外国人が衝撃を受ける『卵かけご飯』。生卵を食べることがほぼないため、卵かけご飯を知った時は『卵だぞ！？生で食うのか！？』と驚くんですが、恐る恐る食べてみると『美味い！！しかし…倭国でしか食べられないのか…』と悲しみの声があがります。倭国の養鶏農家さんありがとうございます！！ https://t.co/WuD96GmsFP December 12, 2025

これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう

・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない

まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、

・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定

ここまで変わるのか…と本気で驚きました。

ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。

逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。

そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)

むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい

ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」

朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025

マジで広がってほしいこと（生活習慣病カイゼン編：寛解実践者ベース）

・朝食を抜くと血糖が乱れやすい（オススメはTKG＋納豆）
・最初のひと口はたんぱく質か食物繊維（白メシスタートはNG）
・間食するなら、ゆで卵か皮ごと食べられる果物が安定
・よく噛む（20〜30回）だけで血糖スパイクが起きにくくなる
・バランスの良い食事が分からない人は「一汁山菜の魚定食」（フライ・天ぷら除く）
・ストレス管理が難しいなら、まず7時間寝て回復を優先
・食後の軽い運動（散歩・カーフレイズ・スクワット）をできる範囲で行う

病院や保健指導で言われる内容を、
実際に「寛解」まで持っていった実践者の視点で整理したら、
最終的にこの7つに絞られました。
夫は10年以上投薬＆通院していた
2型糖尿病／高血圧／脂質異常症／コレステロール高値／脂肪肝／睡眠時無呼吸症候群
これらすべてを「寛解」。
いまも欠かさず続けている、
効果がめちゃくちゃ大きかった基本の7選です。 December 12, 2025

イクラ丼、事実として卵かけご飯ではある。私がジャンケットバンクのギャンブラーで美味しい卵かけご飯対決をすることになったら卵の種類を限定されてないルールの穴を突いてイクラ丼を出す December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：ライ麦パン
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
血糖値が上がりにくく、満足感が高い
汁物やたんぱく質と組み合わせるとより効果的

2位：オートミール
水溶性食物繊維が多く、食欲を安定させ代謝もアップ
腹持ちが良く、午前中の間食防止に◎
牛乳・ヨーグルト・果物・魚などと合わせるのがオススメ

1位：卵かけご飯（TKG）
血糖値の変動が非常に少ない
お米は水分が多く、パンより満足感が高い
押し麦やもち麦を加えるとさらにダイエット効果UP
味噌汁とセットで野菜も摂れるとベスト

✅ 痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は食べるべき
朝食を抜くと1日の食欲が乱れやすくなる。
逆に朝食をとることで食欲が安定する。

・糖質＋たんぱく質の組み合わせが重要
脂質は食欲を安定させにくい。
糖質・たんぱく質を一緒にとると血糖値の乱高下を防ぎ、食欲をコントロールしやすくなる。

・汁物を加えると満足感アップ
食事の満足度は水分量に影響されるため、味噌汁などの汁物をプラスすると良い。

・血糖値を急上昇させるものはNG
菓子パンなどの高GI食品は避ける。
朝食で血糖値が乱れると、その日1日中食欲が乱れる。 December 12, 2025

Japanese Ramen 五感@池袋

・【限定】味噌らぁめん　極限
　+地鶏味玉
・地鶏TKG

今までに食べた事のない味噌らぁめん
濃厚だけどあっさり？✨️
山椒と黒七味でピリッとした辛さがメチャクチャ美味しかった😆💓
縮れ麺と相性ピッタリで美味すぎて
一瞬KK😍
ご馳走様でした🙇 https://t.co/aMgesHAfT6 December 12, 2025

#秋葉原
マルショーラーメン ヨドバシakiba店

特製唐し中華
無料ライス

チャン系で辛い一杯を。
味仙を思わせるシンプル清湯スープに鮮烈な唐辛子！
辛い……なかなかに辛いぞ(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ
ストレート細麺にも絡みつき、啜ると旨辛風味がズキューーーーン！と口中に広がります♪
美味い😋
特製ゆえかスライス肉も多く、満足な食べ応へです。
卵黄はライスに移してTKG食い！
ご馳走様でしたm(_ _"m December 12, 2025

