味噌汁
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2025.12.02 08:00
:0% :0% （40代／男性）
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いつもお肌つるっつるな友達にきいた
美肌を守るルーティン
・ストレッチ
・朝は白湯を飲む
・具沢山のおみそ汁
・できれば７時間寝る
・おやつはサラダチキン
・生野菜をもりもり食べる
・日中ノンカフェインのお茶
・1回3分スクワット、かかと上げ
「これだけはゆずれない」
一番のこだわりは↓ December 12, 2025
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おはようございます🐱🐾
＃おはポス ＃拡散希望 #猫のいる暮らし
12月2日（火）
（今日は何の日）
ビフィズス菌の日 倭国人宇宙飛行記念日 奴隷制度廃止国際デー デーツの日 原子炉の日 美人証明の日
珈琲、うどん、インスタント味噌汁、猫餌などを買ってきました。米の消費を減らすため、お試しです。うどんは、3食で116円コスパ良好。インスタント味噌汁（116円、8食）は、うどんの汁に加えます。美味しいし暖まるからいいか。
今日も穏やかな一日になりますように😄 December 12, 2025
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味噌汁すらまともに作れねぇのか！
昭和だぁぁぁぁ！
昭和の父親だぁぁぁ！
【サイレントヒルｆ】雛子の過去がちらちら見えるねpart19 https://t.co/8cFwm1NL5t
＃ゲーム実況 https://t.co/DMvagLb8MO December 12, 2025
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今回は「糖質オフ商品の真実」についてお話しします。
結論から先に言います。
糖質オフやカロリーゼロを謳う商品を使い続けても、あなたが理想とする体型にはなりません。
それどころか、それらの商品は代謝を落とし、異常な食欲を引き起こす「太りやすい体」を作る原因になります。
ダイエットのために良かれと思って選んでいるその商品が、実はあなたのダイエットを最も邪魔している正体です。なぜ糖質オフ商品がリバウンドの原因になるのか、そして本当に痩せるためには何を選べばいいのか、体の仕組みに基づいて解説します。
糖質オフ商品で痩せない決定的な理由
多くの人が誤解していますが、ダイエットの敵は「糖質」ではありません。「代謝の低下」と「乱れた食欲」こそが真の敵です。
市販されている「糖質オフ」や「低カロリー」を謳う商品の多くは、自然な食材ではありません。
これらは専門的な分類で「超加工食品」と呼ばれるものです。
超加工食品とは、本来の食材の形をとどめないほど加工され、甘味料、着色料、保存料、乳化剤などが複雑に加えられた食品のことです。
これらを常食することには、カロリーの多寡以前に、人体にとって大きなリスクがあります。
脳の満足感を騙し、食欲を暴走させる
糖質オフ商品は、人工甘味料や加工デンプンを使って「脳を騙す」ことで味を作っています。
本来、人間は食事をして血糖値が上がると、脳が「エネルギーが入ってきた」と認識して満足感を得ます。
これが正常な満腹中枢の働きです。
しかし、糖質オフ商品で「甘いのに血糖値が上がらない」という状態を作ると、脳はパニックを起こします。
口からは甘いものが入ってきているのに、エネルギー（糖質）が来ない。
脳は「栄養が足りない」と判断し、さらに強い食欲命令を出します。これが「食べても食べてもなんか満たされない」という現象の正体です。
結果として、糖質オフのクッキーを食べた後に、結局我慢できずに別のお菓子をつまんでしまったり、次の食事でドカ食いをしてしまったりします。
これはあなたの意志が弱いのではなく、脳の生理反応として食欲が暴走させられている状態です。
味覚が破壊され、濃い味しか受け付けなくなる
加工度の高い糖質オフ商品は、不自然なほどの旨味や甘味が添加されています。
これに慣れてしまうと、味覚センサーである舌の「味蕾」が麻痺します。
味覚が鈍ると、野菜や白米、魚といった素材本来の繊細な味が「薄い」「美味しくない」と感じるようになります。
満足感を得るためにはもっと濃い味、もっと油っこいものが必要になり、知らず知らずのうちに摂取カロリーが増大します。
痩せている人は、素材の味を美味しいと感じる正常な味覚を持っています。一方、リバウンドを繰り返す人は、加工食品によって味覚が壊されているケースが非常に多いです。
極端な糖質制限が招く「代謝システムの崩壊」
商品を頼る以前に、そもそも「糖質を極端に抜く」という行為自体が、40代以降のダイエットにおいては命取りになります。
私たちの体には、生きるためのエネルギーを生み出す「代謝」というエンジンがあります。
このエンジンのスイッチを入れているのが「甲状腺ホルモン」です。
そして、この甲状腺ホルモンを正常に働かせるための材料こそが「糖質（炭水化物）」です。
省エネモードが定着し、リバウンド体質へ
糖質が体に入ってこなくなると、体は「飢餓状態だ」と判断し、甲状腺ホルモンの分泌を減らします。
