味噌汁
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2025.12.10 01:00
:0% :0% （20代／男性）
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11RP
寝起きでりょうりした、えらい
中華鍋で卵炒め作るのめちゃくちゃふわふわで美味しいなにこれ
これと卵とほうれん草の味噌汁作った https://t.co/enL2MSCBC0 December 12, 2025
3RP
痩せる夜ごはんトップ3
3位：野菜たっぷり鍋
野菜・きのこ・豆腐を主役にすると低カロリー高ボリューム
水分と食物繊維で満腹感が続きやすい
〆の炭水化物は少量の雑炊orうどんにとどめると◎
2位：魚定食（ご飯少なめ）
青魚・白身魚は脂質の質が良く、ダイエット向き
ご飯は「いつもの半分」を目安に量をコントロール
副菜はサラダ・おひたし・味噌汁など“茶色くないおかず”を選ぶ
1位：鶏むね肉と野菜のワンプレート
高たんぱく・低脂質で夜にぴったりのメイン
温野菜・サラダ・スープを組み合わせて皿を“野菜多め”にする
ご飯は拳1個分程度にして、よく噛んでゆっくり食べる
痩せる夜ごはんのポイント
・「油」と「量」を控えめにする
夜は活動量が落ちる時間帯。揚げ物・こってり系・大盛りはそのまま脂肪になりやすい。
・炭水化物は“ゼロ”ではなく“少なめ”
完全オフはドカ食いリバウンドの原因に。拳1個分を目安に少なめキープが現実的。
・たんぱく質＋野菜を主役にする
主役を「肉・魚・大豆」と「野菜」に。脂質メインのメニュー（ラーメン・ピザなど）は習慣にしない。
・就寝3時間前までに食べ終える
寝る直前の食事は、脂肪として蓄えられやすい。遅くなる日は量を6～7割に抑える意識を。 December 12, 2025
1RP
今日はマルカワ味噌の麦味噌でサイトに載ってたレタスのお味噌汁🥬 せっかくなのでちゃんとだしもとって天然のお味噌でつくる味噌汁はひと味もふた味も違って美味しすぎたƪ(˶◕؎◕˶)ෆ December 12, 2025
@moneyistime100 味噌汁は色が生える上で美味しい
炒め物にも鮮やか緑がイケています
私は焼そばや焼うどんに使います
生意外は冷凍しておいて使っても不味くないと思っています December 12, 2025
@whitecuizer スペーシアXみたいなロマンスカーが出るといいですよね☺️
あの車両にはカフェテリア付きの全席指定のラウンジカーが付いていて、ビールや味噌汁、アイスなどが楽しめます。
(ビールはその時に初めて飲んだけど、私の口に合わずそれ以降全く飲まず😥) December 12, 2025
龍の瞳はさすがに高いなと思っていたけれど🍙専門店に行くと🍙２個とみそ汁とちっちゃな卵焼きで1500円とかかかるよね。300グラム1300円で🍙４個作れるから、たまの贅沢と考えれば全然ありなのかも🤔また食べよ😋 December 12, 2025
【吸血鬼の円卓】
遊びました。
GM りえぞぉさん
PL かにのみそ汁さん、たままさん、ますおさん、まめをさん
ありがとうございました！
書いてあった通り、立ち回り大事だなって思ったシナリオ上位に入りました。
https://t.co/SQ6TDCVcFA https://t.co/SZCuefegj2 December 12, 2025
晩ごはん。豚こまの肉じゃが。彩りに枝豆入れる。豆腐に水菜となめたけ、食べるラー油かけたやつ。水菜と舞茸と大根のみそ汁。息苦しさが少なくなったのでご飯作れるの嬉しい。でも今日は何故かあまり食べれなかった…いつもいっぱい食べれるのに。なんだろ。 https://t.co/QvkBKpxooE December 12, 2025
ん？【ドーナツに注ぎこんだみそ汁からの脱出（普通の脱出ゲーム）】 https://t.co/NTPVVjWbBG @YouTubeより
動画投稿！ドーナツの穴に閉じ込められました！穴にみそ汁を注ぎ込んでただけなのに💦
一体どうなっちゃうの〜⁉️
是非見てね！ December 12, 2025
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