マジで、近所のどんどん弱ってくばあちゃんに｢朝と晩に豆乳を一杯ずつ飲む豆乳健康法が最近流行ってる。うちの親もそれを始めたら元気になった。｣とかデマ情報を流してるよ。本当にタンパク質を取ってないからそれだけで効果ありそうだからね。 December 12, 2025

「また何か“独りよがりの健康法”やってる顔ね。」

その日、診察室に入った瞬間、
彼女はカルテから視線を上げず、ひと言だけつぶやいた。

（どきっ）僕の心臓が跳ねる。

僕が20年お世話になっている、
バンコクの有名私立病院の美人医師は、
いつも完璧、冷静、
こちらの考えてなんてすべてお見通し。

僕「せ、先生…。今日は、僕が毎日やっている11の“究極健康習慣”を…
聞いてほしいんです……。」

彼女は静かに顔を上げ、僕を一瞥すると、

「いいわよ。
でも覚悟しておきなさい。
間違っていたら、その場で切り捨てるから。」

背筋がぞくっとした。
（リプ欄に続く） December 12, 2025

健康の知識〘203〙

【たまごっち、たまごっちゃん】

「迷ったら卵！体づくりは基本がいちばん強いんだよ」

卵って、実はどんな健康法よりも安定して効く万能食なんだ。

理由は、筋肉・ホルモン・脳の材料になる栄養がほぼ全部入ってるから。

( ･ᴗ･ )良質なたんぱく質

( ･ᴗ･ ) ビタミンB群
（疲れが抜けやすくなる）

( ･ᴗ･ )免疫を支える亜鉛

( ･ᴗ･ )ホルモンの材料になる脂質

たった1つの食材でこれだけ補える食品ってあんまりないんだよね。

しかも卵は体の回復にも強いときた！
疲れやすい、朝が重い、集中できない
エトセトラ

これの原因は、たんぱく質とビタミンB群の不足が原因のことが多い。

朝に卵1つ足すだけで、体調の土台が安定しやすくなる。
ゆで卵？生卵？TKG？色々用途も広がる
(っ'-')╮ =͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚(´○｀*)ﾊﾟｸｯ

小さな積み重ねが、未来の健康を支えてくれるよ。筋肉もつきやすくなる！

食習慣から変わる生活！をテーマにしたnoteを書きました。今日の20時にアップしますね(^-^)V December 12, 2025

”咀嚼は最高レベルの健康法”

「咀嚼不足」と「腸疲労」
「咀嚼不足」と「免疫の乱れ」

「人間は火を制御できるようになったのを境に顎が小さくなったという」
リチャード・ランガム

序章｜“よく噛むこと”を軽視していませんか??
第1章｜腸内環境と咀嚼の関係
第2章｜咀嚼がもたらす驚きの効果
第3章｜リズム運動としての咀嚼
第4章｜現代人は噛まなくなった
終章｜咀嚼は“最強の健康法”

詳細note
▶︎https://t.co/HPZSzzopkT

「火食は過食に通ず」
ヒポクラテス

”加熱した食事は食べ過ぎにつながりやすい”とのこと。 December 12, 2025

要するに「他人に管理された食生活や適度な運動は健康に良い」を表している…と言いたい訳だよね…確かにね、そうなんだけど…
こんな【若くいられる健康法】は真似したくないなぁ…
それより釈放させないで欲しい… https://t.co/xsMFr7C9mc December 12, 2025

おはようございます。
毎朝の畑仕事は最高の運動ですが、農家として「食」にも人一倍こだわります。
俺の究極の健康法は「その場で収穫した野菜」を食べること。
細胞が生きているうちにいただく。
これ以上の栄養はないよ。
旬の野菜を丸かじりする朝食は、まるで体へのエナジードリンクやで！ December 12, 2025

I˙꒳​˙)"
お久しぶりです、あい@四抜きです😊
お休み投稿以降、ご心配してくださるDMや気持ちのこもったリプライ、本当にありがとうございます🙇‍♀️
こんなに温かい言葉を沢山いただけるとは思っておらず、本当にビックリ👀と感謝です🙏

新しいアカウントか別のSNSでの再開を考えておりましたが、ここまで体に変化をもたらした健康法を続けてきた記録がこのアカウントにはあるし、こちらで再開しようかなと思い打っています😊

でも、再開する前にお伝えしたい事が。

何故急にお休みすることにしたか。
DMをくださった方には『四毒抜きアンチが増えたからですか』と結構な数いただきました💦(ご心配ありがとうございました🥲💓)

答えからすると、アンチの方々のせいではありません。
アンチとは反対に四毒抜きをしっかりしている方々からの押しつけの意見に疲れてしまったのです🥲
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"目玉焼きなんて食べてるから病気が治らないんだろう、ゆで卵にしなさい"
"あいさん、あなたねぇ、ガンなんだから人付き合いより自分の体でしょ。人付き合いなんてしてたら四毒抜きできないから治らないよ。"
"甘いもの食べてるから魚の味が分からないのではないか。"
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・・・他にもありましたが、
これらをリプライやDMでいただきました。