これは、少ないエネルギーでも生き延びられるように体を「省エネモード」に切り替える防衛反応です。
基礎代謝が低下したこの状態で元の食事に戻せば、当然ながら以前よりも太りやすくなっています。
これがリバウンドのメカニズムです。
「夜のご飯を抜く」
「主食を完全にカットする」
といった、極端な制限を長期間続けると、筋肉が分解され、体温が下がり、髪や肌のツヤも失われます。
体重計の数字は減るかもしれませんが、それは脂肪が減ったのではなく、体がやつれて生命力を削っているだけです。
代謝を維持し、健康的に脂肪を燃焼させるためには、総摂取カロリーの50％〜65％、量にして1日最低でも150g以上の糖質が必要です。
お茶碗に軽く3杯程度のご飯は、太る原因ではなく、痩せるための燃料です。
その「オフ」商品は本当にヘルシーか？
具体的な商品選びについても、多くの落とし穴があります。パッケージの「ゼロ」や「オフ」という言葉を鵜呑みにしてはいけません。
ビールの糖質オフに気を付けて
「ビールは太るから糖質オフの発泡酒にする」という選択をする人がいます。
しかし、アルコール自体に1グラムあたり7キロカロリーという高いエネルギーがあります。
糖質がゼロであっても、アルコールを摂取すればその分のカロリーは体に加わります。
しかも、アルコールは肝臓での脂肪分解をストップさせる作用があります。「糖質オフだから大丈夫」と油断して本数が増えれば、普通のビールを1本飲むよりもはるかに太りやすくなります。
カロリーオフマヨネーズの罠
マヨネーズも注意が必要です。
通常のマヨネーズは卵と油と酢で作られますが、「カロリーオフ」のマヨネーズは油を減らす代わりに、粘度やコクを出すための添加物を大量に使います。
その中には、加工デンプンや砂糖などの糖質が含まれていることがよくあります。
脂質を避けたつもりが、逆に血糖値を上げやすい糖質や添加物を摂取することになり、本末転倒です。
成分表示を見ると、通常品より炭水化物量が増えているケースも珍しくありません。
本当に痩せるための「加工度の低い」食事法
ダイエットの成功法則は、カロリー計算の前に「食品の質」を見直すことです。
糖質オフ商品という「加工度の高い食品」を減らし、自然の形に近い「加工度の低い食品」を選びます。
「和食」が最強のダイエット食である理由
最も推奨するのは、倭国人が昔から食べてきた「定食スタイル」の和食です。
ご飯（主食）、味噌汁（汁物）、焼き魚や刺身（主菜）、お浸しや煮物（副菜）。
この組み合わせは、特別な計算をしなくても自然とPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）が整います。
和食は油の使用量が少なく、水分量が多いため、食事のボリュームに対してカロリー密度が低くなります。
つまり、お腹いっぱい食べてもカロリーオーバーになりにくい食事です。
主食を味方につける
白米を食べることに罪悪感を持つ必要はありません。
それでもどうしても気になる場合は、より栄養価の高い炭水化物に置き換えます。
玄米・雑穀米: 食物繊維やミネラルが豊富で、血糖値の上昇が緩やかです。
蕎麦（十割そば）: GI値が低く、ルチンなどのポリフェノールを含みます。
サツマイモ・オートミール: 便秘解消に役立つ食物繊維が豊富です。
これらはすべて、加工度が低く、代謝を回すための良質な燃料となります。
体を変えるための次のステップ
糖質オフ商品に頼ることは、一時的な安心感を買っているだけで、長期的には痩せにくい体を作ることにつながります。
人間の体は、食べたもので作られます。
工場で作られた粉や液体ではなく、大地で育った米や野菜、肉や魚を食べてください。
それが、乱れた食欲を正常に戻し、低下した代謝を復活させる唯一の道です。
今日から、コンビニやスーパーで「糖質オフ」の文字を探すのをやめましょう。
代わりに、原材料を見て「台所にない知らない名前の添加物」が入っていないものを選びましょう。 December 12, 2025
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今回フランシスの馬を呼ぶ指笛、サイラスのメガネカチャカチャ音、手の甲へのキスの音はそれぞれ生野忍さん、みそ汁さんが実際に録ってくださった音です！
そこも注目して味わって聞いてくださるとより楽しいかもです🫶🏻︎💕︎ https://t.co/avYypT4dIB December 12, 2025
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“東北のマザーテレサ”と呼ばれた
“おむすびの神様” 佐藤初女（さとう はつめ）さん。
傷ついて食べられなくなった人が、
たった一つの“奇跡のおむすび”で
涙を流しながら生きる力を取り戻す──
そんな場面を静かに、何度も生み出してきた人。
佐藤初女さんが、大切に伝えてきた言葉があります。
「ごはんには、心をほぐす力がある。」
「人は、食べたもので生きている。」
実はこの言葉、
いまの腸科学・神経科学と驚くほど一致しています。
心を安定させる物質
『セロトニン』
その約90％は腸で作られています。
だから、
・丁寧に作られたあたたかい食事
・ゆっくり噛む時間
・誰かと囲む食卓
・安心して食べられる一口
これらすべてが
腸を整え、セロトニンを増やし、心を安定させる
