直した方が良い癖
(倭国抗加齢医学会に所属する医師がみて少し心配になる編：腸活)

・朝食をほとんど食べず、朝の排便チャンスを活かしにくい状態になっている
・一日の総水分が少なく、便が硬くなりやすい生活パターンになっている
・野菜・海藻・豆類より、パンや麺が続く日が多い
・発酵食品を“ほとんど食べない週”が続く
・忙しい日は噛む回数が極端に少なくなる
・ストレスの強い日のあとに便秘や下痢が起こりやすい
・睡眠不足の日は腸の調子が不安定になる
・夜遅くの食事が続き、腸のリズムが乱れがち
・加工食品・揚げ物・スイーツが連日続いている
・朝の排便が「出ないのが日常」になっている
・便の色・形・においをチェックしていない
・座りっぱなしで腸への血流が落ちやすい
・運動不足で、腸のぜん動運動が弱っている
・腸活より“とりあえずサプリ”に頼りがちになる
・生活習慣全体の乱れを自覚しているが放置している

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて、
腸の動き・自律神経・全身の調子が整いにくくなる生活パターンにつながることがあります。

もちろん、ひとつひとつが“すぐに不調につながる”わけではありません。
ですが、小さな積み重ねが長期的に腸と体調の差を生みやすいのは確かです。
日頃の癖は、静かに、でも確実に腸に反映されます。
今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります✨ December 12, 2025

便秘指導18年やってますが、「下剤を使い続けると腸がサボる」って知らなくて悲しい。

下剤は、腸に刺激を与えて強制的に便を出します。

でも、これを続けていると
腸が「自分で動かなくてもいいや」とサボりがちに。

すると、下剤がないと出なくなり、下剤の量も増えていく。

これが、下剤依存の悪循環です。

でも、バナナうんちを目指すことで、この悪循環を断ち切れるんです。

詳しくはプロフのメルマガで連載中 December 12, 2025

おはようコン🦊✨
今日は「デーツの日」！
ナツメヤシの実を完熟させたドライフルーツのことで、「デ(December)ーツ(2)」の語呂合わせコンね〜🤘！

便秘改善、むくみ改善、美容効果なんかが期待できるんだって💃✨
ただ木の実なので、食べ過ぎるとカロリー過多になることも🙀💦！

適量で、元気💪！ https://t.co/CodU0MgXs7 December 12, 2025

🧵1/7

【食物繊維を“本気で”摂るべき理由】

便秘対策だけじゃない。
✔血糖値を緩やかに
✔腸内環境改善
✔免疫やメンタルにも影響

実は現代人に圧倒的に足りてない栄養素が「食物繊維」です。

現役理学療法士の視点で、
✔必要な理由
✔多い食品トップ10
✔食事への取り入れ方
を解説します👇 December 12, 2025

旅行行くと便秘になりがち December 12, 2025

2日連続ちゃんと食事制限してるのに
結構増えてる…。🩸前の浮腫と便秘だと
分かってても萎える〜🫠🫠
明日食べ予定だから減ってて欲しかったけど
仕方ないよね😕💭

ここで自暴自棄にならないことが1番大切！
明日美味しく外食出来るように今日は
いつも通りしっかり食事整えて運動するぞ🔥 December 12, 2025

今日は不安がすごい。夜寝てるとき、お腹ふんばってたみたいで、痛くて起きた。多分便秘の方やと思う！
明日健診だから、余計に考えてまうんやろな。
無事に育っていてください🙏 December 12, 2025

へんなリンパ腫とか腫瘍はなさそうやし
血液検査もそんな異常なし
便秘ぎみと胃腸の弱り(年齢やら寒さやら？)
やし、とりあえず様子見となりました涙
インスリン減らしたからかなり血糖値高めやからちょっとしんどいやろなーとは思うけど💦
悪い予想しかしてなかったから心臓バクバクで倒れそうやった December 12, 2025

恋愛に疲れてきたな、と思ったら

・LINE未読の彼より、賞味期限切れのヨーグルトを先に処理
・好きの気持ちを、洗濯機と一緒にぐるぐる回す
・彼の既読無視より、便秘の方が深刻と切り替える
・コンビニスイーツにだけは無条件で愛される
・お風呂で「恋なんてもうしない」と熱唱する
・「愛してる」は言えないけど「腹減った」は言える
・既読無視よりも、風呂の排水口の方がストレスと認識
・LINE返信こない時は、とりあえずスクワット
・恋愛がうまくいかない夜は、猫動画で心の救済

