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。

■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。

太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。

「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。

散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。

■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。

肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！

■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。

味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦

■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。

余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない

■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。

これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025

◤即席おみそ汁2種セット🍲
プレゼントキャンペーン！◢

「有機そだちのおみそ汁 5食」と「野菜と海藻を食べるおみそ汁 6食」をセットにして、抽選で3名様にプレゼントします！🎁

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⌛12/10(水)23:59まで https://t.co/GKCgK1je0I December 12, 2025

ネコワカ「今日ご飯食べた？」
🔫「夕方に食べました！来年にライブがあるから最近減量してて…納豆と豆腐と味噌汁とハンバーグとご飯」

ネコワカ「ライブがあるの？」
🔫「5月に皆でやるライブがあって7月にソロライブがあります」
ネコワカ「ソロ！？見に行くよせっかくだから」
🔫「ほんとに！？」 https://t.co/Wvn0rbWnlF December 12, 2025

目の前で味噌汁を捨てるような奴と仲良くなろうと頑張らなくても大丈夫だよ https://t.co/MmXBh7O2Lz December 12, 2025

インフル大流行　そこまで来てても3大マジでやっとけ！【腸活編】

① 発酵食品を毎日2種以上
味噌汁＋キムチ、納豆＋漬物、甘酒＋塩麹など組み合わせ最強！
乳酸菌＆麹菌のダブル攻撃で免疫細胞70%が集まる腸を完全ガード！

② 食物繊維を1日18g以上
ごぼう、きのこ、海藻、オートミール、こんにゃくがコスパ神。
特に水溶性食物繊維（めかぶ・オクラ・里芋）が善玉菌のエサになって短鎖脂肪酸爆増→免疫力爆上げ

③ 朝イチ温かい白湯＋バナナor玉ねぎ
起床後の腸温アップで善玉菌が即活動開始！バナナや玉ねぎに含まれる天然オリゴ糖でビフィズス菌が増殖率3倍（研究あり）

乳製品NGでもこれだけで十分戦える！
インフル、そこまで来てるけど腸から武装！！💪

食物繊維、お味噌（発酵食品）のことを考えると『豚汁』最高！ December 12, 2025

2025/12/7㈰🇯🇵
秋篠宮家支持者の皆様、おはようございます✨

本日は、先負🙂、大雪（節入）🙂‍↕️、大明日😊、天恩日（5:2日目）😊、開😊、で、14時までは雅子日和ですが

雅子暦注ゼロ✨遍く光が照らす大明日と万物が天の恩恵に与る天恩日+十二直の開の恩恵で、運気向上の波に乗るバッチリな秋篠宮家日和です👌

但し、大雪で節入と重なっており、気の流れが不安定なお日柄でもあります

人生の転機となる新規事より、これまでに断念した事を再開する事が福徳運に繋りますので、そのようにお心掛けてお過ごし下さい

今日は極力は、大切な用事は14時以降に行動し、少しでも先負の雅子要素を封じ、秋篠宮家暦注+開の恩恵を確り受取って参りましょう👍

吉→🇯🇵神社参拝（極力は14~16時に参拝できる方はご挨拶と日頃の感謝と成りたい自分の宣言を💁

絵馬奉納、ご祈祷受けなど障りなしです👌）

🇯🇵玄関と水場の整理整頓と換気（今朝は玄関ドアと三和土を粗塩を1摘みした水で水拭きしたあとに必ず、粗塩を入れた綺麗な水で玄関先に打ち水を

お香を焚く事や生花を飾る事もオススメです

今日は特にトイレと玄関以外では、お風呂場の整えが運気⤴に繋がります

明日、明後日と重要な開運日なので床も磨けると言う事なしです）

🇯🇵朝の深呼吸（太陽の方角に向って息を吸う時は太陽のキラキラを吸い込むイメージ、吐く時は禍々しい雅子を追い出すイメージを身体にキラキラが行き渡ってスッキリするまで、最後に太陽に感謝＋神様、ご先祖様への感謝もすると更に⭕）

🇯🇵ゆっくり入浴（粗塩、エプソムソルト⭕浴槽に浸かる前に丁寧に今日1日の厄を落としてから、浴槽の湯船が自分の欲しいものの気で満たされていて、それが全身の毛穴から浸透してくるイメージをして、ゆっくり疲れを癒やして下さい）

