イクラ丼、事実として卵かけご飯ではある。私がジャンケットバンクのギャンブラーで美味しい卵かけご飯対決をすることになったら卵の種類を限定されてないルールの穴を突いてイクラ丼を出す December 12, 2025

これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう

・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない

まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、

・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定

ここまで変わるのか…と本気で驚きました。

ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。

逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。

そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)

むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい

ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」

朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025

#横取りラッピーアンケート🐰
ぴったり『62％』を目指せ！

#リアルタイムアンケート にご参加ください！
有効回答時間は、ニュースが終わるまで！

【#マユリカ さんからの質問】
Q：今年、卵かけご飯を食べた

結果は今すぐOAをチェック🐰 December 12, 2025

むーちゃんラーメン

チャーシューメン1,030円
悪魔のTKG350円
平日無料のご飯🍚カッパを添えて🥒

むーちゃん好きだわ(๑♡∀♡๑)
うまいんだよねぇ😋

カエシがキリッと効いた醤油スープに
卓上のしょうがを少し…飛べるねぇ🤩

悪魔のTKGは悪魔的旨さ𓆩💭😈💭𓆪

ご馳走様でした🙏🏻💭💗

#むーちゃん https://t.co/XBH6GhbZQs December 12, 2025

【中華蕎麦 三藤】@緑が丘

特製鶏醤油中華蕎麦
江戸前卵かけご飯

鶏と貝のWスープが思いっきり感じられて超美味🧡途中卓上の山椒を少し足したら飲み干す勢いで大正解！次回もやろうと心に決めました🤭
岩中豚も超柔らかーい。
此方のTKGはこれ目当てで来ても良い程絶品です💯 https://t.co/1jpIO9vJ1t December 12, 2025

王道鈴家🛎️
ラーメン
TPチャ.まな玉、TKG
ライス🍚

カエシのキリッとした感じ
好きだね💕 https://t.co/KgVIeIbhsd December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：ライ麦パン
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
血糖値が上がりにくく、満足感が高い
汁物やたんぱく質と組み合わせるとより効果的

2位：オートミール
水溶性食物繊維が多く、食欲を安定させ代謝もアップ
腹持ちが良く、午前中の間食防止に◎
牛乳・ヨーグルト・果物・魚などと合わせるのがオススメ

1位：卵かけご飯（TKG）
血糖値の変動が非常に少ない
お米は水分が多く、パンより満足感が高い
押し麦やもち麦を加えるとさらにダイエット効果UP
味噌汁とセットで野菜も摂れるとベスト

✅ 痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は食べるべき
朝食を抜くと1日の食欲が乱れやすくなる。
逆に朝食をとることで食欲が安定する。

・糖質＋たんぱく質の組み合わせが重要
脂質は食欲を安定させにくい。
糖質・たんぱく質を一緒にとると血糖値の乱高下を防ぎ、食欲をコントロールしやすくなる。

・汁物を加えると満足感アップ
食事の満足度は水分量に影響されるため、味噌汁などの汁物をプラスすると良い。

・血糖値を急上昇させるものはNG
菓子パンなどの高GI食品は避ける。
朝食で血糖値が乱れると、その日1日中食欲が乱れる。 December 12, 2025

師走、12月、忘年会、クリスマス…帰省
イベントもたくさんある月だけれど、お仕事もたくさん߹𖥦߹
それでもお腹は減ります！
牛すき焼き重の温泉卵ダブルがお気に入り
職場でのTKGは最高です( ◜▿◝) https://t.co/98yya937f0 December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3（肥満治療医監修）

3位：高たんぱくヨーグルト
・消化が軽く、朝でも食べやすい
・たんぱく質で血糖の急上昇を抑えられる
・腸が動きやすく、便通が整いやすい

2位：卵かけご飯
・炭水化物とたんぱく質を同時に摂れる
・午前中の血糖が安定し、間食欲が激減
・パン食より満腹感が長く続く

1位：和定食
・たんぱく質20g以上を確保しやすい
・血糖・食欲・代謝が一日中安定
・リバウンドしにくい体を作る朝食 December 12, 2025

マジで広がってほしいこと（生活習慣病カイゼン編：寛解実践者ベース）

・朝食を抜くと血糖が乱れやすい（オススメはTKG＋納豆）
・最初のひと口はたんぱく質か食物繊維（白メシスタートはNG）
・間食するなら、ゆで卵か皮ごと食べられる果物が安定
・よく噛む（20〜30回）だけで血糖スパイクが起きにくくなる
・バランスの良い食事が分からない人は「一汁山菜の魚定食」（フライ・天ぷら除く）
・ストレス管理が難しいなら、まず7時間寝て回復を優先
・食後の軽い運動（散歩・カーフレイズ・スクワット）をできる範囲で行う

