便秘 トレンド
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2025.12.02 23:00
:0% :0% （40代／女性）
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不調って、実は《心と魂のズレを知らせるアラーム》
癌＝長年ふせてきた感情の固まり
咳＝胸の奥に詰めた言葉
嘔吐＝受け入れられない現実の排出
便秘＝感情を抱え込みすぎ
下痢＝急ぎすぎの浄化プロセス
怪我＝今の流れを止めて見直せという合図
胃痛＝安心を失っているサイン
腰痛＝人生の重荷が限界
捻挫＝立ち位置や方向性のズレ
疲労＝魂が休息を欲している“赤信号”
風邪＝エネルギーの入れ替え
発熱＝古い波動の燃焼
鼻水＝思考の流し忘れ
物忘れ＝思考の断捨離が始まっている
吐き気＝限界に近い心の拒否反応
蕁麻疹＝「もう無理」の境界線バースト
やけど＝急激に高まった怒りのヒート
パニック＝押し込めた恐れが出口を探している
うつっぽい＝魂が深呼吸している状態
ホットフラッシュ＝抑えてきた情熱の解放
どれも“悪い”んじゃなく、身体が「今ここを整えて」と教えてくれてるだけ。
不調は敵じゃない。
あなたの波動を次のステージに上げるサインです。
保存して、必要な時に見返して December 12, 2025
8RP
ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。
・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い
「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。
幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。
今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする
「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025
3RP
本日はむくみ撃退毒出し足ツボ動画です👍🦶💥
先日の足つぼモニターで内臓の中では断トツで腎臓、膀胱部分が激痛で😵💫
ほんまタダの罰ゲームになってた😂
自分で押す分には強さが調整できるので良いですよね🥹
便秘気味の人も必見です✨💩✨
#森ノ宮
https://t.co/Wx3SpqRtWn December 12, 2025
1RP
今回は「糖質オフ商品の真実」についてお話しします。
結論から先に言います。
糖質オフやカロリーゼロを謳う商品を使い続けても、あなたが理想とする体型にはなりません。
それどころか、それらの商品は代謝を落とし、異常な食欲を引き起こす「太りやすい体」を作る原因になります。
ダイエットのために良かれと思って選んでいるその商品が、実はあなたのダイエットを最も邪魔している正体です。なぜ糖質オフ商品がリバウンドの原因になるのか、そして本当に痩せるためには何を選べばいいのか、体の仕組みに基づいて解説します。
糖質オフ商品で痩せない決定的な理由
多くの人が誤解していますが、ダイエットの敵は「糖質」ではありません。「代謝の低下」と「乱れた食欲」こそが真の敵です。
市販されている「糖質オフ」や「低カロリー」を謳う商品の多くは、自然な食材ではありません。
これらは専門的な分類で「超加工食品」と呼ばれるものです。
超加工食品とは、本来の食材の形をとどめないほど加工され、甘味料、着色料、保存料、乳化剤などが複雑に加えられた食品のことです。
これらを常食することには、カロリーの多寡以前に、人体にとって大きなリスクがあります。
脳の満足感を騙し、食欲を暴走させる
糖質オフ商品は、人工甘味料や加工デンプンを使って「脳を騙す」ことで味を作っています。
本来、人間は食事をして血糖値が上がると、脳が「エネルギーが入ってきた」と認識して満足感を得ます。
これが正常な満腹中枢の働きです。
しかし、糖質オフ商品で「甘いのに血糖値が上がらない」という状態を作ると、脳はパニックを起こします。
口からは甘いものが入ってきているのに、エネルギー（糖質）が来ない。
脳は「栄養が足りない」と判断し、さらに強い食欲命令を出します。これが「食べても食べてもなんか満たされない」という現象の正体です。
結果として、糖質オフのクッキーを食べた後に、結局我慢できずに別のお菓子をつまんでしまったり、次の食事でドカ食いをしてしまったりします。
これはあなたの意志が弱いのではなく、脳の生理反応として食欲が暴走させられている状態です。
味覚が破壊され、濃い味しか受け付けなくなる