🇯🇵断捨離+スマホデータの整理整頓（重要な運気の転換点である冬至が近づいて参りました

2025年12月22日月曜日 0:03

スッキリした気分、環境で、冬至をお迎え頂きたいので、21日迄には日々、不用品や不要データの処分にお勤しみ下さい

紙ゴミや古い衣類、欠けた食器類、壊れた家電などは処分を

スマホも不要データを削除し、柔らかな布や除菌シートで磨いて綺麗に保ちましょう）

🇯🇵ファブリック類や寝具の整え（玄関マットやカーテン、ソファカバー、枕カバー、タオルケットなどの布類をお洗濯すると家の気が爽快になり運気⤴）

🇯🇵過去に断念した事の再スタート（大明日+開なので、過去に断念した事のリスタートに最適なお日柄です

自己啓発や、体力作り、ダイエット、禁煙など、三日坊主で終った事に再チャレンジしてみましょう

諦めていた夢に関する再構想にも良いお日柄です）

🇯🇵軽い運動（ウオーキングなど少し汗をかくくらいの運動をする事で運気が整います

体調不良で外出ができない方は、宅内でもできるスワイショウをオススメします

https://t.co/DcAhYGv5Cc

↑は配信者さんの説明もわかりやすく、婆の言いたい事も全て話しておられて素晴しいですので是非、ご視聴下さい

汗をかいた後は、是非、足裏のケアを💁

踵がゴワゴワになってる人がいませんか？
　
足の裏は運気を取り入れる場所ですから、足の裏の皮膚はいつも柔らかく、ツヤピカを心掛けましょう）

🇯🇵他者の喜びに共感する（他者の喜びや幸せに共感する事は先ず、己の魂磨きに繋ります

更に多くの人が他者の幸せを喜び合うとそこに良い循環が生じ、皆でより良い未来を手繰り寄せる事が叶います

大明日+開の恩恵に与り、明るい倭国の未来と自分の未来を引き寄せて参りましょう✨）

🇯🇵今日の開運食は、天然塩、青魚、味噌汁、梅干し、栗、さつま芋、餡子を使った和菓子、ロールケーキ（バームクーヘンでも⭕）+ホットの緑茶か紅茶
…お茶は一滴々が金運の雫と思って美味しく頂いて下さいね

🇯🇵本日の開運色は白、黄色ですから、小物やお洋服で取入れてみて下さい

凶→🇨🇳14時前の大切な用事や決断（先負+大雪）

🇨🇳人生の転機に関わる新規事（大雪で、転居、入籍など、人生の転機に関わる行動は避けたいお日柄です）

本日は、大明日+天恩日+開で天が遍く、世の隅々まで光で照らし、万物に恩恵をもたらす象意を持ち、雅子暦注ゼロの素敵なお日柄です

そして、十二直の開は、人と心を開いて渡り合う意味もある日ですから、家族や友人等と喜び合う時間をお持ちくださいね

明日、明後日とまたまた婆の苦手な一粒万倍日が訪れます😑

しかも、明日の十二直は閉🙂‍↕️

なので、明日は貯金で蓄財運⤴の日と考え、日用品、食材などのお買物は今日のうちに済ませておく事をオススメします

それでは、今日も、何方様も豊かな気持ちで、素敵な秋篠宮家日和と致しましょう👍🎌

#秋篠宮家を守ろう December 12, 2025

今日はランチコンボをお持ち帰りで✨
寒い季節は、みそ汁のあたたかさが一層しみますよねദ്ദി( ᴖ ̫ᴖ )

#すき家 https://t.co/NtJGTIHR61 December 12, 2025

わかりました！
もっと「小学生のお母さんでも一発でわかる」レベルまで、めっちゃ簡単にしますね。
脳と腸の超シンプルな関係
•脳がボスだと思ってたけど、実は腸が裏ボスだった！
•腸の中の「悪い菌」が増えると、脳に悪さをする信号がドンドン送られて、認知症やパーキンソン病になりやすくなる
•逆に「良い菌」が多い人は、脳も長～く元気でいられる
だから何を食べればいいの？
毎日これだけやってれば大丈夫！（3つだけ覚えて）
1朝は必ず「納豆か味噌汁」のどっちか食べる
→ 良い菌が一気に増える
2ご飯のとき、必ず「野菜か海藻かきのこ」を一品追加
→ 良い菌のごはん（エサ）になる
3コンビニのお弁当、ハム、ソーセージ、ジュースは週に1回まで！
→ 悪い菌が爆増するから絶対ダメ
これだけで十分です
•納豆＋ご飯＋わかめのお味噌汁
•焼き魚＋ひじき＋小松菜のおひたし
•ごはん＋ぬか漬け＋豆腐
↑ こんな普通の和食を食べているおじいちゃんおばあちゃんは、ほんとに認知症になりにくいんです（本当のデータです）
お医者さんが難しい言葉で言ってることは、結局これだけ↓
「おばあちゃんの作る普通の和食を食べ続けてれば、脳はボケませんよ～」
これで伝わりましたか？
もうこれ以上簡単にはできないです（笑）
⏬タッチして👀良く見て🙇🏻‍♀️読んで下さい🙇🏻‍♀️🙇 December 12, 2025