病院や保健指導で言われる内容を、
実際に「寛解」まで持っていった実践者の視点で整理したら、
最終的にこの7つに絞られました。
夫は10年以上投薬＆通院していた
2型糖尿病／高血圧／脂質異常症／コレステロール高値／脂肪肝／睡眠時無呼吸症候群
これらすべてを「寛解」。
いまも欠かさず続けている、
効果がめちゃくちゃ大きかった基本の7選です。 December 12, 2025

ｷﾞｬｸ星印@反町
・星印ストロングスタイルそば
＋にら
＋名古屋コーチン生玉子×2
・ライス
・黒ラベル×3
以外にも初潜入のｷﾞｬｸ！夜星！
しょうが焼き的な背脂的な刺さる🍜生玉子1つはすき焼き風に、もう1つはTKG用！炎のファイター👊
めちゃくちゃ美味しかった😋🎵 https://t.co/MbHWcF4GNv December 12, 2025

重千『買い物』

2026年5月カレンダーの絵を見てたぎった結果の産物です。絵を見てないとちょっと意味が分かりにくい部分があります。

※tkg刑事がすごいとばっちりを脳内で受けていますが、tkg刑事は何も悪くないです。
※メタ要素あり

(1/15) https://t.co/FHu1OUTlcw December 12, 2025

㐂りん食堂

甘味噌山椒SOBA
牛肉1枚プラス ＴＫＧ

2年熟成の味噌は麹の香りがふんわりと☺️
甘めなんだけれど、山椒がピリリと刺激して完成した1杯になっている( •̀ω•́ )و✧ｳﾏｲ
ＴＫＧには醤油をかけずに山椒の実を乗せスープをかけたらヽ(*ᐛ*)ﾉｻｲｺｳ!!

#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活

㐂りんさんGoogleマップ
https://t.co/gUSiysM6dF December 12, 2025

桜上水 船越
特製ニボチー油そば 中300g+追いメシ
先週始まった限定を求めて🐟🍜
煮干しと鶏油が効いたタレと
しっかり混ぜて美味し✨
途中で生卵も混ぜて食べても
美味しかったです😋
残ったタレと追いメシ(生卵)を投入してニボチーTKGで完食でした🤤
船越さん、助手さん
ご馳走様でした🙇‍♂️
並びに山口さん
いらっしゃいました🍜
@funaramen #桜上水船越 #船越 #桜上水 #油そば #らーめん #ラーメン December 12, 2025

㐂りん食堂

特製 鴨つけ麺
ＴＫＧ

なんか食欲がないなぁって思ってたんだけど、券売機前に立ったらＴＫＧも頼んじゃった🤣

昆布水に浸かった麺をつけ汁に…あれ？昨日も昆布水に浸かったつけ麺だったな😅
まぁ、美味けりゃいーのさ🤣
ＴＫＧは醤油をかけず、このつけ汁で満たして卵と鴨、そして葱を乗せて食べたら…
最━ヽ(○ﾟдﾟ○)ﾉ━━高

#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活

㐂りんさんGoogleマップ
https://t.co/2sozaPZgTk December 12, 2025

らーめん とうかんや@西一之江
カレー玉+卵かけごはん
採れたて青菜（ほうれん草）うまい
九条ねぎもカレーによく合う
たくさん食べてぽっかぽかーです。 https://t.co/nck2sEDpMr December 12, 2025

限定つけがあるとお聞きして🤤

阿波家信州始店@長野市東和田
•濃厚鶏豚つけ麺　中盛　TPネギ
•KTKG（究極の卵かけご飯）

超濃厚なスープ🤤
鶏豚白湯に醤油のかえしと僅かな酸味のスープがひと口目からブーストをかける💨
ひんやりモチツル太麺が熱々のスープに絡みそれはもう…🤤
刻み柚がナイスアクセント✨

