実は、倭国人の7〜8割が野菜不足って知ってた？でも毎日350gの野菜を食べるのは正直むずかしい…。切り干し大根なら生の大根の約14〜15倍の食物繊維で腸が動いて、満腹感も続くからダイエットにも相性抜群。野菜不足の人はちょい足しするだけでも食物繊維プラスに◎切り干し大根4つのアレンジレシピです↓ December 12, 2025

【切り干し大根まだ煮物だけ？】「こんな食べ方あったの…」「作ってすぐまた食べたくなる」毎日でも続けられるレシピ3選 https://t.co/e1JsgXDCcm December 12, 2025

『富士山』

河口湖からの富士山と紅葉。

今夜はカキフライとひき肉白菜炒め·切り干し大根で🍻

今日も一日お疲れ様。

#ファインダー越しの私の世界 #写真好きな人と繋がりたい #PENTAX https://t.co/cp8fSSxf7j December 12, 2025

● 食べすぎ注意
　切り干し大根は食物繊維が濃縮されているため、
　食べすぎるとお腹が張りやすくなることがあります。

● 普段の野菜量で調整
　食物繊維が不足している人 → しっかりめに1品
　野菜がしっかり取れている人 → 付け合わせ程度で◎

● 体調に合わせて量を調整
　便秘・下痢気味のときは、無理に増やさず
　体調をみながら 取り入れてください。

【レシピのポイント】
① 切り干し大根ナポリタン
日持ち：冷蔵 2〜3日
作り置きの場合、温めなおすとおいしく安全に食べられます。
お弁当の副菜に人気◎

② 切り干し大根のゆかり和え
日持ち：冷蔵 3〜4日
ご飯との相性抜群です。お弁当にも◎

③ 切り干し大根のつくだ煮
日持ち：冷蔵 4〜5日
仕上げに汁気をしっかり飛ばすと日持ちがよくなります。
ご飯との相性抜群です。お弁当にも◎

④ 切り干し大根の粒マスタードマリネ
日持ち：冷蔵 3〜4日
密閉容器で保存し、食べる前に軽く和え直すと風味が復活します。
サラダやメインディッシュの付け合わせに◎ December 12, 2025

@beyondkitchen8 いま確実に私は野菜不足だと思いました😂
切り干し大根とは思えない品々です😳💕おいしそう💕 December 12, 2025