私も倭国に来てはじめて卵かけご飯を食べましたが、卵だけでなく、ツヤツヤのお米、そして味わい深い醤油が組み合わさるからこそ完成するのが『TKG(卵かけご飯)』だと思います！

🔽私が食べた吉野のお米と卵！
https://t.co/gRz3rIKGl5

めっちゃ美味しい卵かけご飯を食べましたよー！！！ https://t.co/tX56RWnVXa December 12, 2025

卵かけごはん食べようと思って卵割ったら双子卵だった、いい事あるかな？写真は撮り忘れた December 12, 2025

私が好きなのは、
「味の素®︎」で卵黄のうま味がUPした #TKG を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025

@sironakagasuita しろちゃんおはようございます😀🐱🐥
卵かけご飯🥚にふりかけをかけると美味しい(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
卵かけご飯とふりかけはお醤油はいらない。ちなみにふりかけは醤油が含まれているからです。ふりかけはお好み次第☺️

今日もよろしくね(^^)❤️💕🎶 December 12, 2025

@unyuchan_2410 たまちゃん様おはようございます🎵
完全に油断してTKG食べてました🥹
やられた笑！ December 12, 2025

@tomocha_kabu TKGも美味しいですよね😋✨ December 12, 2025

卵買ってくるか
TKGしよう December 12, 2025

⭐️12月9日(火)⭐️

🎄15時〜23時まで🎅🤍

🍚12月の平日にご来店の方全員に🉐
〆に嬉しい【卵かけご飯】または【お茶漬け】をサービス✨️

#NBA
#サッカー
その他再放送放映します✨️

「本日ゆうちゃん20歳のリアルバースデーです🎂 」
お酒解禁します‼️

ゆう
たから
しぇな https://t.co/RqWbfEMxak December 12, 2025

鴨つけ麺 at ダックラーメンエイジ

#Duck 星人𝗐
𝖢𝗁𝖾𝖾𝗋 𝗎𝗉!!
2025年3月13日鴨出汁ラーメン専門店「DUCK RAMEN EIJI」Reborn‼️+セルフTKG（ラーメンWalker北海道）/酒井農場の新鮮生卵無料!!鴨は滝川産→北海道京都滋賀県産鴨出汁100%!!添加物保存料不使用平打ち #自家製麺 最高に美味しぃ😭👍 https://t.co/yqGI7VbgwY December 12, 2025

#らーめんかねかつ @北浦和
【朝ラー】朝ラーメン＋イベリコ豚（バラチャー2枚）＋ごはん＋生卵
キラリ輝くスープは、ふわっと香るニボに重厚な旨味が強烈で、スープを啜ると、超絶美味💕
イベリコ豚のバラチャーも瞬殺で蕩けて、ほっぺも落っこちます・・・
濃厚卵黄のTKGも美味すぎて、大好き😍 https://t.co/vH0cLDTa5w December 12, 2025

玉子ごはん専用のお醤油やいろんな種類のお醤油があるので是非お好みのお醤油を見つけてください🐻
寒い中食べる、卵かけご飯と甘酒はとっても美味しかったですっ
https://t.co/JVYuiBbF0A
#サタココ #よかもんめっけ隊
#HKT48チーム熊本 https://t.co/KQyLigUtrJ https://t.co/zPCCqdgvXN December 12, 2025

お昼はとろっと優しいスープで温まる♪
こだわりのTKGがとにかく濃厚！
美味しかった！！
麺屋利八 川崎 https://t.co/DfEQRJUqky December 12, 2025

吉野家

最近吉野家のラーメンよくみるから行ってきました！
とんこつ牛肉玉ラーメン
2回目はとんこつ醤油の牛鍋膳
ちなみにたまごはラーメンの方じゃなく卵かけご飯にしました笑
牛鍋前のほうもうまかったよ
なんか平たいうどんみたいなん入ってた
二食続けて吉野家に行ったのははじめてです笑
昨日はリポストの表示の順番がおかしくて、反応遅れてすいません！
いつも遅いか笑 December 12, 2025