丼に沈んだ釜焼きチャーシューも変わらず絶品👍
KTKGにもTPネギを入れてかき込む🍚🥚
食べれて良かった🥹
腹パン！ご馳走さまでした♪

＃阿波家信州始店　＃中華そば　＃ラーメン　＃濃厚鶏豚つけ麺　＃つけ麺 December 12, 2025

たまご&カンパニー【公式】様より💌´-
@tandc_inc

新之助 5kgと森のたまごを
頂きました❤️

新之助は新潟県のお米で粘りが強く、冷めても硬くなりにくいのが特徴🌾

森のたまごはDHA、ビタミンDとEが豊富に含まれた卵です🪺

TKGにするととてもおいしかったです🤤

この度はありがとうございました🕊️ https://t.co/jvE2wYgVO4 December 12, 2025

【おLIVE告知】

先日のおLIVEの練習写真ですわ。
もう髪が黒なのが懐かしいですわ。

クリスマスおライブ間もなく！
笑って今年を終えましょう💐

＼よってらっしゃい
　　見てらっしゃい／

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🎙️12/24(水)
@渋谷Club Malcolm
「MLE"笑"博覧会」
〜年末拡大版スペシャル2025〜

⏰Open18:30 start 19:00
🎫¥3500+1D
https://t.co/e9Zcdxv5Ya
備考欄に『Cru』とお書きください🌹
購入メールがチケットとなりますわ。

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🍚Cru飯食う🍚

卵かけご飯のおアレンジ方法募集中🗿🧡

卵かけご飯
味噌汁

https://t.co/kCqsMSB1p4

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🎵Spotify
登録、フォローをお願いいたします。
目標
『囲ミ来』10万回再生☂️
フォロワー1000人🏃‍➡️257人
月間リスナー10000人🏃‍➡️487人

https://t.co/RMK4cVV8vD

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『二』㊗️初茨城
🎙️2026/01/02(金)
@ニューポートひたちなか ファッションクルーズ（茨城県ひたちなか市新光町35）
「あけましておめでとうミニフゥーフェスDAY１」

⏰１部10:40-12:00 （コラボ）
特典会12:00-14:00
2部14:00〜16:30
（Cruの単独おLIVEは14:25-14:50）
特典会16:30-18:30
🎟️観覧無料

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『三』㊗️長野舞台
🎭2026/01/04（日）
@池田町 創造館 ホール（長野県北安曇郡池田町大字会染7770）

⏰12：30／16：30　（開場30分前）
上演時間　2時間30分（休憩20分）
🎟️ 前売3500円／当日4000円／ペア6000円
https://t.co/gAs0IYvrmt…

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『四』㊗️北海道旭川
🎙️2026/02/06
おかみんぐすーん。

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『五』㊗️北海道旭川
🎙️2026/02/07
おかみんぐすーん。

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『六』🔴大目玉
🎙️2026/05/13（水）
@Zepp新宿
「CiRcUs」〜ようこそ！浪漫へ〜

⏰Open17:30 start 18:00（予定）
🎫¥4500+1D等
https://t.co/Mpv23oPgbY
詳細は引用おポストをおチェック🎪

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『あんたたち楽しむ準備はいいかしら？』

#栗生一座
#どっこーーい

承知の助！！！ December 12, 2025

今日のお昼٩( 'ω' )و！
ついに食べれる！
メンドコロ　スガ井様の！
限定ドクロ煮干し･:*+.\(( °ω° ))/.:+

ゥチと息子Chanゎ
ドクロ煮干し(o^^o)
で、
ゥチゎコレの麺カタメ
➕数量限定TKG

婆Chanゎ、
ラーチャンセットの塩ラー
←炒飯をもらう為にwww
➕餃子3個

ほんきに、
ドクロ煮干しヤバい(ﾟωﾟ)！！！
綺麗系でエグミ少ないのに、
後引くスープ♡
つか、ココの麺ゎヤバすぎ！
麺ゎココ最強だね！
と、ズルズルしながら会話をwww
後、
婆Changゎ、
チャーハンにビックリしてましたw
炒飯が苦手…ょか嫌いなのに、
次も絶対に炒飯頼む！！！
無茶苦茶美味しい！
餃子も次も絶対に頼むと、
言ってました www
で、
炒飯とTKGを少しと、
餃子を全部食べた婆Chanの、
ラーメンがゥチに流れつき、
啜りましたけど、
ラーメン塩ヤバい(ﾟωﾟ)！！！
チャーシューも2種類乗ってる！
気づけば、
ドクロもラーメンも汁まで完飲(^_^;)

ほんきに、
良い意味でヤバい店舗様です(^^;;
確実にソロでも伺いますwww December 12, 2025