“科学的なケア” なんです。
奇跡のおむすびが人を救ったのは、
決して不思議な話ではありません。
炊きたての白米
塩
海苔
そして「あなたのためにむすいだ」ぬくもり。
この組み合わせが、
腸を緩め、迷走神経を整え、
心の緊張をふわっとほどく。
初女さんはそれを
こんな言葉で表しています。
「食べることは、生きる力を呼び戻すこと」
「料理は、その人を思う祈りです。」
「心が整うと、体も整います」
すべてが、
腸→セロトニン→自律神経の流れとピタリと重なります。
もし今、
・気分が落ちやすい
・子どもが落ち着かない
・朝しんどい
・食べても満たされない
そんなサインがあるなら、
まずは “丁寧なひと口” から整えてみてください。
白米に塩、具だくさんの味噌汁、
ゆっくり噛む、安心して食べられる空間。
これだけで腸は動き、
セロトニンが戻り、
心と体は静かに整っていきます。
感情のアップダウンを整える司令塔
『セロトニン』のもう一つの顔に迫る
noteで解説しています👇
https://t.co/ON6OPoiwya December 12, 2025
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もう声が枯れるほど説明していますが、腸からしっかり痩せたい方は
・毎日 発酵食品を食べる
→ 納豆・味噌汁で十分。量より“頻度”が勝ち。
・毎食 食物繊維を意識する
→ 野菜＋海藻＋きのこ「3点セット」。これだけで便通が激変する。
・1日6〜8杯の水を飲む
→ 水不足は“便が固まって太るループ”に直行。
・体を冷やさない
→ 朝に温かいものを口にするだけで腸が動き出す（味噌汁・白湯）。
・塩分を摂りすぎない
→ むくみは腸の動きも鈍くなる。味付けを“少し薄め”にするだけでOK。
これ、完全に“王道の腸活理論”。
痩せたいのに便秘は絶対NG。 December 12, 2025
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我が家で採れた大根葉♡最高‼️
おはようございます🧡
今朝は【TikTokLIVE】
#今日のお弁当
#旦那さん弁当
📍大根葉としらすのおにぎり
📍だし巻き玉子
📍赤ウインナー
📍牛肉コロッケ
📍かぼちゃと玉ねぎの味噌汁
なんでだろう🤔
あんまりXを触っていないのにロックがかかってしまいました～💦
不思議ですね～
今日も良い1日を🍀🍀🍀 December 12, 2025
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おはようございます🐻
ハ〜。
ため息が出ちゃうくらい
カワイイ商品が入荷してきました👑
『ADEN&ANAIS アクティビティジム』
ぶら下がったおもちゃで遊ぶ知育玩具なんですよ🎊
赤ちゃんの肌に触れるマットとおもちゃはこだわりの素材を使用✨
マットは洗濯機対応なので汚れても安心❣️
大事な方へのギフトにいかがですか？
気になるお値段はお店でチェックしてね☺️
本日もココイコでお待ちしてます🙋
#小分け #アウトレット #お試し #子供服セール #冬服セール #赤ちゃん用品 #ベビー用品 #おもちゃ #知育玩具 #ギフト #プレゼント #抹茶 #ラテ #お味噌汁 #おみそ汁の具は何が好き #アフューム #ボール型洗濯洗剤 #新鮮野菜 #お菓子 #限定商品 #期間限定 #お出かけ #ドライブ #グミ #山形 #天童市 #かわいい December 12, 2025
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私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025
私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025
『みそ汁ー私と母と娘』
YouTube600回視聴ありがとうございます！
本作、実は美味しそうなお料理シーンを撮りたくて色々と撮影してはいたのですが、作品のテンポ上カットしたものが…
その一部をここで公開！
斉藤渚さんの手際の良さで、品数多くてもポンポン撮れました
https://t.co/kXAH2YCPVX https://t.co/JpPadhakjm December 12, 2025
おはようございます😊
朝ご飯とろろご飯玄米
舞茸具だくさんの味噌汁減塩
春菊のごまあえイオンのサバの味噌煮
朝は、寒いけど日中暖かくなりますね。インフル変異気をつけてね。手洗いうがい緑茶🍵が良いので飲んでね。 https://t.co/6eIVVMcu1D December 12, 2025
私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025
で、今朝のバナナ味噌汁。いつもと同じやん、って、ちゃうよ。バナナ一本の輪切りをゴマ油で軽く炒めてみました。相棒の具材はミックスベジタブル。調味は、きな粉大さじ１、おろし生姜小さじ１、バター少々。いける！ バナナのとろけ加減がG良い感じで美味しい♪ https://t.co/DmoxSFPC4J December 12, 2025
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