恋でボロボロになったときは、
ちょっとだけおかしな自分になってみて。
笑ったぶんだけ、回復のスピードは上がる。 December 12, 2025

天文館のグッズ、とりあえずステッカーは欲しいな🕵️
テラと亀が一緒になってるの私的にとてもエモい😊🐢🩵

うちの亀も便秘になったらテラに抱っこしてもらおうw https://t.co/lp1lQgOjA1 December 12, 2025

@rin_melle_sea 容量によるけどうちは1日6錠まで飲んでいいって言われてるから吐いてまだ飲んで良かったら飲む🥹
便秘はキツイよな🥹 December 12, 2025

@ITABASHI2929 さんの影響を受けて負けるもんかとお便秘解消のため、果物の皮を大量に摂取したら、最近コーラックさんの力を借りないでも自力でイケるようになった。もしかして痩せたんじゃね？と思って、鏡を見てみたが、気のせいだったorz December 12, 2025

食欲不振と便秘気味なのが悩み💦

食事の時間になると身構えてしまう・・・　

食べられるか不安なのだろうなぁ💧 December 12, 2025

便秘って話を旦那にしてたら

昨日、お茶買ってきてほしいって頼んだら緑茶買ってきて

いつも麦茶やのになんでやろー？って思ってたら

🙋‍♂️緑茶は整腸作用があるんやってー！

って！

調べて買ってきてくれたんかなー😭💭💓

ほんまいつもありがとう😭💓 December 12, 2025

3ヶ月👶🏻
ミルク180を1日3.4回。間で直母🍼
21〜23時にミルク&就寝で8〜10時起床😌
話かけるとお返事してくれて笑顔も🫶
2.3日に1回の💩で便秘ぎみ。自分の拳、視界に入ってるはずなのにじっと見る感じは無し😂首はだいぶすわってきた！
すぐ抱っこしてって泣くから今回が1番抱っこしてる気する🥹かわよ December 12, 2025

トコロテンみたいに食べたら食べただけ押し出し方式な人は30-40歳くらいまでは痩せてる人多い気がする。
私は乳幼児から毎日出なくて、綿棒で突かれたとか聞いたけど💦我が子そんなことしなくても出てたしなぁ。子供時代〜若い時の肥満って、便秘体質かどうかってわりと大きいのでは。 December 12, 2025

今、三女がインフルエンザにかかってまして、本人的にはとても嬉しい寝てるだけ生活。
最初熱出たとき持病治ってなかったんかな？と便秘になってないか確認した。(膀胱～腎臓の管にある弁が正常でないらしい)
その後朝になったら熱下がったから安心してたら夜になると再び発熱したので December 12, 2025

やっぱりキノコがダイエットにええんかもしらん🥹
最近高いから食べてへんかったけど
食べたら体重落ちて便秘もなくなった🥹 December 12, 2025

DT2日目
脇やはち切れそうな痛みはあるけど
寝れないほどじゃない
それより便秘がしんどくて地獄だった💦
麻酔の影響かな？🥲
やっと解消されたけどトイレもう怖いw December 12, 2025

今日は秋の食材を使ったスイーツ、大学芋！甘いもの＋栄養を得るにはこれに限ります😋

侮るなかれ！さつまいもの美容効果🍠✨
✅美肌効果…コラーゲンの生成を促し美白効果もあるビタミンCと若々しさを保つために必要な抗酸化作用を持つビタミンE

✅便秘解消…肌トラブルの原因である腸内の老廃物や毒素も便と一緒に体外に出す手助けする食物繊維

✅むくみ解消…体内の余分な水分を排出するカリウム

✅腹持ちがよく、糖質の代謝を促してくれるビタミンB1も含むことからダイエット食材としてもおすすめ！

大学いもは皮付きのまま調理すべし🍳
皮にもこんなに栄養が💡！
◎食物繊維
◎クロロゲン酸(抗酸化作用)
◎アントシアニン(抗酸化作用)

カロリーが気になる方は油を減らしてみて！レンチンすれば少なめの油でもホクホクに仕上がります◎
お菓子に手を伸ばすよりも、さつまいもで大学芋を作って、美味しく栄養を摂取しちゃいましょう✨ December 12, 2025