マジで、近所のどんどん弱ってくばあちゃんに｢朝と晩に豆乳を一杯ずつ飲む豆乳健康法が最近流行ってる。うちの親もそれを始めたら元気になった。｣とかデマ情報を流してるよ。本当にタンパク質を取ってないからそれだけで効果ありそうだからね。 December 12, 2025

「また何か“独りよがりの健康法”やってる顔ね。」

その日、診察室に入った瞬間、
彼女はカルテから視線を上げず、ひと言だけつぶやいた。

（どきっ）僕の心臓が跳ねる。

僕が20年お世話になっている、
バンコクの有名私立病院の美人医師は、
いつも完璧、冷静、
こちらの考えてなんてすべてお見通し。

僕「せ、先生…。今日は、僕が毎日やっている11の“究極健康習慣”を…
聞いてほしいんです……。」

彼女は静かに顔を上げ、僕を一瞥すると、

「いいわよ。
でも覚悟しておきなさい。
間違っていたら、その場で切り捨てるから。」

背筋がぞくっとした。
（リプ欄に続く） December 12, 2025

当たり前だけど、食べなければ痩せる。もともと食べることに頓着ない人はやりやすい。ただしこの場合の痩せるは筋肉も一緒に痩せるのが問題で、運動してもそこで使ってない筋肉はより衰えるし、維持こそしてもやはり建材不足でどんどんスカスカの結合組織になっていくので、ろくな事が無い。適度な運動とちゃんとした食事に勝る健康法はないのに、それをしないで美容と健康を語ろうとするのは、屋根と床がない家を快適にする方法みたいなナンセンスなので、まずは生物として当たり前の話から・・・・ December 12, 2025

健康の知識〘203〙

【たまごっち、たまごっちゃん】

「迷ったら卵！体づくりは基本がいちばん強いんだよ」

卵って、実はどんな健康法よりも安定して効く万能食なんだ。

理由は、筋肉・ホルモン・脳の材料になる栄養がほぼ全部入ってるから。

( ･ᴗ･ )良質なたんぱく質

( ･ᴗ･ ) ビタミンB群
（疲れが抜けやすくなる）

( ･ᴗ･ )免疫を支える亜鉛

( ･ᴗ･ )ホルモンの材料になる脂質

たった1つの食材でこれだけ補える食品ってあんまりないんだよね。

しかも卵は体の回復にも強いときた！
疲れやすい、朝が重い、集中できない
エトセトラ

これの原因は、たんぱく質とビタミンB群の不足が原因のことが多い。

朝に卵1つ足すだけで、体調の土台が安定しやすくなる。
ゆで卵？生卵？TKG？色々用途も広がる
(っ'-')╮ =͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚(´○｀*)ﾊﾟｸｯ

小さな積み重ねが、未来の健康を支えてくれるよ。筋肉もつきやすくなる！

食習慣から変わる生活！をテーマにしたnoteを書きました。今日の20時にアップしますね(^-^)V December 12, 2025

@yamachan617 やまちゃん、ブクマ数すごい👀
さすが健康法発信強いなぁ😎✨ December 12, 2025