加工度の高い糖質オフ商品は、不自然なほどの旨味や甘味が添加されています。
これに慣れてしまうと、味覚センサーである舌の「味蕾」が麻痺します。
味覚が鈍ると、野菜や白米、魚といった素材本来の繊細な味が「薄い」「美味しくない」と感じるようになります。
満足感を得るためにはもっと濃い味、もっと油っこいものが必要になり、知らず知らずのうちに摂取カロリーが増大します。
痩せている人は、素材の味を美味しいと感じる正常な味覚を持っています。一方、リバウンドを繰り返す人は、加工食品によって味覚が壊されているケースが非常に多いです。
極端な糖質制限が招く「代謝システムの崩壊」
商品を頼る以前に、そもそも「糖質を極端に抜く」という行為自体が、40代以降のダイエットにおいては命取りになります。
私たちの体には、生きるためのエネルギーを生み出す「代謝」というエンジンがあります。
このエンジンのスイッチを入れているのが「甲状腺ホルモン」です。
そして、この甲状腺ホルモンを正常に働かせるための材料こそが「糖質（炭水化物）」です。
省エネモードが定着し、リバウンド体質へ
糖質が体に入ってこなくなると、体は「飢餓状態だ」と判断し、甲状腺ホルモンの分泌を減らします。
これは、少ないエネルギーでも生き延びられるように体を「省エネモード」に切り替える防衛反応です。
基礎代謝が低下したこの状態で元の食事に戻せば、当然ながら以前よりも太りやすくなっています。
これがリバウンドのメカニズムです。
「夜のご飯を抜く」
「主食を完全にカットする」
といった、極端な制限を長期間続けると、筋肉が分解され、体温が下がり、髪や肌のツヤも失われます。
体重計の数字は減るかもしれませんが、それは脂肪が減ったのではなく、体がやつれて生命力を削っているだけです。
代謝を維持し、健康的に脂肪を燃焼させるためには、総摂取カロリーの50％〜65％、量にして1日最低でも150g以上の糖質が必要です。
お茶碗に軽く3杯程度のご飯は、太る原因ではなく、痩せるための燃料です。
その「オフ」商品は本当にヘルシーか？
具体的な商品選びについても、多くの落とし穴があります。パッケージの「ゼロ」や「オフ」という言葉を鵜呑みにしてはいけません。
ビールの糖質オフに気を付けて
「ビールは太るから糖質オフの発泡酒にする」という選択をする人がいます。
しかし、アルコール自体に1グラムあたり7キロカロリーという高いエネルギーがあります。
糖質がゼロであっても、アルコールを摂取すればその分のカロリーは体に加わります。
しかも、アルコールは肝臓での脂肪分解をストップさせる作用があります。「糖質オフだから大丈夫」と油断して本数が増えれば、普通のビールを1本飲むよりもはるかに太りやすくなります。
カロリーオフマヨネーズの罠
マヨネーズも注意が必要です。
通常のマヨネーズは卵と油と酢で作られますが、「カロリーオフ」のマヨネーズは油を減らす代わりに、粘度やコクを出すための添加物を大量に使います。
その中には、加工デンプンや砂糖などの糖質が含まれていることがよくあります。
脂質を避けたつもりが、逆に血糖値を上げやすい糖質や添加物を摂取することになり、本末転倒です。
成分表示を見ると、通常品より炭水化物量が増えているケースも珍しくありません。
本当に痩せるための「加工度の低い」食事法
ダイエットの成功法則は、カロリー計算の前に「食品の質」を見直すことです。
糖質オフ商品という「加工度の高い食品」を減らし、自然の形に近い「加工度の低い食品」を選びます。
「和食」が最強のダイエット食である理由
最も推奨するのは、倭国人が昔から食べてきた「定食スタイル」の和食です。
ご飯（主食）、味噌汁（汁物）、焼き魚や刺身（主菜）、お浸しや煮物（副菜）。
この組み合わせは、特別な計算をしなくても自然とPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）が整います。
和食は油の使用量が少なく、水分量が多いため、食事のボリュームに対してカロリー密度が低くなります。
つまり、お腹いっぱい食べてもカロリーオーバーになりにくい食事です。
主食を味方につける
白米を食べることに罪悪感を持つ必要はありません。
それでもどうしても気になる場合は、より栄養価の高い炭水化物に置き換えます。
玄米・雑穀米: 食物繊維やミネラルが豊富で、血糖値の上昇が緩やかです。
蕎麦（十割そば）: GI値が低く、ルチンなどのポリフェノールを含みます。
サツマイモ・オートミール: 便秘解消に役立つ食物繊維が豊富です。
これらはすべて、加工度が低く、代謝を回すための良質な燃料となります。
体を変えるための次のステップ
糖質オフ商品に頼ることは、一時的な安心感を買っているだけで、長期的には痩せにくい体を作ることにつながります。