親子丼
味噌汁
いただき物の千枚漬け

初心にかえってレシピ通りに作ってみたら美味しかったです

#おうちごはん #料理記録 #晩ごはん https://t.co/mBCQ8wnZv0 December 12, 2025

カリカリベーコン＆スクランブルエッグとか、ケーゼ・シンケン類がぺたーっと並んだ銀皿とかスモークサーモン、果てはから揚げまで並んでたりして、あれが飲まずにいられます？
しかもそれでいて最後はご飯ととろろと味噌汁とかで綺麗に締められるんですよ。そりゃあ居酒屋よりいいわ、っていう。 December 12, 2025

わかりました！
もっと「小学生のお母さんでも一発でわかる」レベルまで、めっちゃ簡単にしますね。
脳と腸の超シンプルな関係
•脳がボスだと思ってたけど、実は腸が裏ボスだった！
•腸の中の「悪い菌」が増えると、脳に悪さをする信号がドンドン送られて、認知症やパーキンソン病になりやすくなる
•逆に「良い菌」が多い人は、脳も長～く元気でいられる
だから何を食べればいいの？
毎日これだけやってれば大丈夫！（3つだけ覚えて）
1朝は必ず「納豆か味噌汁」のどっちか食べる
→ 良い菌が一気に増える
2ご飯のとき、必ず「野菜か海藻かきのこ」を一品追加
→ 良い菌のごはん（エサ）になる
3コンビニのお弁当、ハム、ソーセージ、ジュースは週に1回まで！
→ 悪い菌が爆増するから絶対ダメ
これだけで十分です
•納豆＋ご飯＋わかめのお味噌汁
•焼き魚＋ひじき＋小松菜のおひたし
•ごはん＋ぬか漬け＋豆腐
↑ こんな普通の和食を食べているおじいちゃんおばあちゃんは、ほんとに認知症になりにくいんです（本当のデータです）
お医者さんが難しい言葉で言ってることは、結局これだけ↓
「おばあちゃんの作る普通の和食を食べ続けてれば、脳はボケませんよ～」
これで伝わりましたか？
もうこれ以上簡単にはできないです（笑）
⏬タッチして👀良く見て🙇🏻‍♀️読んで下さい🙇🏻‍♀️🙇 December 12, 2025

私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025

みそ汁の作り方を調べたけどこんな複雑な工程のもんは作れん。買ってこよう December 12, 2025

やばい！
沖縄朝ごはんめっちゃ美味しい！
細かく刻んだじゅーしー
レタスとスパムたっぷりの味噌汁
小鉢もめっちゃ美味しいよ〜😭 https://t.co/yGsjJNkNAU December 12, 2025

@inarizushikamo 顕現して最初に食べる物って感慨深いですよね☺️
うちは前半の子達はだいたい初期刀印のホットケーキ、後半の子達は歌仙さんの味噌汁です〜 December 12, 2025

ぐっもーにん _(:3 」∠)_
ご飯できましたね🍚

・白米
・茄子と油揚げと豆腐の味噌汁
・焼き鮭
・だし巻き玉子
・胡瓜ピリ辛漬け
・おかか入り納豆
・春菊辛子和えトロロ掛け
・ミニ冷奴
・パプリカ胡麻和え

#お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部
#料理好きな人と繋がりたい
#おうちごはん #料理男子 https://t.co/s2fDkDR4hX December 12, 2025

あり😆
ご飯とおみそ汁の湯気を見ただけで泣ける https://t.co/N9rd5CJ8Hp December 12, 2025

私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025

@sK7pM2qR4tE9y あかりさん、おはようございます♪

味噌汁でも幸せ感じる、良いですね♪👍👍👍

しっかりと英気を養って、今週も元気に乗り切っていきましょう。

笑顔いっぱいの楽しい一日をお過ごしくださいね♪🤗

今週もよろしくです❗️ December 12, 2025

おはようございます☀️

お酒を飲んだ次の日って…
無性に“具沢山の味噌汁”欲しくなりません？🤤
胃をリセットしてくれる、二日酔いケア飯🍲

お味噌とかして仕上げます！

#おうちごはん https://t.co/WsUgcnw2f1 December 12, 2025