目玉焼きに油は使っていません。
私のガンは目玉焼きが原因なんですか？
ゆで卵にすれば治るんですか？😅
人間なんだから、人付き合いだってしますよ。
田舎住まいで、四毒抜きメニューを取り扱う所なんてないですから、私は友達や家族、彼と食事を楽しむ時は気にしないスタンスで食べるし、それを投稿してました。
甘い野菜を食べてるから魚の味が分からないのでは？という意見も腑に落ちず、とても不快な気持ちになりました。
魚は大好きですが、たまたま丸干しが苦手と書いただけで『魚の味が分からない人』認定され、それは四毒抜きが徹底出来てないからだと決めつけられたのが決定打になりました。

私の食事内容について色々言いたいことがある方は他にもいると思います。
それは自分でも理解していましたが…😞

私の中で、理論は理解できるが納得出来ない部分というのは甘い野菜や果物についてでした。
市販のお菓子や菓子パンと違い、『甘いもの』としてだけ見るのはおかしいのではないか、というのが私の考えでした。
人参、かぼちゃ、サツマイモ…たしかに甘みはあります。
しかし、食物繊維やビタミンなど多くの栄養素がとれるのも事実です。
特に、私のような甲状腺ガンにはサツマイモに含まれる『セレン』というミネラルがガン細胞の働きの抑制効果や炎症抑制効果があるとされています。
もちろん、食べ過ぎは良くないですが、それは何でも同じです。
私の場合、ワカメなどの海藻類は取りすぎたらアウトなので、とりすぎちゃいけないのは四毒に限らず全ての食材みんなそうなんですよね。

だから私はこれからも、四毒抜き界隈では甘いものとされる野菜や果物も自分に合わせてバランスよく摂取したいと考えています。

四毒抜きの理論を自分に落とし込み、自分の環境や生活スタイルや考えに合わせて続けてきましたが、【四毒抜きアカウントなら100%よしりんの言う方法でやらなきゃいけない】と言うような圧を感じる事がとても増えました。
そこで、一旦休んで考えまして。
やる事、投稿する事は今までと何ら変わりない、ゆるい四毒抜きですが『四抜き』などのタグを付けたり関連するワードを口にする事は辞めます😊
私は完璧にはやらない派なので、それが流れてくるのが嫌な方は、お手数ですがフォロー外していただければ幸いです。

四毒抜きに限らず、健康法はみんなそれぞれやり方や考え方が異なると思います。
発信者の言う事を素直に取り組む人。
私のように納得できる部分を取り入れる人。
色んな健康法の良い部分を取り入れる人。
みんな性格も生活環境も家計状況だって、体の健康状態だって全部違う。

だからこそ、自分が確信してる事が他人にも当てはまるとは限らない。
言葉選びはSNSでも日常でも気をつけようと、改めて感じました。

大変長くなりましたが、四毒抜きが嫌いになった訳ではないです。
仲良くしてくださる皆さんほとんどが優しくて大好きな方が沢山います🥰
だから、こんな事書くべきではないとも思いましたが…
四毒抜きが広まり、チャレンジしてみようと思った人や自分なりに頑張っている人に上記のようなやる気を削ぐ言葉を送る人が増えて欲しくないのであえて書きました。

嫌な気持ちになった方すみません🙇‍♀️

今まで四毒抜きアカウントとしてフォローして下さってた皆様ありがとうございました☺️
今後は、ただの食事記録アカウントになるかと思いますが、それでもフォロー継続してくださる方はこれからもよろしくお願いします。

2025.12.1
あい@四抜き December 12, 2025

まつぱ行ったときの📷️
隈がひどいねー。
普段は化粧で消すか、加工で誤魔化すのだが、、あえてのね‼️笑

徐々に光up!✨
３枚目はちょっと調子のってる風www

ついに来たな、、冬。
負けないぞー‼️たぶんwww

おすすめ防寒対策、健康法あればおしえてーー💛✨

#男の娘
#まつ毛パーマ https://t.co/JPI3QRTRFc December 12, 2025

当たり前だけど、食べなければ痩せる。もともと食べることに頓着ない人はやりやすい。ただしこの場合の痩せるは筋肉も一緒に痩せるのが問題で、運動してもそこで使ってない筋肉はより衰えるし、維持こそしてもやはり建材不足でどんどんスカスカの結合組織になっていくので、ろくな事が無い。適度な運動とちゃんとした食事に勝る健康法はないのに、それをしないで美容と健康を語ろうとするのは、屋根と床がない家を快適にする方法みたいなナンセンスなので、まずは生物として当たり前の話から・・・・ December 12, 2025

おはよー
今日は朝から少し筋トレしてプロテインを飲んでいるよー
タンパク質って実は筋肉だけじゃなくてお肌とかにもめちゃくちゃ必要なんだよ♪
現代人に不足しがちな栄養の一つだから、意識的に摂るようにしてみて！
君のオリジナルの健康法あれば教えて欲しいなぁ♡ https://t.co/EHmza7thnM December 12, 2025

「毎日サラダ」は実は体に悪い！？

野菜＝健康と思いがちだけど、ドレッシングに注意！市販のものは砂糖や添加物が多く、逆に不健康なことも。オリーブオイルや手作りドレッシングに変えるだけで、ぐっとヘルシーに。あなたはどうしてる？

あなたが信じている健康法は？ https://t.co/tDZB432kcm December 12, 2025