人間の体は、食べたもので作られます。
工場で作られた粉や液体ではなく、大地で育った米や野菜、肉や魚を食べてください。
それが、乱れた食欲を正常に戻し、低下した代謝を復活させる唯一の道です。
今日から、コンビニやスーパーで「糖質オフ」の文字を探すのをやめましょう。
代わりに、原材料を見て「台所にない知らない名前の添加物」が入っていないものを選びましょう。 December 12, 2025
1RP
(今更ですが汚い話ですみません)
この繰り返すってのが厄介で、便秘薬飲めば下痢になるし、下痢止めは一時的なものだから飲み続けるとよくないし、ビオフェルミンは今のところあまり効果なし。ヨーグルトもキムチも毎日試して見たけど効果感じなくて… December 12, 2025
この間これすぎてめちゃくちゃ辛かったけどいきむと別の所が痛み出して腹の子も暴れるしもうどうしようもなくて気を失う→便意で起きるを３０分おきぐらいで繰り返してた。病院処方の便秘薬も軟便うみだすだけで入り口のどでかいカチカチ岩みたいなのが出ない限り無理だし身体中から変な脂汗だしてた。 https://t.co/z27k6VoQPb December 12, 2025
筋肉の鍛え方はわかるんだけど、内臓ってどうやって正常と言える状態に戻せばいいんですか？？生まれつき腸がダメでデフォルトが酷い便秘と下痢を繰り返す体質なので、応急処置的に便秘薬と下痢止め飲んだり大根食べたりしてるんだけど、どう改善したらいいものか… December 12, 2025
@fuyagon 効かない！！！病院でビオフェルミンずっと出してもらってるけどあんま意味ない惰性で飲んでる！！
1時間前に一番強いもう二度と使わんと誓った下剤飲んだけどどうなるんだろ…元々下痢と便秘の２つの性質を併せ持つ♠︎から安易に下剤使うと外出できなくなるのもね…つらいね…… December 12, 2025
私も月に1回はこういう便秘と下痢繰り返してて、でもヨーグルトや牛乳は単体だと確実に下すので😅豆乳ヨーグルトを食べるように💡
そしたら急激な乱高下無くなった！！💕🙏
でも最近味に飽きてきてどうしようかと思ってるwww https://t.co/VP0jwC9f04 December 12, 2025
初5mg💉から4日
・胃が常にムカムカで食欲なし
・とにかく眠い。仕事中そっと瞼を閉じている
・やはり便秘がち🤦🏻♂️
・3食食べても少しずつでも減ってる嬉しい
・思ったほど辛い副作用はなし\( ˆoˆ )/ December 12, 2025
肌くすみって寝不足が原因もあるけど、運動不足と便秘が大きな要因じゃないかと思う
とにかく身体の中の流れを止めないことだね
(私はもう浮腫みとかコリとか色々溜まっててやばいです) December 12, 2025
フードオロジーのゼリー前回のメガ割で買って美味しくてリピしようと決めてた❤️☺️
メガ割で3999円になるのお得すぎてロフトとかで買えない（笑）
F 食後ダイエットサポート コレオロジーカットゼリー 体脂肪+血糖値+炭水化物, 便秘 #メガ割 #qoo10メガ割 #メガ割購入品
https://t.co/NBE0pFkGtg December 12, 2025
前職&前々職に勤めてる時、ストレスがヤバかったのに快便で「こんなに心は辛いのに体は健康的なのなんなんだよ」と思ってたんだけど、もともと便秘気味なのでストレスでお腹壊して結果的にちょうど快便になったっぽいなぁ。
便秘ぎみが再発してヤバい。 December 12, 2025
#モンスト のお得情報～！今なら、対象の10連ガチャをオーブ10個分値引きされてお得に引ける「 #10連ガチャ値引き券 」がもらえるよ！期間限定ミッションをクリアして合計3枚の値引き券をGET！武田漢方便秘薬とみんなでモンストを楽しもう！ https://t.co/8GYvAZXEx0 December 12, 2025
今日のハイライト
便秘、階段でリア充に遭遇、文字起こし辛い、便秘解消、会議長すぎてお尻痛い、足組み辞めたいけどいつのまにか組んでて謎、謝金の受取の謎、まさかの土砂降り、筋トレ時間もっとほしい、転職は下調べが重要 December 12, 2025
「発酵性食物繊維」って知ってる？🤔 腸内環境を整える鍵！🔑 ミツカン「Fibee（ファイビー）」は、発酵性食物繊維に着目！美肌✨、便秘改善💩、免疫力UP💪…嬉しい効果がいっぱい！KenkouHackerでその効果を詳しく解説！ #腸内環境 #発酵性食物繊維 #Fibee
https://t.co/vjOoX6FoRc December 12, 2025
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